Você já se pegou roendo as unhas sem nem perceber? Talvez enquanto assiste TV, está pensativo ou se sente um pouco nervoso ou com medo... Você não está sozinho, esse é um hábito comum em muitas pessoas. É frequente entre crianças, jovens e adultos. Então, hoje, vamos falar sobre por que desenvolvemos esse hábito, se ele é prejudicial e, principalmente, como nos livrar dele.
Por que temos o hábito de roer as unhas?
É difícil apontar uma única causa para o hábito de roer unhas. Vários fatores podem contribuir para isso.
Imagine se sua mãe ou seu pai roessem suas unhas. Nesse caso, você tem maior probabilidade de desenvolver esse hábito. Alguns estudos mostraram que, mesmo que os pais abandonem esse hábito antes do nascimento da criança, essa tendência pode ser transmitida geneticamente aos filhos. Isso significa que existe uma pequena chance de ser uma característica hereditária .
Mas a causa mais comum e principal são os problemas de saúde mental .
Em termos simples, roer as unhas é uma forma que usamos para expressar e lidar com certos sentimentos em nossa mente.
Você pode roer as unhas inconscientemente quando se sente nervoso, assustado, ansioso ou triste . Da mesma forma, algumas pessoas roem as unhas quando estão entediadas , com fome ou se sentindo inseguras . Na maioria das vezes, não fazemos isso conscientemente, é uma ação automática .
Por que preciso abandonar esse hábito? Há algum mal nisso?
"Ah... que mal pode fazer roer as unhas?", você pode pensar. Mas persistir nesse hábito pode ter vários efeitos colaterais . Geralmente causa poucos danos permanentes, mas não é isento de riscos.
Vejamos quais são essas desvantagens.
| Possível dano | O que acontece com ele? |
|---|---|
| Unhas feias e deformadas | Ao roer as unhas, você danifica o tecido delicado ao redor da unha. Isso é chamado de lesão do leito ungueal. Quando isso acontece, as unhas param de crescer corretamente e começam a crescer em formatos estranhos, tortos e desagradáveis. |
| Danos ao seu lindo sorriso | As unhas são mais fortes do que você imagina. Se você roê-las constantemente, elas podem rachar, quebrar e desgastar o esmalte dos seus dentes. Com o tempo, algumas pessoas podem desenvolver dores e problemas na mandíbula. |
| Doença frequente | Nossas mãos são um verdadeiro depósito de germes. Esses germes se escondem com muita facilidade sob as unhas. Quando você leva os dedos à boca várias vezes ao dia, esses germes têm maior probabilidade de entrar diretamente no seu corpo e causar doenças. Os germes também podem entrar facilmente no corpo através de pequenos cortes na pele causados por roer as unhas. |
Certo, então como quebramos esse hábito?
Isso não é algo que possa ser mudado da noite para o dia. Mas com um pouco de esforço e dedicação, você certamente conseguirá quebrar esse hábito. Aqui estão algumas maneiras simples que você pode tentar.
Coisas que você mesmo pode fazer
- Mantenha as unhas aparadas: Quando você mantém as unhas aparadas, não há nada para roer. Assim, mesmo que você tente roer, não sentirá muito prazer, e o hábito pode diminuir gradualmente.
- Adicione um toque amargo: Existem esmaltes especiais disponíveis em farmácias. Eles têm um gosto muito amargo e desagradável. Depois de aplicá-los, mesmo que você coloque o dedo na boca acidentalmente, o gosto amargo fará você pensar: "Ah, não posso comer isso", e você vai querer tirar o dedo da boca.
- Faça as unhas: Invista um pouco de dinheiro e tempo em um salão para cuidar das suas unhas. Você não vai querer estragar suas lindas unhas quebrando-as ou roendo-as. Além disso, é uma ótima maneira de se sentir bem.
- Use luvas: Pode parecer um pouco ridículo, mas é um método muito eficaz. Principalmente quando estiver em casa, assistindo TV, ou quando sentir vontade de roer as unhas, use um par de luvas leves. Assim, você não terá chance de roer as unhas. Existem também adesivos para unhas que você pode colar nas suas unhas.
- Identifique seus gatilhos:Preste atenção. Quando você rói as unhas? Quais emoções você sente nesse momento? (Ansiedade? Tristeza? Tédio?) Dessa forma , depois de identificar o seu "gatilho" , você pode pensar em algo que possa fazer em vez de roer as unhas quando essa sensação surgir.
- Dê algo para suas mãos e boca fazerem: Quando sentir vontade de roer as unhas, mantenha as mãos ocupadas. Aperte uma pequena bola antiestresse , gire uma caneta ou segure algo pequeno na mão e brinque com isso. Além disso, dê algo para sua boca fazer. Masque um chiclete. Isso ajudará a desviar a vontade de roer as unhas.
Vamos quebrar esse hábito aos poucos.
Se você tem dificuldade em parar de roer as dez unhas de uma vez, estabeleça pequenas metas . Pense: "Não vou roer as unhas da minha mão direita esta semana". Ou comece com metas ainda menores. Decida: "Não vou roer a unha do meu dedão do pé hoje". Depois de conseguir fazer isso por alguns dias, adicione outro dedo à lista de "não roer". Tente isso até parar de roer todos os dedos.
Se você já tentou tudo isso e ainda não consegue se livrar do hábito, não se envergonhe. É normal. O melhor a fazer é conversar com seu médico sobre o assunto . Pode ser necessário tratar o estresse ou a ansiedade subjacentes. Seu médico poderá então encaminhá-lo a um terapeuta que poderá ajudá-lo a encontrar a causa raiz do seu hábito de roer unhas, tratá-la e ajudá-lo a se livrar completamente do hábito.
Mensagem principal
- Roer as unhas é mais do que apenas um mau hábito. Muitas vezes, pode ser um sintoma de estresse , ansiedade ou outras emoções subjacentes.
- Continuar com esse hábito pode danificar suas unhas, dentes e sua saúde em geral.
- Você pode tentar quebrar esse hábito com métodos simples, como cortar as unhas curtas, aplicar um líquido de sabor amargo e identificar os gatilhos que fazem você roer as unhas.
- Se você não conseguir parar isso sozinho, não se preocupe e procure orientação médica. Essa é a atitude mais sensata a se tomar.
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