Psicoterapia para depressão: devemos conversar e chegar a uma conclusão?

Você às vezes se sente pesado, triste e solitário? Com ​​a sensação de não querer fazer nada, de estar entediado com tudo... Isso é o que chamamos de depressão. Embora existam medicamentos para essa condição, há outro tratamento muito eficaz que pode trazer alívio e fortalecer nossa mente. Trata-se da psicoterapia, ou simplesmente "terapia da fala". Não se trata apenas de conversar, é algo muito mais profundo. Vamos ver como isso pode te ajudar.

O que realmente acontece na psicoterapia?

Em termos simples, a psicoterapia é uma forma de conversar sobre seus problemas, sentimentos e pensamentos com um profissional treinado e aprender as ferramentas e estratégias necessárias para lidar com eles. É um tratamento muito eficaz para a depressão.

Às vezes , a psicoterapia sozinha pode não ser suficiente para alguém com depressão grave . No entanto, quando combinada com medicação, os resultados são muito bons. Ela também ajuda a aprender novas maneiras de lidar com os estressores do dia a dia e a resolver problemas. Além disso, serve como um lembrete e uma motivação importantes para tomar a medicação na hora certa.

Quais são as vantagens desse método de tratamento?

Há diversos benefícios em receber psicoterapia. Não se trata apenas de uma cura para doenças, mas também de um grande impulso para toda a sua vida.

• Reduz o estresse: Ter alguém de confiança com quem conversar sobre coisas que estão te incomodando é um grande alívio.
• Você pode enxergar os problemas de uma nova maneira: quando pensamos da mesma forma, os problemas parecem maiores. Mas quando você conversa com um terapeuta, tem a oportunidade de olhar para esses problemas sob uma perspectiva diferente.
• Você ganha forças para continuar o tratamento: Às vezes, tomar a medicação pode ser cansativo. Mas o terapeuta te incentiva, o que te dá muita força para continuar o tratamento sem parar no meio do caminho.
• Você pode aprender a lidar com os efeitos colaterais dos medicamentos: Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais leves. Você receberá orientações sobre como lidar com eles e como conversar com seu médico a respeito.
• Você pode aprender a explicar sua condição para os outros: algumas pessoas têm medo de dizer para a família e os amigos: "Eu tenho depressão". Mas você vai entender melhor a maneira correta de falar sobre isso e como fazer com que eles entendam.
• É possível reconhecer precocemente os sinais de retorno da depressão: após o tratamento, você terá uma melhor compreensão dos seus padrões de vida e sentimentos, podendo assim reconhecer e agir quando a depressão estiver prestes a ressurgir.

Existem diferentes tipos de psicoterapia?

Sim, existem diferentes tipos de psicoterapia que podem ser adaptados às necessidades de cada pessoa. Seu médico ou psiquiatra pode ajudá-lo a escolher o método mais adequado para você. Alguns dos principais tipos estão listados na tabela abaixo.

Formas de obter aconselhamento

Além disso, existem vários locais onde você pode obter aconselhamento:

• Aconselhamento individual: Nesta modalidade, você conversa apenas com o terapeuta. Pode ser muito útil para discutir seus problemas de forma pessoal, identificar os gatilhos específicos da sua depressão e resolver problemas em casa ou no trabalho.
• Terapia Familiar: A depressão não afeta apenas uma pessoa. Ela afeta toda a família. Às vezes, mesmo que os familiares tentem ajudar com boas intenções, a ignorância deles pode agravar o problema. A terapia familiar é uma ótima maneira de sua família aprender sobre a depressão e seus sintomas. Ela permite que todos se unam e conversem abertamente sobre o que os preocupa.
• Terapia em grupo: Isso lhe dá a oportunidade de conhecer outras pessoas que, assim como você, estão enfrentando problemas de depressão. Faz você se sentir menos sozinho. Você pode aprender muito com as experiências de outras pessoas e com os métodos que elas utilizam para resolver seus problemas.

Como encontro um terapeuta qualificado?

Essa é uma pergunta muito importante. Você precisa de alguém bem treinado e qualificado nessa área. Isso significa alguém como um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta .

A melhor e mais fácil maneira é perguntar ao seu médico de família . Ele ou ela poderá encaminhá-lo(a) a um profissional adequado. Além disso, você também pode obter esses serviços em clínicas de saúde mental localizadas nos principais hospitais públicos do Sri Lanka.

E se o tratamento anterior não funcionou? Vale a pena tentar novamente?

Talvez você já tenha tentado esse tipo de tratamento antes, mas não funcionou tão bem quanto esperava. Você pode estar pensando: "Não adianta tentar de novo". Mas espere um minuto. Antes de tentar novamente, pense no seguinte:

1. Por que não funcionou da última vez? Quais foram as falhas que você percebeu? Você não obteve o resultado esperado? Pense nisso com sinceridade.

2. O que você espera deste tratamento agora? Há alguma questão específica que você gostaria de abordar? Você gostaria de conversar sobre eventos passados? Defina um objetivo claro.

3. Considere marcar uma consulta com seu antigo terapeuta. Não é necessariamente culpa dele que o tratamento não tenha funcionado da primeira vez. Se você for com objetivos claros desta vez, a experiência pode ser diferente. Pode até ser mais fácil porque ele ou ela conhece seu histórico.

4. Experimente um novo terapeuta. O mais importante é que você goste e respeite o profissional. Uma boa "combinação" entre você e o terapeuta (clique)Tem que haver um profissional adequado. Caso contrário, o tratamento tem menos probabilidade de ser bem-sucedido. Portanto, pode ser uma boa ideia experimentar outro profissional. Você pode até querer conversar com algumas pessoas antes de escolher uma.

5. Dê tempo ao tempo. Assim como os medicamentos prescritos por um médico, a psicoterapia leva tempo para apresentar resultados. Não desista após apenas algumas sessões. Seja paciente e participe do tratamento.