Todos nós já ouvimos falar de suplementos de ervas de um tipo ou outro, certo? Talvez um amigo tenha comentado sobre eles, ou você os tenha visto em um comercial de TV. Entre eles, o ginseng é um dos mais famosos e comentados em todo o mundo. Alguns o chamam de "erva milagrosa". Então, hoje, vamos falar em detalhes e de forma simples sobre o que o ginseng realmente é, quais benefícios ele nos oferece e com o que devemos ter cuidado ao usá-lo.
O que é exatamente o ginseng?
Em termos simples, o ginseng é a raiz de uma planta. Ele tem sido usado há séculos na medicina tradicional em países asiáticos e norte-americanos como tratamento para diversas doenças. Hoje, o ginseng é uma das plantas medicinais mais populares do mundo.
Existem dois tipos principais de ginseng.
1. Ginseng asiático ou coreano (`Panax ginseng`)
2. Ginseng americano (`Panax quinquefolius`)
Pesquisas mostram que existem pequenas diferenças nas propriedades desses dois tipos. Por exemplo, de acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng americano é considerado menos estimulante para o organismo do que a variedade asiática.
O mais importante é que os componentes químicos ativos do ginseng são chamados de ginsenosídeos . Às vezes, outras plantas também são chamadas de "ginseng siberiano", mas não contêm esses componentes ativos.
Os benefícios atribuídos ao ginseng são verdadeiros?
Embora o ginseng seja tradicionalmente usado para tratar diversas condições de saúde, muitos desses usos ainda não foram extensivamente pesquisados cientificamente. No entanto, alguns estudos realizados até o momento têm apresentado resultados promissores.
| Utilidade | O que é lido cientificamente? |
|---|---|
| Fortalecimento da imunidade | Alguns estudos sugerem que o ginseng pode fortalecer o sistema imunológico. Há algumas evidências de que o extrato de ginseng americano, em particular, pode reduzir a frequência e a gravidade dos resfriados em adultos. |
| Controle do açúcar no sangue | Diversos estudos realizados em pessoas com diabetes demonstraram que o ginseng pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. |
| Maior atenção e concentração | Há indícios preliminares de que o ginseng pode melhorar ligeiramente a atenção e o aprendizado a curto prazo. O ginseng é, por vezes, combinado com extrato de ginkgo para esse fim. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre o assunto. |
| Reduzir a inflamação no corpo | Alguns estudos sugerem que o ginseng pode ajudar a controlar condições inflamatórias no corpo. |
Dizem que o ginseng também é bom para essas coisas.
Além disso, pesquisas indicam que o ginseng pode melhorar o humor, aumentar a resistência e ser usado no tratamento das seguintes condições:
- Câncer
- Doença cardíaca
- Fadiga
- Disfunção erétil em homens
- Hepatite C
- Pressão alta
- Sintomas da menopausa
Mas lembre-se! Embora alguns desses benefícios possam parecer promissores, nenhum deles foi comprovado de forma conclusiva. Portanto, você deve definitivamente consultar seu médico antes de usar o ginseng como tratamento para problemas de saúde graves como esses.
Como usar este produto e qual a dosagem?
Não existe uma dose padrão de ginseng para qualquer condição médica, pois a qualidade e a quantidade de ingredientes ativos em produtos de diferentes fabricantes podem variar muito.
Normalmente, utiliza-se 200 miligramas de extrato de Panax ginseng ou de 0,5 a 2 gramas de ginseng em pó seco por dia para fins de pesquisa. Se ingerido em cápsulas, a dosagem mais comum varia entre 100 e 600 miligramas por dia.
O aviso mais importante:Sempre compre ginseng de uma empresa ou marca confiável . Por ser uma erva relativamente cara, há uma grande probabilidade de que alguns fabricantes de produtos falsificados misturem outros ingredientes ou usem menos ginseng do que o indicado no rótulo.
Você pode encontrar ginseng em diversas formas:
- Como batata crua: Você pode comê-la descascando e mastigando. Ou pode fazer um chá com ela e beber.
- Em pó seco: Pode ser dissolvido em bebidas.
- Cápsulas: Podem ser tomadas com água.
- Como opção para chá: Você pode comprar pacotes de chá já preparados.
- Adicionado aos alimentos: O ginseng também é adicionado a algumas bebidas energéticas, doces, sabonetes e pastas de dente. Você também pode adicioná-lo a alimentos caseiros, como sopas e mingau de aveia.
Efeitos colaterais e riscos do ginseng
Os efeitos colaterais do ginseng geralmente não são graves, mas algumas pessoas podem apresentá-los.
- Nervosismo
- Insônia
- Dores de cabeça
- Tontura
- Dor de estômago
- Reações cutâneas
- Reações alérgicas
- Alterações no ciclo menstrual em mulheres
Para evitar esses efeitos colaterais, alguns especialistas recomendam não usar ginseng por mais de 3 meses consecutivos. O ideal é interromper o uso por algumas semanas e depois recomeçar.
Muito importante: Devido à insuficiência de evidências sobre a segurança do ginseng, seu uso não é recomendado para crianças, mulheres grávidas e lactantes .
Tomar ginseng com este medicamento pode ser perigoso!
É aqui que você precisa ter mais cuidado. O ginseng pode interagir com alguns medicamentos que você esteja tomando e causar problemas sérios. Se você estiver tomando algum desses medicamentos, definitivamente deve consultar seu médico antes de usar ginseng.
| drogas perigosas | Exemplos |
|---|---|
| anticoagulantes | Varfarina (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Medicamentos para diabetes | Insulina e outros comprimidos para diabetes |
| Medicamentos para doenças cardíacas e pressão alta. | Diltiazem, Nifedipina, Verapamil |
| Alguns medicamentos para doenças mentais (IMAOs) | Fenelzina (Nardil), Tranilcipromina (Parnate) |
| Estimulantes | Anfetamina, Metilfenidato (Ritalina) |
| Medicamentos que afetam o sistema imunológico | Medicamentos que reduzem ou aumentam a imunidade |
| Outros medicamentos | Digoxina, morfina, diuréticos (como furosemida/Lasix) |
Por qualquer motivo, não esconda do seu médico os medicamentos que você está tomando. Se você está pensando em começar a usar algo como ginseng, certifique-se de informá-lo.
Mensagem principal
- O ginseng é uma raiz medicinal popular. Embora pesquisas sugiram que ele possua alguns benefícios, como o fortalecimento do sistema imunológico e o controle do açúcar no sangue, ainda não há evidências suficientes para muitas de suas propriedades mais conhecidas.
- Não existe uma dosagem padrão para isso, e a qualidade dos produtos pode variar, portanto, compre sempre de uma fonte confiável.
- O ginseng pode causar efeitos colaterais como insônia e dores de cabeça, e também pode interagir perigosamente com outros medicamentos que você esteja tomando.
- O mais importante: Sempre consulte seu médico antes de usar ginseng ou qualquer outro suplemento à base de ervas, especialmente se você tiver outros problemas de saúde ou estiver tomando outros medicamentos.
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