Yachasun kay musphay membranamanta, chaymi tukuy hinantinpi cuerponchispi kashan - fascia.

¿Hayk'aqllapas uyarirqankichu `Fascia` simita? Ichapas kay sutiqa qampaq musuqllaraq kanman. Ichaqa ama musphaychu, kayqa ancha, ancha importanten, chaymi mast’arikun maymanpas cuerponchispi, sapa estructuraq muyuriqninpi. Chayqa huk llika hinam, chaymi cuerponchikta yanapawanchik hinaspa formanchikta quwanchik. Hinaptinqa kunan punchaw kaymanta aswanta rimasun, allinchu?

¿Imapunitaq fascia?

Pisi rimayllapi, fascia nisqaqa kurkunchikpi tarikuq llañu, q'aytuyuq t'inkisqa aycha . Chaytaqa yuyaykusun aychanchista, tullunchiskunata, órganonchiskunata, nervionchiskunata, yawar ch’unchulkunata ima k’uyukuq llañu llañu raphi hina. Ñawpaqtaqa cientificokunaqa piensaqkum órganonchikta, aychanchikta hinaspa tullunchikkunalla yanapawasqanmanta. Ichaqa kunanmi tarirunchik chaymanta aswan sasachakuyniyuq kasqanmanta, huk llika hina llamkasqanmanta, chaymi tukuy cuerponchikpi mastarikun.

Kay fasciaqa aswantaqa ``Colágeno'' sutiyuq proteína nisqamanta ruwasqam. Kay ``Colágeno'' nisqa fasciaman kallpanta, flexibilidad nisqatapas qun. Yaqa llapanpi yuraq llimp’iyuq, pisilla q’aytuyuq. Fascia nisqaqa achka qatakunamantam rurasqa, ch'uñup qaran hina. Kay qatanakuna chawpipiqa ``Hyaluronan'' sutiyuq yakum kachkan. Kay yakuqa, cuerponchikta kuyuspa, k’umuykuspa ima, fascia nisqa mana sasachakuspalla llañuyananpaq yanapan.

Ichaqa sichus huk infección utaq k’irisqa kan chayqa, kay ``(Hyaluronan)`` sutiyuq yakuqa ch’akipunmanmi. Chaymantataq fasciaqa t’ikrakuyta qallarikun, k’iskiyta ima qallarikun. Chayqa aychanchikpa, aychanchikpa kuyuynin pisilla kasqanraykum nanayta qallarin.

Hinaptinqa, ¿ima serviciotataq fascia cuerponchikman qun?

Fascia cuerponchispaq serviciokuna qosqanqa manan huch’uy ruwaychu.

• Yanapakuy hinaspa imayna ruwasqa: Kayqa yanapanmi cuerponchik allin rikchayniyuq hinaspa yanapanapaq.
• Aychakunata hukllapi hapiy: Aychakunata hukllapi hapiy, yanapaspa llañuyananpaq hinaspa llañuyananpaq.
• Sumaq kuyuy: Aychanchikkuna, articulacionninchikkuna, órganonchikkunapas mana maqchikuspa nitaq maqchikuspalla sumaqllata kuyunankupaqmi hawata qun.
• Estabilidad: Yanapakunmi cuerpopa estructurankuna allinta takyananpaq hinaspa cuerpoman kallpata qon.
• Aychakuna pisiyachiy: Kayqa ancha allinmi aychakunapura ñit’iyta, tensionta pisiyachinapaq, t’aqasqa kananpaqpas.
• Articulacionpa ruwaynin: Articulacionkuna allinta takyananpaq hinaspa kuyuyninpi yanapan.
• Yawar puriynin: Yawar allin purinanpaqpas huk chhikanta yanapan.

Pisi rimayllapi, fascia nisqaqa kurkunchikpa lliw sistemankunata hukllaman hukllawakuq t’inkisqa tejidom, chaymi huk pachata paqarichimun, chaypim hukllawasqa llamkanankupaq.

¿Maypitaq fascia tarikun?

Kayqa ancha sasa tapukuymi. Fasciaqa tukuy hinantinpin cuerponchispi kashan. Chayqa cuerponchispi sapa aycha, tendón, ligamento, tullu, órgano, tejidos nisqakunamanmi t’inkikun, chaymi yanapan mana kuyurispa.

¿Imapitaq hukniray kanku Fascia, Tendones, Ligamentos nisqakuna?

Kimsantinmi aswantaqa ``Colágeno nisqamanta ruwasqa.`` Ichaqa maypi kasqankupas, ruwayninpas hukniraymi.

• Tendonkuna: Aychakunaqa tullukunawanmi t'inkisqa.
• Ligamentos: Ligamentos nisqakunaqa huk tulluwanmi huk tulluwan tinkuchin.
• Fascia: Kaymi aychanchikta, cuerponchikpa sapa huk partenkunatapas muyurichin.

Ejemplopaq, wasan aychanchik muyuriqpi ``fascia toracolumbar'' nisqa, piernas nisqapi ``Fascia lata'' nisqa, chakinchikpa suela nisqapi ``fascia Plantar'' nisqapas allin ejemplokunam.

¿Imakunataq fascia nisqapa hukniray qatankuna?

Cuerponchispiqa tawa hatun capas de fascia nisqakunan kan.

1. Fascia superficial: Kayqa qaranchispa uranllapin tarikun. Chayqa membrana capas nisqamanta, suchu awasqa colágeno nisqamanta, elástico nisqa q'aytukunamanta ima ruwasqam. Kay qatanaqa aswan rakhu sinqapi, wasanpi, aswan llañutaq makipi, chakipi.

2. Ukhu fascia: Kayqa aychanchikta, tullunchikta, tendonesninchikta, cartílago nisqanchikta, nervionchikta, yawar sirk’anchikta ima muyuriq capam. Hawa fasciamanta aswan rakhu. Iskay huch'uy qatakunatapas:

• ` (Fascia aponeurótica)`: Kayqa rakhu, perla hina yuraq, aychakunamantataq mana sasachakuspa t’aqakunman.
• Fascia epimisial: Kayqa hukninmanta aswan rakhu, aychakunaman anchata k’askasqa.

3. Fascia visceral: Kayqa wiksanchikpi, pulmonninchikpi, sunqunchikpi ima órganos nisqakunatam muyurin.

4. Fascia parietal: Kayqa wakin kurku uchkukunap pirqankunata chirun, ahinataq, pelvis muyuriqpi.

¿Ima condiciones comunes asociadas kay fascia kaqwan?

Fascianchis qhali kaqtinqa llamp’ullan, flexibletaqmi. Kuyusqanchikman hinam ñuqanchikwan kuska mastarikun. Ichaqa ñawpaqpi nisqanchis hina, chay hialuronan nisqa unu ch’akipuqtinqa, fascia nisqa capakunan t’ikrakunman, aychakunaq, tejidos nisqakunaq muyuriqninpipas hap’isqa kapunman. Chaypachan nanaypas, hark’asqa kuyuypas rikukun. Kaypi wakin unquykuna fascia kaqwan tupaq unquykuna kanman:

• Fasciitis Plantar: Kayqa fascia plantar nisqa , talonnikimanta chaki dedoykikama rakhu banda nisqa, punkisqa, punkisqa, nanayniyuq ima kaptin. Kaymi aswan hatun razon askha runakuna talon nanaymanta. Piensariy tutamanta camamanta hatarispayki sinchi nanaypi. Chaynam sientekun.
• Síndrome de Dolor Miofascial: Kayqa kan mayk'aqchus "puntos desencadenantes" aychaykipi huk utaq aswan kitikunapi kurkuykipi wiñachinki, chaywantaq nanayta, k'ullu kayta ima ruwan. Kay puntos desencadenante nisqakunaqa llamispaykiqa huch’uy t’urukuna hinan sientekun. Chay cheqaskunaqa sinchitan sensitivo, chay nanaykunataq cuerpoykiq huk partenkunapipas sientewaqmi.
• Dupuytrenpa Contrato:Kayqa palma, dedo qara urapi fascia rakhuyaptin, t’ikrakuptin, ukhuman k’uyuptin ima. Chaynata dedokuna llañuyaptinqa sapa punchaw ruwaykunam sasachakun, imaynam t’aqllakuy utaq guantes churay.
• Hombro Congelado / Capsulitis Adhesiva: Kayqa ancha nanayniyuq unquymi. Hombropa kuyuyninqa pisillam. Kayqa kanman hombro articulación muyuriqpi fascia rakhu, t’ikrakuptin, inflamado kaptin ima. Hombroqa mana utilizaspaqa astawanraqmi k’iskikun, chaymi aswan sasa kuyuy.
• Peyronie unquy: Kayqa huk unquymi, chaypim qari kayninpa hawanpi cicatriz nisqa tejidos rikurimun, chaymi kurku, k’umuykachisqa utaq largo utaq rakhu kayninta chinkachin. Wakin kutiqa nanayta apamunman, manataq warmi-qhari puñuyta atinmanchu.
• Síndrome de Compartimiento: Kayqa punkiy utaq yawar lluqsiy aychakunapi, muyuriqninpipas llumpay ñitiykuptin. Chhaynapin yawar, oxígeno, mikhuykuna ima aychakunaman, nerviokunaman, yawar ch’unchulkunamanpas manaña purinmanchu. Fascia mana llañuyasqanraykum, punkiyqa ukunpi ñitiyta yapan.
• Hernia: Fascia kallpan pisiyaptinqa, ukhupi kaq órganos nisqakuna hawaman tanqanman, hernias nisqataq rikhurinman. Kaymanta ejemplokuna kanku kay hernias inguinales, hernias femoral chanta hernias umbilicales ima.

Chaymantapas, colágeno nisqatapas afectaq condiciones genéticas nisqakunapas fascia nisqapi sasachakuykunatan apamunman.

• Síndrome de Ehlers-Danlos: Kay unquypiqa, articulaciones nisqakuna suchupun, qaranpas ancha llañuyapun, facil-llatataqmi llik’in. Huk defecto genético nisqaraykum colágeno nisqa pisi kallpayuq utaq mana allintachu ruwakun.
• Síndrome de Marfan: Kayqa cuerpoq askha sistemankunatan hap’in, chaykunan kanku: sonqota, yawar ch’unchulkunata, tullukunata, tendones nisqakunata, cartílago nisqakunata, ñawikunata, sistema nervioso nisqatapas, qaratapas, pulmonkunatapas. Kayqa huk defecto kaqwan huk gen kaqpi kay estructura kaqpi kay ``Fibrilina'' kaqpi, huk hatun componente kay tejido conectivo kaqpi, chaymanta fibras elásticas kaqpi.

¿Imaynatataq fasciay qhali kananpaq?

Fascia nisqa ancha allinmi cuerponchispa ruwayninpaq, ruwayninpaqpas. Chaymi qhali kananpaqpas chay hinallataqmi ancha allin. Kaypin kashan wakin facil ruwaykuna chaypaq ruwanaykipaq:

• Activo kay: Atisqaykiman hina kuyuy. Sapa kuti ejercicio ruway .
• Sapa kuti llañuyachiy: Fasciaykita llañuyachiyqa aswan flexible kananpaqmi yanapan. Chayqa yanapanmi nanayta, inflamación nisqatapas pisiyachiyta. P'unchaypi iskay kinsa minutokunata cuerpoykita llañuyachinaykipaq k'umuykachinaykipaqpas .
• Chiqan tiyay: Kallpanchakuy allin sayayniyuq kanaykipaq. Slouched kaspaqa fasciaqa t’ikrakunmanmi.

¿Imatataq ruwayman fascia nanaypaq?

Sichus qunqayllamanta fascia tight kaqwan kanki chaymanta nanayta tarinki chay ñawpaq rimasqa puntos desencadenante kaqrayku, kanmi achka hampikuna pruebayta atikunki:

• Yoga: 1.1.Askha yoga poses nisqakunan yanapanman fascia t’ikrakusqanrayku nanayta allinyachinapaq. Internetpi maskhay otaq allin yachayniyoq yoga yachachiqta qhaway.
• Ruphay Terapia: Rupha yaku botellata nanayniyuq kaqpi churay, utaq ruphay bañakuy, yanapanman t’uqyasqa t’uqukunata suchuchiyta.
• Masaje Terapia: Masaje terapeuta maskay, payqa experienciayuqmi Terapia de Liberación Miofascial nisqapi.
• Acupuntura: Allin yachayniyuq acupunturistam nanasqayki sitiokunaman agujakunata churan, chaynapi manaña qaqayanaykipaq.
• Rodillo de espuma: Rodillo de espuma nisqawanmi nanaq cheqaskunapi rolloykusun. Chaynapim chay t’ikrakuq fasciataqa suchuchinqa.
• Fascia Blaster: Kayqa rikchakunmi espumamanta rodilloman. Chayqa huk aparatom, chaymi fascia nisqataqa suchuchin, chaytaqa ruwan presión física nisqawanmi.

Chaymi, qhipa kaq yuyarinapaqqa

Fascia nisqaqa huk q'aytuyuq, q'aytuyuq t'inkisqa t'inkisqa t'inkikuna , kurkunchikpi sapa rurasqakunata muyuriq. Chayqa yanapawanchismi órganonchiskunata, aychanchiskunata, tendones nisqakunata, ligamentos nisqakunata, tejidos nisqakunata, nervios nisqakunata, articulaciones nisqakunata, tullunchiskunatapas. Fascia nisqaqa mana tukukuq qatana kasqanraykum, mana kuyukuq, kurkuwan kuska kuyukuq. Ichaqa fascia nisqa t’ikrakuqtinqa aychakuna, tejidos nisqakunaq kuyuynintan hark’anman, chaymi nanayman, huk onqoykunamanpas apawasunman. Chayrayku, fascia qhali kananpaq, sapa kuti cuerpoykita kuyuchispa, llañuyachispa ima.

` Fascia, tejido conectivo, colágeno, miofascial nanay, plantar fasciitis, aychap allin kaynin, nanay kamachiy