"Ai, minhas costas!" Você costuma se pegar dizendo "Ai, minhas costas!"? Você também sente dores nas costas ao se levantar de uma cadeira, ao pegar algo no chão ou ao sair da cama pela manhã? Então você não está sozinho. A dor nas costas é um problema muito comum que afeta muitas pessoas, independentemente da idade. Mas, na maioria das vezes, não damos muita atenção a ela. Vamos entender melhor o que é a dor nas costas, por que ela ocorre e o que podemos fazer para aliviá-la.
Por que a nossa coluna vertebral é tão importante?
Imagine a coluna vertebral como o pilar principal de um edifício. Ela sustenta o peso de todo o nosso corpo, nos ajuda a ficar em pé e também nos dá a flexibilidade para nos curvarmos e girarmos em qualquer direção. Simplificando, ela é composta por 24 pequenos ossos, chamados vértebras, empilhados uns sobre os outros. Essa torre de ossos protege a medula espinhal, a rede nervosa que controla as sensações e os movimentos de todo o nosso corpo. Portanto, quando a coluna, que tem tantas responsabilidades, apresenta o menor problema, não é de se admirar que todo o corpo sinta.
Quais são as principais causas de dor nas costas?
Muitas vezes, a dor nas costas é causada por maus hábitos do nosso dia a dia. Algumas coisas que fazemos sem perceber podem prejudicar nossa coluna.
| Razão | Uma explicação simples |
|---|---|
| Má postura | Sentar-se incorretamente, como em uma cadeira de escritório, ao dirigir ou curvado no sofá enquanto assiste à TV, exerce uma pressão desnecessária sobre os músculos e ligamentos das costas. |
| Levantamento de peso e movimentos incorretos | Ao levantar um objeto pesado, como um cilindro de gás ou um balde de água, levante-o curvando as costas sem dobrar os joelhos. E continue realizando o mesmo movimento. |
| Distensão muscular | Uma distensão repentina nos músculos ao redor da coluna vertebral. Essa condição é especialmente comum na região lombar, onde se concentra a maior parte do peso. |
| Hérnia de disco | Uma condição na qual a parte gelatinosa (disco) entre duas vértebras se projeta para fora e pressiona um nervo. É o que muitas pessoas chamam de "hérnia de disco". |
| Osteoartrite | Com o desgaste da cartilagem entre as vértebras devido à idade, podem surgir dores causadas pelo atrito entre os ossos. |
| Gravidez | As alterações hormonais e o aumento de peso durante a gravidez exercem uma nova pressão sobre as costas e as pernas, tornando comum a sensação de dor nas costas. |
| Lesões | Lesões esportivas, quedas ou outros acidentes podem causar danos aos músculos das costas, ossos ou medula espinhal. |
Às vezes, a dor nas costas pode ocorrer sem motivo aparente. A razão pode ser que os músculos ao redor das costas não sejam fortes o suficiente para suportar as atividades diárias (caminhar, curvar-se).
A dor nas costas é o único sintoma?
Não. A dor nas costas pode ser acompanhada por vários outros sintomas. Estes indicam que os nervos da coluna vertebral foram afetados.
- Dor irradiada: Uma sensação de dor semelhante a um choque elétrico que se desloca das costas até as nádegas e, em seguida, para a perna .
- Dormência : Sensação de dormência nas pernas, pés ou mãos.
- Formigamento: Uma sensação estranha nas pernas ou nos braços, como se formigas estivessem correndo por perto .
- Fraqueza: Sensação de fraqueza ou dormência nas pernas ou nos braços.
Sintomas perigosos que exigem atenção urgente!
Se você tiver dor nas costas, incontinência ou sensação de dormência em ambas as pernas, não ignore. Trata-se de uma emergência médica que pode ser causada por compressão da medula espinhal . Dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
Devo consultar um médico?
Boa pergunta. Nem sempre é preciso ir ao médico por uma dor lombar leve. Mas em casos como esse, você definitivamente deve consultar um médico.
- Se a dor surgiu após uma queda ou acidente.
- Se a dor estiver dificultando a realização de suas atividades diárias .
- Se a dor persistir por mais de 6 semanas , piorar ou irradiar para as pernas.
O médico irá examiná-lo. Ele verificará a amplitude de movimento da sua coluna e o funcionamento dos seus nervos. Às vezes, ele também solicitará exames como radiografias, ressonâncias magnéticas ou tomografias computadorizadas. Mas lembre-se: às vezes, pode não haver nenhuma relação entre o que é observado nesses exames e a dor que você sente. Portanto, o melhor é conversar com seu médico e obter a orientação adequada.
Quais são os tratamentos?
O tratamento que você receberá dependerá da causa da dor e de sua localização nas costas.
Muitas pessoas pensam que a melhor coisa a fazer quando têm dor nas costas é deitar e descansar. Mas isso é um grande erro . Ficar sentado no mesmo lugar por muito tempo pode, na verdade, tensionar e enfraquecer os músculos .
O melhor a fazer é praticar exercícios leves . Até mesmo algo tão simples como caminhar pode ser muito benéfico para as suas costas. Se você consultar um fisioterapeuta, ele poderá ajudá-lo a desenvolver uma série de exercícios adequados às suas necessidades. Esses exercícios fortalecerão os músculos ao redor das costas, reduzirão a dor e o ajudarão a voltar a desempenhar suas funções com eficiência.
Analgésicos de venda livre, compressas de gelo ou água quente podem proporcionar alívio temporário. Seu médico pode prescrever analgésicos mais fortes. No entanto, esses medicamentos podem causar sonolência e podem causar dependência se usados continuamente, portanto, devem ser usados somente sob supervisão médica .
Por vezes, tratamentos adicionais como acupuntura ou massagem também podem proporcionar alívio da dor.
Se um osso estiver danificado ou um nervo estiver gravemente comprimido devido a uma hérnia de disco, a cirurgia pode ser necessária. No entanto, os médicos geralmente só recorrem à cirurgia se todos os outros tratamentos falharem.
Não é possível prevenir a dor nas costas?
Com certeza é possível! Se você seguir esses hábitos juntamente com um estilo de vida saudável, poderá prevenir muitas dores nas costas.
- Exercício: Faça exercícios que fortaleçam os músculos do abdômen. Caminhadas e natação são ótimas opções.
- Mantenha uma boa postura: Tente manter as orelhas, os ombros e os quadris alinhados ao sentar, ficar em pé e caminhar. Mantenha as costas retas ao sentar em uma cadeira.
- Ao levantar pesos, tenha cuidado: levante os pesos flexionando os joelhos, sem arquear as costas . Mantenha os pesos próximos ao corpo.
- Como dormir: Experimente dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Use um colchão de firmeza média, que não seja nem muito macio nem muito duro.
- Evite fumar: Fumar prejudica a circulação sanguínea, o que reduz a quantidade de nutrientes e oxigênio que os músculos e tecidos das costas recebem.
Mensagem principal
- Não ignore a dor nas costas como se fosse um problema menor. Ela pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida.
- Muitas dores nas costas são causadas por nossas próprias más posturas e hábitos. Tente corrigi-los.
- Quando você sente dor nas costas, não é aconselhável ficar na cama. Faça exercícios leves conforme as orientações do seu médico.
- Se a dor persistir por várias semanas, piorar ou for acompanhada de outros sintomas, como dormência nas pernas, consulte um médico.
- Se você apresentar sintomas perigosos, como perda do controle da bexiga ou do intestino, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital.
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