¿Yawarta qhawasqaykipichu rikukurqan colesterol nisqayki pisilla kasqanmanta? Icha, ¿aslla llakisqachu kanki aylluykipi pipas colesterol nisqawan? Askhanchismi cheqaqtapuni mancharikunchis ‘colesterol’ nisqa simita uyarispa. Ichaqa allinta entiendespa allinta manejasun chayqa, controlanapaq hinan. Ancha allinmi kaymanta yachayqa, chaymi yapan hatun onqoykunata, imaynan infarto hinallataq ataque cerebral nisqakuna. Kunan punchaw rimarisunchik imaynatam kay colesterolta controlanamanta.
¿Imaynatataq akllanki qampaq hina hampichikuyta?
Colesterolqa manan llapa runapaq kaqllachu, chaymi hampichikuyqa mana llapanpaqchu. Doctorniykiqa huk planta de tratamientota ruwanqa, chaytaq qampaq kanqa, achkha ruwaykunamanjina, kaykuna:
- Yawarniykipi colesterol nisqa kasqanmanta willakun: May chhika colesterol nisqa kasqanmanta.
- Edad y historia familiar: Edadniyki, aylluykipi pipas colesterol nisqa hatun kaptinpas utaq sunqu unquyniyuq kaptinpas.
- Kunan tiempopi huk onqoykuna: ¿Diabetes, presión alta nisqa onqoyniyoqchu kanki icha llumpay llasaqchu kanki?
- Munasqayki: Wakin runakunaqa mikhusqankuta controlayta munanku, wakintaq sapa p’unchay huk pastillata ukyayta munanku. Kaypiqa ancha allinmi sapakamapa munasqaykipas.
- Sonqo onqoymanta peligro: Qatiq 10 watakunapin sonqo onqoywan, infartowan otaq ataque cerebralwan onqowaq.
- Ñawpaqmanta sunqu unquy: Sichus sunqu unquyniyuqña kanki utaq ñawpaqta sunqu unquywan utaq ataque cerebral kaqwan karqanki.
Pisi rimayllapi, colesterol nisqamanta hampiyqa trajeta sastrey hinam. Llapa runapa tupusqanman hinam ruwasqa kanan.
¿Yachasunchu kay clase colesterol nisqamanta, niveles saludables nisqamanta?
Doctornikiqa yawarmanta prueba ruwanaykipaq mañasunki, chaytam sutichanku “perfil lípido” nispa. Kayqa huk prueba, chaywanmi allinta tupunman yawarnikipi ima clase colesterol kasqanmanta hinaspa hayka kasqanmantapas. Kay pruebawanpas hampichikuyniyki allin kasqanmanta yachanapaqmi.
Kaypin qhawarisun qhali runaq colesterol nisqa imayna kanan:
| Colesterol nisqa laya | Nivel saludable (mig/dL nisqapi) . |
|---|---|
| Tukuy Colesterol nisqa | Manaraq 19 watayoq kaspaqa 170 watayoqmanta uraymanmi kanayki. Kuraq runapaqqa 125-200kama kanan. |
| LDL colesterol (mana allin colesterol) . | Manaraq 19 watayoq kaspaqa 110 watayoqmanta pisillan kanan. Kuraq runapaqqa 100manta pisilla kanan. |
| HDL colesterol (allin kolesterol) . | Qharikunaqa 40 watayoqmanta aswan watayoqmi kananku. Warmikunaqa 50 watayuqmanta aswan watayuq kananku tiyan. |
| Triglicéridos nisqakuna | Llapan kuraq runakunam 150 watayuqmanta urayman kananku. |
Ichaqa yuyariy, sichus huk onqoyniyoq kanki chayqa, doctorniykiqa aswan pisitan qosunkiman. Kay hina:
- Sichus mana sunqu unquyniyuqchu kanki chanta pisi riesgoyuq kanki chayqa, kay LDL metaykiqa aswan pisi kanman 100 mg/dL kaqmanta .
- Sichus sonqo onqoyniyoq kanki otaq diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, nisunkimanmi LDL nisqa metaykiqa 70 mg/dL nisqamanta pisi kananta .
Ñawpaq kaq: Kawsayniykita tikray
Yaqa llapanpim doctornikiqa mana hampikunallatachu qusunki. Ñawpaqtaqa nisunkimanmi sonqopaq hina kawsayta cambianayki. Sichus colesterolniyki fronterallapi kan chayqa, kay cambiokunatan ruwanaykipuni. Sichus chaykuna yanapasunki colesterolniyki controlayta chayqa, manapaschá hampikunata tomanaykichu kanqa.
Hampikunata tomaspapas ancha allinmi chay costumbrekunata hinalla ruwayqa. Chaymantaqa hampipa dosisninta pisiyachiyta atinki.
¿Imakunataq kay kawsay tikrakuykuna?
- Sonqopaq allin mikhuy: Wira saturado nisqayoq mikhuykunata pisiyachiy . Kayqa niyta munan, puka aychata (waka aycha, khuchi aycha), hunt’a wirayuq lecherokunata, wirayuq mikhuykunata ima pisiyachiyta. Aswanpas mikhuyqa askha ácidos grasos omega-3 nisqayoq , fibra soluble nisqayoq mikhuykunata. Challwakunata, avenakunata, frutakunata, verdurakunata, nueces nisqakunatapas mikhuyniykipi churay. Paquetepi mikhuykunamanta , t'anta ruwasqakunamantapas karunchakuy , chaykunaqa askha azúcarniyoq trans wirayoqmi .
- Ejercicio: Semanapi 5 punchawllapas, sapa punchaw huk kutiEjercicio ruway, imaynan usqhaylla puriy, phaway otaq naday 30 minutollapas.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota saqey, vaping nisqatapas llapanta. Hinallataqmi mana allinchu huk runawan kuska kayqa, payqa cigarrota pitachkan (iskay kaq q’osñi).
- Alcoholta pisiyachiy: Warmikunapaq sapa p’unchaw huk upyanallata, qharikunapaqtaq iskay ukyanallata.
- Llasaq kayta pisiyachiy: Llumpay llasaq kaspaqa kallpanchakuy pisiyachinaykipaq. Llapan llasaykimanta 10%llata pisiyachispapas colesterol nisqaykipiqa anchatam yanapasunkiman.
¿Ima situacionkunapitaq hampikuna necesitakun?
Sichus kawsayniykipi cambiokunata ruwarqanki ichaqa colesterolniyki mana controlasqachu chayqa, doctorniyki hampikunata qosunkiman. Hampiqa aswanta qallarikun kayhina casos kaqpi:
- Sichus colesterol LDL kaqniyki 190 mg/dL utaq aswan hatun kanman.
- Sichus 45-70 watayuq kanki, diabetes kaqwan kanki, chanta 70 mg/dL utaq aswan hatun LDL kaqwan kanki.
- Sichus huk hatun riesgoyuq kanki kay sunqu unquypaq chanta huk nivel de LDL 70 mg/dL utaq aswan hatun kanki.
- Sichus infarto, accidente cerebrovascular otaq arterial periférico onqoyniyoqña kanki chayqa.
Achka laya hampikuna kan, chaywantaq colesterol nisqa pisiyachiyta atikunman.
| Hampipa laya | Imayna llamkasqanmanta hinaspa ejemplokuna |
|---|---|
| Estatinas nisqakuna | Kay hampikuna aswanta llamk’achisqa kanku. Chaykunaqa pisiyachinmi higadopa colesterol nisqa ruruchiyninta. Ejemplopaq: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. |
| Ezetimibe sutiyuq | Chaykunaqa pisiyachinmi mikhusqanchik mikhuykunamanta colesterol nisqa ch’unqayninta. Sapa kutim qunku estatinas nisqawan. |
| Ácido biliar nisqaman watakuq hampikuna | Chayqa sistema digestivo nisqapi ácidos biliar nisqamanmi hukllawakun, chaymi higadoqa colesterol nisqa llumpayta servichikunanpaq. |
| Fibrados nisqa | Astawanqa yanapanmi triglicéridos nisqa pisiyachiyta, allin colesterol (HDL) nisqatapas yapayta. |
| Niacina nisqa | Kayqa huk vitamina. Ichaqa ama hayk’aqpas hap’iychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa. |
| Kunan pacha hampi | Hinallataq kan aswan musuq hampikuna kayhinata kay PSCK9 hark’aqkuna, kay ACL hark’aqkuna chanta kay siRNA terapia kaqwan (e.g. Inclisiran). Kaykunaqa aswanta qukunku kay colesterol hereditario unquyniyuq runakunaman (e.g. HeFH) utaq huk hampikunawan sasa controlakuq runakunaman. |
¿Hayka unaytaq chay ruwasqakunata qawanapaq?
Kawsayniykipi cambiota ruwayta qallarisqayki qhepamanmi doctorniyki sapa kutilla qhawasunki. Yaqa 12 semana qhepamanmi , hukmanta qhawarinqaku colesterol nisqaykita, hinaspan decidinqaku sichus huk cambiokunata ruwanayki kanqa dietaykipi otaq ejercicio ruwanaykipaq.
Chay qhepaman colesterolniyki mana pisiyanchu chayqa, hampikunata qallarinaykipaqmi yuyaychasunkiman. Hampita qallarisqaykimanta, yawarniykiqa 4-8 semanamanta yapamanta qhawasqa kanqa, hampi llamk’achkanchu icha manachu chayta qhawanapaq. Chay qhepamanmi allin kanman watapi yaqa huk kutilla colesterol nisqaykita qhawarichiy.
Aswan allinqa doctorwan rimaymi. Ima tapukuyniykipas kaptinqa tapukuy, hampichikusqaykimanta ima llakikuynikikunamantapas rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Alto colesterol nisqa mana manchakunapaqmi, allinta kamachinapaqmi.
- Ñawpaq kaq, aswan allin ruwayqa sunqu allin kawsayta hap’iymi. Chayqa niyta munan allin mikhuy, ejercicio ruway, mana allin costumbrekunamanta karunchakuy ima.
- Hampikunaqa manan colesterol nisqaykiman hinallachu qokun, aswanpas llapan qhali kayniykiman hinan, sonqo onqoyniyoq kayniykipipas.
- Ama hayk’aqpas colesterol nisqa hampikunataqa qallariychu nitaq saqeychu mana doctorwan rimaspa otaq pipas nisusqaykiraykulla.
- Sapa kuti doctorwan rimaspa, sapa kuti qhawachikuspa ima, qhali kayta atinki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay