Você também acorda durante a noite? Vamos aprender mais sobre essa fobia (Ataque de Pânico Noturno)!

Você às vezes acorda de um sono profundo sentindo tontura, suor e falta de ar? Se você acorda assustado, como se estivesse em pânico, pode estar sofrendo de um transtorno chamado "terror noturno". Hoje, vamos falar sobre o que é isso, por que acontece e o que podemos fazer a respeito. Não se preocupe, esse é um problema que muitas pessoas enfrentam.

O que é um ataque de pânico noturno?

Em termos simples, um ataque de pânico noturno é um medo súbito e intenso que o acorda durante o sono. Você acorda repentinamente com uma sensação de pânico e medo. Ao mesmo tempo, começa a sentir diferentes sensações no corpo. Por exemplo, seu coração pode bater mais rápido, você pode suar profusamente, ter dificuldade para respirar e sentir como se estivesse sufocando. Essa pode ser uma experiência muito desagradável.

Quão comum é essa condição?

Isso é mais comum do que você imagina. De acordo com pesquisas, mesmo em um país como os Estados Unidos, um número significativo de pessoas sofre um ataque de pânico pelo menos uma vez por ano. E estima-se que cerca de sete em cada dez pessoas com transtorno do pânico , que causa esses ataques de pânico frequentes, também os sofrem à noite. Portanto, se isso está acontecendo com você, lembre-se de que você não está sozinho.

Qual a diferença entre terrores noturnos e terrores do sono?

Algumas pessoas podem estar pensando: "Ah, isso tem a ver com aquelas criancinhas que gritam de medo à noite?". Há uma grande diferença entre isso e o que chamamos de "terrores noturnos" nessas crianças. Isso também é um problema relacionado ao sono e, do ponto de vista médico, se enquadra na categoria de "parassonias".

Os terrores noturnos também podem apresentar sintomas semelhantes aos de um ataque de pânico. No entanto, a principal diferença reside na consciência da situação .

• Uma pessoa que sofre de terror noturno está, na verdade, dormindo. Ela não tem consciência do que está acontecendo. Pode parecer que seus olhos estão abertos, que ela grita ou sai correndo da cama. Mas ela está dormindo. É difícil acordá-la, e não é aconselhável fazê-lo. Quando o evento termina, ela volta a dormir. Ao acordar pela manhã, pode não se lembrar de nada. Os terrores noturnos são mais comuns em crianças pequenas, mas também podem ocorrer em adultos.
• No entanto, em um ataque de pânico noturno, você é despertado do sono. Você está muito consciente do seu medo e de outros sintomas. Pode levar muito tempo para voltar a dormir. Esses ataques de pânico noturnos afetam principalmente jovens e idosos.

Por que isso acontece à noite? Quais são os motivos?

Não há uma razão definitiva para algumas pessoas terem terrores noturnos. Os cientistas acreditam que nosso cérebro e sistema nervoso, de alguma forma, estão envolvidos.Entenda que o medo e a ansiedade são influenciados pela forma como você reage a eles. Muitas vezes, os ataques de pânico diurnos ocorrem quando não há nada a temer, mas o cérebro interpretou a mensagem de forma equivocada. Da mesma forma, esses ataques de pânico noturnos não são causados ​​por nenhum fator externo no momento. Eles simplesmente acontecem de repente.

Quem corre maior risco?

Se você tem crises de pânico durante o dia, é mais provável que as tenha à noite. Além disso, pessoas com as seguintes condições apresentam maior risco:

• Se você tem problemas com raiva frequente e comportamento agressivo.
• Transtorno de ansiedade, ou seja , condições relacionadas à ansiedade .
• A depressão é uma condição mental.
• Problemas de sono (insônia) ou apneia do sono , uma condição que causa sufocamento durante o sono.
• O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição na qual a pessoa pensa constantemente em coisas indesejadas e sente necessidade de realizá-las.
• Dependência de drogas, abuso de álcool (incluindo "transtornos por uso de substâncias" e "transtorno por uso de álcool").

Quais são os sintomas disso?

Os terrores noturnos são semelhantes aos terrores diurnos, pois causam os mesmos sintomas. No entanto, pesquisas sugerem que pessoas que os vivenciam à noite podem apresentar maior falta de ar . Elas podem ter dificuldade para respirar, sentir-se sufocadas ou ter a sensação de estar sofrendo um ataque cardíaco.

Aqui estão alguns sintomas comuns de terrores noturnos:

• Dor ou aperto no peito , sensação de aperto.
• Sinto frio e estou tremendo.
• Sentir um medo ou terror insuportável.
• Sensação de náusea, desconforto estomacal.
• Sudorese excessiva (às vezes os médicos chamam isso de "hiperidrose").
• Coração disparado (como se fosse saltar do peito).
• As pontas dos dedos das mãos e dos pés estão dormentes, ou como se estivessem completamente dormentes.
• Meu corpo inteiro está tremendo e latejando.

Quanto tempo essa situação vai durar?

A boa notícia é que nem sempre é assim. Esses sintomas geralmente atingem o pico em menos de 10 minutos e depois diminuem gradualmente. No entanto, pode levar um tempo para voltar a dormir, pois não é fácil adormecer rapidamente com o medo que surgiu naquele momento.

Como você reconhece isso exatamente?

Ao consultar um médico, ele ou ela primeiro verificará se existem outras condições físicas que estejam causando esses sintomas. Por exemplo, doenças cardíacas ou doenças da tireoide.Esses sintomas também podem ser causados ​​por outros fatores, como: Portanto, alguns exames podem ser realizados para descartá-los. Se nenhuma causa física for encontrada, seu médico provavelmente diagnosticará um "Ataque de Pânico Noturno" com base nos seus sintomas e nos fatores de risco que você apresenta.

É possível interromper um ataque de pânico quando ele começa?

A verdade é que, uma vez iniciado um ataque de pânico, é difícil interrompê-lo completamente. Na maioria das vezes, tudo o que você precisa fazer é esperar até que os sintomas diminuam. No entanto, algumas pessoas conseguem reduzir a intensidade do quadro praticando técnicas como respiração profunda e controlada ou exercícios de relaxamento muscular . Além disso, um médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas.

Como isso é tratado? Como é gerenciado?

Ao considerar como tratar e controlar essa condição, seu médico pode recomendar uma combinação de medicamentos e terapia . Esses são os mesmos tratamentos usados ​​para crises de pânico diurnas.

• Antidepressivos e ansiolíticos : Esses medicamentos podem reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico. Podem até ajudar a eliminar completamente o problema. No entanto, podem levar de seis a oito semanas para fazer efeito. É preciso ter paciência.
• Benzodiazepínicos : Esta classe de medicamentos (ex.: alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) pode aliviar rapidamente sintomas graves. No entanto, como esses medicamentos podem causar dependência , devem ser usados ​​apenas por um curto período de tempo, sob supervisão médica. Com o tempo, o organismo pode desenvolver tolerância física ao medicamento, o que pode dificultar a interrupção do uso.
• Betabloqueadores : Por exemplo, medicamentos como o propranolol (Inderal™). Estes podem reduzir os sintomas físicos dos ataques de pânico (como palpitações e tremores). O seu médico pode prescrever estes medicamentos quando sentir que está a ter um ataque de pânico.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) : Este é um tipo de psicoterapia (também conhecida como terapia da fala). Você se encontra com um psicólogo ou psiquiatra qualificado, que o ajudará a identificar os pensamentos e comportamentos (gatilhos) que desencadeiam suas fobias. Através da TCC, você aprende a modificar esses pensamentos e comportamentos e a lidar melhor com o problema. Com o tempo, suas fobias podem se tornar menos frequentes ou até mesmo desaparecer completamente.

Que outros problemas isso pode causar?

Acordar assim durante a noite é um grande obstáculo para uma boa noite de sono.O medo de "Será que vai acontecer de novo esta noite?" pode fazer com que você fique acordado até tarde ou até mesmo sofra de insônia.

Não dormir o suficiente pode afetar sua saúde de diversas maneiras. Por exemplo:

• A ansiedade e a depressão podem aumentar.
• Pode ser difícil concentrar-se e lembrar-se das coisas.
• O estresse e a irritabilidade podem aumentar.
• A frequência dos ataques de pânico também pode aumentar durante o dia.
• Pode haver pontos fracos no desempenho no trabalho ou na escola .
• Existe também a possibilidade de ganho de peso .

Isso não pode ser evitado?

Embora não possa ser completamente evitado, existem várias coisas que podemos fazer para reduzir o risco:

• Adote uma dieta saudável . Limite o consumo de bebidas com cafeína (como café e chá forte) , especialmente à noite. Pratique exercícios físicos regularmente .
• Procure maneiras de lidar com o estresse, como meditação , tai chi , exercícios de respiração ou conversando com um amigo.
• Se você estiver tomando suplementos de ervas ou medicamentos sem receita, converse primeiro com seu médico, pois alguns deles podem aumentar a ansiedade.

Então, isso tem cura?

Sim, esta é a melhor notícia! Essa fobia tem tratamento . Muitas pessoas encontram alívio significativo dos sintomas com terapia e medicação. Assim que você conseguir controlar seus ataques de pânico diurnos, a frequência e a intensidade dos ataques de pânico noturnos devem diminuir.

Quando devo consultar um médico?

Se você apresentar algum desses sintomas, não hesite em consultar um médico:

• Se você frequentemente tem dificuldade para respirar .
• Se você sentir dor no peito (isso pode ser sintoma de outro problema cardíaco, portanto, você deve consultar um médico imediatamente).
• Se for muito difícil se concentrar .
• Se você tem uma irritabilidade insuportável.
• Se a insônia persistir.
• Se um ataque de pânico durar mais de 15 minutos .
• Se você sofre de ansiedade persistente que interfere nas suas atividades diárias e no seu sono.
• Se você apresentar sintomas como ronco alto e falta de ar durante o sono (estes podem ser sintomas de apneia do sono).

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Quando for ao médico, não tenha receio de fazer todas as perguntas que tiver. Por exemplo:

• 'Por que, doutor/senhorita, tenho esses pesadelos à noite?'
• Qual o melhor tratamento para esses terrores noturnos?
• 'Por quanto tempo terei que fazer terapia?'
• 'Por quanto tempo terei que tomar o medicamento? Quais são os efeitos colaterais?'
• 'Preciso estar ciente de outras complicações que podem surgir dessa condição?'

Se você não tem certeza se sofre de terrores noturnos, não hesite em conversar com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a descobrir a causa e indicar tratamentos adequados. Lembre-se: quanto mais você previne os terrores diurnos, melhor fica para evitar os noturnos.

Então, quais são as coisas mais importantes que precisamos lembrar?

Um ataque de pânico noturno é uma experiência assustadora, mas não é algo que você deva vivenciar sozinho . É uma condição que pode afetar muitas pessoas.

O mais importante é procurar aconselhamento médico adequado se você apresentar esses sintomas. Não tenha vergonha nem medo. Com o tratamento e acompanhamento psicológico adequados, essa condição pode ser bem controlada e talvez até mesmo curada completamente. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Portanto, cuide dela. Desejo-lhe uma rápida recuperação!

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