Imagine um dia com céu nublado por vários dias seguidos, uma garoa fria e um clima extremamente monótono... Você também não sente vontade de sair da cama nesses dias? Não tem vontade de fazer nada de útil, sente-se apenas entediado e irritado com as menores coisas? Muitas pessoas pensam que isso é apenas um tédio normal, ou "uma monotonia típica da época das chuvas", e simplesmente desistem. Mas às vezes é preciso refletir um pouco mais sobre isso, e pode haver uma explicação médica. É sobre isso que falaremos hoje.
O que é exatamente o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)?
Em termos simples, o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS, na sigla em inglês) é um tipo de transtorno depressivo que ocorre apenas em determinadas épocas do ano, especialmente quando há menos luz solar. Significa "transtorno de humor relacionado ao clima". Foi reconhecido como uma condição médica pela primeira vez em 1984.
Embora se trate de uma condição que se enquadra na categoria de depressão , a particularidade aqui é que ela ocorre sazonalmente . Ou seja, esses sintomas não se manifestam durante todo o ano. Na maioria das vezes, em nosso país, essa condição pode surgir durante períodos de chuvas prolongadas, quando o céu está carregado de nuvens e há pouca luz solar. Quando o sol brilha forte e o ambiente fica claro, esses sintomas desaparecem quase que automaticamente.
Se você sente apatia e preguiça sempre que chove e desaparece quando o sol brilha, não é apenas "preguiça", é muito provável que seja Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).
Pense bem: desde os tempos antigos, as pessoas realizam grandes celebrações nos dias mais escuros do ano, quando os dias são mais curtos. Em festivais como o Natal, por exemplo, acender velas na véspera e usar a luz para decoração são elementos centrais. Isso não é mera coincidência, dizem os especialistas, mas talvez porque celebrar a luz em contraste com a escuridão seja uma necessidade inata da mente humana.
Quais são os principais sintomas e causas dessa doença?
Essa condição não afeta todas as pessoas da mesma maneira. Pesquisas mostram que as mulheres, especialmente aquelas entre 20 e 40 anos, têm três vezes mais chances de serem afetadas do que os homens. Suspeita-se que alterações na função hormonal possam ser um fator contribuinte.
Principais sintomas
A tabela abaixo lista alguns dos principais sintomas que podem ser observados nessa condição. Veja se algum deles lhe é familiar.
| Tipo característico | Descrição |
|---|---|
| Energia e atividade | Sentindo-se muito cansado e preguiçoso para fazer qualquer coisa. Sentindo como se não houvesse vida no corpo. |
| Humor | Sentir-se triste sem motivo aparente, frustrado, sem esperança e irritado facilmente por pequenas coisas. |
| Apetite | A vontade de consumir alimentos ricos em carboidratos, especialmente pão, arroz e doces, também pode levar ao ganho de peso. |
| Dormir | Dormir mais do que o habitual (dormir demais) e ter dificuldade para acordar de manhã. |
| Concordando | Dificuldade de concentração no trabalho ou em alguma outra atividade. |
| Conexões sociais | Evitar amigos e familiares e tentar ficar sozinho. |
Quais são os motivos para isso?
Embora a causa exata do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) ainda não esteja 100% clara, o principal fator é a falta de luz solar. A luz solar é essencial para o funcionamento do nosso cérebro.
1. Baixos níveis de serotonina: A serotonina é um importante neurotransmissor que controla nosso humor. Quando a luz solar diminui, os níveis de serotonina no cérebro também diminuem. Essa é a principal causa de sentimentos de tristeza, frustração e raiva.
2. Aumento dos níveis de melatonina: A melatonina é o hormônio que controla o nosso sono. Quando escurece, o nosso corpo começa a produzir melatonina, que é o hormônio que nos dá sono. Durante períodos de pouca luz solar, o corpo tende a produzir mais melatonina. É por isso que nos sentimos sonolentos, letárgicos e com pouca energia.
3. Fatores genéticos:Observou-se que essa condição ocorre em certa medida em famílias, portanto pode haver uma influência genética.
Como podemos sair dessa "depressão climática"?
A boa notícia é que existe um tratamento eficaz para isso. A causa é óbvia e a solução é muito simples: receba mais luz durante o inverno/época de chuvas!
Coisas que você mesmo pode fazer
- Aproveite a exposição ao sol da manhã: Sempre que possível, tome pelo menos 30 minutos de sol, especialmente pela manhã. Mesmo em um dia nublado, sair para caminhar pode fazer uma grande diferença.
- Exercício: Fazer exercícios simples, como caminhar ao sol da manhã, é muito benéfico tanto para o corpo quanto para a mente. Quando você se exercita, seu corpo produz hormônios da felicidade (endorfinas), o que melhora seu humor.
- Tenha uma alimentação equilibrada: mesmo que sinta vontade de comer carboidratos, consuma-os com moderação. Procure manter uma dieta rica em vegetais, frutas e proteínas.
Mas essas dicas só funcionam se seus sintomas forem leves. Se você estiver com dificuldade para sair da cama, não se preocupe em não conseguir fazer essas coisas.
Buscando aconselhamento médico
Se os seus sintomas forem graves, durarem mais de duas semanas e afetarem as suas atividades diárias a ponto de você não conseguir funcionar, consulte um médico. É especialmente recomendável encontrar um médico com experiência em Transtorno Afetivo Sazonal (TAS).
Seu médico pode sugerir duas opções principais de tratamento:
1. Fototerapia: Este é o tratamento mais comum e eficaz para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Consiste em sentar-se em frente a uma caixa de luz especial que emite uma luz muito brilhante, semelhante à luz solar natural, durante um determinado período de tempo todos os dias. Este tratamento geralmente é realizado pela manhã, com duração de 30 minutos a várias horas. Sua eficácia é comprovada em 60% a 90% dos casos, com redução dos sintomas em apenas uma semana.
2. Medicação: Em casos graves, seu médico pode prescrever antidepressivos. Estes ajudam a manter o equilíbrio de substâncias químicas no cérebro, como a serotonina. Nunca tome esses medicamentos sem orientação médica.
Mensagem principal
- A Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) não é apenas "preguiça" ou "tristeza", é uma condição médica reconhecida.
- A principal razão para isso são as alterações nos neurotransmissores cerebrais (especialmente a serotonina) causadas pela falta de luz solar.
- Seus principais sintomas incluem tristeza relacionada ao clima, extrema preguiça, forte desejo por carboidratos e sonolência excessiva.
- Para sintomas leves, a exposição à luz solar matinal e o exercício físico podem ser suficientes.
- Se os sintomas forem graves ou estiverem afetando sua vida diária, é importante consultar um médico. Não tenha vergonha nem medo.
- Existem tratamentos muito eficazes para isso, como a terapia com luz e medicamentos.
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