¿Qanpas yachayta munankichu kay ‘kusisqa hormonakunamanta’? ¡Endorfinas nisqamanta rimasun!

¿Mayninpiqa ancha kusisqachu hinaspa allinyasqallachu sientekunki? Yuyaykuy chay sumaq ‘allin sientekuypi’ sientekusqaykipi, allin entrenamiento ruwasqaykimanta, amigoykikunawan asikusqaykipi otaq munasqayki mikhunata mikhuspayki. Chaypaqqa sapa kutim cuerponchik ukupi rikurimuq endorfina sutiyuq uchuy químicokuna. Chaymi kunan punchaw, aswan pisita rimasun kay endorfinakunamanta.

Hinaptinqa, ¿imataq kay endorfinakuna?

Pisi rimayllapi nisunman, endorfinas nisqakunaqa cuerponchispi ruwasqa químicos (hormonas) nisqakunan. Chiqap kananpaqqa, umanchikpa ``glándula pituitaria`` hinaspa ``Hypotalamo`` nisqa rakikunapim rikurin.`` nispapas huk rikchaq ``neurotransmisor'' nispam sutichachwan.Chayqa, uchuy willakuq hinam kanku, chaykunam willakuykunata apanku sistema nervioso nisqanchiswan . Kay endorfinas nisqakunaqa cuerponchismantan kacharin astawanqa nanaywan otaq estrés nisqawan sientekuqtinchis. Hinallataqmi kacharinku kusikuy ruwaykunapi, imaynan ejercicio ruwaypi, masajeta ruwaspa, ima sumaqtapas mikhuspa otaq warmi-qhari puñuypi. Endorfinas nisqakunaq aswan ruwayninqa nanayta pisiyachiymi, estrés nisqa pisiyachiymi, allin sientekunanchispaqpas. "Endorfina" simipas ancha sumaqmi formasqa. "Endógeno" nisqaqa "cuerpo ukhupi ruwasqa" niyta munan. "Morfina" nisqa, yachasqaykiman hina, kallpasapa nanay hampi. Chaymi kay iskay huñusqa kaspanku "endorfina" sutita ruwanku. Chayqa niyta munan, kaykunaqa ñuqanchikpa natural nanay hampikunam ! Chayraykun chaykunataqa sutichankutaq “kusisqa hormonakuna ” nispa. Paykunaqa allinta sientechisunki, yuyayniykipas kusikun.

¿Kanchu laya endorfinakuna?

Arí, reparakunmi cuerponchispi 20 más clase endorfinakuna kasqan. Kaykunamanta, kay laya sutichasqa ``Beta-endorfinas`` kaqqa aswanta yanapan kay estrés controlaypi chanta kay nanayta pisiyachiypi. ¡Admirakuypaqmi kay beta-endorfinas nisqakunaq nanay allinyachiq atiyninqa morfinamanta aswan kallpayoqmi ninku!

¿Imatan endorfinakuna cuerponchista ruwan?

Piensariy maypipas k’irisqa kaspa nanaypi tarikusqaykipi. Chaymantataq nervioykikuna umaykiman huk mensajeta apachin: “Kayqa nanasunki”, nispa. Chay ratopin umanchis endorfinas nisqakunata kacharin, chaykunan hark’an chay nanay willakuyta chaskiq células nerviosas nisqakunaq ruwayninta. Pisi rimayllapi, hark’asunki chay nanayta sientenaykipaq.Kayqa ancha allinmi, imaraykuchus chaymi permitiwanchis huk chhikanta activo kayta, sinchi nanaypi otaq estrés nisqapi kashaspapas. Llapanchismi naturalmente kallpachakunchis mana nanayniyoq kananchispaq. Chaymi, sichus imapas kusichiwanchis chayqa, aswanta ruwasunman. Endorfinas nisqapas chaytan afectan.

¿Ima allinkunan kanman endorfinas nisqakuna?

Endorfinas nisqakunaqa askha allinninpaqmi ñoqanchispaq. Yachay tarisqankum qawachin kayna ruwaykunapi yanapakusqankuta:

• Llakikuypa sintomakunata pisiyachiy : Tarikurqa endorfinas , astawanqa ejercicio ruwachkaspa lluqsiq, llakikuypa sintomakunata pisiyachinman.
• Estrés y ansiedad nisqakunata pisiyachin: Endorfina nisqa yapakuptinqa, estrés nisqawan ansiedad nisqawan pisiyachisqa kasqanmi qawarichikun.
• Allin allin qhawarikuyta hatarichiy: Endorfinas nisqakunaqa yapanmanmi kikiykipi confianzata, allin yuyaytataqmi qan kikiykimanta paqarichinman.
• Yanapakunmi llasaq kayta pisiyachinapaq: Nillankutaqmi endorfinakuna lluqsisqanqa yanapawanchik mikuy munasqanchikta controlananpaq .
• Wachakuchkaspa nanayta allinyachin : Wakin yachaykunaqa qawachinmi wachakuchkaspa endorfinas nisqa aswan achka kasqanqa nanayta atipanapaq yanapasqanmanta.

¡Piensariy, chay juch’uy químicos nisqakunan yuyayninchispi cuerponchispipas imayna hatun impactota ruwanman chayta!

¿Imaynatataq endorfinas nisqakuna cuerponchikpi ruwakun?

Endorfinakunata kacharinapaq huknin aswan facil hinaspa allin ruwayqa ejercicio ruwaymi. Astawan ejerciciota ruwaspaykiqa cuerpoykipin aswan askha endorfinakunata ruwan. Achka runakunam ninku, kallpaspankuqa hatun kusikuyta hinaspa allinyasqa kaytam sientenku, chaytam sutichanku ``phawaqpa alton'' nispa. Chayna kasqanmantaqa endorfinakunam. Ichaqa manan phawanaykichu. Kaypi huk ejerciciokuna endorfinas nisqakunata kacharinman:

• Atiy puriy
• Wanpuy
• Tusuy
• Excursion

Ejercicio ruwaymanta hawaqa kanmi huk ruwaykuna endorfinas nisqakunata kacharinapaq:

• Warmi-qhari puñuy
• ` Acupuntura `
• Masajeta ruwaspa
• Mikhuy (aswantaqa imapas munasqayki!) .

¿Ima sintomakunan kanman endorfina pisiyasqan?

Wakin runakunaqa manapaschá cuerponkupi endorfinakunata allintachu ruwanku. Kayhina kaptinqa, kayhina sintomakuna rikhurinman:

• `Llakikuy`
• Ansiedad
• Kurku nanaykuna, nanaykunapas
• Wakin imakunaman vicio
• Puñuymanta sasachakuykuna, ahinataq mana puñuy atiy
• Impulsiva ruwaykuna

¿Ima unquykunataq kanman endorfinas nisqa mana kasqanrayku?

¿Yacharqankichu endorfinas nisqakuna cuerponchista yanapasqanmanta huk importante neurotransmisor nisqa dopamina nisqa kacharinanpaq? Kay dopamina nisqa hatun impactoyuqmi sunqunchikpi. Chaymi, endorfinas pisi kaqtinqa, dopamina pisilla kanman, chaymi apawanchis llakikuy hina condicionkunaman. Mana chayllachu, aswanqa endorfinas mana kasqanqa huk sasachakuykunamanpas apawasunmanmi:

• Fibromialgia: Kayqa huk unquymi, chaymi tukuy cuerponchikpi unay pacha nanayta apamun.
• Kikin dañakuy: Wakin runakunaqa llakisqa kaspankum kikinkuta dañakunku. Chayqa kanman endorfinakuna yapakusqanraykum, huk tiempollapaq allinyachisqanraykum.
• Ejercicio ruway vicio: Kanmi runakuna chay ``phawaqpa alto'' nisqaman vicioyuq, sapa p'unchaw achka horakuna ejercicio ruwaq.

Hinaptinqa, ¿imaynatataq endorfina nisqanchikta yapanchik?

Ancha kusikunapaqmi, cuerponchispi endorfinakunata ruwaspa kacharinapaq imaymana ruwaykuna kan. Ejercicio ruwaymi aswan allinqa. Chaymantapas, kaypi huk ruwaykunata pruebayta atinki:

• Yana chukulatata mikhuy: ¡Ichaqa ama nishuta mikhuychu!
• Arte ruway: imapas siq'i siq'iy, taki qillqay, manka ruray hina.
• Uyariy munasqayki takita: Takikunapas cambianmanmi imayna sientekusqanchista.
• Acupuntura nisqawan hampichikuy: Kayqa huk métodopas, chaymi yanapan endorfinas nisqakunata kacharinanpaq.
• Yuyaymanay: Kayqa ancha allinmi yuyayta thasnunanpaq.
• Masajeta ruway: Kurkuta samachin, endorfinas nisqakunatapas kacharin.
• `Aromaterapia`: q'apaykunawan hampiy.
• Amistadkunawan asikuy: Asikuyqa aswan allin hampi kasqanmantam ninku.
• Qaway munasqayki TV qawachiyta:Endorfinas nisqakunaqa kusirikuchkaspapas lluqsimunmi.
• Voluntario: Hukkunata yanapaspa kusikuy tarisqaykipas endorfinakunatan yapan.

¿Imapitaq hukniray kanku endorfinaswan dopaminawan?

Endorfinas y dopamina iskaynin químicos nisqakunan allinta sientechiwanchis, ichaqa hukniraytan llank’anku. Endorfinas nisqakunaqa natural nanay hampikunam. Umanchikpi opioides receptores nisqaman hukllawakuptinkuqa, dopamina nisqa lluqsinanta kallpachanku. Ejemplopaq, phawaqpa aycha nanaynintaqa endorfina nisqawanmi allinyachin. Chaymantataq dopamina nisqa lloqsimun, chaymi chay kusikuy sientekuyta paqarichimun, chaytan sutichanku corredorpa alto nisqan nispa. Dopamina nisqataqmi sapa kutilla imatapas ruwananchispaq kallpachawanchis. Chaymi endorfinaswan dopaminawanqa amigokuna hina kanku, paykunan kuska llank’anku.

¿Serotoninapas huk laya endorfinachu?

Manan, endorfinas, serotonina ima químicos nisqakunaña kusichiwanchis chaypas, hukniraytan ruwanku. Serotoninaqa astawanqa yanapanmi sunqunchikta hinaspa allin kawsakuyninchikta takyachinapaq. Serotonina nisqapas yanapanmi cuerponchispi askha huk sistemakunatapas allinta kamachinanpaq. Endorfinas nisqakunaqa astawanqa nanayta pisiyachinapaqmi, estrés nisqatapas pisiyachinapaqmi.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus yuyanki kay endorfina pisiyaymanta sintomakunayuq kasqaykita chayqa, aswan allinmi kanman chaylla doctorman riy:

• `Llakikuy`
• `Fibromialgia`
• Mana controlasqa ejercicio ruway vicio
• Kikinmanta dañakuy yuyaykunata utaq ruwaykuna

Chaykunayoq kaspaqa manan ima p’enqakunaykipaqpas nitaq manchakunaykipaqpas kanchu. Hampiqpa consejonta maskhaspaqa allinyachiwaqmi.

Wasiman apakuy Willakuy

Chaymi, kunanqa entiendenki endorfinakuna cuerponchispaq ancha importante kasqanmanta. Paykunaqa yanapanmi nanayta pisiyachiyta, estrés nisqatapas kamachinankupaq, llapan yuyayninchis allin kananpaqpas .

Yuyariy, askha imaymanakunan kan endorfinas nisqakunata kallpachanaykipaq. Musuq pukllayta hap’iy, picante mikhunata mikhuy (ichaqa moderado!), warmi-qhari puñuy, amigoykiwan kallpawan asikuy, asichikuq peliculata qhaway. Tukuy chaykunam allinta sientechisunki.

Sichus ima llakikuypas kan endorfina nisqaykimanta chayqa, ama iskayrayaychu chaymanta doctorwan rimay. Paykunan consejokunata qosunkiku, yanapasunkitaqmi.