Você já viu alguém em sua casa acordar e andar pela casa dormindo? Ou acordar de repente gritando durante o sono? Talvez você já tenha tido experiências semelhantes. O que são essas coisas estranhas que realmente acontecem conosco enquanto dormimos, das quais nem sequer temos consciência? Algumas pessoas pensam que são fantasmas. Mas, na medicina, chamamos essas condições de parassonias. Trata-se de uma condição relacionada ao sono. É sobre isso que falaremos hoje.
Em termos simples, o que são parassonias?
As parassonias são comportamentos ou experiências incomuns que ocorrem durante o sono, ao adormecer ou ao acordar. Elas podem se manifestar de diversas maneiras.
Se você sofre de parassonia, pode apresentar sintomas como:
- Falar enquanto dorme.
- Sonambulismo.
- Eu tenho pesadelos.
- Quando acordo, me sinto muito confuso.
- Não me lembro do que fiz enquanto dormia pela manhã.
Imagine a situação: um membro da família acorda no meio da noite e vai até a cozinha procurar algo. Você o chama e ele não responde. Mesmo com os olhos abertos, ele parece estar dormindo. Quando perguntam a ele pela manhã, ele não se lembra de nada. É isso que acontece. Para os outros, você pode parecer acordado, mas na verdade está dormindo.
Como classificar as parassonias de acordo com os estágios do sono
Dividimos essas condições em três categorias principais com base no estágio do sono em que ocorrem. Nosso sono tem estágios, como uma escada.
| Fase do sono | Uma explicação simples |
|---|---|
| Sono sem movimento rápido dos olhos (não REM) | Essas são as três primeiras fases do sono. Essa fase dura desde o momento em que adormecemos até a primeira parte da noite. É quando realizamos atividades como exercícios físicos (caminhar) e conversas. |
| Sono REM (movimento rápido dos olhos) | Isso ocorre após os três estágios não REM. Durante esse período, os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. A frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial aumentam. Sonhamos vividamente durante esse estágio. Distúrbios relacionados a essa fase ocorrem no final da noite. |
| Outro | Isso inclui alguns tipos de parassonias que não se encaixam exatamente em nenhuma das categorias acima. |
Agora vamos analisar quais situações se enquadram em cada uma dessas categorias separadamente.
Tipos de parassonias que ocorrem durante o sono não REM
Esses problemas geralmente estão relacionados à atividade física.
| Nome do status | O que está acontecendo? |
|---|---|
| terrores noturnos | É quando você acorda repentinamente com um medo intenso e repentino. Você pode gritar ou chorar de medo. Isso geralmente dura cerca de 30 segundos, mas às vezes pode durar vários minutos. Você também pode apresentar sintomas como batimentos cardíacos acelerados, pupilas dilatadas, respiração rápida e sudorese. |
| Sonambulismo | Isso é algo que muita gente já ouviu falar. Você sai da cama, se move com os olhos abertos, mas continua dormindo. Às vezes, você consegue fazer coisas complexas como dirigir um carro, tocar um instrumento musical, etc. Você também consegue fazer coisas que normalmente não faria, como urinar em um lugar onde não há banheiro. |
| Despertares confusionais | Nesse quadro, ao acordar, a pessoa fica muito confusa e não entende o que está acontecendo. Pode sentar-se na cama com os olhos abertos e expressar emoções como choro. Ao falar, a fala é muito lenta e a pessoa não compreende o que os outros dizem. Isso pode durar de alguns minutos a horas. É comum em crianças pequenas e diminui com a idade. |
Tipos de parassonias que ocorrem durante o sono REM
Essas situações geralmente estão relacionadas aos sonhos que temos.
| Nome do status | O que está acontecendo? |
|---|---|
| Transtorno de pesadelos | Este é um sonho muito vívido, assustador e que provoca muita ansiedade. Se você acordar durante esse sonho, poderá descrevê-lo em detalhes. Pode ser difícil voltar a dormir. |
| paralisia do sono isolada recorrente | Isso é algo que muitas pessoas experimentam. Você acorda, mas não consegue se mexer. A sensação é de que todo o seu corpo está congelado. Geralmente acontece antes de dormir ou ao acordar, quando os músculos estão relaxados. Pode durar de alguns segundos a alguns minutos. É uma experiência muito assustadora. Você pode sair desse estado se alguém falar com você ou te tocar. |
| Transtorno comportamental do sono REM (TCSREM) | Isso acontece quando você realmente age de acordo com um sonho violento em resposta a ele. Se você sonha que está brigando com alguém, pode gritar, xingar, rir, chutar ou agarrar a pessoa. Isso é mais comum em idosos e pessoas com doenças neurológicas como a doença de Parkinson. |
Outros tipos de parassonias
Esses itens não se encaixam exatamente em nenhuma das categorias acima.
- Enurese noturna/xixi na cama: Considera-se uma condição médica se a pessoa urinar durante o sono pelo menos duas vezes por semana, durante três meses, após os 5 anos de idade.
- Gemidos relacionados ao sono/Catatrenia: Sons contínuos de gemidos ou lamentos durante o sono.
- Síndrome da cabeça explosiva: Ao adormecer ou acordar, você pode ouvir um estrondo alto dentro da cabeça . Você também pode ver luzes e sentir como se seu corpo estivesse tremendo.
- Alucinações relacionadas ao sono: Ver, ouvir ou sentir coisas que não existem de fato ao adormecer ou ao acordar.
- Transtorno alimentar relacionado ao sono: ocorre quando você acorda durante o sono e come ou bebe. Você pode até ingerir coisas que jamais comeria acordado (como carne crua ou um pedaço de manteiga). Isso pode ser perigoso , pois você pode ingerir substâncias tóxicas, engasgar ou se queimar ao preparar a comida.
- Sexsomnia: Envolver-se em atividades sexuais durante o sono . Isso pode incluir masturbação, relação sexual ou tocar a pessoa na cama.
O que pode causar parassonias?
Não pode haver apenas um motivo para isso. Podem existir vários motivos.
Em resumo, qualquer coisa que perturbe seu sono pode ser uma causa.
Aqui estão alguns dos principais motivos:
- Sono irregular: Os padrões de sono são interrompidos devido ao trabalho por turnos e viagens entre países (jet lag).
- Influências genéticas: Se alguém na sua família tem essa condição, você tem maior probabilidade de desenvolvê-la também.
- Certos medicamentos: Alguns antibióticos, antidepressivos e medicamentos para pressão alta podem causar alterações nos padrões de sono.
- Outras condições médicas:
- dor crônica
- Apneia obstrutiva do sono
- Síndrome das pernas inquietas
- Problemas mentais como estresse, depressão e ansiedade.
- Doenças neurológicas como a doença de Parkinson.
- Outras causas: consumo de álcool ou drogas, febre, privação de sono e estresse.
Como reconhecer essa condição?
Se você apresentar esses sintomas, o melhor a fazer é consultar um médico. Normalmente, um especialista em sono (somnologista) irá encaminhá-lo para uma avaliação mais detalhada.
O médico fará o seguinte:
1.Perguntando a você e sua família sobre seus hábitos de sono: Seu parceiro(a) ou familiares perguntarão sobre seus hábitos de sono, pois você pode não se lembrar dessas coisas.
2. Histórico médico: Você será questionado sobre os medicamentos que toma, histórico médico familiar e consumo de álcool.
3. Mantenha um diário do sono: Durante uma ou duas semanas, anote a hora em que vai para a cama, a hora em que acorda, se acorda durante a noite e se aconteceu algo incomum.
4. Exames especiais: Se necessário, você poderá ser encaminhado para um estudo do sono (polissonografia). Isso envolve passar uma noite no hospital. Durante esse período, suas ondas cerebrais, frequência cardíaca, respiração e movimentos oculares serão monitorados por meio de aparelhos. Você também poderá ser submetido a um exame de vídeo-EEG.
Quais são os tratamentos para as parassonias?
Não existe um tratamento único para isso. O tratamento depende do tipo de parassonia que você apresenta e da sua gravidade. No entanto, muitas vezes é possível controlá-la com mudanças no estilo de vida.
Coisas básicas que você pode fazer
- Manter uma boa higiene do sono:
- Deitar-se e acordar sempre no mesmo horário.
- Durma de 7 a 9 horas por dia, em uma boa intensidade.
- Mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco.
- Evite beber café e chá perto da hora de dormir.
- Pare de usar o celular, tablet ou TV antes de dormir.
- Gestão do stress: Práticas como meditação e ioga podem ajudar a reduzir o stress.
- Evitar álcool e drogas.
Tratamento médico
As parassonias do sono não REM (como o sonambulismo) muitas vezes não são tratadas, especialmente em crianças, porque tendem a desaparecer com a idade.
No entanto, se a condição representar um risco para você ou para outras pessoas, ou se afetar significativamente sua vida diária, seu médico poderá prescrever medicamentos. Clonazepam, melatonina e alguns antidepressivos são usados para esses fins.
O mais importante é conversar com seu médico e escolher o método de tratamento mais adequado para você.
Como você pode prevenir os perigos potenciais do sono?
Se você sofre de sonambulismo, é muito importante pensar na sua segurança.
- No quarto, mantenha móveis, luminárias e outros objetos com cantos afiados longe da cama.
- Durma no térreo. Evite beliches.
- Instale alarmes em portas e janelas.
- Mantenha armas e equipamentos perigosos em casa, trancados e em local seguro.
- Se você costuma deixar um copo d'água no quarto, use um copo de plástico em vez de um de vidro.
- Se necessário, instale travas de segurança para crianças nas fechaduras das portas.
Quando você deve consultar um médico?
Pode ser normal que essas coisas aconteçam uma ou duas vezes. No entanto, se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente.
- Se você sente que não está dormindo o suficiente ...
- Se esses comportamentos ocorrerem frequentemente durante o sono.
- Se você se sentir confuso ao acordar do sono.
- Se você sente que não consegue mover o corpo ao acordar (paralisia do sono).
- Se você ou sua família sofreram ou estão prestes a sofrer ferimentos devido a isso.
- Se essa condição lhe causa sonolência e cansaço durante o dia e afeta seu trabalho.
Mensagem principal
- As parassonias são comportamentos anormais que ocorrem durante o sono. Elas podem assumir muitas formas, como sonambulismo, falar durante o sono e até mesmo atos de terror.
- A maioria desses problemas, especialmente os que ocorrem na infância, não são perigosos e desaparecem espontaneamente com o passar do tempo.
- Muitas dessas condições podem ser controladas através da prática de uma boa higiene do sono e da redução do estresse.
- Mas se esses comportamentos ocorrerem com frequência, parecerem perigosos ou afetarem sua vida diária, não hesite em procurar aconselhamento médico.
- Se você ou seu filho tiverem essa condição, não entrem em pânico. Com aconselhamento e tratamento médico adequados, é possível controlá-la e levar uma vida normal.
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