4 fatos surpreendentes sobre a sua força de vontade!

Você se lembra das resoluções de Ano Novo ou das coisas que você pensou que faria "a partir de hoje, vou parar de fazer isso"? Talvez você tenha pensado em emagrecer, parar de comer açúcar ou aprender algo novo. Para alcançar qualquer um desses objetivos, precisamos de "força de vontade". Muitas vezes, pensamos que só podemos superar as coisas se tivermos essa força de vontade. Mas será que algumas das coisas que pensamos sobre a força de vontade são realmente assim? Hoje, falaremos sobre alguns fatos importantes que vão te surpreender.

Em primeiro lugar, o que é força de vontade?

Em termos simples, a força de vontade é a nossa capacidade mental de resistir a tentações, impulsos e maus hábitos que nos impedem de alcançar nossos objetivos a longo prazo.

Mas, por muito tempo, essa coisa chamada força de vontade recebeu um rótulo moral. Ou seja, existe na sociedade a percepção de que uma pessoa que não tem força de vontade é "má" e "fraca". Mas essa é uma ideia completamente errada e nada útil.

Como apontam os especialistas, a força de vontade não é algo bom ou ruim, certo ou errado. Para ser preciso, é simplesmente uma capacidade prática do nosso cérebro. Tê-la ou não não pode ser considerado bom ou ruim.

1. Assim como a sua força de vontade, a forma como você pensa sobre isso também é muito importante!

Existem duas perspectivas principais quando se estuda a força de vontade.

• Teoria da Limitação: Esta teoria afirma que sua força mental é limitada, como a bateria do seu celular. Quando você trabalha duro o dia todo, toma decisões e controla sua mente, no final do dia, essa "bateria" acaba. Então você não tem forças para enfrentar as tentações que surgem. Imagine, depois de trabalhar duro o dia todo e fazer dieta, quando você vê um pedaço de bolo à noite, sente vontade de comê-lo.

• Teoria da Força Ilimitada: Essa teoria afirma que a força de vontade é como um músculo que você fortalece na academia. Ou seja, quanto mais você a usa, mais forte ela fica. Ao resistir a pequenas tentações ao longo do dia, sua força de vontade aumenta.

Se você acha que sua força de vontade é limitada, será muito difícil alcançar seus objetivos após um dia desafiador. É provável que você desista facilmente. Mas se você acredita que usá-la o tornará mais forte, conseguirá alcançar seus objetivos com facilidade, mesmo após um dia difícil. Isso significa que a crença que você tem sobre isso é mais forte do que a força da sua mente.

2. A forma como você usa a força de vontade também afeta o resultado.

A maneira como você pensa sobre a força de vontade é tão importante quanto a maneira como você a utiliza. Existem duas maneiras principais de fazer isso.

• Força de Vontade Esforçada: É quando você tenta suprimir impulsos ruins à força . Por exemplo, quando você quer comer um pedaço de bolo, você se força a dizer: "Não, não, eu não vou comer, eu nem vou olhar para ele". Isso exige muita energia mental.

• Força de Vontade Sem Esforço: Isso é diferente. Aqui, você se motiva para alcançar seu objetivo. Em vez de se forçar a fazer algo, você se lembra dos motivos pelos quais não deveria fazê-lo. Por exemplo, você se dá pequenas recompensas, antecipa possíveis tentações e ajusta seus planos de acordo.

O melhor de tudo é que, quanto mais profundamente seu objetivo estiver conectado aos seus valores de vida, mais fácil será usar essa força de vontade natural. É muito difícil tomar uma decisão por algo em que você não acredita de verdade e que não seja importante para você.

3. A força de vontade sozinha não basta para superar o vício em drogas!

Este é um ponto muito importante que todos precisamos entender. Você pode ter ouvido que o vício em drogas é uma questão de falta de autocontrole, que você pode controlá-lo com a mente. Isso é completamente errado e perigoso.

O vício é uma doença cerebral de longo prazo . No vício, os neurotransmissores e as estruturas cerebrais sofrem alterações físicas. Tratamento médico e reabilitação adequados são essenciais para a recuperação. Por mais forte que seja sua mente, você não conseguirá superar o vício sozinho.

Pesquisas demonstraram que, embora muitas pessoas que tentam se recuperar do vício se descrevam como "fortes de vontade", não há correlação entre essa força de vontade e a recuperação sustentada. Ou seja, você ainda pode ter a doença do vício mesmo tendo muita força de vontade.

4. A forma como você encara a força de vontade afeta diretamente a sua saúde.

Sim, isso é verdade. Sua percepção sobre força de vontade afeta diretamente seu bem-estar físico e mental.

• Diabetes : Em um estudo com pacientes diabéticos, aqueles que percebiam sua força de vontade como limitada sentiam-se menos capazes de controlar sua saúde. Isso levou a um aumento das complicações do diabetes e a uma piora da saúde mental.

• Vida estudantil: Em outro estudo, descobriu-se que estudantes universitários que acreditavam ter pouca força de vontade consumiam mais alimentos não saudáveis, procrastinavam e obtinham notas mais baixas nas provas quando estavam sob alto estresse.

Então, o que você deve fazer em vez de aumentar sua força de vontade?

Considerando tudo isso, de acordo com as ideias mais recentes, em vez de pensar "Como posso aumentar minha força mental?", é muito mais eficaz usar diversas estratégias para se motivar a alcançar seus objetivos. Em vez de controlar sua mente à força, é importante criar um ambiente que facilite esse processo.

Aqui estão alguns desses métodos práticos.