¿Qanpas kanki tutamanta rikch’arisqayki qhepallaman huk taza café q’apayta munakuq runa? Icha, ¿costumbrakunkichu p’unchay llank’aypi sayk’uyta, puñuytapas pisiyachinaykipaq kukata ukyayta? Sri Lanka suyupiqa kukata ancha munasqa upyananchikmi. Ichaqa hukniray willakuykunatan uyarinchis kukata cuerpopaq allinchus icha mana allinchus icha manachu chayta, ¿riki? Wakinqa ninku kaphiy mana allinchu, wakintaq ninku qhali kaypaq allin kasqanmanta. Kunan punchawmi rimarisunchik huk ancha admirakuypaq chiqapmanta, chaytam tarirunchik qipa hampi yachay maskaykunawan, chaymi qamta, kaphiy upyaq, anchata kusichisunki. Chayqa, imaynatas kukata ukyasqanchik wiksanchikpa qhali kayninta afectan.
¿Imanasqataq kay kukata anchata maskachkanki?
Kay willakuyta entiendenapaqqa, ñawpaqtaqa wiksanchikpa ukunpi kaq uchuy pachamantam yachananchik. Chaytan sutichanchis microbioma intestinal nispa. Pisi rimayllapi, wiksanchikpiqa millonnintin allin microbiokunam kachkan, chaykunam kanman bacteriakuna, hongokuna hinaspa viruskuna. Chay microbiokunaq equilibrionqa ancha allinmi qhali kayninchispaq.
Piensariy, chay microbiokuna mana allintachu equilibraptinku ima pasakusqanmanta. Disbiosis nispam sutichanchik. Kay unquyqa cuerponchikpi imaymana inflamaciones nisqaman, wirayayman, wakin clase cáncer nisqaman, achkha unquykunaman ima apamunman.
Chaymi, cientificokunaqa unayña qhawashanku imaynatas mikhusqanchis mikhuykuna kay microbios intestinales nisqakunata afectan chayta. Huk kaqninmi chay estudiokunapi tarisqankuqa karqa café huknin upyana kasqanmanta, chaymi aswan allinta yanaparqa chay microbiokunapa ruwayninpi. Ñawpaq estudiokunapipas yacharqankun café ukyayqa sonqo onqoyta, diabetes onqoyta, wakin clase cáncer onqoytapas pisiyachisqanmanta. Tukuy kaymi investigadorkunata pusarqa aswan ukhuta qhawayta qallarinankupaq caféwan tripa saludwan ima tupasqanmanta.
Chay qhepa investigacionpi imakunatan rikuchin
EE.UU., Reino Unido suyukunamanta achka runakunam kay yachay maskaypi yanapakurqaku. Paykunapa costumbre dietética nisqamanta, chaymanta microbioma intestinal nisqamanta ADN muestrakunata hurquspa analizarqaku. Chay runakunaqa kinsa t’aqapin t’aqasqa karqanku:
1. Mana kukata upyaq: (killapi 3 vasomanta pisi upyaqkuna) .
2. Sapa kuti kukata upyaqkuna: (pikunachus killapi 3 vasomanta sapa p’unchaw 3 vasokama upyanku) .
3. Llasaq kaphiy upyaqkuna: (sapa p’unchawpi 3 vasomanta aswanta upyaqkuna) .
Chay ruwasqankuqa cheqaqtapunin admirakunapaq hina karqan. Chay investigaqkunan repararqanku sapa kutilla café ukyaqkunapas, sinchita ukyaqkunapas wiksankupi aswan allin bacteriakuna kasqankuta, mana café ukyaqkunamantaqa . Chaykuna ukhupin tarirqanku huk especie de bacterias Lawsonibacter asaccharolyticus sutiyoq, pusaq kuti aswan askha kashaqta.
Kayqa manam qawayllachu. Yachaysapa runakunam laboratoriopi kay bacteriapa culturanman caféta yaparunku. Hinaspapas sut’inmi karqan kaphiy kay bacteriaq usqhaylla wiñasqan.
¿Cafeínachu chayta ruwan?
Askha runakunan piensanku cafeína nisqa kaphiypi llapa allinkuna mana allinkuna kananpaq. Ichaqa kay estudiopin yachakurqan kay beneficio mana cafeína nisqallaraykuchu kasqanmanta. Imaraykuchus chay mana cafeínayuq café ukyaqkunapaq kikin karqa.
Chhaynaqa, ¿imaraykutaq chayta ruwasunman? Imaraykutaq kaphiy rurukunaqa polifenoles sutiyuq químicos nisqakunayuq kasqanraykum . Kaykunaqa kallpasapa antioxidante hinaspa antiinflamatorio nisqayuqmi. Aswan allinqa, kay polifenoles nisqakunan aswan allin mikhuy (prebiótico) kanku allin bacterias nisqapaq wiksanchispi. Chaymi kukata upyaspaqa kay polifenoles nisqakuna wiksaman rispa allin bacteriakunata mikhuchispa wiñanankupaq yanapan.
Kay investigacionqa nillantaqmi kay beneficioqa kaqlla kasqanmanta, huk capuchinota lechewan azúcarwan upyaspaykipas, otaq latteta ukyaspaykipas. Ichaqa mikhuymanta yachaqkunam ninku, mana azúcarniyuq, mana lecheyuq yana kukata upyayqa aswan allin kasqanmanta.
Chhaynaqa, ¿allinchu kanman munasqaykiman hina kukata ukyay?
Absolutamente mana. Imapas hinam, nishuta kukata upyayqa manam allinchu. Yaqa llapanpim ninku, sapa punchaw kimsa tawa taza kukata upyayqa allin kasqanmanta, qhali kuraq runapaqqa. Ichaqa, llapa runaq cuerponqa hukniraymi. Kukata ukyaspa imachus pasasusqaykita allinta qhawarinayki tiyan.
Aswan importanteqa kaymi: "Llapanchismi sapan experimento kanchis". Chayqa, huk runapaq allin kaq, manapaschá huk runapaq allinchu. Ancha allinmi cuerpoykipa señalninkunata uyariyqa.
Uraypi tabla nisqapin rikukun wakin mana allinkuna nishuta café ukyay. Sichus mayqenpas chay sintomakunayoq kanki chayqa, hukmantan qhawariwaq hayk’a café ukyasqaykita.
| Efecto adverso nisqa | Willay |
|---|---|
| Sunqupa kuyuriynin yapakusqan | Sinqapi t’ikrakuq otaq sonqoq ritmon yapakusqan sientekuy. |
| Yawar ñit’iy hatun | Yawarpa tanqayninmi huk tiempolla yapakunman. Yawar ñit’iyniyuqña runakunaqa allinta qhawarikunanku tiyan. |
| Puñuy sasachakuy | Mana puñuy atiy utaq mana allin puñuy, astawanqa ch’isiyaq kukata ukyaymanta. |
| Mana samayniyuq kay, khatatatay ima | Ichapas makiykipi pisi kallpayasqa hinaspa khatatatasqa sientekunki. |
| Ansiedad | Llakisqa, mana samayniyuq sientekuyqa astawanmi kanman. |
| Wiksa mana allin kay | Wiksa nanaywan, wiksa nanaywan, wiksa nanaywan ima kanman. |
Hinallataq, yuyarina kaphiyqa diurético kasqanmanta, chayrayku kukata upyaspaqa, tukuy p’unchawpi yakutapas upyanayki tiyan.
¿Imatan ruwanay chaypacha?
Sichus mana presión alta hinachu kanki, hinaspa qhali kanki chayqa, manan ima sasachakuypas kanchu iskay kinsa taza caféta sapa p’unchay ukyayqa. Tukuy qhali kayniykipaq allin kanman, chaymanta wiksa qhali kayniykipaq.
Ichaqa sichus ima onqoyniyoqpas kanki, wiksallisqa kashanki otaq ñuñuchishanki chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimanayki manaraq caféta mikhuyniykiman yapashaspa otaq kunan ukyasqaykita cambiashaspa. Paymi aswan allin consejokunata qosunki qhali kasqaykiman hina.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kunan tiempopi investigasqankupin yachakun caféta pisillata ukyayqa, wiksaykipi tiyaq allin bacteriakuna (microbioma intestinal) wiñananpaq yanapasqanmanta.
- Kay allin qhali kaypaq aswan hatun razonqa manan café nisqapi cafeína nisqachu, aswanpas polifenoles nisqa kallpasapa antioxidantes nisqakunan.
- Sapa p’unchaw 2-4 taza café ukyayqa generalmente mana imamanta manchachikuq chanta allin kanman huk qhali kuraq runapaq.
- Sichus mana allintachu sientekunki, imaynan kukata ukyaspaykiqa kuyurikunki, sinqaykipi k’iskikunki otaq mana puñuy atinchu chayqa, cuerpoykita uyariy hinaspa pisiyachiy tomasqaykita.
- Sichus ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, manaraq mikhuyniykita cambiashaspa doctorwan rimanaykipuni.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay