¿Mayninpichu chawpi tutata rikch’arinki cena mikhusqayki qhepaman yarqasqa sientekuspa? ¿Costumbreyoqchu kanki cocinaman rispa imatapas mikhuspa, astawanqa misk’itapas otaq galleta hinatapas, manaraq puñushaspa? Normal kanman wakin kutipi kayta ruwayqa. Ichaqa semanapi askha p’unchaykuna, tutapi askha kutita chay hina kaqtinqa manan yuyaykusqanchis hina facilchu. Kayqa hampikuymi kanman.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Síndrome de Comida Tuta (NES) nisqa?
Síndrome de Mikhuy Tuta (NES) nisqaqa chawpi tutapi achka kutita rikcharispa mikhunaykipaq. Kayhina kaqtinqa, sapa p’unchaw tukuy mikhuyniykimanta aswanta mikhunki, aswan tawa t’aqamanta, cena qhipaman, qhipantin p’unchaw manaraq desayunachkaspa.
Kayqa manan yarqasqa kashaspa tutakunapi sapa kutilla t’anta mikhuyllachu. Kayqa huk costumbrem, semanapi achka punchawkuna, wakinpiqa tutapi achka kutita. Tuta Mikhuy Síndrome (NES) chiqamanta huk mikhuymanta unquywan puñuy unquywan (insomnio) hukllachasqa .
Kay unquyniyuq kanki chayqa, manapaschá tuta puñuyta atiwaqchu. Yaqapaschá cuerpoyki rikch’arichisunaykipaq, mikhuchisunaykipaqpas kallpachakushanman hina. Yaqapaschá sinchita mikhuyta munanki, astawanqa misk’i mikhuykunata, askha carbohidratos nisqa mikhuykunata ima. Wakin runakunaqa piensankum mana allinta mikuptikiqa manaña puñuyta atisqaykita. Chayraykum paqaristin rikcharispaykiqa sayk’usqa tarikunki, manañataqmi desayunayta munankichu. Chayqa sapa punchaw ruwasqaykipi, llamkaynikipi hinaspa estudiasqaykipipas anchatam yanapasunkiman.
Importanteqa, kayqa manam mana controlasqaykiman hinachu. Tuta rikch’arispa mikhuspaqa anchatan reparanki, qhepantin p’unchaytaq yuyarinki.
¿Imakunan aswan hatun sintomakuna kay onqoymanta?
Kanmi achka sintomakuna rikunkiman kay Síndrome de Mikhuy Tuta (NES) kaqwan kachkaspa. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Sintoma nisqa | Chaymanta huk willakuy |
|---|---|
| Chawpi tutata rikcharispa mikhunata | Semanapi tawa punchawmanta aswanta mikunanpaq rikchariy, tutapi achka kutita. |
| Tutapi astawan mikhuy | P’unchawpaq llapan mikhuymanta 25% masninmi mikhukun cena qhepaman, manaraq desayunashaspa ima. |
| Especial mikhuykunata munapay | Sinchi munakuymi kan mikhuykunata mikhuyta askha calorías nisqayoq, carbohidratos nisqayoq otaq azúcar nisqayoq (e.g. arroz, t’anta, galleta, chukulata) tutapi. |
| Mana desayunopaq apetito. | Manam tutamanta mikuyta munanichu. Wakin kutiqa chawpi p’unchawkamaqa mana imatapas mikhunichu. |
| P’unchawpi mana allin kay | Tutapi mana allinta puñuyqa sayk’usqa, puñuyniyuq, p’unchawpi ima ruwaykunata mana allinta ruwayta atisunmanchu. |
Kay aychapi sintomakunamanta aswantaqa, yuyaypi wakin sintomakunatapas rikuwaqmi. Kay hina:
- P’enqakuy: Mikhuyniykipi mana controlakuq hina sientekuspaqa p’enqaymanmi apawasunman.
- Llakikuy: Yaqapaschá llakisqa tarikunki tutapi imakuna pasananta manchakuspayki hinaspa rikcharispa hukmanta mikunaykimanta.
- Llakikuy: Kay unquyqa kawsaymanta llakisqa, llakisqa ima kanman.
- Sinchi sayk’uy: Sapa kuti sayk’usqa sientekuy.
¿Imanasqataq kayna pasawanchik? ¿Imaraykun chayta ruwashanku?
Doctorkunaqa manaraqmi yachankuchu imaraykupuni chayna kasqanmanta. Ichaqa estudiokunan rikuchin cuerponchispi ritmo circadiano nisqapi cambiokuna kasqanmanta astawanqa . Pisi rimayllapi, kayqa cuerponchispa natural "reloj" nisqallanmi. Puñusqanchikta, rikchariptinchik, yarqasqa tarikuptinchikpas controlanmi.
NES kaqwan runaqa huk pisi out of whack biológico relojniyuqmi. Yarqasqa sientekunaykipaq, p’unchaypi rikch’asqa kanaykipaq yanapakuq hormonakunaqa tutamantan lloqsiyta qallarinku. Chayraykum tuta yarqasqa rikcharinki.
Huk ruwaykunapas kanmi kayta sasachanman:
- Genética: Sichus familiaykipi pipas kay onqoywan hap’ichikurqan chayqa, qanpas aswan askha chansayoqmi kanki kay onqoywan hap’ichikunaykipaq.
- Pisipay:Ichapas reparanki chay sintomakuna aswan mana allinman tukupusqanmanta llumpay estresado kaspayki.
- P’unchaypi imayna mikhunata: P’unchaypi mana allintachu calorías nisqakunata chaskinki chayqa, tutakunapin yarqasqa kanki, chaymi tentasqa kanki mikhunaykipaq.
¿Ima complicacionestaq kay unquyrayku rikhurinman?
Tutapi llumpay calorías nisqa mikhuyrayku aswan hatun sasachakuyqa mana necesario llasaynin yapakuyninmi (wira kay) . Kay llumpay wirayayqa achka huk sasachakuykunatam apamunman.
- Diabetes
- Yawar ñit’iy hatun
- Sunqu unquy
Chayrayku, mana allinchu kayta wikch’uyqa, tutamanta mikhuylla nispa.
¿Imaynatataq doctor kay unquyta hampin?
Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Paymi qawasunki hinaspa tapusunki sintomaykikunamanta, hayka kutita tuta rikcharisqaykimanta, ima mikusqaykimanta hinaspa yuyaynikimanta. Ichapas nisunkiman "puñuy diario" nisqa qillqanaykipaq. Kayqa niyta munan, ima horapi puñunaykipaq, rikch’arinaykipaq, tutapi mikhusqaykita ima qillqay.
Huknin hampikuna utaq huk hampikuna huñusqa kananpaqmi yuyaychakunman.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa rimay terapia, yanapasunki mana allin ruwayniykikunata riqsinaykipaq, tikranaykipaq, aswan qhali costumbrekunata wiñachinaykipaq.
- Antidepresivo hampikuna: Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Serotonina (ISRS) nisqa hampikunaqa yanapasunkimanmi controlayta imayna sientekusqaykita, imayna sientekusqaykitapas. Kaykunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallam upyana.
- Progresiva Relajación Muscular (PMR): Kayqa allinmi cuerpoykipi aychakunata hukmanta hukmanta samachinaykipaq, chaywanmi pisiyachinki tensionta hinaspa yanapasunki puñunaykipaq preparakunaykipaq.
- Terapia de luz (fototerapia): Kay métodoqa cuerpoykiq ritmo circadiano nisqa mana allin kaqta kutichipun, chaywanmi tuta puñuywan sientekunki, p’unchaypitaq mosoqyachisunki.
- Melatonina: Kayqa huk hormona, puñuyninchikta, rikch’ariyninchikta ima allinta kamachin. Doctornikiqa nisunkimanmi melatonina nisqawan hampichikunaykipaq.
- Programas de Gestión de Peso: P’unchaypi imaynatas allin mikhunata mikhusunman chaymanta imaynatas cuerpoq llasayninta controlana chayta yuyaychakun.
¿Imatan ruwasunman chay costumbreta ama hap’inapaq?
Hampikuymantaqa, kawsaynikipi iskay kimsa uchuy cambiokunata ruwaypas anchatam yanapasunkiman.
- Qhali mikhuykunata akllay:Wasiykipi allin mikhuykunallata waqaychayta qhawariy. Ama wirayuq, azúcarniyuq mikhuykunata wasiman apamuychu. Chhaynapin tutakunapi mikhunata pisiyachinqaku.
- Allin puñuy costumbrekunata churay: Puñunayki cuartota allinta q’oñichiy. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. Ama caféta ukyaychu, telefonoykita apaykachaychu, nitaq televisionta qhawaychu manaraq puñuchkaspa.
- Yuyayniykipi qhali kayta qhaway: Estrés nisqamanta kamachiy yuyaymanaywan, ukhu samay ejerciciokunawan ima. Llakisqa otaq llakisqa tarikuspaykiqa doctorwan chaymanta rimay.
- P’unchaypi kallpawan kay: P’unchaypi ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi allinta puñunaykipaq, manataqmi allintachu sientekunki.
¿Doctormanchu rikunay?
Arí, absolutamente. Sichus kay qelqapi nisqanchismanta mayqen sintomatapas hap’inki chayqa, ñawpaqtaqa doctormanmi rinayki consejota mañakunaykipaq. Chaymantapas ancha allinmi kanman qaway sichus huk razon aychapi tuta rikcharisqaykimanta.
Doctorman rispaykiqa ama qunqaychu kaykunata tapuyta:
* ¿Imataq chay sintomakunata rikhurichichkan?
* ¿Ima hampiytataq yuyaychanki?
* ¿Umaypi hampiqmanchu rikunay?
* ¿Kanchu ima efectos secundariospas chay hampiywan?
* ¿Ima cambiokunatan sapa p’unchay kawsayniypi ruwayman allinta puñunaypaq?
Síndrome de Mikhuy Tuta nisqaqa huk unquymi, chaymi qhali kayniykipi, kawsayniykipipas anchata yanapasunkiman. Normalmi sayk’usqa hinaspa hukmanyasqa sientekuyqa tutapi manaña puñuy atispayki hinaspa mana controlayta atispaykiqa. Ichaqa yuyariy, kanmi allin hampikuna chaypaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Síndrome de Mikhuy Tuta (NES) nisqaqa manam mana allin costumbrellachu, aswanqa chiqap hampikuymi, chaymi hampichikuna.
- Chayqa puñuyniykitapas, mikhuyniykitapas afectanmi.
- Kay unquyqa sinchi sasachakuykunamanmi apayta atin, kayhinata: wira kay, diabetes, sunqu unquy ima.
- Ama p’enqakuychu nitaq pakayta munaychu, chaymantaqa confiasqayki doctorwan rimay. Kanmi allin hampikuna, chaykunam yanapasunkiman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay