Você também está tendo problemas para dormir à noite? Vamos conversar sobre esses distúrbios do sono.

Quão revigorado e relaxado você se sente ao começar o dia seguinte após uma boa noite de sono? Mas às vezes você fica se revirando na cama até o amanhecer, sentindo-se exausto, tonto e incapaz de fazer qualquer coisa direito no dia seguinte, certo? Isso é normal de vez em quando. Mas se você passa por isso regularmente, não é apenas "insônia", mas um problema relacionado ao sono que precisa de atenção , ou como chamamos, um "distúrbio do sono".

Por que uma boa noite de sono é tão importante para nós?

Em termos simples, o sono é o processo pelo qual nosso corpo e mente se "recarregam". Enquanto dormimos, passamos por vários ciclos de sono. Existem dois estágios principais. Um é o sono profundo , ou sono NREM (sem movimentos rápidos dos olhos). O outro é o sono REM (movimento rápido dos olhos). Durante um sono saudável, alternamos entre esses dois estágios diversas vezes.

Imagine o que acontece se, por algum motivo, você não conseguir completar esse ciclo de sono adequadamente. É quando você se sente extremamente cansado no dia seguinte, não consegue se concentrar e não consegue trabalhar direito . Dirigir um veículo ou operar máquinas com privação de sono é muito perigoso. Porque mesmo um pouco de sonolência pode causar um acidente grave.

Quais são os problemas de sono mais comuns?

Os problemas de sono podem se manifestar de diversas formas. Alguns são muito comuns, enquanto outros são um pouco mais incomuns. Vamos dar uma olhada em alguns dos mais comuns.

Vamos abordar essas questões com um pouco mais de detalhes.

Insônia: Este é um problema comum para muitas pessoas. Pode ser causada por estresse, ansiedade ou depressão, como em casos de provas ou problemas no trabalho. Às vezes, também pode ser causada por maus hábitos de sono.

Ronco e Apneia do Sono: Embora muitas vezes riamos do ronco, ele pode ser sintoma de uma condição séria chamada apneia do sono. Nela, os músculos da garganta relaxam durante o sono, bloqueando temporariamente as vias aéreas. A respiração para, reduzindo a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro. Nesse momento, o corpo nos desperta. Isso pode acontecer centenas de vezes durante a noite, mas não nos lembramos. Porém, no dia seguinte, ficamos muito cansados. Se não for tratada, a apneia do sono pode levar a doenças graves como hipertensão, infarto e derrame .

Problemas com o relógio biológico (Distúrbios do Ritmo Circadiano ):Existe uma pequena parte do nosso cérebro chamada Núcleo Supraquiasmático. Ele funciona como o relógio biológico do nosso corpo, controlando quando precisamos dormir e quando precisamos acordar. Esse relógio é "reajustado" pela luz e pelo exercício físico. O jet lag, que ocorre ao viajar entre países, e o trabalho em turnos, como no caso de enfermeiros e seguranças, podem desregular esse relógio.

Gravidez e sono: É muito comum que gestantes tenham problemas para dormir, principalmente durante o primeiro e o terceiro trimestres. Alterações hormonais, idas frequentes ao banheiro, desconforto físico e ansiedade em relação ao bebê podem contribuir para isso.

Terrores noturnos e sonambulismo: são mais comuns em crianças pequenas, especialmente entre 3 e 5 anos de idade. Durante um "terror noturno", a criança acorda repentinamente gritando e sem conseguir explicar o que aconteceu. Os pais costumam ficar mais assustados do que a criança. No entanto, isso geralmente não é prejudicial para a criança.

Por que temos esses problemas de sono?

• Estilo de vida: Beber bebidas com cafeína, como café e chá, tarde da noite, fumar e consumir álcool afetam diretamente o sono. Mesmo que você consiga dormir depois de beber álcool, ele interrompe o sono profundo.
• Outras condições médicas: Doenças como problemas cardíacos, pulmonares, renais, neurológicos, deficiências de vitaminas e ferro podem causar distúrbios do sono. Por exemplo, alguém com problemas cardíacos pode sentir falta de ar ao deitar.
• Medicamentos : Alguns medicamentos que tomamos podem causar insônia ou sonolência diurna excessiva como efeito colateral. Se você suspeitar que isso se deve a algum medicamento que está tomando, converse com seu médico .
• Idade: Os padrões de sono mudam com a idade. Pessoas mais velhas tendem a ter menos sono profundo. Além disso, ter que se levantar frequentemente para urinar pode interromper o sono. Embora os bebês durmam cerca de 16 horas por dia, eles só começam a dormir a noite toda por volta dos 4 meses de idade.

Quando devo consultar um médico?

Não há motivo para temer se você ficar sem dormir por um ou dois dias de vez em quando. No entanto, se alguma das situações a seguir se aplicar a você, é importante consultar um médico.

• A falta de sono pode dificultar a realização de suas tarefas diárias, trabalho e estudos.Se houver um obstáculo.
• Se seu parceiro diz que você para de respirar durante o sono e acorda repentinamente ofegante .
• Se esse problema de sono já dura semanas ...
• Mesmo que você faça coisas simples em casa (por exemplo, parar de olhar para o celular antes de dormir), não há diferença.
• Se você está se sentindo muito estressado ou ansioso por causa desse problema de sono.