¡Rimasunchis tullu aychakunamanta, chaykunan cuerpoykiq kallpanta qhawarin!

Allinllachu! Imaynallam? Kunan punchawmi rimasunchik cuerponchikpa ancha importante partenmanta. Chayqa tullu aychanchikmi, utaq inglés simipiqa tullu aycha . ¿Admirakunkichu mana paykunawanqa mana kuyuyta, rimayta, asiriyta atisunmanchu nispa nisunman? Qawasunchik imakunam chaykuna kasqanmanta, imayna llamkasqanmanta hinaspa imayna qhali kananpaq.

¿Imataq tullu aychakuna?

Pisi rimayllapi, tullu aychakunaqa aswan achkam cuerpoykipi. ¡Piensariy, paykunaqa yaqa 30%manta 40% kamam llapan llasayninchikmanta! Chay aychakunaqa tullunchiskunamanmi k'askakun tendones nisqa sinchi tejidos nisqakunawan . Hombroykipi aychakuna, wasanpi kaq isquiotibial aychakuna , wiksaykipi wiksa aychakuna llapanku tullu aychakuna kanku.

Chay tendones nisqakunaqa sinchi waskhakuna hinan. Chaykunan aychata tulluman allinta hap’in. Paykunaqa huk sapaq laya t'inkisqa aycha . Chay t’inkisqa kasqanraykun aycha k’irikuqtinqa tullupas paywan kuska purin. Chaypachan makinchista chakinchistapas kuyuchisunman, purisunman, phawasunman, tukuy imatapas ruwasunman.

¿Ima clase aychakunataq cuerponchispi kashan?

Kunanqa qhawariy, cuerponchispiqa kinsa hatun clase aychakunan kan.

1. Tullu aycha : Kaymi kunan rimasqanchik laya, chaymi aswantaqa yanapan cuerponchikpa kuyuyninpi.

2. Sunqu aycha : Kaykunaqa sunqunchikllapim tarikun. Kay especial clase aychaqa yanapan sonqoq kuyuriyninta, chaymi yawarta bombean. Chaykunaqa manan concienciawan controlasqanchischu.

3. Llamp’u aychakuna : Kaykunaqa tarikunmi kurkunchikpa ukunpi kaq órganokunapa pirqankunapi, ahinataq wiksakunapi, wiksanchikpi, yawar sirk’akunapi, vejiga nisqapipas. Chaykunatapas manan yuyaykusqanchiswanchu controlan, aswanpas kikillanmantan ruwanku.

Chay kimsamantaqa tullu aychakunaqa munasqa aychakunam . Chayqa, yuyaykusqanchiswan controlasunman, munasqanchisman hinataq llank’achisunman. Librota aypaspaqa, kunkaykipi, makiykipi, hombroykipi ima tullu aychakunatan reparaspa utilizashanki. Chaykunaqa sistema nervioso somático nisqanchismantan señalkunata chaskinku .

Wak iskay rikch'aq aychakunaqa, sunqu aycha , llañu aycha , mana munasqa aycha . Kayqa niyta munan, mana ñuqaykupi yuyaykuspa llamk’asqankuta. Ejemplopaq, urinarioykipi aychakuna yanapasunki mana piensaspayku q’opakunata horqonaykipaq. Chaykunataqa sistema nervioso autonómico nisqanchikmi kamachin .

Tullu aychaqa sapa runamanta hukniraymi. Qharikunaqa warmikunamantaqa aswan aychayoqmi kanku. Hinallataq, aswan sayayniyuq, aswan llasa runakuna aswan aychayuq kayta atinku. Ichaqa machuyasqanchisman hinan aychanchiskuna pisi-pisimanta pisiyapun . Kayqa natural proceso nisqa.

¿Imataq tullu aychakunawan pasakun?

Allinmi, kunanqa qhawarisun ima clase serviciokunatan cuerponchis chaskin kay esquelético aychakunamanta. ¡Llank’asqankuqa hatunmi! Piensariy mana paykunawan kawsakuyninchikqa imayna sasa kasqanmanta.

• Masticaywan millp’uywan: Mikhuspaqa kay tullu aychakuna yanapawanchik chay mikhunata siminchikman churaspa, masticanapaq, chaymantataq millp’unapaq. Kaykunaqa ñawpaq iskay ruwaykunam sistema digestivo nisqapi. ¡Piensariy, mana kay aychakuna kaptinqa manam mikuyta atichwanchu!
• Samayta mana sasachakuspa: Samaspaqa sinqanchikmi ñawpaqman, qipamanpas purin. Chay aychakunaqa sinqan mast'arikunanpaq , pisiyananpaqpas yanapanmi . Kayqa samayta, lluqsiyta atispanchikmi.
• Cuerponchista allinta sayachinapaq: Kay aychakunaqa cuerponchistan yanapan sayashaspa otaq sayaq tiyashaspa chay hina sayayniyoq kananpaq. Mana chayqa, thuñisqa wasi hinan kasunman.
• Tullukuna kuyuchiq: Kay aychakunaqa yanapanmi cuerponchikpa imaymana partenkunapi tullukunata kuyuchinanpaq. Chaykunaqa tukuy imapaqmi necesitakun, maki hoqariymanta, maki k’umuykuspa, umaykita muyuchiymanta ima.
• Articulacionkunata amachaspa takyachiy: Kay aychakunaqa yanapanmi articulacionninchiskunata otaq articulacionninchiskunata amachananpaq, allinta takyachinanpaqpas, chaykunaqa faciltan k’irikunman.
• Mikhuykunata waqaychay: Kay aychakunaqa yanapallantaqmi wakin mikhuykunata waqaychayta, ahinataq glucógeno (chaymi cuerponchisman kallpata qon, pila hina). Kay waqaychasqa kallpataqa necesitakuqtinmi utilizakunman.
• Cuerponchikpa rupayninta waqaychanapaq: Chay aychakunapa ruwayninpas yanapanmi cuerponchikpa rupaynin utaq cuerponchikpa rupaynin kaqlla kananpaq. Chiri p’unchaypi khatatataspaqa aychakunaqa usqhayllan pisiyapun, mast’arikun ima, chaymi ruphaytaqa paqarichimun.

¿Maypitaq kay tullu aychakuna tarikun?

Tullu aychakunaqa lliw kurkunchikpim kachkan, tullukunapa chawpinpim, tullunchikpa sistemanwanpas hukllawasqam kachkan . Chaykunaqa llañu aycha q'aytukunamantam . Kay q’aytukunaqa admirakuypaqmi. Wakinqa kuskan pulgadamanta pisi diámetro nisqayoqmi, wakintaq kinsa centímetro masraq sayayniyoq kanman. Yaqa llapanpim chay q’aytukunaqa lliw aychapa largonta purin.

Kay aycha q’aytukunaqa pisiyapun, chaymi pisiyapun.. Tullukuna llañuyaptinqa kuyunku. Chaymantataq imaymana kuyuykunata ruwasunman. Piensay imaynan cauchota aysaspa kacharinki hinata. Aychakunapas llamkankum kaqllata llañuyaspa hinaspa llañuyaspa. Kay contracción y estiramiento nisqawanmi purinchis, phawanchis, imakunatapas hoqarinchis, rimanchis, asikunchis, tukuy chaykunata ruwanchis.

¿Imakunataq tullu aychakuna?

Huk aychallata hap’inki chayqa, waranqa waranqa chay aycha q’aytukuna ukhupi kanman. Chayqa cable ukhupi askha huch’uy alambrekuna hinan. Kay q’aytukunaqa manan chayllapichu kashan, hukniray qatakunayoqmi, vainakuna hina, amachanankupaq. Chay qatakuna kasqanraykum aychapa q’aytunkunaqa hukllaman watasqa hinaspa ordenpi churasqa kachkan. Kimsa hatun laya tapakunamanta rimasunchik:

• Epimisio: Kayqa aswan hawa kaq qatanmi, llapan aychata muyuriq. Chayqa hatun kallpasapa sobre hinam, chaymi enteron aychata taparun. Aychaman rikch'ayninta qun, huk aychakunamantapas t'aqan.
• Perimisio: Kayqa chawpi qatapim kachkan. Aycha q'aytukunap huñunkunap muyuriqninpi huk qatayta qun . Chayqa huk banda huch’uy alambrekuna watasqa hinan. Kay paquetekunataqa fascículos nispa sutichanchik.
• Endomisio: Kayqa ukhu qata. Sapa aycha q'aytup muyuriqninpi vaina hinam llamk'an . Huch'uy alambre muyuriqpi aislamiento hinam. Kay vainaqa ancha llañullañam.

Tukuy kay capas nisqakunan huñunakunku ñawpaq rimasqanchis tendón nisqa kananpaq. Chayqa aychata tulluwan tinkuchiqmi.

¿Imaynataq tullu aychakuna?

Sichus hayk’aqllapas waka aychata qhawarinki chayqa, reparankin huk patrón de fibras nisqayoq kashasqanmanta. Chaynam tullu aychapa fibrasninpas . Puka yuraqmi kanku. Paykunaqa estriado hinam rikchakunku. Chayraykun chaykunataqa sutichanku estriado aycha . Kay estriaciones nisqakunaqa aychap fibras ukunpi kaq proteínas nisqakuna ordenpi churasqa kasqankuraykum.

Yuyariy, sunqu aychakunapas kay estriacionniyuqmi, ichaqa llañu aychakunapiqa manam chay estriacionniyuqchu. Proteínasninkuqa hukniraymi churasqa kashan.

¿Ima unquykunataq tullu aychakunata afectan?

Tullu aychanchikkunaqa imaymana unquykunawan, mana allinkunawan ima ñak’arinman. Wakinqa pisi k’irisqakunan, wakintaq aswan sinchi k’irisqa, kawsayta peligropi churaq, chaykunatan sutichanku miopatía (aychakunata afectaq onqoykuna) nispa. Wakin aswan riqsisqa unquykunata qhawarisun:

• Distrofias musculares: Kayqa huk qutu genética unquykunam. Chaynapim aychakunaqa pisi-pisimanta pisiyarun hinaspa atrofiakun. Imaymana distrofias musculares nisqakunaqa kanmi, sapankataqmi huknirayta aychakunata afectan.
• Miastenia gravis (MG): 1.1.Kayqa autoinmune unquymi. Chayqa niyta munan, cuerpoq kikin inmunidadninmi nerviokuna aychakuna ima rimanakuyninta hark’an. Chaynapim aychanchikkuna pisiyarun hinaspa mana sasachakuspalla sayk’unchik, astawanraqmi punchaw pasasqanman hina.
• Rabdomiólisis: Huk sinchi unquymi, aychap aychap ancha waqllichisqan, chaymantataqmi componentesnin (mioglobina hina) yawarman lluqsimun. Chaytaqa kanmanmi llumpay ejerciciota ruwasqankurayku, k’irisqa kasqankurayku otaq wakin hampikunata otaq drogakunata tomasqankurayku. Riñonkunapas dañon kanman.
• Sarcopenia: Kayqa machuyasqanchikmanhina aychanchikta, kallpanchikta chinkachiymi. Kayqa machuyaypi natural kaptinpas, allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan ima, allinta kamachikunman.
• Aychakuna llasaqyachisqa: Qunqayllamanta huk aychata llumpay kallpawan aysaptinchik, utaq llumpay llasayta hoqariptinchikqa, aychanchikpa fibrankunam waqllipun. Kaytaqa "aychakunap llasaynin" nispapas sutichanku. Kaymantaqa kanmi niveles, pisilla aysaymanta aycha llik’ikuykama.
• Tendonitis: Kayqa huk tendón nisqap inflamación nisqa, aychata tulluwan tinkuchiq banda. Chayqa kanmantaqmi nishuta utilizasqankurayku, otaq kuti-kutirispa kuyuchisqankurayku. Ejemplopaq, codo de tenis nisqapiqa kay hina onqoymi.

Chayna sasachakuykuna kaptinqa ancha allinmi doctorpa consejonta maskayqa .

¿Imaynatataq tullu aychanchikta allinta waqaychanchik?

Chhaynaqa, ¿hayk’a importantetaq chhayna importante ruwayta ruwaq tullu aychanchiskunata qhali kallpayoq kananpaq? Chayta ruwanaykipaq wakin facil ruwaykunata qhawarisun. Kaykunata qatispaqa hatun hukniraytan rikunki.

• Sapa kuti ejercicio ruway: Sinchi aychakunata wiñachinaykipaqqa chaykunatan utilizanayki. Puriy, phaway, bicicletapi puriy, naday, llasa hoqariy ima ejerciciokunaqa allinmi aychata hatarichinapaq. Semanapi iskay kinsa p'unchayllapas gustasqayki ejerciciota ruway . Ichaqa yuyariy, allinmi kanman doctorta otaq entrenadorta tapuy ima ejerciciokuna qanpaq allin kasqanmanta.
• Allin equilibrasqa mikhuy: Proteína nisqa ancha allinmi aychakuna wiñananpaq, allin kananpaqpas. Proteína nisqa allinmi aychamanta, challwamanta, uhumanta, lechemanta ruwasqakunamanta, nuecesmanta, lentejakunamanta ima. Hinallataq, huk mikhuykunata (carbohidratos, wirakunata, vitaminakunata, mineralkunatapas) allinta hap’inayki tiyan. Mikhuyniykipi verdurakunata, frutakunata, granokunata ima churay.
• Yakuta allinta upyana: Yakupas ancha allinmi aychakuna allinta llamkananpaq. Ejerciciota ruwaspaqa sudakunki, cuerpoykimantataq unu chinkapun. Chaymi kallpachakuy sapa p’unchay 8 vaso unutallapas ukyanaykipaq.
• Manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas: Manaraq ejerciciota qallarishaspa q’oñikuy . Ejerciciota ruwayta tukuruspaqa q’uñikuy . Chayqa yanapanmanmi aycha nanayta pisiyachinanpaq.
• Cuerpoykita uyariy: Ima aycha nanaytapas otaq mana allin kaqtapas sientenki chayqa, ama ejercicio ruwanaykipaqqa obligaychu. Huk chhikanta samariy."Mana nanay, mana ganancia" nisqa rimayqa manam sapa kutichu llamkan. Sichus nanay mana chinkanchu chayqa, doctorman riy.
• Allin puñuy hinaspa samay: Allin puñuypas samaypas ancha allinmi aychakuna allichanapaq hinaspa wiñananpaq. Puñusqanchikpiqa aychakunaqa kikinmantam allichakun. Sapa punchaw 7-8 horasllapas puñunaykipaq kallpanchakuy.

Tukuchanapaqtaq kayta yuyariy.

Chaymi, kunanqa entiendenki tullu aychakunaqa cuerponchispi ancha importante kasqanmanta. Chaykunaqa cuerponchispi aswan askha clase aychakunan. Kay aychakunaqa tukuy imapaqmi ancha allin, samaymanta mikhuykama, cuerponchista kuyuchinapaqpas. Huk rimaypiqa, sapa punchaw kawsayninchikpi yaqa llapa ruwaykunapim yanapakunku.

Chayrayku, kay aychakunata kallpasapa, qhali kayta atisqaykiman hina waqaychayqa ancha allinmi llapan qhali kanaykipaq. Allin aychayuq kayqa aswan kallpasapa, aswan kusisqa kawsaytam yanapasunki.

Ama qunqaychu ayllu hampiqniykiwan utaq huk hampiqwan rimayta imaynatas aychayki kallpata yapawaq chaymanta qhali kananpaq. ¡Imaraykuchus qhali aychakunaqa qhali kawsaypaq hatun cimienton!

` Aycha Esquelético, Aychakuna, Munay Aychakuna, Tullukuna, Salud, Ejercicio, Aycha Pisi kallpa