¿Hayk’aqllapas rikurqankichu pipas inyeccionta churaptinku chayna mancharikusqanmanta? Icha, pipas pisilla wasan nanaywan mancharisqallaña wasinmanta lluqsinanpaqpas? Manan mayqenninchispas nanayta gustanchischu. Chayqa normalmi. Ichaqa wakin kutipiqa kay nanay manchakuyqa manan normaltachu. Chayqa, nanaymanta yuyaymanayllam anchata llakichiwanchik, llakichiwanchik utaq yuyayninchikpi llakichinchik. Chaytan hampiypi algofobia ninchis.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Algofobia?
Pisi rimayllapi, Algofobia nisqaqa sinchi, mana normal manchakuymi aycha nanaymanta. Manam huk yuyayllachu: "Ay, chayqa nananqam". Chaymantaqa aswan ukhuraqmi. Chay manchakuyqa sinchi kallpayoqmi kanman, chaymi nanaypi yuyaykuyllaqa mancharisqa, llakisqa otaq llakisqa tarikuwaq.
Piensariy, normalmi manchakuyqa callepi purichkaspa qonqayllamanta mach’aqwayta rikuspaykiqa, ¿aw? Chay manchakuymi yanapasunki mana peligropi tarikunaykipaq. Ichaqa sichus mana imaraykupas manchakuspa kawsanki, mach’aqwaykuna tukuy hinantinpi kashasqanpi yuyaykuspa chayqa, chayqa sasachakuymi. Algofobia nisqapas hukninmi. Kay unquyqa kan, umanchikpa nanayninmanta hark’awananchikpaq ruwasqa defensa mecanismo huk chhika llumpay llamk’ayta qallariptin.
Musphaypaq, kay Algofobia unquyqa nanayman sensibilidadniykitapas yapanman . Kay unquyqa aswanta rikukun kay runakunapi mayqinkunachus unay pachapaq, síndromes crónicos de dolor kaqwan unqunku. Wakinqa sutichankutaqmi “nanaywan tupaq manchakuy” otaq “nanay llakikuy” nispa.
¿Hayka comuntaq kay unquyqa?
Aswan riqsisqa kan yuyasqaykimanta, astawanqa runakunapi mayqinkunachus kawsanku ch’uju nanaywan. Huk estudiopin yachakurqan yaqa kuskan wasan nanaywan sinchita manchakusqankuta. Chayqa yaqa chunkamanta pichqa runakunamanta wasan nanaywan hatun manchakuyniyuq kanku kay nanaymanta.
Kay pachantinpi, 20% kaqmanta 50% kaqkama runakuna ima laya ch’uju nanaywan ñak’arinku. Hinallataq pikunachus ch’ulla nanayniyuq kanku, 67%, utaq yaqa iskay kimsamanta, kankutaq huk yuyay qhali kay sasachakuyniyuq kay ansiedad utaq depresión hina. Chaymi sut’i rikukun iskayninku hatun t’inkinakuy kasqan.
¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imaraykun kan?
Sasam huk razonlla chayna kasqanmanta yachayqa, ichaqa kanmi iskay kimsa hatun factorkuna.
Umanchikqa ruwasqa kachkan peligrokunamanta harkawananchikpaqmi. Qonqaylla manchakuypas llakikuypas chay defiendekuypa partenmi. Ichaqa runakuna unay nanaywan kawsaptinkuqa, kay sistema de defensa nisqa llumpay llamk’apun. Wakin ruwaykunata, situacionkunamantapas karunchakuyta qallarinku, piensaspanku nanaynin yapakunanta, aswan mana allinman tukunanta ima.
Ejemplopaq, pipas qonqorinpi artritis onqoyniyoq runaqa wasinpi qhepakunmanmi, purispa nanayninta astawan yapakunanta manchakuspa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, mana chayta ruwaspaqa qonqori aychakunatan pisiyachinqa, aswan mana allinmantaqmi tukupunqa.
Huk importante kaqtaqmi , umanchispi kaq químicos (neurotransmisores) nisqakuna, manchakuyta llakikuytapas controlaq, nanayta reparanapaq controlaq químico nisqakuna ima, allintan tupan . Chaymi kay químicos nisqakunapi mana equilibrio kaqtinqa, iskaynin sasachakuykuna kuska rikhurinman.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun?
Pipas algofobia unquyta hap’inman chaypas, aswanta rikukun kuraq runakunapi, paykunaqa kawsanku ch’uju nanaywan. Kaypi wakin común layakuna ch’uju nanaymanta kanku:
- Cáncerwan tupaq nanay: Cáncerwan utaq hampiyninwan nanay.
- Uma nanay: Unay pacha uma nanay unquykuna ahinataq migraña.
- Inflamatorio nanay: Infecciones utaq autoinmune unquykuna artritis hina nanay.
- Aycha tullu nanay: Wasan nanay, qunqur nanay, kunka nanay ima, suyunchikpi achkha runap sasachakuyninkuna.
- Neurogénico nanay: Diabetes utaq huk neurológicas unquykunarayku nerviokuna dañasqa nanay .
- Nociceptivo nanay: K’irisqamanta nanay, ahinataq esguince, ruphasqa utaq k’irisqa.
- Psicogénico nanay: Nanayqa, manataq aychapichu, manataq aychapichu, manataq psicológico nisqa hinachu.
¿Imakunataq algofobia unquypa sintomakunan?
Algofobia nisqa onqoyniyoq runaqa nanaywan manchakuywan ima ciclopin hap’ichikunman. Kay muyuyqa kimsa hatun etapayuqmi.
| Escenario | Simplemente sut’inchasqa |
|---|---|
| 1. Catastrofía nisqa | Kayqa ima situacionpipas aswan mana allin kaqkunapi yuyaymanaspaykim . Chay nanaytaqa hatun amenazata hinan qhawarinki. Piensariy wasanpi pisilla nanaypi kasqaykipi. Tiendaman rinayki tiyan. Yuyanki: "¿Imataq kanman tiendapi llimp'ispa urmaykuptiyqa? Wasanmi aswan mana allinman tukupunqa. Puñunamanmi urmaykusaq. Llamkayniytam chinkachisaq. ¿Imaynatataq warmakunata mikuchisaq?"... Chaynatam imapas uchuy kaqta llumpayta piensanki hinaspam piensanki aswan mana allin lluqsinanta. |
| 2. Hipervigilancia nisqa | Nanaq amenazaman kutichinki chaymanta hiper-consciente kaspa . Manchakuyniykiqa hamun nanay ‘hamunanta’ suyasqaykimanta, mana chayta rikusqaykimanta. Tukuy imapi nanay atiy kasqanmanta rikunki. Aslla nanaytapas otaq pisi nanaytapas hatun nanaywanmi tupachinki. Sapa kutim qawapayachkanki, tapukuspayki: “Ay, ¿chay nanayqa yapamantachu hamunqa?”, nispa. |
| 3. Manchakuy-karunchakuy | Munaspallam karunchakunki ruwaykunata hinaspa kuyuykunamanta, chaykunaqa piensankim nanayta apamunanta. Wakin runakunaqa kuyuy manchakuytam wiñachinku (Kinesofobia). Kay mana ruwayqa hampiyta qhipachinman, cuerpota pisiyachinman, nanayta yapanman. Kayqa sapa punchaw ruwasqaykipi, llamkaynikipi, yachaywasipi, runakunawan kawsakuynikipipas anchatam yanapasunkiman. |
Ataques de Pánico
Wakin kutipiqa, algofobia nisqayuq runakunaqa nanaypi yuyaymanaspallam ataque de pánico nisqawan unqunmanku. Chay pachaqa, kayhina sintomakunata rikunkuman:
- Cuerpoyki chiriman hina sientekuy.
- Uma muyuy hinaspa llampu umayuq sientekuy.
- Llumpay sudor (hiperhidrosis).
- Wiksa mana allin kay utaq inflamación (dispepsia).
- Sonqoyki usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy (sonqoq kuyuriynin).
- Wischunayay.
- Sasa samay hina sientekuy (disnea).
- Cuerpoykipas kuyurishanman hina sientekuy.
¿Imaynatataq kay unquyta riqsisunman?
Algofobia chiqamanta huk chhika sasachakuyniyuq diagnosticanapaq, aswanta huk runapi ch’uju nanayniyuq kaqpi. Doctorniykiqa kallpachakunqan t’aqayta nanayta manchakusqaykita, cuerpoykipi cheqaq nanasqaykitapas.
Chayrayku, doctorwan rimaspaqa, ancha allinmi nanayniykimanta aswan sut’ita willay.
- ¿Hayka nanaymi?
- ¿Hayka unayñataq chay nanayqa kachkan?
- ¿Hayka kutitataq chay nanayqa rikurin?
Hinallataqmi doctorman willanayki imayna sientekusqaykita (manchakuy, llakikuy) nanaywan muyuriqpi.
Doctorniykiqa huk pruebawanmi ruwanman, chaytan sutichanku Escala de Síntomas de Ansiedad del Dolor (PASS) nispa, chaywanmi yachakunman algofobia nisqa onqoyniyki sinchi kasqanmanta. Mañakunmi nivel de acuerdo nisqaykita chaninchanaykipaq kayhina rimaykunawan: "Manan sut'itachu yuyayta atiyman nanaypi kashaqtiy" otaq "nauseawan sientekuni nanaywan kashaqtiy" huk escalapi 0 (mana hayk'aqpas) 5 (sapa kuti).
Sichus kay qatiq kaykuna qanpaq kanman chayqa, doctorniykiqa Algofobia onqoyniyoq kasqaykitan ninman:
- Sichus wakin ruwaykunata otaq situacionkunamanta karunchakunki nanayta apamunanta piensasqaykirayku.
- Sichus sinchi manchakuyta otaq llakikuyta sientenki nanaypi yuyaykuspalla.
- Sichus kay manchakuy nanayniyuq kanki 6 killamanta aswanta.
- Sichus kay manchakuyrayku allin kawsayniyki pisiyapun chayqa.
¿Imaynatataq hampikun hinaspa kamachikun?
Kay nanaywan tupaq manchakuypaq hampikuna kan. Yaqa llapanpim doctorqa kay hampikunamanta hukninta utaq achkata yuyaychasunkiman:
| Hampikuy ñan | ¿Imataq pasachkan? |
|---|---|
| Terapia cognitiva-comportamiento (CBT) nisqamanta. | Kayqa, pisi rimayllapi , yuyay tikray terapia . Huk profesionalmi yachachisunki nanaymanta, imayna kasqanmanta, umanchik imayna procesasqanmantapas. Kay terapia yanapasunki yuyayniykita tikranaykipaq, chhaynapi nanayqa mana mana controlayta atisqaykichu nitaq ruwayta atisqaykichu, aswanpas controlanaykipaq. |
| Terapia de exposición nisqa | Kayqa "pisi pisimanta manchakuywan tupaymantam".. Pisi pisimanta, ancha cuidadowan, controlwan ima, nanayta manchakuspa karunchakusqayki ruwaykunaman churasqa kanki. Ejemplopaq, sichus pipas manchakun chakinta k’iriyta chayqa, ancha cuidadowanmi chakinta hoqarinankupaq ejerciciota ruwanku. Hinaptinmi umaykiqa yacharun: ‘Ay, kayqa manam ancha manchakuypaqchu’, nispa. |
| Aychapi ejercicio ruway hinaspa ruwaykuna | Pisi pisimanta astawan ejercicio ruwasqaykita yapaspa ejercicio ruwayqa anchatan yanapasunkiman nanaymanta manchakuyniykita pisiyachinaykipaq. Ejerciciota ruwaspaqa umaykiqa aswan allintan sientekunaykipaq químicos nisqakunata ruwan . Chaykunaqa allintan sientekunki, yanapasunkimanmi nanayta aswan allinta controlanaykipaq. |
¿Atikunmanchu kay situacionta hark’ayta?
Manan imaynapipas algofobia nisqataqa llapanta hark’asunmanchu. Ichaqa kanmi wakin ruwaykunata ruwanaykipaq, chhaynapi manaña nanaymanta llakikuywan, ch’ulla nanaywan ima:
- Llakikuy yapachiq kaqkunamanta karunchakuy: Cafeína (cafe, té), drogakuna, tragokuna ima, astawan llakichisunkiman.
- Allin kawsayta waqaychay: ama cigarrota pitaychu, allinta puñuy, ejercicio ruway, allin mikhunata mikhuy.
- Manchakuyniykikunata, llakikuyniykikunatapas willay: Familiaykiwan, amigoykikunawan otaq confiasqayki runawan rimay imayna sientekusqaykimanta. Ama botellapichu waqaychay.
- Doctorwan rimay: Ancha allinmi doctorman willanaykipaq ima llakikuyniykimanta hinaspa manchakusqaykimanta.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Sichus kay hinata rikunki chayqa, doctorman riypuni.
- Sichus sapa p’unchay ruwaykunata sasachakunki nanayta manchakuspa.
- Sichus huk ataque de pánico nisqa sintomakunata rikunki chayqa .
Yuyariy, nanayqa cuerpomanta señalmi. Ichaqa ama saqeychu chay señalta manchakuy kawsayniykita controlananpaq. Yanapakuyta tariyqa manam pisi kallpachu, aswanqa kallpam.
Wasiman apakuy Willakuy
- Algofobia nisqaqa sinchi mana costumbre kaq manchakuymi, chaymi aswan karun nanayta normal millakuymantaqa.
- Kay unquyqa aswanta rikukun kay ch’uju nanaywan ñak’ariq runakunapi.
- Nanaq manchakuyrayku ruwaykunamanta karunchakuyqa aswan mana allinmanmi tukuchinqa, manan aswan allintachu.
- Kayqa huk unquymi, hampiwan allinta kamachikunman. CBT terapia, ejercicio ruway, huk ruwaykunapas ancha allinmi kanman.
- Sichus kay síntomas kaqwan kanki chayqa, ama sapallaykichu ñak’ariy, chanta chiqamanta doctorniykiwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay