Você já parou para pensar quantas vezes por dia levantamos, abaixamos e giramos os braços? Nossos ombros nos ajudam em praticamente todas as tarefas diárias, desde pegar um livro na estante até pentear o cabelo ou rebater uma bola no críquete. A articulação do ombro tem a maior amplitude de movimento de todas as articulações do corpo. Portanto, para que essa articulação incrível funcione corretamente, os músculos ao seu redor precisam ser muito fortes e saudáveis. Hoje, vamos falar sobre todos os músculos do ombro.
Qual é o nome dessa articulação e músculo do ombro?
Em termos simples, o ombro é uma articulação esférica. Em termos médicos, chamamos essa articulação de "articulação glenoumeral". Assim como uma bola rolando livremente dentro de uma xícara, a parte esférica do osso do braço, o "úmero", está ligada à parte côncava do osso do ombro, a "escápula". Essa estrutura é o que nos permite girar o braço em praticamente qualquer direção.
Existem cerca de 8 músculos principais que sustentam essa articulação, mantendo-a forte e dando-lhe forma. Eles pertencem à categoria que chamamos de "músculos esqueléticos", ou seja, músculos relacionados ao sistema esquelético. A particularidade desses músculos é que são "músculos voluntários", ou seja, músculos que podemos controlar conforme nossa vontade. Isto é, esses músculos só funcionam se você pensar em levantar o braço. Isso é diferente dos músculos do nosso coração. Como os músculos do coração pertencem à categoria de "músculos involuntários", eles funcionam automaticamente, sem que precisemos pensar neles.
Quais são as principais funções desses músculos em nosso corpo?
O trabalho realizado pelos músculos do ombro não é tarefa fácil. Eles desempenham diversas funções essenciais.
- Mantém a articulação unida: Ajuda a manter os ossos que compõem a articulação do ombro (o úmero, o osso do braço e a clavícula) unidos e estáveis.
- Movimento: Esses músculos nos ajudam a mover os braços para cima, para baixo, para frente, para trás e em círculos.
- Proteção: Oferece proteção contra riscos externos à articulação do ombro.
- Rotação: Ajuda a girar a articulação do ombro para dentro e para fora.
Como se localizam os músculos do ombro? Vamos identificá-los!
Quando falamos dos músculos do ombro, há um grupo muscular muito importante que não podemos esquecer: o manguito rotador . Trata-se de um conjunto de quatro músculos localizados na parte frontal do ombro, formando uma espécie de concha ao redor da articulação. Sua principal função é fornecer suporte estrutural ao ombro e auxiliar na elevação e rotação do braço.
Vamos ver quais são esses músculos importantes.
| Os quatro músculos do manguito rotador | |
|---|---|
| Músculo | Em termos simples, o que acontece com isso? |
| Subescapular | Ele se insere no meio do osso do ombro e passa por baixo da parte arredondada do osso do braço. Sua principal função é auxiliar na rotação interna do braço. Existe uma bursa (uma pequena bolsa cheia de líquido) para reduzir o atrito entre esse músculo e o osso. |
| Supraespinhal | Esse músculo se estende da parte superior do osso do ombro até a parte superior da cabeça do úmero, que tem formato semelhante a uma bola. É ele que auxilia no movimento de levantar o braço para o lado. |
| Infraespinhal | Ele se conecta ao osso do braço a partir da parte inferior do osso do ombro. Sua principal função é auxiliar na rotação externa do braço. |
| Teres menor | Começa na lateral do osso do ombro e se conecta ao osso do braço. Também ajuda a girar o braço para fora. |
Além do manguito rotador, existem vários outros músculos importantes que dão suporte ao ombro.
| Outros músculos que sustentam o ombro | |
|---|---|
| Músculo | Em termos simples, o que acontece com isso? |
| Romboides | Esses dois músculos se conectam à escápula na parte superior das costas. Eles são responsáveis por levantar e puxar a escápula para trás. |
| Trapézio (Armadilhas) | Este é um músculo grande e triangular localizado na parte superior das costas. Ele ajuda a elevar, abaixar e girar o ombro. |
| Deltóide | Este é o músculo na parte externa do ombro que dá ao ombro seu formato arredondado característico. É ele que ajuda você a levantar o braço para frente, para trás e para os lados. |
Que problemas podem ocorrer com os músculos do ombro?
Como a articulação do ombro é muito flexível e a utilizamos com frequência, os músculos e outros tecidos ao seu redor estão sujeitos a distensões e lesões. Vejamos algumas das condições mais comuns.
| Doença | O que acontece com isso? |
|---|---|
| Capsulite adesiva (ombro congelado) | Isso é comumente chamado de "ombro congelado". Ocorre quando a cápsula ao redor da articulação do ombro fica espessa e rígida. Isso pode causar dor, rigidez e espasmos musculares nos músculos do ombro. O ombro pode ficar tão rígido que você não consegue mover o braço. |
| Bursite | Como mencionei anteriormente, o ombro possui bursas (bolsas cheias de líquido) que ajudam a reduzir o atrito. A bursite ocorre quando essas bursas ficam inchadas. Isso pode causar dor ao movimentar o ombro. |
| Lesão do manguito rotador | Essa é uma condição muito comum. Pode acontecer tanto com atletas quanto com pessoas da população em geral. Os tendões do manguito rotador podem se romper (ruptura do manguito rotador) . Às vezes, os músculos também podem ser lesionados. |
| Síndrome do impacto do ombro | Se os músculos ou tendões do ombro forem comprimidos ou friccionados repetidamente entre os ossos, o tecido pode inchar e ficar dolorido. Isso também é chamado de ombro do nadador , pois é comum entre nadadores. |
| Distensão (estiramento muscular) | Essa condição ocorre quando as fibras musculares são esticadas além do seu limite. Normalmente dizemos "o músculo está distendido". |
A dor no ombro é muito comum. Estudos mostram que milhões de pessoas procuram tratamento médico para problemas no ombro todos os anos. A causa mais comum de dor no ombro são os problemas no manguito rotador.
Como podemos manter esses músculos do ombro saudáveis?
Se cuidarmos de alguns detalhes, podemos prevenir muitos problemas nos músculos dos ombros.
- Não ignore a dor: Quando sentir dor no ombro, não continue trabalhando ou se exercitando pensando: "Vai passar daqui a pouco". A dor é um sinal do seu corpo. Ouça-a e descanse.
- O repouso é essencial: se você pratica musculação, é atleta ou tem um trabalho que exige muito dos seus ombros, dê aos seus músculos o descanso necessário para se recuperarem.
- Aquecimento e alongamento: Antes de qualquer atividade, especialmente exercícios ou esportes, aqueça bem os músculos dos ombros. Além disso, alongue-se bem após a atividade. Isso pode reduzir bastante o risco de lesões.
Quando devo consultar um médico?
Uma distensão muscular simples geralmente se cura após alguns dias de repouso. No entanto, se você apresentar algum dos seguintes sintomas, consulte um médico imediatamente.
- Se você não consegue mover o ombro ou o braço.
- Se você sentir uma sensação de formigamento no ombro, braço ou mão.
- Se você sentir dor súbita, inexplicável e intensa em qualquer parte do ombro ou braço.
Em uma situação como essa, buscar atendimento médico imediato pode evitar danos graves. Pode ser necessário até mesmo ir ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
Os músculos dos ombros são muito importantes para o nosso dia a dia. Eles nos ajudam em tudo, desde pentear o cabelo até arremessar uma bola. Como os usamos com frequência, também são mais propensos a lesões. Portanto, ao dar um descanso aos músculos quando estiverem cansados e mantê-los fortes, podemos prevenir muitas dores nos ombros.
Mensagem principal
- A articulação do ombro é a mais flexível e móvel do corpo.
- A estabilidade e a função dessa articulação dependem dos músculos que a circundam, especialmente os músculos do manguito rotador .
- Lesões e doenças musculares no ombro (como ombro congelado e rupturas do manguito rotador) são comuns devido ao uso excessivo e à falta de flexibilidade.
- Muitas lesões podem ser prevenidas com um aquecimento adequado antes do exercício, dando aos músculos o descanso necessário e não ignorando a dor.
- Procure atendimento médico imediato se sentir rigidez, dormência ou dor súbita e intensa no ombro.
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