Vamos aprender mais sobre os músculos da coxa. Você também deve saber estas coisas.

Às vezes, quando você torce a perna de repente, ou quando corre e brinca, os músculos da coxa se contraem e causam dor intensa, certo? Na verdade, alguns dos maiores e mais fortes músculos do nosso corpo estão localizados nessa região da coxa. Esses músculos nos ajudam em tudo o que fazemos diariamente, desde caminhar e correr até sentar e ficar em pé. Então, hoje vamos falar sobre os músculos da coxa, sua importância e como protegê-los.

Como se chamam esses músculos da coxa?

Em termos simples, os músculos da coxa são um dos maiores grupos musculares do nosso corpo. Eles estão localizados na parte frontal, posterior e interna da coxa. Esses músculos estão envolvidos em quase todos os movimentos da parte inferior do corpo, como quando caminhamos, dobramos os joelhos e giramos as pernas.

Mais importante ainda, esses músculos da coxa suportam quase todo o peso do nosso corpo . Eles também ajudam a manter os quadris e as pernas alinhados e a manter o equilíbrio.

Mas, como têm muito trabalho a fazer, também são mais propensos a lesões. Isso é especialmente verdade para atletas. Esses músculos são submetidos a muita pressão quando corremos, saltamos e mudamos de direção repentinamente. Mas a boa notícia é que existem muitas coisas que podemos fazer para manter esses músculos saudáveis ​​e protegidos.

Quais são as principais funções desses músculos?

Cada grupo muscular da coxa tem uma função diferente. Vamos dar uma olhada em quais são elas.

Como se localizam os músculos da coxa?

Como discutimos anteriormente, os músculos da coxa podem ser divididos em três grupos principais, dependendo de sua localização.

1. Músculos posteriores: Localizam-se na parte posterior da coxa. Estendem-se do quadril até um pouco abaixo do joelho. Chamamos esses músculos de isquiotibiais .

2. Músculos mediais: Localizam-se na face interna da coxa. Estendem-se da pelve ao fêmur. O grupo de músculos denominado adutores pertence a esta categoria.

3. Músculos anteriores: São os músculos localizados na parte frontal da coxa. Eles se estendem da pelve e do fêmur até a patela e a tíbia. Os músculos quadríceps , pectíneo , sartório e iliopsoas pertencem a este grupo.

Quais são as possíveis disfunções dos músculos da coxa?

Os músculos da coxa podem sofrer vários tipos de lesões. Aqui estão algumas das principais.

• Contusões: Imagine que você está jogando críquete e uma bola rápida o atinge na coxa. Nesse caso, a área pode ficar gravemente machucada. Pode até haver acúmulo de sangue sob a pele, deixando-a azulada.
• Distensões musculares: Essa condição ocorre quando um músculo é esticado além do seu limite. Isso pode acontecer quando você corre repentinamente ou levanta um peso pesado. Essa condição afeta mais comumente os músculos isquiotibiais e quadríceps.
• Rupturas musculares: Esta é uma condição mais grave. Nela, o músculo se desprende parcial ou totalmente do tendão ou osso ao qual está inserido.
• Lacerações: Um acidente pode causar cortes na pele da coxa e danos aos músculos. Essas lesões também podem levar a infecções.

Quais são os sintomas desse tipo de transtorno?

Quando há lesão nos músculos da coxa, vários sintomas podem ocorrer. Observe se você apresenta algum desses sintomas.

• Descoloração azulada da área lesionada ou descoloração da pele .
• Sensação de queimação ou formigamento.
• Sensação de contração muscular (cãibras) .
• Sensação de fraqueza na coxa.
• Ouvir ou sentir um estalo ou um som de "travamento" .
• Dor súbita e intensa .
• Inchaço no local da lesão.
• Sensibilidade ao toque.
• Dificuldade em ficar de pé com o peso apoiado na perna lesionada.

Se você apresentar um ou mais desses sintomas, não os ignore.

Quem apresenta maior risco de desenvolver esses distúrbios?

Embora as lesões nos músculos isquiotibiais possam afetar qualquer pessoa, algumas pessoas correm maior risco. Atletas, por exemplo, aqueles que praticam esportes como futebol, netball, vôlei e críquete, são particularmente suscetíveis a essas lesões.

Além disso, você também pode estar em risco de:

• Se você permanecer na mesma posição por muito tempo .
• Se você não se aquecer adequadamente antes de se exercitar e se não se alongar após o exercício.
• Se houver fadiga ou rigidez muscular.
• Se você tem uma doença crônica que enfraquece os tendões, como doença renal ou lúpus.
• Se você estiver tomando certos antibióticos, como as fluoroquinolonas.
• Se você estiver usando medicamentos como corticosteroides .

Como manter os músculos da coxa saudáveis?

Existem várias coisas que podemos fazer para manter os músculos da coxa saudáveis ​​e fortes.

1. Não se exercite com dor: Se sentir dor em algum lugar durante o exercício, não pense: "Vou simplesmente suportar a dor". Pare imediatamente e descanse . A dor é um aviso do seu corpo.

2. Consuma alimentos ricos em proteínas: A proteína é essencial para o crescimento e reparação muscular. Inclua alimentos como ovos, peixe, leite, lentilhas e grão-de-bico na sua dieta.

3. Exercite-se regularmente: Quanto mais fortes forem seus músculos, menor a probabilidade de se lesionarem. Você pode praticar exercícios como caminhada, corrida e ciclismo.

4. Mantenha um peso saudável: Conforme seu peso corporal aumenta, a pressão sobre seus músculos também aumenta. Portanto, tente manter um peso saudável para a sua altura.

5. Beba bastante água: A água é essencial para o funcionamento muscular. Não se esqueça de beber água suficiente ao longo do dia.

6. O aquecimento e o resfriamento são essenciais: Aqueça-se por pelo menos 5 a 10 minutos antes de qualquer exercício ou esporte. Além disso, faça alongamentos e um resfriamento após terminar o treino.

7. Use o calçado adequado: Ao praticar esportes, use calçados apropriados para a modalidade e que se ajustem perfeitamente aos seus pés.

Quais são os melhores horários para consultar um médico?

Mesmo uma lesão leve em um músculo da coxa pode levar a um quadro mais grave se não for tratada. Portanto, se você apresentar algum dos seguintes sintomas , consulte um médico imediatamente .

Seu médico irá examiná-lo, solicitar exames adicionais, se necessário, e prescrever o tratamento mais adequado para você. Portanto, não ignore esses sintomas.