¿Hayk’aqllapas yuyaykurqankichu huk p’unchaypi hayk’a ruwaykunapaq makinchista apaykachasqanchispi? Tutamanta hatarispa kiru maqchikuymanta, qillqaykama, llasakunata hoqariymanta, carrota purichiymanta, mikuymanta, huch’uy wawata hap’iymanta ima, mana kay iskay makiwanqa mana ruwayta atisunmanchu. Tukuy kay kuyuykunaqa, aswan huch’uy ruwaymanta, imaynan huk boton ñit’iy hina, aswan hatun ruwaykama, imaynan gas cilindrota hoqariy hina, makinchispi kaq sistema muscular nisqawan yanapachikun. Chaymi kunan punchaw, kay aychakunamanta rimasunchik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imataq chiqaptapuni makipi aychakunawan pasakun?
Pisi rimayllapi, makipi aychakuna yanapawanchik makinchikta, makinchikta, dedonchikta kuyuchinapaq. Chaykunataqa iskay hatun t’aqamanmi t’aqasunman.
1. Motorpa allin kuyuyninkuna: Piensariy agujata roscaspa, camisata botonaspa otaq allin allichasqata qillqaspa. Kaykunaqa ancha sumaq, controlasqa ruwaykunam, makiykipi kaq uchuy aychakuna yanapasunaykipaq.
.
Kay aychakunaqa maki tullukunamanmi k'askakun tendones nisqa sinchi aychakunawan . Aychata k’umuykachispaqa chay tendones nisqakunan tulluta mast’arikuspa kuyuchin.
¿Imaynatataq makipi aychakuna tarikun?
Makinchikkunaqa, hombromanta muñecakama, iskay chunka masnin aychayuqmi. Chaykunaqa iskay hatun rakikunapim tarikun: Pata Brazo , chaymi hombrowan codowan chawpi kaq parte, Ñawpaq Brazo , chaymi codowan muñecawan chawpipi kaq parte.
Hawa makip hatun aychakuna
Hawa makiykipi tawa hatun aychakuna kan. Llapanchis reqsisqanchis bíceps y tríceps nisqakunan kaypi tarikun.
| Aycha | Maypi kasqan, ima ruwaypas |
|---|---|
| Bíceps brachii nisqa | Kayqa hawa makipi hatun aycha, qara qayllapi. Makiykita k’umuykachispa (ejemplopaq, makiykita ninriykiman apamuspayki), kay aychaqa pisiyapun. Yanapasunkitaqmi makiykita wichayman kutichinaykipaq. |
| Braquialis nisqa | Kayqa bíceps aychap uranpi tarikun. Kaymi aswan hatun aycha, chaymi yanapasunki makiykita codopi k’umuykachinaykipaq. |
| Coracobraquialis nisqa unquy | Kayqa bíceps nisqap uranpi kaq aychapas. Hombro tullumanmi k’askakun, chaymi yanapan maki cuerpoq ladonman asuykunanpaq. |
| Triceps brachii nisqa | Kayqa maki qhipanpi, codo patapi tarikun. Kay aychaqa bíceps nisqapa ruwasqanpa contranpim ruwan, chaymi codopi maki derechananpaq yanapan. |
Ñawpaq makipi aychakuna
Codomanta muñecakama achka aychakuna kan. Chaykunan controlan muñeca, maki, dedo nisqakunaq sumaq kuyuyninta. Iskay qatapi tarikunku: hawanpi, ukhupipas.
Hawamanta Ñawpaq Brazo Aychakuna
Chaykunataqa mayninpiqa rikusunmanmi yaqa qara urapi kasqanrayku.
- Ura: Kay ladupi aychakuna (ahinataq Flexor carpi ulnaris, Palmaris longus, Flexor carpi radialis) aswantaqa muñecata, dedokunatapas k'umuykachinku .
- Qhipa (Hanaypi): Kay ladupi aychakuna (ahinataq Extensor carpi radialis, Extensor digitorum communis) aswantaqa muñecata, dedokunatapas mast'arinku .
Ukhu Ñawpaq Brazo Aychakuna
Chaykunaqa hawan aychakunapa uranpim kachkan.
- Ura lado: Kay lado aychakuna (kayhina Flexor digitorum profundus, Flexor pollicis longus) específicamente yanapan dedo puntakunata, hatun dedotapas k'umuykachinapaq.
- Qhipa (Hanaypi): Kay ladupi aychakuna (kayhina Supinador chanta Extensor pollicis longus) ruwanku específico ruwaykunata, ahinataq makita wichayman urayman muyurichiy, chanta hatun chaki dedota mast'ariy.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →¿Ima sasachakuykunataq maki aychapi tarikun?
Sapa kuti chaykunata llamk’achisqanchisraykun maki aychakuna k’irisqa kananchispaq hatun riesgo kan.
Aychakuna llasaq: .Kaytan sutichanchis "aycha aysay" nispa. Kaypiqa aychap q’aytunkuna llumpay llañuyasqa utaq llik’isqa kasqanmi. Kay unquyqa rikhurinman sichus huk kutillapi llumpay llasayta hoqarinki, mana allinta ejerciciota ruwanki utaq kaqlla kuyuyta ruwachkanki (llumpay llamk’achiyta).
Rabdomiólisis: Kayqa sinchi unquymi, ichaqa ancha pisilla. Llumpay ejercicio ruway utaq kallpanchakuyqa aychapa fibrankunatam pakin hinaspam mana allin sustanciakunata yawarman lluqsichin. Chayqa kawsayta peligropi churanman.
¿Imakunan kay laya sasachakuypa sintomakunan?
Sichus makiykipi huk aychawan sasachakuy kan chayqa, kay hina sintomakunatan rikunki:
- Aycha nanay, k’ulluyay, k’ulluyay ima: Nanayqa kanmanmi qonqayllamanta sinchi nanaywan otaq pisi-pisimanta yapakuq q’omer nanaypas.
- Aychakuna pisi kallpayay: Ichapas makiykipas manaña kallpayuqñachu sientekunki. Manapaschá makiykita allinta kuyuchiyta atiwaqchu.
- Espasmos o Calambres.
- K’irisqa kasqanpi k’irisqa utaq llamp’u kay.
Yaqa llapanpim doctorqa qawasunkiman aychayki esguince kasqanmanta. Wakin kutipiqa, ultrasonido utaq RM nisqawan qhawayta yuyaychankuman, k’irisqa imayna sinchi kasqanmanta yachanapaq.
¿Ima hampikunataq makipi aycha k’irisqakunata?
Hampiyqa imayna k’irisqa kasqanmanta, sinchi k’irisqa kasqanmanta ima kanqa. Doctorniykiqa kaykunamanta hukninta utaq achkata yuyaychasunkiman.
| Hampikuy ñan | Willay |
|---|---|
| Chay RICE nisqa ruway | Kayqa ancha allinmi pisi k’irisqakunapaq. R - Samay, I - Hielo, C - Compresión, E - Altura. |
| Hampikuna | Nanayta, punkiyta ima pisiyachiy nanay hampikunawan, aswanta (AINEs).Ima laya hampikunataqa yuyaychakunmanmi. |
| Terapia Física (PT) nisqamanta. | Ejercicios de terapia física nisqakunaqa ancha allinmi aychakunata kallpachanapaq, hinallataq makipi kuyuyta kutichinanpaq, accidente kaqtin. |
| Estiramiento | Llampu llañuyachiykunataqa ruwakunmanmi mana nanayta hinaspa mana k’ullu kayta, ichaqa chaykunataqa qallarina doctorpa pusasqanwanllam. |
| Cirugia | Sinchi casokunapi, ahinataq aycha llapanpi llik’isqa kaqtin, operana kanman. |
¿Imaynatataq makinchikpa aychanchikta allinta waqaychanchik?
"Allinta cuidakuyqa hampiymanta aswan allinmi", nispan ninku. Chaymi hark’akuyqa aswan allinqa manaraq accidente kashaqtin hark’anapaq.
- Manaraq ejerciciota ruwachkaspa q’uñikuy: Manaraq ima ejerciciotapas ruwachkaspapas, llasa llamk’achkaspapas, yaqa 5-10 minutota q’uñichikuy. Q’uñi aychakunaqa manan anchatachu k’irikunku.
- Pisi pisimanta kallpata yapay: Ama llasa llasakunata huk kutillapi hoqariychu nitaq nishuta ejerciciota ruwaychu. Pisi pisimanta kallpata yapay.
- Cuerpoykita uyariy: Nanayta sientespaykiqa amaña ruwaychu. "Mana nanay, mana ganancia" nisqa rimayqa manam sapa kutichu chiqap. Nanayqa cuerpoykipa advertencianmi.
- Llasaqkunata allinta hoqariy: Llasaqkunata hoqarispaqa chakiykipa kallpantawan wasanpa kallpantam servichikunayki, manam makiykipa aychaykikunallachu.
Hayk’aq doctorman rinapaq
Allinmi kanman doctorman riy sichus huk común aycha nanay iskay kinsa p’unchaypi mana pisiyanchu chayqa. Ichaqa , sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, chay ratollan doctorpa consejonta maskhanayki.
- Sichus makiykipi llañuyapun otaq manaña sientekunki chayqa.
- Sichus makiykipi sinchi pisi kallpayasqa sientekunki (ejemplopaq, sichus mana huk vasotapas hoqariyta atiwaqchu).
- Makipi punkiy kaptinqa.
- Sichus urinayki yanaman tukupun (yana q’illu utaq puka) (kayqa rabdomiólisis kaqpa señalnin kanman).
Kayhina pachakunapiqa aswan allinmi aswan qaylla hampina wasipa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Makinchikpi aychakuna tukuy imapi yanapawanchik, delicado ruwaykunamanta, llasa hoqariykama.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq llasa hoqariyta ruwashaspa q’oñikuyqa ancha allinmi makiykiq aychachankunata mana k’irikunaykipaq.
- Kay RICE método (samay, hielo, compresión, elevación) yanapakunman kay pisi aycha tensionkunapaq. Ichaqa pisi p’unchaykunallapi nanay mana pisiyaqtinqa doctorman riy.
- Sichus makiykipi sinchita nanasunki, punkikunki, llañuyapunki, sinchita pisi kallpa kanki otaq urinaykiq colornin cambian chayqa, sinchi onqoymi kanman. Chaymi chaylla doctorman riy.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.