Você se sente triste por causa do clima? Vamos falar sobre o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)!

Todos nós adoramos olhar pela janela em um dia ensolarado, com o céu azul, não é? Ficamos felizes em ver os pássaros e as árvores. Mas algumas pessoas, principalmente durante a estação chuvosa e em dias com pouca luz solar, ao olharem pela janela, não sentem essa felicidade, mas sim um grande peso e tristeza. Pensam: "Não tem sol hoje? Será que vai brilhar amanhã?". Sentem vontade de dormir o dia todo. Sentem-se presas. Você já se sentiu assim?

Isso não é apenas um sentimento de tristeza. É uma condição mental reconhecida pela medicina. Chamamos de Transtorno Afetivo Sazonal , ou TAS, na sigla em inglês. Simplificando, é um tipo de depressão que ocorre em determinadas épocas do ano. No Sri Lanka, observamos essa condição com frequência durante a estação chuvosa contínua e quando há menos luz solar. Isso ocorre principalmente porque nossa pele recebe menos luz solar. No entanto, para algumas pessoas, essa condição também pode ocorrer durante as estações ensolaradas e quentes.

Qual a diferença entre isso e o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)?

É normal sentir-se um pouco triste e entediado durante a época das chuvas. É algo que quase todo mundo sente. Mas para ser considerado Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), esses sintomas precisam estar presentes por vários dias seguidos e interferir nas suas atividades diárias.

Pense da seguinte forma: você não sente vontade de fazer suas atividades habituais. Sente-se muito cansado o tempo todo. Também tem um forte desejo por certos alimentos, especialmente aqueles ricos em carboidratos, como arroz, pão e macarrão. Esses sintomas duram dias, às vezes meses. Quando o sol aparece e o tempo melhora, esses sintomas desaparecem gradualmente.

Se você notar alguma mudança em um familiar ou amigo, por exemplo, se ele estiver constantemente evitando suas atividades habituais ou se não estiver se sentindo bem, pergunte: "Como você está?". Se você estiver com problemas persistentes de sono ou se sentindo triste, o melhor é consultar um médico. Pedir ajuda não significa necessariamente que você tenha Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), mas é importante tratar quaisquer problemas de saúde que estejam ocorrendo.

Se houver suspeita de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), quais exames o médico realiza?

Os sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) podem variar de pessoa para pessoa. Além disso, como esses sintomas também podem ser observados em outras doenças, seu médico provavelmente descartará outras causas antes de concluir que você tem TAS.

Em termos simples, a primeira coisa a fazer é verificar se existe alguma outra condição médica subjacente no organismo.

Somente após a realização de exames médicos básicos como este e a confirmação de que não há outra causa, o médico se concentrará no diagnóstico de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).

Quais são os tratamentos para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)?

Felizmente, existem diversos tratamentos eficazes que podem ajudar a controlar o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).

• Exposição ao sol: Sempre que possível, especialmente pela manhã, saia e passe algum tempo ao ar livre. Dê uma caminhada ou simplesmente sente-se ao ar livre. Este é o remédio mais simples e eficaz.
• Fototerapia: Consiste em passar de 20 a 30 minutos por dia em frente a uma caixa de luz especial que emite luz semelhante à luz solar. Essa luz ajuda a alterar os neurotransmissores cerebrais e a melhorar o humor. No entanto, esse tratamento só deve ser realizado sob a supervisão de um médico.
• Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever antidepressivos.
• Outros tratamentos:Algumas pessoas obtiveram sucesso com acupuntura e suplementos como o 5-HTP. No entanto, a eficácia desses métodos ainda está sendo pesquisada, por isso é importante conversar com seu médico antes de experimentar qualquer coisa.

Essa condição pode ser controlada com mudanças no estilo de vida?

Sim, com certeza. Além do tratamento, essa condição pode ser controlada em grande parte com pequenas mudanças no estilo de vida.

Dieta

Algumas pessoas obtiveram bons resultados eliminando glúten, alimentos processados, álcool e açúcar. Mas lembre-se de que essas mudanças na dieta ainda não foram comprovadas como tratamento para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Portanto, é aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança drástica.

Exercício e relaxamento da mente

Atividades como ioga e caminhadas podem ajudar bastante. Exercitar-se diariamente aumenta a produção de endorfinas no corpo, o que melhora o humor. Além disso, práticas como meditação e caminhadas descalças ao ar livre (conexão com a terra) podem ajudar a acalmar a mente.

Muitas vezes, especialmente para mães, pais e aqueles que carregam o fardo da família, pensar na própria saúde é a última coisa em que pensam. Aprender a admitir que precisam de ajuda e dizer "Eu não consigo fazer isso" é um passo importante nessa jornada.