A cúrcuma ajuda na depressão? Vamos descobrir se é verdade ou não!

A cúrcuma é um ingrediente indispensável na nossa cozinha, não é? Parece que não existe prato que não leve uma pitada de cúrcuma, não importa o que você prepare. Da mesma forma, nossas mães e avós usavam cúrcuma para tratar pequenas infecções de pele e ferimentos sofridos quando éramos crianças e ficávamos caindo. Então, você já ouviu dizer que a cúrcuma, que usamos há gerações, também pode aliviar problemas de saúde mental como a depressão? Hoje, vamos discutir se essa história é verdadeira ou não.

Qual é o lado científico dessa história?

A cúrcuma obtém suas propriedades curativas de um composto químico chamado curcumina, encontrado em sua raiz. É isso que dá à cúrcuma sua bela cor amarela. Pesquisas científicas descobriram que a curcumina pode reduzir a inflamação em nossos corpos.

Você deve estar se perguntando qual a relação entre inflamação e depressão. Simplificando, a inflamação é uma resposta natural do nosso corpo quando algo nos acontece, como uma infecção ou lesão. Mas se essa resposta persistir por muito tempo , pode prejudicar tanto o corpo quanto a mente. Agora, novas pesquisas descobriram que existe uma ligação entre inflamação crônica e depressão.

Embora a pesquisa sobre o assunto ainda esteja em andamento, estudos com animais descobriram que a curcumina pode fazer o seguinte:

• Afetando a atividade da serotonina e da dopamina, substâncias químicas cerebrais que controlam nosso humor.
• Provoca alterações nas partes do cérebro que respondem ao estresse.
• Proteger as mitocôndrias, que produzem energia para as células do nosso corpo, contra danos.

Um pouco mais sobre a cúrcuma e a curcumina.

A cúrcuma é uma planta da família do gengibre. É amplamente utilizada na culinária da Índia, do Sudeste Asiático e do Oriente Médio. A cúrcuma que compramos no mercado contém, em média, entre 2% e 9% de curcumina. Uma quantidade muito pequena.

Cientistas têm pesquisado se a curcumina pode ajudar com uma variedade de condições, desde artrite até acne. Assim, a tabela abaixo lista alguns dos outros benefícios da curcumina.

A cúrcuma pode ser usada como tratamento para a depressão?

Esta é a questão mais importante. Ainda não sabemos ao certo se a curcumina pode ser tão eficaz quanto os medicamentos comuns usados ​​para tratar a depressão, e o que acontece quando ela é tomada em conjunto com esses medicamentos. É necessário muito mais pesquisa para entender os efeitos a longo prazo de sua administração a pessoas com depressão.

Alguns estudos demonstraram que os efeitos da curcumina não são mais eficazes do que um placebo, que é um medicamento falso sem nenhum princípio ativo. Portanto, ela não pode ser usada como tratamento isolado.

Coisas que você precisa saber se estiver tomando um suplemento de cúrcuma.

A quantidade de cúrcuma que adicionamos à nossa comida não fornece ao corpo as altas doses de curcumina utilizadas em pesquisas. Para isso, precisamos tomar um suplemento de curcumina.

No entanto, nunca comece a tomar suplementos de cúrcuma ou curcumina, interrompa o uso de qualquer antidepressivo que já esteja tomando ou altere a dosagem sem consultar seu médico . Se você obtiver a permissão do seu médico, aqui estão algumas coisas a ter em mente.

Pode levar algum tempo para observar os resultados do uso desses medicamentos. Alguns estudos mostraram alguma melhora nos sintomas após cerca de 4 a 6 semanas de tratamento.

Também devemos estar atentos aos efeitos colaterais e à segurança.

O risco de efeitos colaterais da cúrcuma e da curcumina é baixo. No entanto, há alguns pontos que precisamos levar em consideração.