Quão agitadas são nossas vidas hoje em dia? Do momento em que acordamos até a hora de dormir, pensamentos não param de passar por nossas cabeças. Problemas no trabalho, problemas em casa, problemas financeiros, problemas com os filhos... Com tudo isso, nossa mente não tem o menor descanso. Quando continuamos assim, experimentamos coisas como estresse e ansiedade. Então, como solução para esses problemas, hoje vamos falar sobre um método de meditação muito simples e muito útil que pode libertar a mente. Chama-se Meditação Transcendental, ou MT, para abreviar.
O que é a Meditação Transcendental (MT)?
Em termos simples, a MT é uma técnica especial de meditação usada para acalmar a mente. Consiste em fechar os olhos e repetir silenciosamente um "mantra" mentalmente. Agora, quando digo "mantra", algumas pessoas podem temer que seja algo religioso. De forma alguma.
Os mantras usados na MT não são palavras que conhecemos, nem nomes de coisas. São apenas sons especiais. Ao manter esse som em sua mente, os pensamentos indesejados que passam por ela diminuem gradualmente e sua mente entra em um estado de tranquilidade muito profundo. Isso significa que, embora seu corpo esteja completamente relaxado, sua mente permanece totalmente desperta e alerta. Chamamos esse estado de "alerta repousante".
O objetivo final deste método de meditação é transcender o nível do pensamento comum e entrar em um estado de pura consciência. É como escapar das ondas do oceano e entrar em um lugar tranquilo e profundo sob o mar.
Maharishi Mahesh Yogi, que desenvolveu esse método, disse que não se trata de uma religião, uma filosofia ou um modo de vida específico, mas sim de uma ciência da mente. Além dos três estados de consciência — vigília, sono e sonho — ele introduziu esse estado meditativo como um quarto estado.
Como exatamente se aprende esse método?
Eis o ponto mais importante: a meditação MT não é algo que se possa aprender sozinho lendo um livro ou assistindo a um vídeo. Ela deve ser aprendida com um professor certificado.
O motivo é que esse método é muito sutil. O professor escolherá um mantra especial para você e lhe ensinará a maneira correta de usá-lo. Este curso geralmente dura vários dias.
- Dia 1: O professor conversará com você individualmente e explicará o processo de meditação em detalhes. É nesse momento que você receberá seu mantra.
- Nos próximos três dias: Você medita sob a supervisão do professor, enquanto aprofunda seus conhecimentos sobre o método.
Após este treinamento, você poderá meditar sozinho por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia, todos os dias. Pode começar com 10 minutos e aumentar o tempo conforme se acostumar. Se tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda, pode sempre recorrer ao professor que o treinou.
Quais são os benefícios reais da meditação MT?
Numerosos estudos comprovaram os benefícios da Meditação Transcendental. Ela afeta o corpo, a mente, o intelecto e as emoções de forma equilibrada.
| Setor beneficiário | Vantagens e benefícios |
|---|---|
| Benefícios físicos |
|
| benefícios para a saúde mental |
|
| Benefícios da capacidade cognitiva |
|
| Benefícios emocionais |
|
Qual a diferença entre Meditação Transcendental (MT) e Mindfulness?
Essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem. A meditação mindfulness também está muito popular atualmente. Existe uma pequena, mas importante diferença entre as duas.
- A meditação mindfulness envolve prestar total atenção ao momento presente. Você simplesmente observa sua respiração, as sensações do seu corpo e os pensamentos que vêm à sua mente. Quando um pensamento surge, você não o persegue, você diz: "Ok, eu tive esse pensamento", e o deixa ir, trazendo sua atenção de volta ao presente.
- Na meditação transcendental , você usa um mantra para direcionar sua atenção para dentro. Isso significa levar sua mente além do momento presente, para um lugar mais profundo e tranquilo.
Em termos simples, Mindfulness é como observar as ondas dos seus pensamentos. A Meditação Transcendental é como mergulhar na água tranquila sob essas ondas.
Devo falar com meu médico?
Sim, com certeza. Se você tem algum problema de saúde, como pressão alta, dor crônica, depressão ou ansiedade , é muito importante conversar com seu médico de família antes de iniciar qualquer novo tratamento ou terapia complementar.
A Meditação Transcendental (MT) não substitui o tratamento médico. No entanto, praticá-la em conjunto com a sua medicação pode proporcionar alívio adicional. O seu médico é a pessoa mais indicada para aconselhá-lo sobre a adequação da MT ao seu caso. Ele ou ela também poderá fornecer informações sobre um centro de MT perto de si.
Mensagem principal
- A Meditação Transcendental (MT) é um método de meditação simples e não religioso que proporciona um profundo relaxamento à mente.
- Isso não pode ser aprendido sozinho. Você precisa, definitivamente, receber treinamento de um professor certificado .
- Pesquisas demonstraram que isso proporciona alívio significativo para problemas como estresse, ansiedade, insônia e pressão alta.
- Esta é uma terapia complementar. Se você estiver em tratamento para alguma condição médica, certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar a Meditação Transcendental.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário