Sentindo tontura? Isso pode ser um desequilíbrio eletrolítico!

Você às vezes se sente muito cansado e sem energia? Ou seus membros repentinamente se contraem e ficam dormentes? A razão para isso pode ser mais simples do que você imagina. Hoje vamos falar sobre 'eletrólitos', que são essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Sintomas como esses aparecem quando eles estão em desequilíbrio. Então, vamos ver o que é isso, por que acontece e como resolver.

O que são esses eletrólitos?

Em termos simples, os eletrólitos são minerais essenciais encontrados nos fluidos corporais, principalmente no sangue, suor e urina. Imagine nosso corpo como uma máquina movida a bateria. Esses eletrólitos são as minúsculas substâncias químicas que mantêm essa bateria carregada e funcionando corretamente. Os mais importantes são sódio, potássio, cálcio , cloreto e fosfato. Nosso corpo precisa deles nas quantidades e concentrações adequadas. Os rins desempenham um papel fundamental na manutenção desse equilíbrio, regulando os níveis de sódio, por exemplo, conforme a necessidade do organismo. Portanto, se, por algum motivo, os níveis desses eletrólitos ficarem muito altos ou muito baixos no corpo, chamamos essa condição de desequilíbrio eletrolítico .

Por que os eletrólitos são tão importantes para o nosso corpo?

Essas proteínas estão envolvidas em praticamente todos os processos do nosso corpo. Sem elas, nosso corpo não consegue funcionar corretamente. Vamos dar uma olhada em suas principais funções.

• Controle dos níveis de fluidos corporais : Estes regulam a quantidade de água no corpo e a fluidez do plasma sanguíneo.
• Controle do pH sanguíneo: Esses fatores ajudam a manter a acidez/alcalinidade (pH) do nosso sangue dentro de uma determinada faixa.
• Função muscular: Esses músculos são essenciais para a contração e o relaxamento de todos os músculos do nosso corpo, incluindo os batimentos cardíacos .
• Neurotransmissão : Esses eletrólitos geram os sinais elétricos que transmitem mensagens entre as células do cérebro, coração, músculos e outras partes do corpo.
• Outras funções: Além disso, ajudam na coagulação do sangue e na formação de novos tecidos no corpo.

O que causa o desequilíbrio eletrolítico?

Na maioria das vezes, essa condição ocorre quando uma grande quantidade de líquido é repentinamente eliminada do nosso corpo. Imagine que você jogou críquete sob o sol e suou muito. Ou que vomitou ou teve diarreia (dor de estômago) e perdeu muito líquido. Nesses momentos, junto com o líquido, os valiosos eletrólitos do nosso corpo também são liberados. De fato, quando suamos muito, podemos perder entre 2% e 6% do nosso peso corporal. Se não bebermos água suficiente novamente nesse momento, a concentração de eletrólitos diminui. Vamos explicar alguns dos principais motivos que contribuem para isso com mais detalhes na tabela abaixo.

Quais poderiam ser os sintomas disso?

Os eletrólitos estão envolvidos em muitas funções essenciais do organismo, por isso podemos sentir rapidamente a diminuição ou o aumento dos seus níveis. No entanto, esses sintomas podem variar ligeiramente dependendo de qual eletrólito está deficiente ou aumentado. Estes são os sintomas mais comuns:

• Cãibras : Cãibras musculares frequentes, dormência nas mãos e nos pés.
• Tonturas e fraqueza: Sensação de cabeça leve, cansaço e vertigem.
• Batimento cardíaco irregular: sensação de que a frequência cardíaca está aumentando ou diminuindo repentinamente, ou batendo de forma irregular.
• Confusão mental: sensação de tontura, dificuldade para se lembrar das coisas e incapacidade de pensar com clareza.

Importante: Se você apresentar um ou mais destes sintomas, especialmente se sentir o coração batendo rápido com dor no peito, ou se sentir que está perdendo a consciência, é muito importante ir imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital .

Certo, então como você repõe esses eletrólitos no seu corpo?

Manter esse equilíbrio eletrolítico não é tão difícil. Com um pouco de cuidado, isso pode ser feito facilmente.

1. Beba bastante água.

Essa é a maneira mais simples e melhor, especialmente se você pratica exercícios físicos.

• Beba bastante água duas horas antes de se exercitar.
• Beba água a cada 20 minutos enquanto estiver se exercitando.
• Beba bastante água depois de terminar o exercício.

2. Escolha as bebidas certas

• Água com laranja: Esta é uma ótima bebida que contém eletrólitos naturalmente. É baixa em açúcar, por isso não causa picos de glicemia. Mas, sempre que possível, tente beber laranjas frescas em vez de laranjas industrializadas com adição de açúcar.
• Bebidas isotônicas ou esportivas : Se você se exercitar por mais de 75 minutos, pode repor rapidamente os eletrólitos perdidos bebendo uma bebida isotônica. Essas bebidas geralmente contêm cloreto de sódio e cloreto de potássio. Mas leia o rótulo para garantir que realmente contenha eletrólitos.
• Não faça isso com refrigerantes ou bebidas energéticas. Elas só farão com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem repentinamente.

3. Consuma alimentos ricos em eletrólitos.

Adicionar alimentos como esses às nossas refeições também pode ajudar a manter os níveis de eletrólitos.

• Os eletrólitos são abundantes em alimentos como batatas, abacates, espinafre, bananas, laranjas, morangos e carne de peru .

Se os seus sintomas não melhorarem mesmo depois de fazer isso, não deixe de consultar o seu médico para obter aconselhamento.Em seguida, ele irá examiná-lo e, se necessário, solicitar um exame de sangue para verificar o funcionamento dos seus rins. desequilíbrio eletrolítico, eletrólitos, desidratação, sódio, potássio, cãibras, tontura, bebidas esportivas, bebida à base de água, eletrólitos, desidratação, sódio, potássio, condições, tontura