Você já sentiu uma dor aguda no cotovelo, ombro ou joelho? Essa dor parece aumentar quando você continua fazendo o mesmo tipo de trabalho, cuidando do jardim ou praticando esportes? Muitas pessoas pensam que se trata de uma distensão muscular comum ou apenas uma dor muscular, mas é muito provável que seja uma condição chamada tendinite. Hoje, falaremos sobre isso de forma simples e fácil de entender.
Em termos simples, o que é tendinite?
Imagine que existem faixas fortes que conectam os músculos do nosso corpo aos ossos. Como uma corda resistente. Isso é o que chamamos de 'tendão'. Quando movemos nossos membros, caminhamos, corremos ou levantamos um peso, esses tendões são o que nos ajudam a realizar esses movimentos, transferindo a força dos músculos para os ossos.
Então, se por algum motivo um desses tendões se lesionar e ficar inchado ou inflamado, isso é o que chamamos de tendinite. Isso pode ser causado por esforço repetitivo ou por um acidente. Essa dor pode desaparecer depois de um tempo ou pode se tornar crônica.
Existem tipos de tendinite?
Sim, existem vários tipos de tendinite, dependendo de onde a lesão ocorre e da atividade que a causa. Na maioria das vezes, esses nomes estão relacionados a esportes. Mas isso não significa que apenas atletas as contraem.
| Digite o nome | Área afetada | Quem costuma receber isso? |
|---|---|---|
| cotovelo de tenista | A parte externa do cotovelo | Isso pode ocorrer não apenas em jogadores de tênis, mas também em pessoas que giram os pulsos com frequência, como carpinteiros e pintores. |
| cotovelo de golfista | A parte interna do cotovelo | Pode ocorrer em jogadores de golfe, levantadores de peso e pessoas que trabalham com as mãos cerradas com força. |
| Ombro do arremessador / Ombro do nadador | Ombro | É comum em pessoas que praticam esportes que exigem que o braço seja mantido acima do ombro, como beisebol, natação e vôlei. |
| joelho do saltador | Joelho (abaixo da patela) | Isso ocorre frequentemente em pessoas que praticam esportes que envolvem saltos frequentes, como basquete e vôlei, e em pessoas que correm. |
Como saber se você tem tendinite?
O principal sintoma da tendinite é a dor, mas também podem ocorrer vários outros sintomas.
- Dor no tendão e ao redor dele. Essa dor pode começar como uma dor surda e piorar gradualmente, especialmente ao movimentar a articulação.
- Dificuldade em movimentar a articulação afetada, sensação de rigidez.
- Um estalo ou a sensação de algo se torcendo dentro da articulação quando ela se move.
- Inchaço na área afetada. Às vezes, a pele nessa área pode ficar vermelha/roxa e a mão pode ficar quente.
Enquanto algumas pessoas sentem essa dor gradualmente, outras podem sofrer uma crise súbita e intensa. A dor pode surgir de repente, especialmente se houver depósitos de cálcio ao redor do tendão.
Por que desenvolvemos tendinite? Quem tem maior risco de desenvolver a doença?
Existem diversas causas que podem provocar tendinite.
Principais razões
- Uso repetitivo do mesmo movimento: Esta é a principal causa. Imagine digitar no computador o dia todo, capinar o jardim ou arremessar uma bola de críquete sempre da mesma maneira. Quando você exerce pressão constante sobre o mesmo tendão, ele pode se lesionar.
- Acidente ou distensão: Um tendão pode ser lesionado ao levantar um objeto pesado repentinamente, ao cair ou ao fazer um movimento brusco durante a prática de esportes.
- Má postura: Manter uma má postura ao trabalhar, levantar peso ou praticar exercícios físicos exerce uma pressão desnecessária sobre alguns tendões.
Outros fatores que aumentam o risco
- Idade:Geralmente, após os 40 anos, a elasticidade dos nossos tendões diminui ligeiramente, tornando-os mais suscetíveis a lesões mesmo com pouco esforço.
- Determinadas condições médicas: Pessoas com doenças como diabetes, artrite reumatoide e gota têm maior risco de desenvolver tendinite.
- Certos medicamentos: A tendinite também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos para baixar o colesterol (estatinas) e de alguns antibióticos (antibióticos fluoroquinolonas). Se tiver alguma dúvida sobre os medicamentos que está tomando, converse com seu médico.
O que acontece se ignorarmos isso?
A tendinite não deve ser ignorada como uma simples entorse. Se não for tratada adequadamente, a condição pode se agravar.
As consequências de ignorar este erro podem ser as seguintes:
- Dor crônica (tendinite crônica): Dor persistente que não diminui. Sente-se uma dor surda a cada movimento.
- Dificuldade de movimentação: Condição em que a articulação afetada não pode ser totalmente movimentada devido à dor ou rigidez do tendão.
- Ruptura do tendão: Esta é a complicação mais grave. À medida que o tendão continua a ser danificado, pode romper-se completamente. Nesse caso, a cirurgia é frequentemente necessária.
- Fraqueza muscular: O músculo associado ao tendão pode enfraquecer gradualmente à medida que o tendão não funciona corretamente.
Como o senhor descobriu isso, doutor?
Ao consultar um médico, ele primeiro perguntará sobre seus sintomas. Ele perguntará como a dor começou, quando piora, que tipo de trabalho ou hobbies você pratica, etc. Em seguida, ele examinará a área afetada pela dor.
Na maioria das vezes, esse exame consegue diagnosticar a doença, mas, às vezes, vários exames podem ser realizados para confirmar se existe outro problema.
- Raio-X: Um raio-X pode ajudar a verificar se existe algum outro problema com os ossos, como uma fratura.
- Ressonância Magnética (RM): Um exame de ressonância magnética pode fornecer uma visão muito clara da condição do tendão, da extensão dos danos e se houve ruptura.
Quais são os tratamentos para tendinite?
Os métodos de tratamento podem ser divididos em duas categorias principais: primeiro, coisas que podemos fazer em casa e, em seguida, tratamento médico.
Coisas a fazer primeiro
- Descanso: Isso é o mais importante.Evite completamente atividades que causem dor. Deixe a articulação descansar.
- Gelo: Para reduzir a dor e o inchaço, aplique uma compressa de gelo (envolta em um pano fino) por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
- Analgésicos: A dor e o inchaço podem ser controlados com paracetamol ou medicamentos anti-inflamatórios, que podem ser tomados conforme as instruções do seu médico .
Tratamentos que o médico prescreverá caso o quadro não melhore.
Se a dor não diminuir após algumas semanas, seu médico poderá recomendar tratamentos como:
- Injeções de corticosteroides: São injeções de esteroides aplicadas diretamente na área ao redor do tendão dolorido. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a dor rapidamente.
- Fisioterapia: Este também é um tratamento muito importante. Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios específicos que fortalecerão o tendão e aumentarão a amplitude de movimento da articulação. Exercícios de carga excêntrica, que aplicam peso gradualmente ao tendão, são muito eficazes para isso.
- Cirurgia: Este procedimento é realizado muito raramente. A cirurgia só é considerada em casos graves, como quando o tendão está completamente rompido e nenhum outro tratamento surtiu efeito.
Quando você definitivamente deve consultar um médico?
Se for uma dor comum, pode diminuir com alguns dias de repouso. No entanto, se tiver os seguintes sintomas, consulte um médico imediatamente.
| Recurso ao qual você deve prestar atenção. | Por que você deve ter um cuidado especial? |
|---|---|
| Febre (acima de 38 graus Celsius/100 graus Fahrenheit) | Isso pode ser um sinal de infecção no corpo, que requer tratamento imediato. |
| Inchaço intenso, vermelhidão e calor. | Isso também pode ser uma infecção ou uma condição inflamatória grave. |
| Incapacidade total de mover a articulação afetada. | Isso pode ser devido a uma ruptura completa do tendão ou a outros danos graves. |
| Dor em várias partes do corpo ao mesmo tempo | Isso pode ser sintoma de outra condição médica subjacente. |
Como prevenir a recorrência da tendinite?
A tendinite é uma condição que pode recorrer, por isso a prevenção é muito importante.
- Mantenha uma postura correta: Mantenha as costas retas ao sentar, ficar em pé e trabalhar. Ao levantar objetos, dobre os joelhos e aproxime o peso do corpo.
- Não fique na mesma posição: Se você trabalha em um escritório, levante-se pelo menos a cada meia hora, caminhe um pouco e estique os braços e as pernas.
- Ajuste seu ambiente de trabalho: Se você trabalha em um computador, mantenha sua cadeira, mesa e monitor em uma altura confortável para você.
- Pare se sentir dor: Se sentir dor durante a atividade, não a force. Descanse.
Lembre-se destas coisas antes de se exercitar ou praticar esportes.
- Faça um bom aquecimento: Antes de iniciar qualquer exercício ou jogo, faça um aquecimento de 5 a 10 minutos.
- Alongamento: Após o exercício, faça exercícios de alongamento para os músculos e tendões envolvidos.
- Comece aos poucos: Não inicie exercícios extenuantes de uma vez. Aumente gradualmente a duração e a intensidade dos seus exercícios.
- Use o equipamento correto: Use calçados, roupas e outros equipamentos do tamanho adequado para o seu esporte ou exercício.
Mensagem principal
- A tendinite é o inchaço ou inflamação dos tendões que ligam os músculos aos ossos. Não a ignore como se fosse uma simples distensão muscular.
- Isso pode ser causado principalmente por fatores como movimentos repetitivos, acidentes e má postura.
- Dor, inchaço e dificuldade para movimentar a articulação são os principais sintomas.
- Repouso, gelo e analgésicos, conforme orientação médica, são a primeira linha de tratamento. No entanto, se a dor persistir por várias semanas , você deve definitivamente consultar um médico.
- Manter uma postura correta e aquecer-se adequadamente antes do exercício pode prevenir a recorrência desse problema.
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