Oh, ¿qampas kanchu huk extraño manchakuy imapas "millay" kananpaq piensasqaykimanta? ¡Qhawarisunchis imachus kay Cacofobia kasqanmanta!

¿Hayk’aqllapas mana reqsisqa manchakuy otaq millakuy sientekurqankichu wakin kaqkunata qhawaspa, wakin runakunata qhawaspa otaq rikch’ayniykipi yuyaykuspapas? Mayninpiqa manan yuyaykuyllachu kayqa kanman. Kunanqa rimasunchis huk condición psicológica nisqamanta, chaymi huk chhika extraño, ichaqa wakin runakunata anchata afectanman.

¿Imataq Cacofobia? Simple rimaypiqa...

Pisi rimayllapi, Cacofobia nisqaqa sinchi, mana normal manchakuymi, "millay" utaq "millay" hina qhawarisqa kaqkunamanta. Chayqa huk fobia específica , kayqa huk unquymi, chaymi urmamun kay categoría de trastorno de ansiedad nisqaman.

Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: “¿Pimanmi gustan millay ruwaykuna?”, nispa. Chayqa chiqapmi. Ichaqa chaymanta aswan karumanmi rin. Cacofobiayuq runaqa sinchi manchakuyniyuqmi, llakikuyniyuqmi millay kasqanmanta, utaq imapas "millaypaq" qawasqanmanta (runa, uywa, sitio utaq imapas kanman). Wakin runakunaqa kay manchakuyniyuq kankuman tukuy "millay" kaqkunamanta, wakintaq huk específico kaqmantalla kanman.

Importanteqa kay manchakuyniyuq runakunaqa yachankumanmi manchakuyninku mana costumbrasqa kasqanmanta hinaspa sasa controlanapaq kasqanmanta. Ichaqa controlayqa manan facilchu.

¿Imaynataq kay manchakuyta hatarichin?

Kaypi especial kaqmi aswan achka fobiakuna objetivo kasqan. Chayqa, imarayku manchakuy kasqanqa llapa runapaqmi sut’i rikukun. Ejemplopaq, sichus pipas mach'aqwayta manchakun (Ofidiofobia), manan debate kanchu imachus "mach'aqway" kasqanmanta. Mach’aqwayqa mach’aqwaylla.

Ichaqa cacofobiaqa subjetivo nisqallan. Chayqa, manchakuyniyuq runam tantean ima "millay" kasqanmanta hinaspa ima "sumaq" kasqanmanta. Huk runa "millay" nispa manchakusqanqa manapaschá chaynachu kanman huk cacofobiayuq runapaq. Ejemplopaq, huk runapaqqa, mawk’a, thunisqa wasita rikuspaqa, sinchi millakuyta, manchachikuyta ima apamunman. Hukpaqtaq, mawk’a wasilla kanman.

¿Hayka comuntaq kay "qella manchakuy" situacion?

Sasam allinta niyta hayka runakunam cacofobia hina especifico fobiayuq kanku. Askha runakunan mana sut’itachu reqsikunku chay onqoyniyoq kasqankuta, wakintaq mana reparakunkuchu chay onqoyniyoq kasqankutapas. Ichaqa investigacionkunan rikuchin Estados Unidos nacionpi 10 kurak runakunamanta huknin, 5 huch’uy wawakunamanta huknintaq mayninpi huk fobia nisqawan atipanakunanta.

¿Imanasqataq kay manchakuyqa rikurimun? ¿Imaraykun kan?

Mental saludmanta yachaqkuna manaraqmi segurochu kanku imapunichus cacofobia hina fobias específicas nisqakunata apamun, ichaqa creenku sapa kuti huk factorkuna huñusqa kasqanrayku:

• Medio ambiente:Wakin runakunaqa wiñankum runakunapa, imakunapa rikchayninpas ancha chaninchasqa pachamamakunapi. Sapa kuti uyariptinkuqa "Kayqa sumaqmi, kayqa millaymi", "Chayna pachakuspaqa millaymi rikchakun", chaymi wakin ruwaykunaman hinaspa manchakuykunaman apawanchik. Piensariy, uchuy kayninmantapacha, ayllunkuna, riqsisqa runakunapas kayhinata niptinku: "Ay, ¿manachu kay wawaqa huk chikan tutayaq?" otaq "Chukchapiqa pisillatan rikch'akun", chay wawaqa rikch'ayninmanta mana necesario llakikuykunatan wiñachinman.
• Genética: Llakikuypas, específico manchakuypas ayllukunapim purinman, chaymi nin, sichus aylluykipi pipas kay unquyniyuq kanman chayqa, qampas aswan chansayuqmi kanki.
• Experiencias traumáticas: Cacofobia nisqapas kanmanmi wakin traumático experienciakuna kawsaypi. Ejemplopaq, huk tayta-mama sapa kuti wawata nin: “Millay millaymi kanki”, nispa. Utaq, yachaywasipi huk wawa rikch’ayniykimanta asikuspa (bullying). Kaykunaqa yuyaypi anchata chaqrukunman, qhipamantaq kay laya manchakuyman apawasunman.

¿Imakunataq cacofobia unquypa sintomakunan?

Cacofobia kaqwan runaqa llakikuypa sintomakunata tarinman imapas “millaypaq” qhawasqanpi yuyaymanaspa utaq rikuspa. Kaykunaqa wakin sintomakunam:

• Chiri sientekuspa (Chills).
• Uma muyuy, uma k’anchay ima.
• Llumpay sudor (Hiperhidrosis).
• Sunqu kuyuriy.
• Wischunayay.
• Sasa samay (Dispnea).
• Katkatataspa utaq katkatataspa.
• Wiksa nanasqa utaq mana mikhuy atiy (Dispepsia).

Kay aychapi sintomakunamanta aswanta, cacofobia kaqwan runakunaqa wakin ruwaykunata rikuchinkumantaq:

• "Millay" kaqkunawan tupanaykita yuyasqayki sitiokunamanta hinaspa situacionkunamanta karunchakuy. Chayqa apawasunmanmi educacionpi, profesionalpi otaq importante ruwaykunapipas mana ruwananchispaq. Ejemplopaq, manapaschá fiestaman otaq casarakuyman rinkichu millay millay kasqaykita piensaspayki.
• Kikimanta, hukkunamantapas llumpay k’amikuy (pisi chaninchakuy). Rikch’aymanta huch’uyllamantapas llakisqa kay, hukkunaq rikch’ayninpi pantaykunata tariy.
• Achka pachata qullqita ima cosmético hampikunapi gastaspa, ichapas operacionpipas, mana "millay" rikchakunanpaq.
• Unay tiempota hap’ispa lloqsinaykipaq alistakunaykipaq, anchata kallpachakuspa rikch’ayniykipi.
• Sapa kuti mana necesariota llakikuspa "millay" kasqaykimanta.

¿Imaynatataq cacofobia unquyta riqsinku?

Mana pruebakuna específicas kanchu kay fobias específicas kaqta riqsinapaq. Doctorqa kay unquyta riqsinman qamwan rimaspa. Doctorqa kaykunamantam tapusunki:

• ¿Ima sintomakunan kan?
• ¿Hayk’a unayñan kaykunaqa kashan?
• ¿Chaykunaqa sapa p’unchay kawsayniykitachu afectan?

Huk hampiq cacofobia kaqta riqsinman sichus "qhilli" manchakuyniyki mayqin kaykunamantapas kanman:

• Llumpay llakikuyta apamuptinqa.
• Sichus hatun estrés nisqa apamun otaq sapa p’unchay kawsayniykita afectan chayqa.
• Sichus kay situación soqta killallapas kashan chayqa.
• Sichus tentasqa kanki mana razonable medidakunata ruwanaykipaq (e.g., mana necesario operacionta) aswan sumaq kayta suyaspa.
• Sichus evitanki situaciones específicas maypichus yuyanki "feo" kaqwan tupanaykita.
• Sichus llakikuy cuerpopi sintomakunata otaq ataques de pánico nisqakunata apamun chayqa.

¿Ima hampikunataq cacofobia unquypaq?

Llampu cacofobia kaqwan runakunaqa manapaschá hampichikuyta necesitankuchu, ichaqa sichus kay manchakuyqa cuerpoykipi sintomakunata apamun otaq kawsayniykita afectan chayqa, doctormanmi rinaykipuni.

Kaypi wakin hampikuna kanman cacofobia kaqpaq:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa huk estructurasqa forma psicoterapia kaqmanta. Runataqa yanapanmi piensayninta hinaspa sienteyninta entiendenanpaq hinaspa controlananpaq. Kay rimay terapia yanapan mana allin yuyaykunata tikranankupaq, chaykunam rikurimun "millay" nisqapi yuyaymanaptinku utaq tupaptinku. Huk laya CBT nisqaqa Terapia Conductual Dialéctica (DBT) . DBT kaqpi, terapeuta runata mañan imapas "millay" tarisqankupi yuyaymanananpaq chaymanta asirinanpaq. Tiempowanqa, kayqa yanapanmanmi "millay" kaqwan tupaq sientekusqankuta tikranankupaq.
• Terapia de Exposición: Kayta wakin kuti sutichanku desensibilización . Chayqa manchakuyniykikunata atipanaykipaq yanapaymi. Kay terapia nisqapiqa pisi pisimantan manchakuyniykiwan tupachisqa kanki controlasqa pachakunapi. Mana ancha manchakuypaq kaqwanmi qallarinki. Ejemplopaq, huk dibujotan rikuchisunkiku, chaytan piensanki as "millay" kananpaq. Pisi pisimanta astawan exposición nisqaykiman hina, yachawaqmi cacofobia nisqa onqoyniykita manejayta.
• Hipnoterapia: Hipnoterapia nisqa runataqa trance nisqaman rikch’akuqmanmi churanman, ichaqa makilla qhawarisqa. Hipnotizado runaqa aswan kichasqam yuyaychaykunaman hinaspa tikraykunaman. Huk hipnoterapeuta hipnotizado runata convencechinman imapas "millay" kananpaq yuyaykusqanku mana chhaynachu kasqanmanta. Utaq, convencechinkuman "millay kay" mana manchakunapaq kasqanmanta.
• Hampikuna: Antiansiedad hampikunaqa yanapanmanmi manaña llakikuyta hinaspa chaywan tupaq sintomakunatapas. Kay hampikunaqa manam hunt’asqa hampita qunchu cacofobia nisqapaq. Ichaqa yanapasunkimanmi necesario kaqtin wakin situacionkunata atipanaykipaq.

¿Atiymanchu pisiyachiyman cacofobia nisqawan unqunaypaq?

Imaraykuchus yuyay qhali kaymanta yachaqkuna mana allintachu entiendenku imaraykuchus cacofobia kaqta, mana kanchu pruebasqa imayna hark’anapaq.

Ichaqa cacofobia hampiyqa yanapanmanmi huk llakikuy onqoykuna mana wiñananpaq, chay onqoykunan chaywan tupanman. Chayna unquykunaqa kanku:

• Fobias adicionales nisqakuna
• Trastorno Dismórfico Cuerpo nisqa
• Depresion
• Mikhuymanta sasachakuykuna
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) nisqamanta.

¿Atikunmanchu cacofobia nisqataqa llapanta hampiyta?

Manaña huk específico "hampi" kanchu kay cacofobia kaqpaq chaypas, achkha runakuna sapa kuti hampiyman riqkuna atikunku kay unquyta allinta kamachiyta.

¿Imaynatataq aswan allinta atipayman "millay" kaqkunata manchakusqayta?

Askha runakuna kay fobias específicas kaqta chanta kay asociados síntomas de ansiedad kaqtapas kamachiyta atinku. Kanmi achka imaynakuna cacofobiayuq runakunaqa yanapakunkuman imapas "millay" qawasqankuwan tupaptinku:

• Samay ejerciciokuna: Yuyayniykita thasnuyta atinki, ukhuta samaspa, pisi pisimantataq samayta lluqsichispa.
• Aychakunata samarichinapaq ejerciciokuna: Cuerpoykipi aychakunata tensionaspa, chaymantataq samarichispa, estrés nisqa pisiyachiyta atinki.
• Yuyaymanay: Yuyaywan ruwayqa yanapanmi mana munasqa yuyaykuykunata controlananpaq.
• Yoga: Yoga nisqapiqa ejercicio ruway, samay yachay, yuyaymanay ima hukllawakun, chaymi yuyaypaqpas cuerpopaqpas allin.

Yuyariy, cacofobia nisqaqa llakikuy unquymi. Chayqa "millay" nisqamanta llumpay, mana yuyayniyuq manchakuywan riqsichikun. Kay unquyniyuq runakunaqa llakikunkuman "millay" kasqankumanta utaq imapas "millay" kaqta yuyasqankuwan tupasqankumanta. Kay manchakuyqa subjetivo nisqa, chaymi nin, imachus "millay" nisqa qhawarisqaqa sapa runamanta hukniraymi. Mana hampichikuspaqa, cacofobia nisqa huk yuyay unquykunamanmi apawasunman. Chayrayku, sichus kay sintomakuna kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rispa yuyaychanaykipaq.

¿Imataq aswan allin kay willakuymanta wasiman apayta munanchik? (Wasiyman apakuy willakuy)

Allinmi, chaymi kunanqa kunan punchaw rimasqanchik cacofobiamanta yuyayniyuqña kanki. Importanteqa entiendeymi kay manchakuyniyoq kaspaqa mana sapallaykichu kasqaykita.

• "Millay" nisqa subjetivo: millay kananpaq yuyaykusqaykiqa manapaschá huk runapaqqa chhaynachu kanman. Hinallataq, manan watasqachu kanayki chay normakuna sociedadpa churasqanwan imachus "sumaq" otaq "millay" kaqpaq.
• Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta: Sichus kay manchakuyqa sapa p’unchay kawsayniykita kusikuyniykitapas afectashan chayqa, cheqaqtapuni riy huk consejero de salud mental nisqaman otaq doctorman. Manan pisi kallpa kaychu, aswanpas sinchi llank’aymi qan kikiykipi yuyaykunaykipaq.
• Hampikuna kan: Kay unquyqa hatun tupuypi hampikunawan kamachikunman kay CBT hinallataq Terapia de Exposición kaqwan.
• Kikiykimanta khuyapayakuyta ruway:Kikiykiwan sumaq sonqo kay. Rikch’ayniykimanta k’aminaykimantaqa, allin kasqaykita, allin ruway atisqaykitapas allinpaq qhawariy.

Yuyariy, manan llapa runachu kaqllata sumaq rikch’ayniyoq kananku. Imaymana kayninmi kay pachata sumaqyachin. Imayna kasqaykiman hinan valorniyoq kanki.

` Cacofobia, millay kaqkunata manchakuy, rikchaymanta manchakuy, yuyaypi manchakuy, llakikuy, manchakuy