Unquspaqa doctorman rispa hampichikunchik. Chayqa ancha allinmi. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu sapa p’unchay mikhusqanchis, ukyasqanchis ima onqoykunata hampinanta, manaña wiñananpaqpas? Kayqa manam qayna punchaw qallarisqa musuqchu, kayqa waranqantin watañam, tukuy pachantinpi iñiymi, ruwaymi. Kunan tiempopipas cientificokunan askhata tarishanku kaymanta. Chaymi kunan p'unchaw rimasun kay importante hamut'aymanta "Mikhuy Hampi hina".
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imaynatataq ‘mikhuyqa’ ñawpaqmanta kunankama hampiman tukusqa?
-Mikhuy hampiyki kachun, nispas nin Hipócrates, occidental hampiypa taytanpaq qhawarisqa. Chayqa karqa 2.500 wata masnin ñawpaqta. Ichaqa teqsimuyuntinpi imaymana civilización nisqakunapi runakunaqa chaytan yacharqanku manaraq chayraq kashaqtinpas. Yuyaymanasun, kunan tiempopi hina ñawpaqman puriq hampikuna, pastillakuna, cápsulakuna mana kashaqtin, ¿imawantaq runakuna onqoyninkuta hampiqku? Chayqa karqan muyuriqninkupi tarisqanku yurakuna, uywakuna, mikhuykuna ima.
Kay pacha chiruwan huk chikan puriyta ruwasun, maykama qhipaman kay puriy qallarisqanmanta yachanapaq.
| Tiempo Periodo | Suceso hinaspa Importancian |
|---|---|
| 2 kaq waranqa wata Kristup ñawpan wata (2 kaq waranqa wata Kristup ñawpan wata) (Yaqa 4000 wata ñawpaqta) | Egipto hinaspa India: Papiro de Ebers , Egipto nacionpi tarisqanku ñawpaq tiempopi hampikunamanta qillqasqa, chaypim imaymana unquykunapaq mikuykunata yuyaycharqa. Ejemplopaq, ganso wiranwanmi nanayta pisiyachiqku, animalkunaq higadonwantaq tuta ñawsa onqoyta hampiqku. Yaqa 500 recetakunapin mieltaqa churarqanku. Kay pachakunapim Ayurvédica hampi sistemapas paqarirqa vecino India suyupi. Chaypipas mikhuyqa ancha importanten karqan hampichikuypi. |
| 3 kaq pachakwata manaraq Kristup hamusqan pacha | China nacionpi ñawpaqmantapacha hampinapaq libro: China nacionpi ñawpaq kaq hampi libron Huang Di Nei Jing (Q’ello Emperadorpa Hampi Libron) nisqa, chaypin allinta rimarqan granokunamanta, frutakunamanta, aychamanta, verdurakunamantawan allin kawsayta tarinapaq. Kayqa kay pachapi ñawpaq kaq mikhuymanta kamachiy hina qhawasqa. |
| 1747 watapi | Cienciapi allin ruwaykuna: Escocia nacionmanta James Lind sutiyoq cirujano runan kay pachantinpi ñawpaq kaq prueba clínicata ruwarqan Gran Bretaña nacionmanta Royal Navy nisqa barcopi. Chay pruebaqa karqan escorbuto , nisqa onqoypaq hampita tarinankupaqmi, chay onqoyqa vitamina C nisqa pisiyasqanraykun karqan, chay onqoyqa chay tiempopi barcopi puriqkunapin askha karqan. Paymi tarirurqa cítricos nisqa rurukuna, limón hinaspa naranjakuna aswan allin kasqanmanta. Ichaqa manan cientificokunaq nisqanman hinachu vitamina C nisqataqa XX siglokama tarirqanku. |
| XIX pachakwatap chawpinpi | Mikhuypa paqarimuynin: Chay pachakunapim calorías nisqamanta, macronutrientes nisqamanta hamutaykuna , carbohidratos, proteínas, wirakuna ima, cientificokuna tariyta qallarirqanku, chaskiyta qallarirqanku. Kaypin kay pachaqa yacharqan imaynatas mikhusqanchis mikhuykunapi kallpata tupuyta. |
| 1911 watapi | Vitaminakuna tariy: Bioquímico Casimir Funk sutiyuq runam ñawpaqtaqa kay pachaman vitamina nisqa yuyayta riqsichirqa. "vita" nisqaqa 'kawsay' niyta munan, "amina" nisqataq 'compuesto orgánico' niyta munan. Chayqa, kawsaypaq ancha allin kaq compuestokuna. |
| 1924 watapi | Kallpachasqa Mikhuykuna: Ñawpaq kutita América suyupi huk nutriente nisqa mikhuyman artificialta yaparqanku. Chayqa karqan kachiman yodo yapaymi. Chayta ruwanankupaqqa karqan bocio , chay onqoyqa askha runakunan chay tiempopi onqoyniyoq karqanku. Qhepamanmi vitamina D nisqatapas lecheman yaparqanku. |
Chhaynaqa, ¿imaynataq kunan tiempopi kashan?
Qawakuwaqmi kay willakuy hayka watayuq kasqanmanta, hinaspa mayna cientificoman hina ruwasqa kasqanmanta. Ñawpaq tiempopi experienciawan reqsisqa kaqkunataqa kunanmi cienciaq hukmanta hukmanta pruebashan.
Pisi rimayllapi, cuerpoykiqa carro hinan. Aswan allinta llamkan allin laya combustiblewan (mikhuywan) gasolinayuq kaptinlla. Imaynan carropas mana allin gasolinayoq kaqtinqa p’akikunman, chhaynatan cuerponchispas p’akikunman mana allin mikhunata mikhuspaqa.
Yachankiñam kunan pacha suyunchikpi mana chikuchikuq unquykuna Diabetes Mellitus, Hipertensión, Colesterol nisqakuna hina kasqanmanta. Achka kay unquykunata aswanta apamun mana allin mikhuyninchikmi . Chayqa, kay unquykunata controlayta atisunman, ichapas hark’asunmanpas, mikhunanchista cuidaspaqa.
Huk ejemplota qhawarisun:
- Sichus platoykipi aswan fibrayoq verdurakuna, frutakuna, verdurakuna ima kan chayqa, wiksaykiq qhali kaynintan allinta ruwanqa, azúcar nisqatapas controlanqa, colesterol nisqatapas pisiyachinqa.
- Challwakunata (salmón, caballa, sardinas) allin ácidos grasos nisqayuq Omega-3 nisqayuq mikhuyqa ancha allinmi sunqu qhali kananpaq.
- Cúrcuma, jengibre, canela nisqa especiakunaqa manan saborchakunallapaqchu. Hinallataqmi antiinflamatorio nisqayuq kanku. Kayqa niyta munan yanapanku pisiyachinankupaq inflamación cuerpopi.
Kaykunaqa iskay kinsa ejemplokunallan. Allinta mikhuspaqa mana tukukuqmi allinninchiskuna.
¿Imatan ruwanay?
Kay qillqasqata ñawinchaspaykiqa ichapas piensachkanki: “Allinmi, chaymi imayna mikusqayta cambianay”, nispa. Chayqa ancha allinmi qallariy.
1. Platoykipi yuyaymanay: Platoykipa kuskanninta verdurakunawan, frutakunawan huntachinaykipaq kallpanchakuy. Puchuqninta rakina carbohidratos nisqaman, arroz, pasta, t’anta ima, huknin kuskantataq challwa, aycha, uhu, lenteja nisqa proteína nisqakunaman.
. Wasipi yanusqa mikhuykunaqa aswan allinmi.
3. Askha yakuta upyana: Sapa p’unchay necesitasqan unuta ukyayqa ancha allinmi allin kawsaypaq.
4. Doctorwan rimanakuy: Sichus ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, doctorwan rimay ima mikhunatachus qanpaq allin kasqanmanta. Ejemplopaq, diabetes onqoyniyoq runapaq allin mikhuyqa manapaschá riñon onqoyniyoq runapaqqa allinchu kanman. Chayraykun ancha allinpuni doctorpa consejonta maskhay, manan internetpi tarisqaykiman hinachu decidinayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- "Mikhuyqa hampi" nisqa yuyayqa manam musuqchu. Waranqantin watakunam historiayuq hinaspa cientifico nisqapas.
- Allinta mikhuyqa yanapasunkimanmi qhali kanaykipaq, onqoykunamanta hark’akunaykipaq, wakin onqoykunatapas allichanaykipaqpas.
- Platoykiqa qhali kayniykiq espejonmi, chaymi ñawpaqman churay mosoq verdurakunata, frutakunata, granokunata, allin proteína nisqakunatapas.
- Sichus huk onqoyniyoq kanki chayqa, sapa kutillanmi doctorwan rimay allin mikhuymanta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.