A privação de sono pode reduzir a depressão?

Você às vezes se sente muito para baixo, sem vontade de fazer nada e com a sensação de que tudo é um pouco entediante? Talvez você acorde de manhã se sentindo muito mal, mas, conforme o dia avança, começa a se sentir um pouco melhor. Isso é o que chamamos de depressão . Não se trata apenas de um sentimento de tristeza, mas de uma condição médica que requer tratamento. Existem bons tratamentos, principalmente medicamentos. Mas leva algumas semanas para que esses medicamentos comecem a fazer efeito. Então, hoje vamos falar sobre uma maneira um pouco estranha, mas muito interessante, de obter alívio rápido durante esse período: aliviar a depressão passando uma noite em claro.

O alívio incrível após uma noite em claro.

Esta história começa há mais de 30 anos. Uma neurobióloga suíça chamada Anna Wirz-Justice prescreveu um tratamento muito estranho para uma avó de 80 anos que sofria de depressão grave. A recomendação era que ela ficasse completamente sem dormir durante uma noite. Segundo a médica, a avó passou o dia inteiro sentada no mesmo lugar, atormentada por pensamentos suicidas. Ela raramente falava ou se mexia.

Mas esse tratamento estranho funcionou!

Na manhã seguinte, a avó já falava e andava como uma pessoa completamente diferente. Ela disse ao médico: "Por volta das duas ou três da tarde, senti como se uma nuvem escura tivesse se dissipado dos meus ombros."

Então, será que isso realmente cura a depressão? Era o que os pesquisadores pensavam inicialmente. Na verdade, não há evidências de que uma noite sem dormir possa reduzir temporariamente os sintomas da depressão. De acordo com pesquisas, quase 60% das pessoas com depressão experimentam uma redução de 30% nos sintomas após uma noite sem dormir . Em particular, as pessoas que sentem os piores sintomas da depressão pela manhã, mas que melhoram gradualmente ao longo do dia, parecem se beneficiar mais desse método.

Mas havia um grande problema. Ou seja, após uma boa noite de sono, no dia seguinte, esse alívio desaparecia completamente e a depressão retornava ao seu estado original . Além disso, a privação contínua de sono pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como hipertensão e diabetes. Portanto, o próximo desafio para os pesquisadores foi encontrar uma maneira de aliviar a depressão alterando os ciclos de sono e vigília (manipulando os ciclos sono-vigília) sem privar completamente o paciente de sono.

Qual a relação dos nossos hormônios com isso?

Agora, os pesquisadores estão tentando usar o relógio biológico do nosso corpo, ou ritmos circadianos , para esse fim. Simplificando, temos um relógio natural dentro do nosso corpo. Ele controla coisas como quando vamos dormir, quando acordamos e quando sentimos fome. De acordo com esse relógio, vários níveis hormonais em nossos corpos flutuam ao longo do dia.

Considere o Hormônio Estimulante da Tireoide (TSH) . Esse hormônio ajuda a regular nosso metabolismo, o que significa que também afeta nossos níveis de energia. Surpreendentemente, entre 25% e 35% dos pacientes com depressão apresentam baixos níveis de TSH. Pesquisadores descobriram que a secreção de TSH diminui durante o sono, mas seus níveis aumentam quando estamos acordados durante a noite e no início da manhã.

Utilizando esse conhecimento, um grupo de pesquisadores na Alemanha conduziu um estudo inovador. Eles administraram a um grupo de pacientes deprimidos que haviam experimentado alívio após uma noite de privação de sono um tratamento que alterou seus padrões de sono. Esse tratamento foi chamado de "Avanço da Fase do Sono".

Eis o que eles fizeram.

Este resultado é incrível! 75% dos pacientes que receberam este tratamento não tiveram recaída na depressão.Ou seja, esse método conseguiu transformar o alívio temporário da privação de sono em um alívio duradouro.

Tem algum problema em fazer essas coisas sozinho em casa?

Há um ponto muito importante que todos precisamos entender aqui. Seguir um tratamento que altera os padrões de sono dessa forma não é fácil. E definitivamente não é algo que possa ser feito sozinho em casa .

Principalmente se você estiver dirigindo um veículo ou operando máquinas, nunca faça essas coisas.

Estão também em curso pesquisas sobre outros métodos que possam aumentar ainda mais a eficácia deste tratamento.

• Terapia com luz intensa: Foi constatado que a exposição à luz intensa pela manhã, após uma noite de privação de sono, pode prolongar o alívio psicológico obtido.
• Combinação com medicação: Quando este tratamento para privação de sono é combinado com medicamentos para depressão, como Prozac ou lítio , a probabilidade de recaída é reduzida.

Como os antidepressivos levam várias semanas para fazer efeito, esse tratamento de privação de sono pode ser uma ferramenta temporária valiosa. Ou seja, pode ser usado como uma "ponte" que dá ao paciente força mental e esperança até que a medicação comece a fazer efeito.

É verdade que tomar um comprimido todas as manhãs é muito mais fácil do que dormir a noite toda. Mas este tratamento tem vantagens especiais. É muito barato e proporciona resultados muito rápidos . Para um paciente que sofre de depressão grave, saber que pode se recuperar um dia dá-lhe grande esperança de voltar a viver.