¿Mayninpichu kay hinata sientekunki: "Sapa kutinmi kay hina kani, huk chhikanta llakisqa, manataqmi allinchu sientekuni"? Chayqa, ¿tukuy kawsayniykipi huk chhikanta llakisqa hinachu sientekunki, yana llanthun hina, mana imaraykupas? Hinaspa, qunqayllamanta, chay llakikuyqa mana aguantay atinaman tikrakurun, chaymi mana sapa punchaw ruwanaykitapas ruwayta atiwaqchu? Chhayna kaqtinqa, kayqa qanpaq ancha importante kaqmantan rimashan. Kay unquyta sutichanchik ‘doble depresión’ nispa.
¿Imataq kay ‘iskay kuti llakikuy’?
Pisi rimayllapi, ‘iskay kuti llakikuy’ nisqaqa iskay yuyaypi unquykuna huñusqa. Kayta allinta entiendenapaqqa, ñawpaqta qhawarisun imachus chay iskay condicionkuna kasqanmanta.
1. Distimia: Kayqa unay pachapaq, llamp’u llakisqa, llakisqa sunquyuq kay ñawpaq rimasqay. Kayqa mana hampiy atina unquymi. Kayqa niyta munan kuraq runaqa iskay wata masnin llakisqa llasaq sientekuspa kawsan . Manaña sapa p’unchay kawsayta sasachanmanchu hatun llakikuy hina, ichaqa hark’anmanmi kawsayta kusikuyta. Wakinmi ninku “llaki p’achawan churakuy hina” nispa. Askha runakunan yuyaykunku: “Kay hinallan kashani”, nispa.
2. Hatun Llakikuy: Kayqa sinchi unquymi, chaytam sutichanchik ‘llakikuy’. Chayqa sinchi sintomakunatan apamun, imaynan llakikuy, mana suyakuyniyoq kay, ñawpaqpi kusikuq kasqaykikunapi manaña interesakuypas.
Kunanqa yuyaykuy pipas unay pacha llakikuywan ñak’arishasqanpi, chaytan sutichanku ‘distimia’ nispa. Tiempowanqa, chay llakikuypa hawanpi, sinchi ‘hatun llakikuy’ unquypas rikurin. Chaytan sutichanchis ‘iskay kutita llakikuy’ . Chayqa huk punchaw hinam, chaypiqa yaqa llapanpim paramun, chaymantam qunqayllamanta llipya lliwta qallaykuspan llumpayta parayta qallaykun.
¿Imaynapin hukniray kay hatun llakikuymanta?
Aswan hatun chikan kayqa ‘base lineal estado de ánimo’ nisqa.
- Hatun llakikuyllayuq runa: Kay runap sunqun general (mana llakisqa kaptinku) qhali, normal nivelpi kachkan. Huk episodio depresivo kaqwan kaptinkuqa, musuq, sinchi cambio hina sientekunku kawsayninkupi. Hampichikuspankuqa normal kayninkumanmi kutipunku.
- Pipas iskay llakikuyniyuq: Kay runap ‘normal’ sunqunqa huk chhika llakisqa (chayqa, ñawpaq sunqunqa ‘distimia’). Yaqapaschá mana hayk’aqpas kawsayninkupi hunt’asqa qhali, kusisqa sientekurqankuchu. Chayrayku, sinchi llakikuy rikhuriptinqa, “chayllaraq llakisqa kasqayqa aswan mana allinman tukupun”jina sientekunman.
Chayna kasqanraykum iskay kuti llakisqa runakunaqa hampichikuyta tariyta qipanmanku. Paykunaqa yuyaykunku: “Kayqa imayna kasqayllan, manan cambiayta atiymanchu”, nispa. Kayqa ancha peligroso yuyaymi.
Kay qatiq tablapi wakin aswan sinchi sintomakuna listasqa kachkan mayqinkunachus huk caso ‘hatun llakikuy’ kaqpi rikhurinkuman. Kay sintomasqa aswan sinchi kanman kay casos de doble depresión kaqpi.
| Tipo de síntoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Yuyaypi sientekuykuna | Mana aguantay atina llakikuy, hukmanyay, mana valeq hina sientekuy hinaspa mana necesario huchachakuy. |
| Interés hinaspa kusikuy | Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakuy (kusikuy, amistadkunawan tupay). |
| Puñuy | Mana puñuy atiy utaq llumpay puñuy. |
| Kallpawan, ruraywan ima | Pisi kallpayuq, mana samayniyuq, sasa yuyayniyuq kay. |
| Dieta | Mana mikhuy munay utaq llumpay mikhuy. |
| Peligroso yuyaykuna | Wañuy utaq wañuchikuy yuyay (Kay yuyayniyuq kaspaqa, ancha allinmi chaylla doctorman rinaykipaq). |
¿Imanasqataq ‘iskay kuti llakikuy’ hampiyqa sasa?
Kay unquyta hampinapaqqa kanmi achka sasachakuykuna especial.
- Ukhupi hukmanyay:Yachay tarisqankum qawachin iskay kuti llakisqa runakunaqa aswan mana suyakuyniyuq kasqankuta, huk rikchaq llakikuyniyuq runakunamantaqa. Paykunaqa sinchi mana suyakuyniyoq kayniyoqmi kankuman, ahinataq: “Imaynaña kaqtinpas kawsayniyqa kay hinan, manan allinyanmanchu”, nispa.
- Aychapi efectos: Unay tiempo llakisqa kaspaqa cuerpoykitapas afectan. Kay estrés crónico nisqawanmi huk onqoykuna hap’inaykipaq yapakun, ahinataq sonqo onqoy, diabetes nisqa onqoypas. Chay cuerpopi sasachakuykunan astawan sasachan hampichikuyta.
- Mana allin kawsay: Unay tiempo llakisqa runakunaqa astawanmi cigarrota pitayman, tragoman otaq huk drogakunaman kutipunku. Hinaspapas mana allin mikhuykunatan wiñachinkuman. Chay costumbrekunaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman, manañataqmi hampichikuyta munankuchu.
¿Atikunmanchu kay situacion mana kananpaq?
Arí. Aswan allin ñan ‘iskay llakikuy’ hark’anapaqqa qallariypi hampiy kay ukhupi kaq unay pacha llakikuyta sutichasqa ‘distimia’.
Achka hampiykunaqa kanmi:
- Antidepresivos: Llakikuy hampikunaqa allinmi, ichaqa aswan unaytaraqmi disstimia unquypaq llamkanman sapa kuti llakikuymantaqa.
- Terapia Cognitiva: Kayqa ancha importante forma de terapia. Chayqa yuyayniykiman hamuq mana allin, mana allin yuyaykuykunata reparaspa, chaykunata cambiaspa, kawsayta aswan cheqaqta, allinta qhawarispa ima.
- Ejercicio: Aychapi ejercicio ruwayqa allintan yanapawasunman sonqonchista allinta qhawarinapaq. Ejerciciota hampikunawan kuskanchaspaqa aswan allintan ruwakunman.
- Allinta puñuy: Ch’ulla puñuy pisiyayqa llakikuypa sintomakunata astawan yapanman, chayrayku kallpachakuy allinta puñunaykipaq.
Sapa kuti, hampikuna chanta terapia cognitiva kaqwan hukllachasqa aswan allin. Doctornikim tanteanqa ima hampichikuypa plannin aswan allin qampaq kasqanmanta.
¿Imaynatataq ‘iskay kuti llakikuy’ hampikun?
Iskay kuti llakikuypiqa, unquq runaqa sinchitan yuyaykunman mana kawsayninpi controlayta atisqankuta, tukuy imapas destinoman hina otaq huk runakunarayku pasasqanmanta.
Chayrayku, hampiypi, mana hatun llakikuylla hampiyllachu. Kay distimia subyacente unquytapas hampina tiyan. Mana chayqa, hatun llakikuy allinyasqaña kanman chaypas, chaypi kaq llakikuyqa hinallam kachkan. Chaymantataq hatun llakikuy yapamanta rikhurinanpaq peligroqa.
Terapia Cognitiva kaypiImachus nisqanqa ancha importanten. Yanapakunmi "manan kawsayniypi kamachiyniyoqchu kani" nisqa mana allin yuyayta cambianapaq, hinallataq runaq kawsayninpi, sientekuyninpipas kamachiyta tarinapaq. Kay hampiy ruway hampiwan hukllachasqa kaqtinqa, atikunmi allinta hampiyta iskaynin aspectokunata kay ‘doble depresión’ unquymanta huk kutillapi.
Aswan allinqa manan sapallaykichu ñak’ariy, aswanpas kaymanta rimanayki, confiasqayki runawan, allin yachayniyoq doctormanpas rinayki, chhaynapi allin consejokunata hampichikunaykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Iskay llakikuy’ huk sinchi llakikuy episodio kaq, kayqa huk unay pacha llakisqa sunqumanta (distimia) kaqpa hawanpi rikukun. Kayqa sinchi unquymi.
- Sichus ‘normal’ nisqa sonqoyki huk chhikanta llakisqa kashan chayqa, ama pisipaqchu qhawariy. Chayqa distimia onqoypa sintomallanmi kanman.
- Ama tardaychu hampichikuyta maskhayta yuyaykuspa: “Kayqa imayna kasqayllan, manan cambiayta atiymanchu”, nispa. Ama suyakuyta chinkachiychu. Yanapakuyqa kanmi.
- Allin hampichikuywan (hampikunawan hinaspa psicoterapiawan), kay unquyta atipawaq hinaspa kawsaynikita kaqmanta kamachiyta atinki.
- Sichus qam utaq huk riqsisqayki runa kay sintomakunayuq kanki chayqa, ama hina kaspa ama kachariychu. Definitivamente doctorman riy .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment