É seguro usar adoçantes artificiais durante a gravidez? Vamos conversar sobre isso!

Muitas pessoas, especialmente durante a gravidez, se preocupam bastante com a alimentação. Por isso, você também pode ter dúvidas ou receios em relação ao uso de adoçantes artificiais ou de baixa caloria em substituição ao açúcar. É normal pensar coisas como: "Será que isso faz bem para o bebê? Será que vai me fazer mal?". Hoje, vamos abordar esse assunto com mais detalhes para responder a muitas das suas perguntas.

Quais são esses adoçantes de baixa caloria?

Em termos simples, são substâncias utilizadas para adoçar o sabor do açúcar, mas que não contêm tantas calorias quanto ele. Podem ser divididas em dois tipos principais.

Adoçantes "artificiais"

Esses são os adoçantes produzidos em laboratório. Ou seja, aqueles feitos por pessoas. Você já deve ter ouvido falar destes nomes:

• Sacarina
• Sucralose
• Aspartame
• Acesulfame (também conhecido como Acesulfame de Potássio ou Ace-K)

Esses corantes podem ser centenas de vezes, e alguns até milhares de vezes, mais doces que o açúcar, portanto, basta uma quantidade muito pequena.

Adoçantes "naturais"

Esses são adoçantes obtidos de plantas, ou seja, de folhas de árvores. Mas mesmo esses costumam ser refinados e processados. Aqui estão alguns exemplos:

• Sorbitol
• Xilitol (frequentemente encontrado em gomas de mascar e pastas de dente)
• Estévia (Este produto é feito a partir da planta estévia)
• Extrato de fruta-monge (este também é um extrato de uma fruta)

Embora exista a percepção de que os chamados produtos naturais sejam melhores do que os sintéticos, é preciso ter alguns cuidados ao usar ambos os tipos durante a gravidez.

É realmente seguro usar esses produtos durante a gravidez?

A maior dúvida que você provavelmente está tendo agora é: "Será que esses produtos são realmente bons para o bebê na barriga e para mim?" Essa é uma pergunta muito pertinente.

O consenso atual é que não há grandes problemas com o uso de adoçantes de baixa caloria durante a gravidez, nas quantidades aprovadas por agências como a Food and Drug Administration (FDA). Isso significa que você pode consumir ocasionalmente um refrigerante diet ou uma pequena quantidade de alimentos sem açúcar.

Os cientistas ainda estão pesquisando como esses adoçantes afetam as gestantes e seus bebês. Mas muitas pesquisas já demonstraram que eles não são prejudiciais em pequenas quantidades , mesmo durante a gravidez.

Lembre-se, a palavra "com moderação" é muito importante aqui. Exagerar em qualquer coisa nem sempre é melhor.

Quais adoçantes você deve definitivamente evitar durante a gravidez?

Embora a maioria deles possa ser consumida com moderação, existem alguns adoçantes que você definitivamente deve evitar se estiver grávida.

Aspartame e fenilcetonúria (PKU)

Se você ou seu parceiro têm uma condição genética rara chamada fenilcetonúria, devem evitar completamente alimentos e bebidas que contenham aspartame.

O que é fenilcetonúria (PKU)?

Em termos simples, a fenilcetonúria (PKU) é uma condição na qual o corpo não consegue digerir um aminoácido chamado fenilalanina (presente nas proteínas). O aspartame contém fenilalanina. Portanto, se alguém com PKU consumir aspartame, essa fenilalanina pode se acumular no organismo e causar danos cerebrais. Mesmo que você não tenha PKU, seu bebê pode herdar a condição (pois é genética), então eliminar o aspartame da sua dieta é a opção mais segura. A maioria das pessoas com PKU recebe essa orientação médica. Mas é importante estar ciente disso.

Vamos também aprender sobre o ciclamato.

O adoçante ciclamato foi proibido nos Estados Unidos devido a preocupações de que possa causar câncer. No entanto, ele ainda pode ser usado em alguns outros países. Portanto, se você estiver comendo ou bebendo algo no exterior, é uma boa ideia ter um pouco de cautela a respeito disso. Ele também é proibido no Sri Lanka.

Existe algum risco para o bebê?

Esse é o maior medo de muitas mães: "Será que algo vai acontecer com meu bebê se eu der isso a ele?"

No passado, circularam rumores de que alguns adoçantes de baixa caloria, como a sacarina, poderiam causar câncer ou defeitos congênitos em bebês. No entanto, pesquisas científicas não encontraram nenhuma evidência que sustente essas alegações. Isso significa que esses temores agora são infundados.

No entanto, pesquisas ainda estão em andamento para determinar se o uso desses adoçantes durante a gravidez pode ter outros efeitos sobre o feto. Aqui estão alguns exemplos:

• Algumas pesquisas demonstraram que, se uma mãe consumir muitos adoçantes de baixa caloria durante a gravidez, o bebê poderá ter maior probabilidade de se tornar obeso mais tarde na vida.
• Outros estudos sugerem que esses adoçantes podem alterar a percepção do paladar da criança, fazendo com que ela prefira os adoçantes artificiais aos naturais.

Essas informações ainda estão em fase de pesquisa, então não há motivo para preocupação. Mas é prudente ter isso em mente e usá-las com moderação .

O que mais você quer saber?

Com tudo isso em mente, o mais importante é usá-lo com moderação (Moderação é fundamental!) .

• Não há problema em tomar um refrigerante diet de vez em quando, ou um pequeno lanche rotulado como sem açúcar, mas não faça disso um hábito.
• Tenha cuidado com os alimentos processados: esses adoçantes de baixa caloria são frequentemente encontrados em alimentos processados, como bolos, biscoitos, refrigerantes e iogurtes comprados em lojas. Esses alimentos processados ​​podem conter não apenas adoçantes, mas também outros conservantes e corantes, que não são recomendados durante a gravidez.
• Adoçantes naturais são a melhor opção: Se você está com vontade de algo doce, o melhor a fazer é comer algo que seja naturalmente doce, como frutas. Comer uma banana, um pedaço de manga ou um pedaço de mamão não só lhe proporcionará a doçura que você deseja, mas também fornecerá ao seu corpo as vitaminas e os nutrientes de que ele precisa.
• Leia o rótulo: Ao comprar algo na loja, leia o rótulo para verificar os ingredientes. Assim, você poderá saber se o produto contém algum desses adoçantes.

Pense bem: durante a gravidez, seu corpo e seu bebê precisam de alimentos nutritivos e saudáveis. Portanto, é sempre melhor minimizar os ingredientes artificiais e priorizar os naturais.

Então, qual é a principal mensagem que devemos tirar dessa história?

Certo, então, depois de tudo o que conversamos, os pontos mais importantes que você precisa lembrar são estes:

1. É seguro consumir a maioria dos adoçantes aprovados pelo FDA com moderação: Não há problema em consumir pequenas quantidades de substâncias como sacarina, sucralose, aspartame (se você não tiver fenilcetonúria), acessulfame de potássio e estévia ocasionalmente durante a gravidez.

2. Atenção especial ao aspartame: Se você ou alguém da sua família tem fenilcetonúria (PKU), elimine o aspartame completamente.

3. Evite o ciclamato: Ele é proibido em muitos países, portanto, evite-o.

4. "Moderação" é ouro: tudo em excesso faz mal. Evite criar o hábito de usar adoçantes artificiais todos os dias.

5. Reduza o consumo de alimentos processados ​​e aumente o de alimentos naturais: Quando tiver vontade de doces, opte por alimentos naturais, como frutas. Além de serem doces, elas contêm nutrientes valiosos para você e seu bebê.

6. Converse com seu médico: Se você tiver mais perguntas, preocupações ou dúvidas sobre isso, o melhor a fazer é conversar com seu médico. Ele ou ela poderá lhe dar o conselho certo para você.

Portanto, não há necessidade de temer desnecessariamente esses adoçantes artificiais. No entanto, é importante tomar decisões inteligentes e informadas ao utilizá-los. Desejamos a você e ao seu bebê muita saúde!

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