Doctorniyki diabetes onqoyniyoq kasqaykita nisuptikiqa normalmi qallariypiqa llumpay llakisqa hinaspa aslla confundisqa sientekuy. Yaqapaschá tapukunki: "¿Imaynatataq kayta tarirqani? ¿Imaynatataq kaywan kawsasaq? ¿Imaynataq hamuq punchawniy kanqa?" Arí, manan llapantachu hark’ayta atisunman kay mana allin yuyaykuna hamuwananchista. Ichaqa yuyariy, allin yuyayniyoq kayqa qhali kayniykipaqmi admirakuypaq ruwaykunata ruwanman.
¿Imaynatan diabetes onqoyqa kawsayta imayna qhawarisqaykita yanapasunki?
Diabetes unquyqa manam kurkullatachu afectan, aswanqa yuyayninchiktapas. Diabetes Tipo 2 nisqawan 7.000 masnin kuraq runakunamanta hatun estudio ruwasqankupin yachakurqan yaqa kuskanninku diabetes onqoyniyoq kasqankurayku yuyayninkupi, sonqonkupi, runakunawan ima sasachakuypi tarikusqankuta.
¿Piensariy, ¿imapim chay runakuna pasachkanku?
- Llakikuywan Manchakuywan: Sapa kuti llakikuy kayhina kaqkunamanta "Ima complicacionestaq hamuq pachapi kanqa?" - ¿Ñawiyta chinkachisaqchu? - ¿Riñon sasachakuyniyuqchu kasaq?
- Llakikuywan llakikuywan: Kawsaymanta hukmanyasqa sientekuy hinaspa imapipas mana interesakuy.
- Social sasachakuykuna: Llamkaypi sapaqchasqa kasqayki, fiestaman rispa mikuypi hinaspa tomaypi iskay kutita yuyaymanay hinaspa hukkunaman imayna tarikusqaykimanta willanayki, chaymi anchata llakichisunkiman.
Huk ejemplota qhawarisun. Piensariy Sureni sutiyuq runa kasqanpi, payqa achka watañam diabetes unquywan kachkan. Qallariypiqa manan doctorkunaqa allintachu yacharqanku onqoyninta, 5 wata qhepallamanmi Diabetes Tipo 2 onqoyniyoq kasqanmanta yacharqanku. ¿Imaynan chay tiempopi Sureni sientekurqan?
Hukninpiqa sinchi phiñasqachá sientekurqan: “¿Imaraykun mana unaychu onqoyniyta diagnosticarqanki?”, nispa. Ichaqa huk ladomantaqa anchatachá allinyasqa sientekurqan: “Ay, kunanqa allintan yachani imachus pasawasqanmanta”, nispa. Qallariypiqa ancha sasam karqa kay situacionta controlananpaq, mana allin willakuyniyuq hinaspa yanapakuyniyuq kasqanrayku. Ichaqa qhepamanmi allinta yachaspa onqoyninta controlayta qallarirqan. Hukkunata yanapayta qallaykuspanmi, pay kikintapas yanapayta qallaykurqa, chaymi ancha allin yuyaywan hinaspa kallpawan kawsakurqa.
"Imaynatachus imatapas qhawarisqanchismi tukuy imata kamachin. Directamente afectan resultadonchista. Sichus suyakunki allin cambiota chayqa, aswan kallpachasqa kanki ruwanaykipaq imakunachus necesario chay cambio ruwakunanpaq".
¿Ima ninantaq kayqa? Imayna yuyaykusqaykin aswan importanteqa. Sichus yuyaykunki: "Manan hayk'aqpas kaypi aswan allinchu kasaq" nispa chayqa, pisillatan chaypaq llank'awaq. Ichaqa sichus yuyaykunki: “Kayqa sasachakuymi, ichaqa atiymanmi”, nispa chayqa, necesario ruwaykunatan ruwanki. Doctorpa nisqanta uyarinki, tiempollanpi hampiykikunata tomanki, mikunaykitapas controlanki hinaspa ejerciciota ruwanki. Chay allin yuyayqa hatun paso kanqa qhaliyanaykipaq.
¿Imaynatataq allin yuyayniyuq kayta hatarichinki?
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay allin yuyayta wiñachinchik? Manan huk tutallapichu ruwanayki. Ichaqa pisi pisimanta kallpachakunki chayqa, reparankin hukniray kasqankuta.
1. Imapi tarikusqaykimanta allinta yachay
Mana yachaymi aswan hatun manchakuypaq. ¿Imataq diabetes unquyri? ¿Imaynatan cuerponchista afectan? ¿Imakunatan controlasunman? Allin willasqa kay. Kaymanta doctorniykita allinta tapuy. Paymi kay puriypi aswan allin pusaqniyki kanqa.
2. Imakunatachus controlayta atisqaykipi yuyaykuy
Manaña controlayta atiwaqchu diabetes onqoyniyoqchus icha manachus chayta, ichaqa controlawaqmi imaynatas chayta qhawarinki chayta.
- Mikhuy, Upyay: Yachana imachus allin mikhunata, imachus mana allinchu, chaymanjinataq juk mikhunata ruwana.
- Ejercicio: P’unchaypi 30 minuto puriypas anchatan yanapawanchis.
- Hampi: Doctorpa kamachisqan hampikunata tiempollanpi upyana.
- Yawarnikipi azúcar kasqanmanta qaway: Sapa kutim qawanayki yawarnikipi azúcar kasqanmanta.
Chaykunata controlasqa hina sientekuspaqa, yuyayniykipin hatun kallpata tarinki.
3. Mana allin yuyaykunata allin ruwaykunaman tikray.
Yuyayninchisman hamuq mana allin yuyaykuykunata maqanakunamantaqa, aswan importanten chaykunata reqsispa, chaypa rantinpi allin kaqta ruway.
| ¿Chaynatachu sientekunki? (Mana allin yuyay) . | ¿Chaytachu chaypa rantinpi ruwasun? (Allin ruway) . |
|---|---|
| -Ay, kunanqa manam haykapipas ima munasqaytaqa mikuyta atisaqchu. | "Doctorniywan utaq nutricionistawan rimaspaymi huk sumaq, qhali mikhuy planta ruwani, chaymi ñuqapaq allin". |
| "Manan kaywanqa normal kawsayta kawsayta atiymanchu". | "Achka runakunam kan diabetes unquywanpas allinta hinaspa kusisqa kawsaq. Paykuna hinam kawsayniyta planificani". |
| —Manchakuni sinchi onqoywan hap’ichikunayta. | "Sichus kayta allinta kamachisaq chayqa, complicaciones nisqakunataqa aswantaqa hark'akunmanmi. Chaymi kamachikuykunata allinta qatini". |
| "Manan pimanpas kaymantaqa willayta atiymanchu. Manam yachanichu imatataq ñuqamanta yuyaykunqaku". | "Aylluyman, aswan qaylla amistadniykunamanmi kaymanta willachkani. Paykunapa yanapayninqa hatun kallpam kanqa ñuqapaq". |
4. Yanapakuyta tariy
Kay maqanakuypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Kaymanta aylluykikunawan, amistadnikikunawan rimay. Ama imayna sientekusqaykitaqa botellapichu waqaychay. Allinmi kanman huk yanapakuy huñuman hukllawakuy, qam hina diabetes unquyniyuq runakunawan. Hukkunapa experiencianmantam yachawaq hinaspa kikikipa experienciaykitapas willawaq.
5. Huch’uy atipaykunata raymichay
Ama hatun metakunallapichu yuyaykuy. Huch’uy atipasqaykikunawan kusisqa kay. Ejemplopaq, sichus huk semana allinta ejerciciota ruwarqanki chayqa, kusisqa kay. Sichus azúcarniyki controlayta atirqanki chayqa, yuyaykuy sinchi llank’asqaykirayku. Kay huch’uy ruwaykunan hatun kallpata qosunki ñawpaqman purinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes unquyta riqsiyqa manam kawsay tukukuychu. Chayqa controlanapaq hina condicionmi.
- Yuyayniykiqa kay puriypi aswan atiyniyuq yanapakuykunamanta hukninmi. Allinta yuyaykuyqa allin kawsayniykipin allinta yanapasunki.
- Doctorwan sut’ita rimay ima tapukuyniykipas otaq ima llakikuyniykipas. Paypa yuyaychayninta maskhay.
- Hatun kaqkunamanta llakikunaykimantaqa, huch’uy ruwaykunapi yuyaykuy, chaykunatan controlawaq (e.g. kunan p’unchay mikhuy, kunan p’unchay ejercicio).
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Familiayki, amigoykikuna, doctorkuna ima qanwan kashanku. Paykunaq yanapayninta chaskiy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay