¿Qanpas mana reqsisqa phiñakuyta, tiempota manchakuytachu sientekunki? (Cronofobia) ¡Chaymanta rimasun!

Tiempoqa admirakuypaqmi, ¿aw? Wakin kutiqa ancha utqayllam pasan, wakin kutipiñataqmi ancha pisi-pisimanta pasachkanmanpas hina. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas huk p’unchay, huk semana, huk killa otaq huk wata pasasqanman hina hatun q’epi, mana controlakuq manchakuy otaq llakikuy sientekurqankichu? ¿Hayk’aqllapas llakisqachu sientekurqanki relojpa kuyuriyninta otaq calendariopi p’unchaykuna kuyuriqtin? Ichapas chaywan ñakarirqanki mana pimanpas willaspa. Chaynatam rimachkanchik Cronofobiamanta, tiempopa pasasqanmanta llumpay hinaspa mana normal manchakuymanta .

¿Imapunitaq Cronofobia?

Pisi rimayllapi, cronofobia nisqaqa nishuta mana controlakuq manchakuymi tiempota otaq tiempoq pasayninta . Chayqa huk laya llakikuy unquymi. Kay onqoyniyoq runakunaqa tiempoq pasasqanpi yuyaykuspankun sinchita llakikunku, manchakunku, manchakunku ima. Sapa kutinmi estresakunku kikinku wañuyninkumanta, machuyayninkumanta, otaq kawsayninkupi ancha valorniyoq tiempo pasashasqanmanta sientekusqankumanta. Wakin runakunaqa relojninkuta qhawayta otaq calendariopi p’unchaykunata yupaytaraqmi yuyaykunkuman.

Kay manchakuyqa obsesivo comportamientokunamanmi apawasunman, huk imapas umaykipi phawaykachaspa kaqllata sapa kutilla yapa-yapamanta rimaspa. Wakin sinchi casokunapiqa , ataques de pánico nisqa rikhurinman. Chaymantapas llaqtamanta karunchakuwaqmi hinaspa karunchakuwaq, hukkunawanpas mana allintachu apanakuwaq. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: psicoterapia hina kaqkunawanmi kay sintomakunata controlawaq hinaspa kawsayniykita allinman tikrayta atinki.

¿Imataq huk fobia?

Kunanqa tapukunkipaschá ima "fobia" nisqa kasqanmanta. Fobia nisqaqa mana costumbre kaq, mana yuyayniyuq manchakuymi imapas utaq imapas mana chiqap peligroso kaqta . Fobia nisqa onqoyniyoq runakunaqa sinchitan manchakunku, llakikunkutaqmi hukkunaq normalta qhawarinanku kaqkunamanta.

Cronofobia nisqaqa huk específico fobia unquymi. Kay laya fobia específica kaqwan runakunaqa llumpayta imamanpas utaq huk situacionmanpas reaccionanku. Paykunaqa kallpachakunku atisqankuman hina mana allin, manchachikuq otaq llakichiq kaqkunamanta karunchakunankupaq. Ichaqa cronofobia nisqawan aswan hatun sasachakuyqa manan pipas tiempoq pasayninta hark’ayta atisqan . Chaymi, kay unquyniyuq runakunaqa sapa kuti mana controlayta atisqankuta hina sientekunkuman.

¿Hayka riqsisqataq Cronofobia?

Sasan niyta allinta hayk’a runakunan kanku huk fobia específica cronofobia hina. Askha runakunan mana sut’itachu reqsikunku chay onqoyniyoq kasqankuta, wakintaq mana reparakunkuchu chay onqoyniyoq kasqankutapas. Ichaqa investigacionkunapin yachakun Estados Unidos nacionpi chunkamanta huknin (10manta 1) kuraq runakunamanta, phisqamanta huk (5manta 1) huch’uy wawakunamantapas mayninpiqa huk fobia específica nisqawanmi tupananku.

¿Pikunataq aswan peligropi tarikunku Cronofobia nisqawan unqunankupaq?

Wakin runakunaqa aswanta cronofobia nisqawanmi unqunku. Hinallataqmi aswan peligropi tarikunki kay razonkunarayku:

• Yuyaqyay otaq sinchi onqoywan ñak’ariy: Yuyaqyasqaykiman hina otaq wañuyman apaq onqoywan ñak’arisqaykiman hinaqa, kawsayniyki tukukunanpaqña kashasqanmanta yuyaykuspaqa sinchitan llakikuwaq. Ichapas hayka punchaw kawsanaykipaq puchusqanmanta yuyaymanayta qallaykunki, chaymi anchata llakikuwaq.
• Carcelpi kay: Cronofobia nisqa onqoyqa presokunapin rikukun. Doctorkunaqa sutichanku “neurosis carcelaria” nispa. Astawanraqmi unay tiempo carcelpi kashaq presokunaqa tiempoq pasasqanman hina sinchita llakikunkuman. Yaqapaschá piensanku tiempoqa ancha pisi-pisimanta otaq usqhaylla pasashasqanmanta. Hinaspapas kacharisqa kanankukama p’unchaykunata yupanankupaqmi costumbrakunkuman. Kay unquyqa astawan yapakunmantaqmi carcelpi wichqasqa hina (claustrofobia) sientekusqankuwan.
• Sinchi llakikuywan tarikuy: Wakin runakunaqa cronofobia nisqawanmi unqunkuman, huk desastre natural kaptin, yaqa wañunankupaq otaq huk sinchi traumático suceso kaptin. Kayqa wakin kutipiqa Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqapa hukninmi kanman . Ejemplopaq, askha runakunan cronofobia onqoywan hap’ichikurqanku COVID-19 pandemia kashaqtin, cuarentenapi kashaspa. Tiempowanmi sinchita llakikurqanku, otaq mana controlakuq hina sientekurqanku.
• Ñawpaqmanta yuyay unquyniyuq kay: Runakuna kay trastorno de ansiedad generalizada (GAD) kaqwan , huk ñawpaqmanta ataques de pánico utaq trastorno de pánico kaqwan , utaq huk fobias kaqwan aswan riesgoyuq kanku. Llakisqa otaq drogakuymanta onqoyniyoq runakunapas aswantan manchakunku.

¿Imakunataq Cronofobia unquyta apamun?

Doctorkunaqa creenkum cronofobia hinaspa huk manchakuykunapas pachamamapa hinaspa genética nisqapa hukllawakusqanrayku kasqanmanta. Carcelpi kay, mana hampiy atina unquyniyuq kay utaq sinchi llakikuywan tarikuyqa cronofobia nisqamanmi apawasunman.

Llakikuywan hinaspa yuyay unquyniyuq runakunaqa aswanta manchakuywanmi unqunku. Yuyay unquy, sunqu unquy, manchakuy ima ayllukunapi purinman. Familiaykipi pipas chay onqoyniyoq kaqtinqa aswan peligropin tarikunki.

¿Imakunataq Cronofobia unquyta paqarichiqkuna?

Cronofobia nisqawan manchakuy, manchakuy, llakikuypas qonqayllan rikhurimunman askha razonkuna. Astawanraqmi kawsaypi importante ruwaykunapi, ejemplopaq:

• Raymi pachakuna (Navidad, musuq wata hina) .
• Cumpleaños punchawkuna
• Graduación ceremonia
• Casarakuy aniversariokuna hina kaqkunam kay manchakuyta hatarichinman. Chaykunapi yuyaykuspaqa kay hinatan sientekunki:
• Tiempo pasasqanpi mana controlakuspa sientekuy.
• Kikin wañuypi yuyay. Kayqa wañuymanta utaq wañuymanta llumpay manchakuywan (thanatofobia) tupachisqa kanman.
• Tiempoqa chayna "hatun" imapas, mana aguantay atina hinam sientekun.
• Tiempoqa ancha utqaylla pasachkanmanpas hinam sientekun.

Piensariy, huk amistadnikipa cumpleañon fiestanman rispaykiqa llapallankum kusisqa kachkanku, hinaspa qunqayllamanta piensanki: "Ay, huk watañam pasarun, ñuqapas machuyachkani, ¿aw? ¿Hayk'a tiemporaqmi kachkan?" Chayna sientekusqankuqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.

¿Imakunataq Cronofobia unquypa sintomakunan?

Cronofobia nisqawan unquq runakunaqa wakin kutipiqa mana kikin cuerponkupi hinachu sientekunkuman, utaq paykuna kikinkumanta t’aqasqa hina. Kaytaqa sutichanku trastorno de despersonalización/desrealización . Yaqapaschá tiempo qonqayllamanta usqhaylla pasashanman otaq pasashanman hina sientekunkuman. Hinallataqmi sintomakunata rikunkuman:

• Cuerpoqa chiriyachkan (Chills).
• Uma muyuy, uma k’anchay ima.
• Llumpay sudor (hiperhidrosis).
• Sunqu kuyuriy.
• Wischunayay.
• Sasa samay (disnea).
• Katkatataspa utaq katkatataspa.
• Wiksa nanasqa utaq mana mikhuy (dispepsia).

Kay aychapi sintomakunawan kuska, yuyaypi sintomakunapas rikhurinmanmi, sinchi manchakuy, llakikuy, loco kayta manchakuy, mana controlayta atiy manchakuy ima.

¿Imaynatataq doctorkuna cronofobia unquyta riqsinku?

Doctorkunaqa aswantaqa huk evaluación de salud mental nisqawanmi cronofobia nisqa unquyta riqsinku. Mana huk prueba específica kanchu cronofobiata riqsinapaq. Doctorniyki tapusunki sintomakunaykimanta, yuyayniykipi qhali kasqaykimanta, wak manchakuyniyuqchus icha manachus kasqanmanta ima. Hinaspapas mental saludmanta profesionalmanmi apachisunkiman, payqa fobias nisqamanta, ansiedad nisqamanta ima yachaqmanmi.

¿Imaynatataq Cronofobia nisqataqa controlana hinaspa hampina?

Cronofobia unquypaqqa achka hampikunam kan. Hatun kaqkunaqa kaykunam:

• Psicoterapia (rimay terapia): Kayqa aswan hampiymi cronofobia nisqawan llakikuypaq. Kaypi, doctorniyki yanapasunki entiendenaykipaq imarayku manchakusqaykita, hinaspa qanwan kuska llank’asunki chayta atipanaykipaq.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): 1.1.Kay métodoqa yachachisunki huknirayta qhawayta fobiaykita. Yanapasunkitaqmi controlanaykipaq imayna ruwasqaykitapas. Pisi rimayllapi, yanapasunki piensasqaykita comportamientoykitapas cambianaykipaq .
• Hipnoterapia: Kayqa yanapanmi mana llakikuyniykita, manchakuyniykitapas controlananpaq. Yuyayniyki thakña kaqtinqa, terapeuta yuyaychasunki ima técnicas nisqakunata, chhaynapi samarinaykipaq.
• Yuyaymanay hinaspa yoga: Kaykunaqa allinmi kanman llakikuykunata allichanapaq. Doctorniykipas yuyaychasunkimanmi yuyaypi ejerciciokunata, samay ejerciciokunatapas.

Yuyariy, kay hampikunaqa manam huk tutallapichu allinkunata apamunqa. Huk tiempon kanqa, ichaqa kallpachakushallanki chayqa, allintan allin ruwaykunata tarinki .

Cronofobia nisqapaqqa manan kanchu específica tratamiento. Ichaqa wakin hampikunawanmi ataques de pánico nisqakunata controlakunman otaq huk onqoykunata hampinapaq. Sichus huk onqoyniyoq kanki, ahinataq llakikuy, doctorniykiwan rimay allin hampikunamanta.

¿Ima complicacionestaq kanman kay Cronofobia kaqmanta?

Mana hampisqa kaptinqa, cronofobia nisqa sapa punchaw kawsaypiqa anchatam yanapanman. Sinchi cronofobia nisqayuq runakunaqa sasachakuyniyuqmi kankuman relaciones nisqapi . Yaqapaschá sasachakunku llaqtapi runakuna hina llank’anankupaq.

Kay unquyqa yuyaypi qhali kay sasachakuykunata astawan yapanman. Cronofobia nisqawan unquq runakunaqa tiempowan anchata llakikusqankuraykum, yaqapaschá llumpayta llakikunku, llakisqa hinaspa sapallanku.

¿Imaynataq kanman Cronofobia nisqa unquyniyuq runakuna?

Hampikuyqa yanapasunkimanmi cronofobia nisqa onqoyniykita allinta qhawarinaykipaq, allin kawsayniykitapas. Ichaqa, resultados sapa runap condicionninmanta chanta historia de saludninmanta dependen. Imaynachus ima yuyay unquywanpas, hampichikuyta hinalla ruwanayki kanman (utaq askha imaymana hampikunata pruebanayki kanqa) sintomaykikunata allinchanaykipaq chaymanta allin kanaykipaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki cronofobia nisqamanta?

Normalmi huk chhikanta llakikuy pachaq pasasqanmanta otaq kikiykiq wañuyninmanta sapa kuti. Ichaqa sichus cronofobia onqoyniyki sinchi kanman chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Sichus llakikuy, obsesivo comportamiento otaq qonqayllamanta mancharikuy sapa p’unchay kawsayniykita afectasunki chayqa, usqhaylla doctorman riy.

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?

Kay unquyta aswan allinta entiendenaykipaqqa kayhina tapukuykunatam ruwawaq:

• ¿Imataq kanman sintomaykunaypa causan?
• ¿Ima hampiy ruwaytaq allin ñuqapaq?
• ¿Ima experienciakunataq kan psicoterapiawan, terapia cognitiva conductual (CBT), hipnoterapiawan ima?
• ¿Ima técnicas de relajación nisqakunatataq sapallay ruwayman llakikuyniyta mana atipanaypaq?
• ¿Aswantachu cronofobia niwan huk llakikuywan otaq uma onqoykunawan onqochiwan?

Cronofobia nisqaqa sinchi llakikuy, pantachiy, obsesivo-compulsivo comportamiento, yuyay qhali kay ima kanman. Sinchi casos kaqpi, kay unquyqa runakunata sapanchasqa kankuman, llamk’asqankupi utaq riqsinakuypi sasachakuyniyuq kankuman. Huk fobiakuna hina, hampikunmanmi. Doctorniykiqa yachachisunkimanmi imaynatas yanapasunkiman llakikuyniykikunata mana allinta ruwanaykipaq. Paykunawan rimay, sut’ita, chiqamanta ima, sintomakunaykimanta. Willay aylluykipi pipas huk manchakuyniyuq, mana allin sunquyuq utaq yuyay unquyniyuq kaptin.

Tukuchanapaq, kayta yuyariy (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi suyachkani kunan aswan allinta entiendenaykichikta kunan punchaw rimasqanchik temamanta, Cronofobiamanta, utaq pacha manchakuymanta.

Aswan importanteqa manan sapallaykichu kasqaykita entiendenayki. Askha runakunan chay onqoywan ñak’arinku, askha runakunan yanapayta tarisunman.

Yuyay:

• Sichus mana normal manchakuyniyoq kanki otaq mana controlakuq llakikuyniyoq kanki tiempoq pasasqanmanta chayqa, cronofobia kanman.
• Kayqa pimanpas pasaq situacionmi, chaymi mana imapas kanchu p’enqakunapaq nitaq manchakunapaqpas.
• Kay unquyqa allinta controlakunman allin hampiqpa yuyaychayninwan, hampiyninwan ima.
• Ancha allinmi piensasqaykimanta hinaspa imayna tarikusqaykimanta rimanaykipaq confiasqayki runawan, ahinataq doctorwan.
• Yuyaymanay, yoga, samay ejerciciokuna hina kaqkunan yuyayniykita thasnuyta yanapasunkiman.

Chaymi, sichus qanpas otaq huk reqsisqayki runapas kay sintomakunamanta mayqentapas rikushanki chayqa, doctorman maskhay . Aswan utqaylla yanapakuyta chaskispaykiqa, aswan utqayllam allinyayta tarinki.

` Cronofobia, pacha manchakuy, manchakuy, llakikuy, yuyay qhali kay, psicoterapia, CBT