Você sente vontade de desistir da vida? Vamos conversar sobre suicídio - Nirogi Lanka

Você às vezes se sente sobrecarregado(a) pela vida, como se nada desse certo? Você não está sozinho(a) em se sentir assim e, às vezes, esses pensamentos podem até se voltar para o suicídio. Este é um assunto complexo, muitas vezes estigmatizado, mas discuti-lo abertamente é vital. Saiba que você não está sozinho(a) e que existe ajuda disponível.

O que é suicídio?

Em termos simples, o suicídio é o ato de causar intencionalmente a própria morte. Pode afetar pessoas de qualquer idade, origem ou classe social. Você pode parecer bem por fora, enquanto luta internamente contra pensamentos intensos de tirar a própria vida. Pode sentir que chegou ao fundo do poço. Independentemente da sua situação, ter pensamentos recorrentes de suicídio é um sinal de que você está em risco.

É fundamental lembrar que, se você está pensando em suicídio , já tentou cometê-lo ou conhece alguém que perdeu a vida por causa dele, saiba que existe ajuda disponível, independentemente das suas circunstâncias.

Quais são os sinais de alerta de suicídio?

O suicídio nem sempre apresenta sinais de alerta claros; às vezes, pode acontecer repentinamente, sem nenhum prenúncio aparente. No entanto, existem sinais de alerta comuns aos quais se deve estar atento:

• Ideação suicida : Pensar constantemente em querer tirar a própria vida.
• Comunicar intenções: Expressar verbalmente pensamentos como "Eu quero morrer".
• Sigilo: Manter esses pensamentos pesados ​​escondidos de todos.
• Preparação: Redigir um testamento, doar bens valiosos, despedir-se de entes queridos, organizar assuntos pessoais ou pesquisar/adquirir meios letais.
• Comportamento imprudente ou perigoso: Envolver-se em ações impulsivas, como automutilação .
• Isolamento: Afastar-se dos entes queridos e dos círculos sociais.
• Sentir-se um fardo: Expressar a crença de que os outros estariam melhor sem você, ou sentir-se preso em uma situação inescapável.
• Alterações de humor: agitação repentina, ansiedade, raiva, depressão ou dor emocional intensa.
• Calma repentina: Uma sensação de paz que surge de repente após um longo período de perturbações de humor.
• Piora dos sintomas de depressão : alterações nos padrões de sono (dormir demais ou de menos) ou perda de interesse em atividades que você normalmente gosta.

Se você observar esses sinais de alerta, não hesite em procurar ajuda. Pode ser difícil, mas dar esse passo pode salvar sua vida.

O que são linhas de apoio para prevenção do suicídio?

Nos Estados Unidos, você pode obter ajuda imediata ligando ou enviando uma mensagem de texto para 988 (Linha de Apoio em Crises e Prevenção ao Suicídio) . Você pode contatá-los se:

• Ter pensamentos suicidas, de automutilação ou de ferir outras pessoas.
• Sentindo-se sobrecarregado, angustiado ou simplesmente tendo um dia muito difícil.
• Diante de uma crise iminente.
• Você está enfrentando dificuldades relacionadas à sua identidade de gênero , ou por ser transgênero ou não-binário?
• Sentir-se pressionado por inseguranças financeiras, habitacionais ou alimentares.
• Precisar de alguém com quem conversar ou sentir-se incapaz de lidar com a situação sozinho.
• Preocupado(a) com um ente querido e buscando aconselhamento.

Nos Estados Unidos, ao ligar para o 988, uma rede de conselheiros treinados está pronta para ajudá-lo com qualquer problema. Em uma emergência com risco de vida, eles podem até mesmo coordenar com os serviços de emergência locais para garantir que você receba a ajuda necessária.

Serviços de apoio também existem no Sri Lanka. Você pode entrar em contato com organizações como a Sumithrayo (Telefone: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ou a CCCline 1333. Esses serviços estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você não precisa estar em uma situação de crise para entrar em contato.

Quão comum é o suicídio?

O suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Por faixa etária:

• A segunda principal causa de morte nas faixas etárias de 10 a 14 anos e de 25 a 34 anos.
• A terceira principal causa de morte na faixa etária de 15 a 24 anos.
• A quarta principal causa de morte na faixa etária de 35 a 44 anos.

Em 2021, houve 48.183 suicídios nos EUA, o que equivale a uma morte a cada 11 minutos. Esses números também são significativos no Sri Lanka. Lembre-se sempre de que por trás de cada estatística existe uma pessoa real e sua família.

Quem apresenta maior risco de suicídio?

Qualquer pessoa pode estar em risco de suicídio. Afeta pessoas no mundo todo, independentemente de raça, religião ou idade. Não há um padrão definido; pode afetar alguém que parece feliz, alguém que sofre de depressão ou qualquer pessoa em uma situação intermediária.

No entanto, estudos indicam que certos grupos podem estar em maior risco, incluindo:

• Populações indígenas, como os nativos do Alasca.
• Indivíduos que estão encarcerados.
• Membros da comunidade LGBTQIA+.
• Aqueles que estão isolados social ou ambientalmente.
• Determinados grupos demográficos (por exemplo, indivíduos brancos não hispânicos, com base em dados dos EUA).
• Homens (estatisticamente, os homens têm maior probabilidade de morrer por suicídio, embora as mulheres o tentem com mais frequência).
• Imigrantes ou refugiados.
• Indivíduos com mais de 65 anos de idade.
• Veteranos militares.
• Vítimas de violência ou abuso.
• Pessoas afetadas por guerras ou desastres naturais.

Falar sobre suicídio aumenta o risco?

Não, absolutamente não. Conversar sobre suicídio não aumenta o risco nem coloca a ideia na cabeça de alguém. Na verdade, perguntar a alguém: "Você está pensando em suicídio?" é uma ferramenta que pode salvar vidas e abrir portas para apoio e tratamento profissional.

Por que as pessoas consideram o suicídio?

É difícil saber exatamente por que alguém considera o suicídio, a menos que essa pessoa lhe conte. Mesmo assim, muitas vezes existem vários fatores que contribuem para isso, e ela pode não conseguir expressar todos eles. Frequentemente, o suicídio ocorre antes que qualquer detalhe seja compartilhado.

Pesquisas indicam que existem diversos fatores comuns que podem levar alguém a considerar tirar a própria vida:

• Histórico de tentativas de suicídio anteriores.
• Condições subjacentes de saúde mental . Exemplos incluem depressão e transtornos de ansiedade .
• Condições médicas subjacentes que causam sintomas dolorosos ou debilitantes, ou uma doença terminal.
• Desafios financeiros, jurídicos, habitacionais ou de emprego.
• Trauma interpessoal, como abuso físico, emocional ou sexual; ou experiências de negligência, isolamento ou bullying.
• Mudanças nos relacionamentos pessoais ( divórcio , separação ou falecimento de um ente querido).
• Falta de acesso a cuidados de saúde ou serviços médicos.
• Ideais culturais ou religiosos (em certos contextos).
• Estresse extremo.

Esta lista destaca alguns dos fatores mais comuns, mas não é exaustiva.

Embora o suicídio não seja estritamente genético, se um parente de sangue morreu por suicídio, seu próprio risco de ter pensamentos suicidas pode ser maior.

Quais condições de saúde mental estão ligadas ao suicídio?

Certos problemas de saúde mental podem levar a pensamentos suicidas. Estes incluem:

• Transtornos de ansiedade
• dor crônica
• Depressão
• Transtornos de humor
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Esquizofrenia
• Transtorno por uso de substâncias ou transtorno por uso de álcool
• Lesão cerebral traumática (LCT)

Se você está enfrentando um problema de saúde subjacente que está afetando sua vontade de viver, procure um médico ou um profissional de saúde mental imediatamente.

O suicídio pode ser prevenido?

Após perder alguém por suicídio, você pode se perguntar: "Eu poderia ter feito algo para evitar isso?" Embora existam muitas medidas que podemos tomar como sociedade para ajudar, o suicídio nem sempre pode ser evitado , pois, em última análise, é uma decisão individual.

No entanto, se você acredita que alguém está pensando em suicídio ou percebe sinais de alerta, a intervenção precoce pode reduzir significativamente o risco. Você pode tomar as seguintes medidas:

• Conheça os fatores de risco e os sinais de alerta do suicídio.
• Esteja atento às necessidades emocionais de seus amigos e entes queridos.
• Apoie aqueles que estão ao seu redor e esteja presente para ouvi-los.
• Se você suspeitar que alguém está pensando em suicídio, inicie uma conversa aberta e compassiva sobre o assunto.
• Incentive aqueles que estão com dificuldades a procurarem ajuda de um profissional de saúde mental.
• Se você ou alguém próximo estiver em perigo imediato, ligue para os serviços de emergência locais (por exemplo, 190 ou 192) ou para uma linha direta de atendimento a crises e remova quaisquer objetos perigosos das proximidades.

Indivíduos que se sentem apoiados por seus entes queridos têm menos probabilidade de agir de acordo com impulsos suicidas. No entanto, ao falar sobre suicídio, não julgue. Você pode ter sentimentos negativos em relação à situação, mas expressar esses sentimentos pode ser prejudicial para alguém que já esteja tendo pensamentos suicidas.

O que é uma Avaliação de Risco de Suicídio?

Trata-se de uma série de perguntas feitas por um médico ou psicólogo para determinar se você corre o risco de se machucar. Consiste em três partes:

1. Triagem: Serão feitas algumas perguntas iniciais sobre pensamentos suicidas.

2. Avaliação de segurança: Se a triagem indicar que você está em risco, esta é a próxima etapa. Um profissional conversará brevemente com você para avaliar o nível de risco e determinar se você corre perigo imediato. Isso geralmente leva cerca de 10 minutos.

3. Resultados e tratamento: Com base nos resultados da triagem e da avaliação, seu médico determinará os próximos passos adequados para o seu tratamento.

Estudos mostram que muitas pessoas que morrem por suicídio consultaram um médico nos meses que antecederam sua morte. Por meio de uma avaliação de risco , seu profissional de saúde pode identificar riscos precocemente e oferecer tratamento que pode salvar vidas. Este serviço está disponível para qualquer pessoa, de qualquer idade.

O que devo fazer se eu ou um ente querido estivermos pensando em suicídio?

Ter pensamentos suicidas ou enfrentar circunstâncias que levam a pessoa a querer tirar a própria vida pode ser extremamente angustiante e assustador. Da mesma forma, se um ente querido compartilha que está com pensamentos suicidas ou já tentou suicídio, é natural se preocupar profundamente com a segurança dele.

Os seguintes passos podem ajudar:

• Ligue para uma linha de apoio: Entre em contato com serviços como o CCCline 1333. Conversar com alguém pode ajudar, seja em uma situação de crise ou apenas em um dia difícil. Lembre-se, você não está sozinho.
• Se você ou alguém que você conhece estiver em perigo imediato, ligue imediatamente para o 911 ou para o número de emergência local.
• Elabore um plano de segurança:Um plano de segurança é uma lista de medidas para ajudar você ou um ente querido a lidar com uma crise, inclusive com pensamentos suicidas. Essa lista pode incluir ações que você pode tomar sozinho e ações para realizar com outras pessoas.
• Converse com alguém em quem você confia: pode ser um amigo, parente, professor ou médico. Existem pessoas ao seu redor que podem lhe dar apoio quando você mais precisar.

Existem medidas que você pode tomar em seu ambiente imediato para ajudar a manter a si mesmo ou a um ente querido em segurança. Você deve remover ou guardar em local seguro itens que possam ser usados ​​para causar danos, tais como:

• Medicamentos com receita médica.
• Álcool ou substâncias ilícitas.
• Armas de fogo ou outras armas. Se houver uma arma de fogo presente, descarregue-a e guarde a munição em um local separado e seguro.

Além disso, ficar com alguém que está tendo pensamentos suicidas é útil. Respeite o espaço pessoal dessa pessoa, mas não a deixe sozinha. Simplesmente estar presente para oferecer apoio e conversar pode fazer uma grande diferença.

O que é uma tentativa de suicídio?

Uma tentativa de suicídio é um ato de autolesão com a intenção de tirar a própria vida, que não resulta em morte.

Uma tentativa de suicídio pode ter um grande impacto na sua saúde física e mental, dependendo do método utilizado. Por exemplo, saltar de uma grande altura pode resultar em fraturas ou lesões internas. A dor física e emocional que você pode sentir após uma tentativa de suicídio costuma ser muito mais profunda do que a dor que você sentia antes.

Além disso, pode ser emocionalmente devastador lidar com o fato de ter sobrevivido a uma tentativa de suicídio. Você pode se sentir tentado a rotular sua tentativa como um "fracasso". No entanto, o suicídio não é um alvo a ser atingido — nunca deve ser categorizado como "bem-sucedido" ou "mal-sucedido". Usar esses termos pode dificultar seu processo de cura. Em vez disso, você pode se ver como um sobrevivente de uma tentativa de suicídio e encarar essa sobrevivência como um ponto de virada para se concentrar novamente em sua saúde e segurança, para que não haja uma "próxima vez".

Pode ser difícil para você agora enxergar alguma esperança ou acreditar que as coisas podem melhorar, mas para muitas pessoas, com o tempo e o apoio profissional adequado, as coisas melhoram.

O que é suicídio assistido por médico?

Conforme definido pela Associação Médica Americana, o suicídio assistido por médico é o processo pelo qual um médico fornece a um paciente os meios ou informações para que ele escolha pôr fim à própria vida. Em jurisdições onde isso é legal, indivíduos que sofrem de doenças terminais podem solicitar isso a um médico. Isso não é legal no Sri Lanka.

Como a ideação suicida contribui para o suicídio?

Ideação suicida refere-se a pensamentos, considerações ou à formulação de planos para tirar a própria vida. Esses pensamentos podem ser passageiros ou uma sequência persistente e prejudicial de ideias. Embora um pensamento não seja o mesmo que agir para tirar a própria vida, ele pode levar a esse caminho. Saiba que existe ajuda disponível para ideação suicida.

O que são tendências suicidas?

O termo “tendências suicidas” tradicionalmente descrevia um aumento na ideação suicida ou automutilação com a intenção de morrer. Atualmente, esse termo é menos utilizado para descrever a frequência de comportamentos suicidas. Em vez disso, o termo mais preciso é “risco de suicídio”.

O suicídio é uma questão assustadora, devastadora e complexa. Afeta pessoas em todo o mundo e, infelizmente, é mais comum do que imaginamos. Pode parecer que não há outras opções, mas sempre há esperança e existem maneiras de obter ajuda.

Se você notar que alguém que conhece está apresentando sinais de alerta, não hesite em perguntar se essa pessoa está pensando em suicídio. Ouça sem julgamentos. Incentive-a a conversar com um médico ou um profissional de saúde mental.Se você ou um ente querido estiverem em perigo imediato, não hesite em ligar para o 911 ou ir ao pronto-socorro mais próximo.

A mensagem mais importante (mensagem principal)

Pense na vida como o oceano. Às vezes, ele é calmo e belo. Outras vezes, há ondas gigantescas e tempestades. Nesses momentos, você pode sentir que mal consegue respirar. Mas lembre-se: a tempestade não dura para sempre.

• Você não está sozinho: você não é o único que está lutando contra esses sentimentos.
• Fale sobre isso: Compartilhe o que está lhe incomodando com alguém em quem você confia. Isso pode trazer grande alívio.
• Pedir ajuda é um sinal de força: buscar apoio profissional não é sinal de fraqueza; é sinal de que você se importa consigo mesmo. No Sri Lanka, serviços como o Sumithrayo e a linha de atendimento telefônico do CCC (1333) estão disponíveis.
• Esteja atento aos outros: Se você vir um amigo ou familiar com dificuldades, converse com ele e ouça-o.
• Há esperança: por mais difíceis que as coisas estejam, elas podem melhorar. Busque a ajuda e o apoio de que você precisa.

A vida é valiosa. Sua vida é valiosa. Por favor, peça ajuda. Apresentado por Nirogi Lanka.

Palavras-chave: Suicídio, saúde mental, ajuda, sofrimento psicológico, depressão, salvar vidas, linhas de apoio