Vamos aprender sobre a sínfise púbica, que pode ser uma causa de dor na parte inferior do abdômen! (Sínfise púbica)

Você sente, às vezes, uma dor estranha na parte inferior do abdômen, em um dos lados da virilha? Principalmente durante a gravidez, ou se você pratica esportes com frequência, essa dor pode ser bem familiar. Ela parece aumentar quando você caminha, levanta da cama ou afasta as pernas? Embora muitas pessoas pensem que isso é normal, às vezes a causa é um problema em uma pequena articulação do nosso corpo sobre a qual não falamos muito. Hoje, falaremos sobre essa articulação chamada "sínfise púbica", que desempenha um papel fundamental na estabilidade da nossa pélvis, mas pode ser muito incômoda quando surge algum problema.

Em termos simples, o que é a sínfise púbica?

Imagine que nossa pélvis é como um anel. Esse anel é formado por vários ossos principais. Assim, na parte frontal desse anel pélvico, onde o osso direito e o osso esquerdo se encontram, existe uma articulação especial chamada sínfise púbica .

Você pode pensar que essa é uma articulação que se move muito, como o joelho ou o cotovelo. Mas não é. Ela não se move muito. Como uma ponte que liga duas margens, a principal função dessa articulação é manter os dois ossos da pelve firmemente unidos e garantir a estabilidade da pélvis. Mas ela também possui um pouco de flexibilidade para absorver os impactos que ocorrem durante movimentos como caminhar e correr. Portanto, embora não pensemos muito nessa articulação, ela é muito importante para o equilíbrio do nosso corpo.

Quais são as principais funções dessa articulação?

Vamos ver qual a importância dessa pequena articulação para o nosso corpo.

• Manter a pélvis estável: Isso é o mais importante. Essa articulação conecta os ossos púbicos dos lados esquerdo e direito da pélvis e os mantém fortes.
• Absorção de impacto: Quando caminhamos, corremos ou saltamos, nossos corpos sofrem impactos. Essa articulação ajuda a absorver esses impactos e a reduzir sua transmissão para as partes superiores do corpo.
• Distribuição do peso corporal: O peso da parte superior do corpo passa pela pélvis antes de ser transferido para as pernas e, em seguida, para o chão. Portanto, essa articulação ajuda a distribuir esse peso uniformemente entre as pernas.
• Auxiliando no parto: Esta é a capacidade mais incrível desta articulação. No final da gravidez, esta articulação torna-se um pouco mais frouxa e alargada devido à influência dos hormônios. Isso acontece para dar espaço à pélvis, facilitando a passagem do bebê durante o parto. É algo que ocorre naturalmente.

Onde se localiza essa junta e de que material ela é feita?

A sínfise púbica está localizada na parte inferior da nossa pélvis, bem em frente ao centro. Fica à frente da bexiga e acima dos genitais.

Essa articulação não é apenas a fusão de dois ossos. Ela precisa ser forte e flexível até certo ponto. É por isso que é composta por diversas partes especiais.

Quais condições afetam a sínfise púbica?

Geralmente não temos ideia do que seja essa articulação. Mas, em alguns casos, ela pode causar problemas e dor. Um nome comum para essas condições é Disfunção da Sínfise Púbica (DSP) . Existem várias condições principais dentro dessa categoria.

Além disso, atletas que praticam esportes como futebol e hóquei, que mudam de direção repentinamente e que correm em alta velocidade, também podem desenvolver lesões relacionadas a isso.

Como saber se existe um problema? Quais são os sintomas?

Se houver algum problema com a sínfise púbica, os principais sintomas são dor e instabilidade pélvica. Essa dor pode se manifestar de diversas formas. Algumas pessoas sentem uma dor aguda no meio da parte inferior do abdômen. Para outras, a dor pode irradiar pela virilha, pela parte interna das coxas, por todo o abdômen, até os quadris e pelas costas.

Fique atento a estes sintomas:

• Dor ao caminhar: Dor na virilha ou na parte inferior do abdômen ao caminhar, especialmente ao subir escadas. Algumas pessoas ouvem ou sentem um estalo ao caminhar.
• Dificuldade em ficar de pé sobre uma perna só: Dor intensa ao tentar ficar de pé sobre uma perna só, como ao vestir um vestido.
• Dificuldade para virar na cama: A dor aumenta ao tentar virar para o outro lado da cama durante o sono noturno.
• Dificuldade em manter as pernas afastadas:Dor aguda ao ter que afastar as pernas, como ao sair de um veículo.
• Rigidez na virilha: dificuldade para dobrar ou esticar as pernas como antes e sensação de perda de flexibilidade na região da virilha.
• Um ruído de atrito ao movimentar-se: Sensação de "falta de lubrificação" ao movimentar a pélvis, um ruído de atrito.

Então, como podemos manter essa articulação saudável?

Não podemos controlar fatores como as alterações hormonais durante a gravidez. No entanto, existem algumas medidas que podemos tomar para minimizar os riscos e lesões nessa articulação.

• Fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais: Este é o ponto mais importante. Quando os músculos ao redor da pélvis estão fortes, eles proporcionam um bom suporte para a articulação. Existem exercícios específicos (exercícios para o assoalho pélvico e fortalecimento do core) que auxiliam nesse processo. Você pode consultar um fisioterapeuta para obter orientações sobre isso.
• Use o calçado adequado: É muito importante usar calçado confortável que se ajuste aos seus pés. Isso reduzirá o impacto no seu corpo ao caminhar.
• Método de exercício: Não comece fazendo exercícios difíceis de uma vez. Vá com calma e comece aos poucos. Aqueça bem antes de se exercitar.
• Superfície de exercício: Evite correr e pular em superfícies duras, como concreto, sempre que possível. Exercitar-se em uma superfície macia e plana, como um campo gramado, é melhor para as articulações.

Embora muitas vezes pensemos nas articulações maiores do nosso corpo, como joelhos e ombros, você agora pode entender a importância de articulações pequenas e menos móveis, como a sínfise púbica, para o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, não ignore esses sinais de dor.