Quando seu médico lhe diz que você tem diabetes gestacional, é normal sentir um pouco de medo, não é? Você pode estar pensando: "O que vai acontecer comigo e com o meu bebê?". Mas não se preocupe. Essa é uma condição que afeta muitas mães e pode ser bem controlada. O mais importante é controlar os níveis de açúcar no sangue e mantê-los estáveis. Se você fizer isso, você e seu bebê ficarão saudáveis e seguros. Então, vamos ver o que podemos fazer para controlar essa condição.
Primeiro, vamos nos concentrar na nossa comida e bebida.
O primeiro e mais importante passo para controlar essa condição é seguir uma dieta saudável . Seu médico pode sugerir que você consulte um nutricionista para isso. Essa é uma boa ideia, pois um nutricionista pode criar um plano alimentar específico para você e que você poderá seguir. Esse plano deve ajudá-la a controlar o diabetes e, ao mesmo tempo, fornecer ao seu bebê em desenvolvimento a quantidade adequada de calorias e nutrientes.
Normalmente, seu nutricionista lhe dirá quantas calorias você precisa por dia com base em sua altura e peso. Uma mulher com peso médio precisa de 2.200 a 2.500 calorias por dia. No entanto, se você estiver um pouco acima do peso, poderá ser orientada a reduzir essa quantidade para cerca de 1.800 calorias.
Eles vão te ensinar como equilibrar sua dieta. A dieta que eles sugerem geralmente pode ser algo como:
| Tipo de ração | Percentagem de calorias diárias a serem consumidas | Exemplos |
|---|---|---|
| Proteína | 10% - 20% | Frango, peixe, ovos, queijo, leite, iogurte, lentilhas, grão-de-bico, feijão verde. |
| Gordo | Menos de 30% | Nozes (castanha de caju, amendoim), abacate, azeite. (Gorduras saturadas - devem ser inferiores a 10%) |
| Carboidratos | Os restantes 40% - cerca de 50% | Arroz integral, trigo sarraceno, aveia, pão (especialmente com farelo), vegetais e frutas. |
Lembre-se, os carboidratos são alimentos ricos em amido que nosso corpo converte em açúcar, por isso é importante consumi-los em pequenas quantidades ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma só vez.
O exercício físico é seu melhor aliado nessa jornada.
Se não houver risco para você ou para o seu bebê, seu médico certamente recomendará que você inclua exercícios físicos na sua rotina diária. Tente fazer pelo menos de 15 a 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias.
Em termos simples, quando você se exercita, o hormônio insulina, que ajuda as células do seu corpo a utilizarem o açúcar no sangue, começa a funcionar de forma mais eficiente. Isso facilita o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Mas isto é muito importante:
- Converse com seu médico e pergunte exatamente quais exercícios são os melhores para você e seu bebê, e por quanto tempo vocês devem praticá-los.
- Nem todas as pessoas são adequadas para o mesmo tipo de exercício. Mesmo atividades simples como caminhada rápida ou natação devem ser avaliadas por um médico antes de serem iniciadas.
Verifique você mesmo o seu nível de açúcar no sangue.
A melhor maneira de monitorar a eficácia da sua dieta e exercícios é verificar seus níveis de açúcar no sangue em casa. Isso deve ser feito regularmente. O pequeno aparelho usado para isso se chama glicosímetro . Se você não tiver um, seu médico pode lhe fornecer um. Ele ou ela explicará como usá-lo.
Normalmente, você será solicitado a verificar seus níveis de açúcar no sangue antes e depois das refeições, e uma ou duas horas após cada refeição . Anote esses níveis e leve-os com você à sua consulta médica.
Às vezes, pode ser necessário o auxílio de medicamentos.
Se você não conseguir controlar seus níveis de açúcar no sangue apesar de todos os seus esforços, dieta e exercícios, seu médico lhe dirá para começar a tomar medicamentos. Não se preocupe com isso. Isso não é uma falha sua. É para proteger seu bebê .
Você pode começar com um comprimido para diabetes (por exemplo, Metformina). Mas se isso não controlar o seu nível de açúcar no sangue, talvez seja necessário usar injeções de insulina como próximo passo. Novamente, lembre-se de que tudo isso é para a segurança do bebê.
Também prestamos atenção ao desenvolvimento do bebê.
Quando o nível de açúcar no sangue da mãe aumenta, esse excesso de açúcar também passa para o bebê. Então, o corpo do bebê produz mais insulina. Essa insulina age como um hormônio do crescimento. Isso pode fazer com que o bebê cresça demais (macrossomia) .
Por esse motivo, seu médico prestará atenção especial ao tamanho do seu bebê durante as últimas semanas de gravidez. Se houver qualquer suspeita de que o bebê esteja muito grande, ele ou ela também poderá solicitar um ultrassom .
Na maioria das vezes, mães com diabetes gestacional podem ter um parto normal. No entanto, se o bebê for muito grande, o médico pode sugerir uma cesariana.
O que acontece depois do parto?
Após o nascimento do bebê, o médico verificará se seus níveis de açúcar no sangue voltaram ao normal.
- Normalmente, um novo exame é feito cerca de 6 semanas após o parto.
- É muito importante fazer o teste de diabetes pelo menos uma vez por ano depois disso, porque quem teve diabetes gestacional apresenta um risco ligeiramente maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
Mensagem principal
- A diabetes gestacional não é motivo de preocupação. É uma condição que pode ser bem controlada.
- Seus dois principais tratamentos são uma dieta saudável e exercícios físicos . Converse com seu médico sobre isso.
- Conforme recomendado pelo seu médico, verifique seus níveis de açúcar no sangue em casa em intervalos regulares e anote-os.
- Se você não consegue controlar seus níveis de açúcar apenas com dieta e exercícios, não hesite em usar a medicação prescrita pelo seu médico. É para a sua segurança e a do seu bebê.
- Mesmo após o parto, é imprescindível realizar exames regulares conforme prescrito pelo médico.
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