Você já se pegou roendo as unhas sem nem perceber? Talvez você faça isso enquanto assiste TV, perdido em pensamentos profundos, ou quando se sente um pouco inquieto ou nervoso... Você certamente não está sozinho; esse é um hábito muito comum entre crianças, adolescentes e adultos. Hoje, vamos discutir por que esse hábito se desenvolve, se ele é prejudicial à saúde e, principalmente, como você pode superá-lo.
Por que desenvolvemos o hábito de roer as unhas?
É difícil atribuir o hábito de roer unhas a uma única causa. Vários fatores costumam estar envolvidos.
Considere se seus pais roíam as unhas; se sim, estatisticamente você tem maior probabilidade de desenvolver o hábito. Alguns estudos sugerem que, mesmo que os pais parem de roer as unhas antes do nascimento da criança, pode haver uma predisposição genética. Em outras palavras, existe uma pequena chance de que o hábito seja herdado .
No entanto, a causa mais comum e principal está relacionada a estados psicológicos .
Em termos simples, roer as unhas é frequentemente um mecanismo de defesa que usamos para processar ou liberar certas emoções.
Você pode se pegar roendo as unhas em momentos de nervosismo , ansiedade ou tristeza . Para outras pessoas, esse hábito pode surgir por tédio , fome ou insegurança . Muitas vezes, não se trata de uma escolha consciente, mas sim de uma ação automática .
Por que você deveria parar? Existem riscos para a saúde?
Você pode pensar: "Que mal pode fazer roer uma simples unha?". No entanto, persistir nesse hábito acarreta diversos efeitos colaterais . Embora danos permanentes sejam raros, certamente existem riscos envolvidos.
Vamos analisar as desvantagens.
| Risco Potencial | A Consequência |
|---|---|
| Danos e deformidades nas unhas | Ao roer as unhas, você danifica os tecidos delicados ao redor delas. Isso afeta o leito ungueal. Como resultado, a unha pode parar de crescer corretamente, levando a um crescimento irregular, deformado ou com aparência desagradável. |
| Impacto no seu sorriso | As unhas são mais fortes do que você imagina. Roer os dentes constantemente pode causar lascas, rachaduras ou desgaste do esmalte. Com o tempo, isso também pode levar a problemas na mandíbula. |
| Risco aumentado de infecção | Nossas mãos atraem germes, que se escondem facilmente sob as unhas. Ao levar os dedos à boca várias vezes ao dia, você aumenta significativamente o risco de introduzir esses germes no seu organismo. Além disso, pequenos ferimentos na pele ao redor da unha, causados por roê-la, facilitam a entrada de bactérias. |
Então, como se quebra esse hábito?
Isso não é algo que muda da noite para o dia. Mas com bastante esforço e determinação, você certamente pode superar isso. Aqui estão alguns métodos simples que você pode experimentar.
Estratégias de autoajuda
- Mantenha as unhas curtas: Quando as unhas estão bem curtas, não há nada para morder. Sem a possibilidade de roer, a vontade de roer pode diminuir gradualmente.
- Use esmalte amargo: Você encontra esmaltes amargos especiais em farmácias. Eles têm um gosto extremamente desagradável. Se você inconscientemente colocar o dedo na boca, o gosto amargo servirá como um lembrete para parar.
- Faça uma manicure profissional: Investir tempo e dinheiro em uma manicure profissional pode ser um ótimo fator de dissuasão. Você terá muito menos vontade de estragar unhas bem cuidadas.
- Use luvas: Embora possa parecer incomum, isso é muito eficaz. Experimente usar luvas leves quando estiver em casa ou assistindo TV — os momentos em que você tem maior tendência a roer as unhas. Você também pode usar adesivos de unha como barreira.
- Identifique seus gatilhos: Preste atenção. Quando você rói as unhas? O que você está sentindo? (Nervoso, triste ou entediado?) Depois de identificar o gatilho , você pode escolher conscientemente uma ação diferente para tomar quando esse sentimento surgir.
- Mantenha as mãos e a boca ocupadas: Quando sentir vontade de morder algo, mantenha as mãos ocupadas. Aperte uma bola antiestresse, gire uma caneta ou tenha um brinquedo sensorial por perto. Você também pode dar algo para a boca fazer, como mascar chiclete sem açúcar, para redirecionar a vontade.
Quebrando o hábito passo a passo
Se você tem dificuldade em parar de roer as dez unhas de uma vez, estabeleça metas menores. Decida que não vai roer as unhas da mão direita esta semana. Ou comece com algo ainda menor: "Hoje não vou roer a unha do polegar". Depois de alguns dias de sucesso, adicione outro dedo à sua lista de "não roer". Continue até conseguir parar com o hábito em todos os dedos.
Se você já tentou de tudo e ainda tem dificuldades, não se sinta envergonhado(a). É completamente normal. O melhor a fazer é conversar com seu médico . Às vezes, a ansiedade ou o estresse que estão por trás do hábito podem exigir ajuda profissional. Um médico pode encaminhá-lo(a) a um terapeuta para tratar a causa raiz, ajudando você a eliminar o hábito de roer unhas de vez.
Mensagem principal
- Roer as unhas costuma ser mais do que apenas um mau hábito; frequentemente é uma manifestação de estresse , ansiedade ou outras emoções subjacentes.
- Roer as unhas persistentemente pode danificar as unhas, os dentes e a saúde em geral.
- Você pode tentar quebrar o hábito através de métodos simples, como manter as unhas curtas, usar esmalte com sabor amargo e identificar seus gatilhos pessoais.
- Se você não consegue parar sozinho, não se desanime — consultar um profissional de saúde é a atitude mais inteligente e proativa que você pode tomar.
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