A gravidez é um momento maravilhoso e cheio de esperança. Mas é normal sentir algum desconforto e passar por algumas mudanças no corpo durante esse período. Você também se sente estranhamente desconfortável, como se não conseguisse ir ao banheiro por alguns dias e tivesse a sensação de estômago cheio? Então você não está sozinha. Muitas mães sofrem com essa condição chamada constipação durante a gravidez. Não se preocupe, vamos falar sobre isso detalhadamente hoje.
Em termos simples, o que é prisão de ventre?
A prisão de ventre ocorre quando temos dificuldade para evacuar. Normalmente, chamamos de prisão de ventre quando não evacuamos todos os dias e as fezes permanecem retidas por vários dias. Você sabe por que isso acontece? Depois de obtermos os nutrientes que nosso corpo precisa dos alimentos que ingerimos, restam resíduos que precisam percorrer o intestino e serem excretados como fezes. Mas se, por algum motivo, esses resíduos ficam retidos no intestino por muito tempo, a água presente neles é reabsorvida pelo corpo. Então, as fezes ficam secas, duras como pedra e muito difíceis de evacuar. Esse desconforto é chamado de prisão de ventre.
Isso pode acontecer mesmo quando não estamos grávidas, mas é mais provável durante a gravidez. Isso se deve às alterações hormonais que ocorrem no corpo.
Quando começa a prisão de ventre durante a gravidez?
Esse desconforto geralmente começa assim que os níveis hormonais no seu corpo começam a aumentar durante a gravidez. Isso significa que você pode sentir prisão de ventre já no segundo ou terceiro mês do primeiro trimestre . Cerca de 40 em cada 100 mulheres apresentam esse problema em algum momento da gravidez. A prisão de ventre pode piorar, principalmente no terceiro trimestre , quando o peso do bebê exerce mais pressão sobre os intestinos. Às vezes, esse problema pode durar até três meses após o parto.
Quais são as principais causas de prisão de ventre durante a gravidez?
Existem vários motivos principais pelos quais esse problema ocorre durante a gravidez. Vejamos quais são.
- Hormônio progesterona: Este hormônio é essencial para a manutenção bem-sucedida da gravidez. Uma de suas funções é relaxar os músculos do corpo, incluindo os intestinais. Com isso, o funcionamento intestinal fica um pouco mais lento, diminuindo a velocidade de passagem dos resíduos alimentares pelo intestino e prolongando seu tempo de permanência. Quando as fezes permanecem no intestino por mais tempo, grande parte da água presente nelas é absorvida pelo corpo, tornando-as mais secas e endurecidas .
- Crescimento do bebê: Conforme o bebê cresce, o útero também cresce e ganha peso. Esse aumento de peso pode pressionar os intestinos, dificultando a passagem das fezes.
- O ferro presente nas vitaminas que você toma:Durante a gravidez, seu médico lhe dará um suplemento vitamínico pré-natal que contém ferro. É muito importante que seu corpo produza sangue suficiente para você e seu bebê. Mas, às vezes, quando a quantidade de ferro aumenta, fica difícil para as bactérias benéficas do intestino digerirem os alimentos. Essa é também uma das causas da prisão de ventre.
- Mudanças no estilo de vida: Durante esse período, coisas como sua dieta, ingestão de água e hábitos de exercícios físicos mudarão.
- Dieta pobre em fibras: As fibras amolecem as fezes e facilitam sua evacuação. Durante a gravidez, algumas pessoas podem consumir menos frutas, verduras e legumes devido à perda de apetite.
- Beber menos água: Para manter as fezes macias, você precisa beber bastante água.
- Diminuição da atividade física: Devido à fadiga e ao desconforto experimentados durante a gravidez, as caminhadas e os exercícios diminuem. À medida que o corpo se torna menos ativo, a função intestinal também diminui.
Como posso ter certeza se estou com prisão de ventre?
Se você sentir esses sintomas em vez da sensação habitual de bem-estar e alívio ao ir ao banheiro, pode ser um sinal de prisão de ventre.
| Sintoma | Explicação simples |
|---|---|
| Diminuição da frequência das evacuações | Ir ao banheiro menos de três vezes por semana. |
| Ter que tentar | Dificuldade para evacuar. Sensação de estômago cheio e gases. |
| A natureza das fezes | As fezes são secas, em grumos e muito duras . Às vezes, há dor ao evacuar. |
Às vezes, a prisão de ventre persistente pode causar ou agravar problemas como hemorroidas e fissuras anais . Ambas as condições são comuns durante a gravidez.
Importante: Embora a prisão de ventre seja comum durante a gravidez, tê-la não significa necessariamente que você esteja grávida. A melhor maneira de saber se você está grávida é fazer um teste de gravidez.
O que podemos fazer em relação a esse inconveniente?
Não podemos impedir as alterações hormonais durante a gravidez, mas fazer algumas pequenas mudanças no nosso estilo de vida pode aliviar bastante o desconforto da prisão de ventre.
1. Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta: O conselho de "comer bem" pode parecer simples, mas tem grande poder. Consumir alimentos ricos em fibras ajuda a amolecer as fezes e a facilitar a evacuação. Tente incluir cerca de 25 a 30 gramas de fibra na sua dieta por dia .
- Quais são esses alimentos ricos em fibras?
- Legumes: espinafre, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Vegetais: feijão, abóbora, cenoura, beterraba, abóbora-moranga, quiabo
- Frutas: Mamão, manga, banana, abacate, laranja
- Grãos: Aveia, painço, arroz integral, ervilhas, grão-de-bico, vagem
2. Beba bastante água: Você provavelmente já ouviu falar que deve beber 8 copos de água por dia. Mas, se estiver grávida, isso não é suficiente. Você deve beber pelo menos de 8 a 12 copos de água por dia . Isso porque você precisa de mais líquidos para atender às suas necessidades e às do seu bebê, além de ajudar a amolecer as fezes.
- Se você estiver com preguiça de beber água, experimente coisas como água com laranja, suco de fruta natural sem adição de açúcar, sopas e leite com baixo teor de gordura.
3. Faça exercícios: É normal sentir-se cansada e querer ficar sentada durante a gravidez. Mas ficar sentada não é bom para a prisão de ventre. Pratique exercícios de intensidade moderada que sejam confortáveis para você , por cerca de 20 a 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana .
- Atividades como caminhada rápida, natação e ioga, especialmente para gestantes, são ótimas. Mas antes de começar qualquer exercício, é importante conversar com seu médico e perguntar o que é mais adequado para você.
4. Converse com seu médico sobre seu suplemento vitamínico: Você pode estar tendo dificuldade para absorver a quantidade de ferro presente no seu suplemento. Informe seu médico sobre isso, e ele poderá recomendar um suplemento vitamínico diferente com menos ferro. Nunca interrompa ou troque de suplemento vitamínico sem antes consultar seu médico.
Você precisa consultar um médico?
Sim, às vezes você definitivamente precisa consultar um médico.
- Se você sofre de prisão de ventre por mais de uma ou duas semanas.
- Se não houver alívio apesar das mudanças de estilo de vida mencionadas acima.
- Se houver sangue nas fezes.
- Se você tiver fortes dores de estômago.
Em momentos como esse, seu médico lhe receitará um laxante seguro ou um suplemento de fibras.
Muito importante: Durante a gravidez, não tome laxantes sem receita médica nem experimente remédios caseiros como óleo de rícino. Alguns medicamentos podem ser prejudiciais ao bebê. Portanto , tome sempre apenas os medicamentos recomendados pelo seu médico e siga exatamente as instruções dele.
Essa prisão de ventre pode prejudicar o bebê?
Não. Esse é o maior medo de muitas mães. Você pode se perguntar se algo acontecerá com o bebê por causa dessa pressão e desconforto abdominal. Mas não se preocupe. Embora a constipação seja desconfortável para você, não prejudicará o seu bebê.
Assim que seus níveis hormonais voltarem ao normal após o parto, seu funcionamento intestinal também voltará ao normal e esse problema provavelmente desaparecerá.
Mensagem principal
- A prisão de ventre durante a gravidez é muito comum. Não se preocupe muito com isso.
- Embora essa situação seja desconfortável para você, não prejudicará o bebê em seu útero.
- Como primeiro passo, faça mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta rica em fibras, beber bastante água e praticar exercícios físicos adequados, conforme orientação médica.
- Nunca utilize qualquer medicamento ( laxante ) ou remédio caseiro para prisão de ventre sem a orientação de um médico.
- Se a sua prisão de ventre persistir por várias semanas ou se apresentar sintomas graves, consulte o seu médico imediatamente.
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