Estresse e depressão no campus - Vamos conversar sobre isso

Ir para a universidade é o sonho de muitos. Mas quando você está longe de casa, tentando se adaptar a um novo ambiente, novas aulas e novos amigos, às vezes sente muita pressão e sobrecarga, não é? A pressão que acompanha esses novos desafios pode levar alguns estudantes à depressão. Chamamos essa condição de "depressão". Aliás, isso se tornou muito comum hoje em dia. Então, hoje vamos falar sobre o que é a depressão, quais são os seus sintomas e o que você pode fazer para superar essa condição.

Quais são os fatores que contribuem para a depressão em jovens?

De modo geral, as pesquisas indicam que a maioria dos problemas de saúde mental começa a surgir entre os 18 e os 24 anos. É justamente nessa época que você entra para a faculdade. Não existe uma única causa para a depressão. Mas existem diversos fatores comuns que podem afetá-lo(a) como estudante universitário(a).

1. Novo ambiente e solidão

Para muitos, a vida universitária representa a primeira vez longe de casa por um período prolongado. Embora seja uma ótima oportunidade para aprender coisas novas e construir a própria identidade, também é comum sentir saudades de casa e solidão em alguns momentos. Imagine, depois de tanto tempo comendo na casa da sua mãe e morando no seu próprio quarto, de repente ter que dividir um quarto com outra pessoa em um alojamento estudantil, fazer novos amigos e trabalhar sozinho. Com essas mudanças, até mesmo a alimentação e o sono podem ser afetados. Quando tudo isso acontece, pode ser muito estressante .

2. Influência genética e personalidade

Se alguém na sua família já teve depressão, você tem um risco maior de desenvolvê-la. Isso porque essa condição também pode ser hereditária. No entanto, nem todo mundo desenvolve depressão apenas por causa da predisposição genética. Sua personalidade também pode influenciar. Por exemplo, se você tem baixa autoestima e se preocupa muito com coisas pequenas, é mais provável que desenvolva depressão. Se você tem o hábito de ver tudo de forma pessimista, isso também pode te afetar.

3. Ambiente circundante e influência social

Depressão e ansiedade são muito comuns entre estudantes universitários atualmente. Segundo uma pesquisa, quase metade dos estudantes universitários sofre com esses problemas. Portanto, se outros amigos do seu círculo social estão deprimidos e estressados, isso também pode afetá-lo. Esses sentimentos podem fazer com que você se sinta ainda mais sozinho e isolado dos outros.

Você também apresenta esses sintomas? (Sintomas de depressão)

Nem todas as pessoas com depressão apresentam os mesmos sintomas. Mas reserve um momento para verificar se você está apresentando algum desses sintomas. Se você estiver apresentando um ou mais desses sintomas há muito tempo, é importante prestar atenção.

Como a depressão afeta a vida no campus?

A depressão pode afetar toda a sua vida. Pode ser um grande obstáculo ao seu desempenho acadêmico . Para alguns estudantes, pode causar um nível de depressão tão grave que eles não conseguem nem mesmo concluir suas tarefas diárias.

Incapazes de lidar com essa pressão, algumas pessoas recorrem a comportamentos nocivos. Por exemplo, podem tornar-se viciadas em álcool ou drogas. Essa pressão aumenta especialmente durante as épocas de exames e quando os prazos de entrega de trabalhos se aproximam.

Pessoas com depressão também podem ser mais propensas a se envolver em comportamentos de risco, como sexo sem proteção .

Portanto, se você reconhecer que apresenta esses sintomas, não hesite em pedir ajuda. Existem muitas maneiras de obtê-la.

O que pode ser feito para sair dessa situação?

Se você acha que tem depressão, existem lugares e maneiras de obter ajuda. Não sofra sozinho(a).

1. Procure ajuda profissional: O melhor a fazer é conversar com um médico sobre isso. Muitas universidades têm centros de saúde específicos para estudantes. Você pode conversar com os profissionais de saúde mental nesses locais. Eles lhe darão a orientação necessária.

2. Tratamento: O principal tratamento para a depressão é a psicoterapia/terapia da fala. Dependendo da natureza dos seus sintomas, seu médico também pode prescrever antidepressivos juntamente com aconselhamento.

3. Autocuidado: Ao buscar aconselhamento médico, existem muitas coisas que você pode fazer por si mesmo.

• Durma bem: Tente dormir de 7 a 9 horas por dia.
• Alimente-se bem: Tenha uma dieta nutritiva e saudável. Isso energizará seu corpo e sua mente.
• Exercício: Reserve um tempo para se exercitar todos os dias. Caminhe, corra, pratique um esporte de que você goste. Isso lhe trará muito alívio.
• Evite álcool e drogas: eles podem piorar sua depressão.
• Fale sobre seus sentimentos: Não reprima seus sentimentos. Converse sobre eles com um amigo ou familiar de confiança.