Após a pandemia da COVID-19 , muitos de nós começamos a repensar nossos empregos e nossas vidas, não é mesmo? Talvez você também sinta que não está feliz com o trabalho atual e que não há um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Por isso, é muito importante para o seu futuro saber exatamente se você está em um ambiente de trabalho bom e saudável ou em um ambiente tóxico que prejudica sua mente e seu corpo. Porque, embora nenhum trabalho seja 100% perfeito, alguns ambientes de trabalho podem afetar negativamente toda a nossa vida.
Por que a saúde mental é tão importante no trabalho?
Um ambiente de trabalho tóxico pode ser prejudicial à sua saúde mental e física. De fato, milhões de pessoas em todo o mundo perderam seus empregos durante a pandemia de COVID-19, em grande parte devido ao estresse no trabalho.
Pesquisas mostram que mais de 75% das pessoas que pedem demissão dessa forma apresentam pelo menos um sintoma de problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão . Dessas, 84% afirmaram que algo no ambiente de trabalho teve um impacto negativo em sua saúde mental. Os fatores mais comuns foram o estresse no trabalho e a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. É por isso que o conceito de "demissão silenciosa" se popularizou. Em resumo, significa não se dedicar excessivamente ao trabalho e concentrar-se mais em outros aspectos da vida.
Hoje em dia, as pessoas procuram cada vez mais ambientes de trabalho positivos que apoiem sua saúde mental. Portanto, entender onde você está pode ajudá-lo a decidir se precisa mudar de emprego ou melhorar o atual.
Como posso saber se estou em um ambiente de trabalho tóxico?
Às vezes, não percebemos que estamos em um ambiente que não nos faz bem. Agora, vamos ver se você está em um lugar assim. Pense se essas características estão presentes no seu local de trabalho.
| Sinais de um ambiente de trabalho tóxico | Resumindo... |
|---|---|
| Falta de respeito ou apoio | A sensação é de que suas ideias e seu trabalho não são valorizados ou apoiados. |
| Salários injustos | A sensação de que você não está sendo pago pelo trabalho árduo que realiza. |
| Micromanagement | Seu chefe está se intrometendo em tudo o que você faz e tentando controlá-lo. |
| Discriminação ou marginalização | Alguns funcionários são marginalizados ou discriminados com base em fatores como raça, religião, gênero, etc. |
| Condições de trabalho adversas | O local de trabalho é fisicamente inseguro ou insalubre. |
| Trabalhar mais do que trabalhar | Você é constantemente obrigado a trabalhar mais horas do que aquelas para as quais foi contratado. |
| Intimidação, ameaças e assédio | Você se sente inseguro(a), ameaçado(a) ou assediado(a) por outras pessoas. |
Como um ambiente de trabalho tóxico afeta a saúde física?
Não subestime o estresse crônico que acompanha o trabalho nesse tipo de ambiente. Pense no estresse que você sente ao trabalhar com um chefe que está sempre te criticando ou com um colega que vive te criticando. Isso pode levar a sérios problemas de saúde se persistir por muito tempo.
- Efeitos físicos: Aumenta o risco de colesterol alto, pressão alta, obesidade, câncer , doenças cardíacas e doenças autoimunes .
- Efeitos psicológicos: Aumento do risco de depressão, ansiedade, pensamentos suicidas e abuso de drogas.
- Outros sintomas: Dores musculares frequentes, dores nas articulações, enxaquecas e problemas de sono também podem ocorrer.
Se eu estiver em um ambiente de trabalho tóxico, o que posso fazer?
Às vezes, não podemos simplesmente largar o emprego de uma vez. Nesse caso, estas dicas podem te ajudar.
1. Coloque-se em primeiro lugar.
Sua felicidade e saúde são as coisas mais importantes. Para evitar a síndrome de burnout , um estado de exaustão que afeta tanto a mente quanto o corpo, priorize o autocuidado . Pense em maneiras de reduzir o estresse no seu ambiente de trabalho. Separe sua vida profissional da pessoal após o expediente. Talvez você possa fazer uma pequena caminhada durante o horário de almoço, estabelecer limites com outras pessoas (por exemplo, não falar de trabalho depois do expediente) ou conversar com um chefe de confiança sobre suas preocupações.
2. Pense nas coisas que você pode controlar.
Não podemos controlar o comportamento dos outros. Mas existem coisas que podemos controlar. Prestar atenção a esses aspectos pode ajudar a aumentar sua satisfação no trabalho. Você consegue estabelecer limites para o seu horário de trabalho? Descubra o que mais te incomoda e pense em maneiras de controlar isso.
3. Peça ajuda
Talvez você já tenha tentado conversar sobre isso antes e não tenha funcionado. Mas não pare de pedir ajuda . Se puder, fale com seu chefe ou com o departamento de Recursos Humanos (RH) da sua empresa. Eles podem te ajudar. Se não houver apoio no trabalho, conversar com um amigo ou familiar de confiança também pode ser um grande alívio.
Se esse estresse for insuportável e estiver afetando sua vida diária, consulte um médico imediatamente. Nunca adie essa consulta.
4. Considere a possibilidade de pedir demissão.
Se você já tentou de tudo e nada parece funcionar, e a situação piora a cada dia, talvez a melhor solução seja mudar para um emprego com um ambiente de trabalho mais saudável. Se optar por essa solução, é aconselhável ter um plano e um prazo para encontrar um novo emprego.
Então, o que é um ambiente de trabalho saudável?
Em resumo, um ambiente de trabalho saudável faz você se sentir bem. Se você já trabalhou em um ambiente tóxico, entenderá a diferença. Ambientes de trabalho positivos são aqueles onde o respeito, a confiança, a diversidade, a colaboração, a união e o crescimento pessoal são incentivados. Eles também permitem limites na sua vida pessoal e equilíbrio entre vida profissional e pessoal.O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é respeitado.
| Características de um ambiente de trabalho saudável |
|---|
| Segurança física e mental: Você se sente seguro(a) no trabalho. A organização prioriza sua saúde física e mental. |
| Unindo os funcionários: O ambiente de trabalho é como uma comunidade. Todos trabalham juntos como uma equipe e se respeitam mutuamente. |
| Valorizar os funcionários: pagar um bom salário, reconhecer o trabalho que você realiza e solicitar sua opinião nas decisões da empresa. |
| Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: você tem liberdade para decidir como trabalha. Poderá ter horários flexíveis, trabalhar remotamente, etc. Além disso, terá menos probabilidade de receber ligações ou e-mails sobre trabalho fora do expediente. |
| Apoio ao seu crescimento: Oferecemos o treinamento, a mentoria e as oportunidades de que você precisa para prosperar. |
Um ambiente de trabalho saudável tem um impacto positivo em toda a sua vida. Trabalhar em um lugar assim significa menos dores crônicas e menos estresse relacionado ao trabalho. Isso porque um bom ambiente de trabalho não está associado a doenças como câncer, obesidade e ansiedade. Em vez disso, proporciona benefícios como:
- Aumento do sucesso de toda a organização.
- Aumentar a produtividade dos funcionários
- Ter um alto padrão de vida
- Redução do risco de doenças
- Contribuir positivamente para a comunidade.
Mesmo que você deixe seu emprego depois de trabalhar em um ambiente de trabalho saudável, você levará essas qualidades positivas consigo aonde quer que vá, porque conhece o valor delas.
Mensagem principal
- Um ambiente de trabalho tóxico pode prejudicar seriamente sua saúde mental e física.
- Identifique os sinais de um ambiente de trabalho tóxico, como assédio moral, microgerenciamento e falta de respeito.
- Se você se encontra nessa situação, priorize o autocuidado, estabeleça limites e busque ajuda. Se o estresse se tornar insuportável, não hesite em procurar orientação médica.
- Um ambiente de trabalho saudável valoriza você, apoia seu crescimento e promove um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Isso é essencial para o seu bem-estar geral.
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