Sichus Diabetes Tipo 1 kaqwan kanki chayqa, mikhuy yuyayqa huk chhikanta llakichisunkiman. - ¿Manañachu hayk’aqpas sumaq mikhunata mikhuyta atisaq? - ¿Sasachu kanqa mikhuyniyta controlanaypaq? Yaqapaschá tapukushanki. Ichaqa cheqaqtapuniqa manan llakikunanchischu. Munasqayki mikhuykunawan kusikuwaqraqmi, allin mikhunata waqaychaspa. Kaymanta astawan rimarisunchik.
¿Imanasqataq ancha allin mikuy?
Yachasqaykichis hina, Diabetes Tipo 1 nisqa onqoyqa cuerponchismi manaña insulina nisqa hormona nisqataqa ruwanchu. Kayqa niyta munan sapa p’unchaw insulinata hap’inayki tiyan, inyección hina utaq bomba nisqawan. Chaymantapas sapa kutillanmi yawarnikipi azúcar nisqa hayka kasqanmanta qawanayki.
Ichaqa manan insulinamantachu rimashan. Dieta y ejercicio iskayninmi ancha allin yawarnikipi azúcar nisqa mana kuyurinanpaq hinaspa qhali kananpaq. Aswanpas kimsantinmi kuska rinanku. P’unchayntinpi hayk’a mikhunatachus mikhunki chayta yuyaypi hap’ispa, qhali mikhuykunata akllaspaqa, aswan facilmi yawarniykipi azúcar nisqa controlanaykipaq.
Aswan allinqa, allin mikhuyqa pisiyachinmanmi diabetes onqoywan unay tiempopaq sasachakuykunata, ahinataq sonqo onqoy, riñon onqoy, nerviokuna dañasqa ima.
Chhaynaqa, ¿imatan mikhunanchis?
Ñawpaqqa wakin yachaqkunam piensarqakuraq imapas especial kasqanmanta, chaytam sutichanku “dieta diabética” nispa. Chayqa niyta munarqa llapa azúcarniyuq mikhuykunata saqinaykita, wakin mikhuykuna mana allinchu mikhuypaq. Ichaqa cheqaq kaqmi, qanpas diabetes tipo 1 nisqa onqoyniyoqmi huk qhali runa hina allin mikhunata mikhuyta atinki. Manan kanchu lista mikhuykuna específicamente hark’asqa.
Ichaqa kanmi wakin general kamachikuykunata qatipananchispaq:
Mana qhali wirata pisiyachiy
Tocino, salchicha, huk wira aychakuna hina procesado aychakuna, hinallataq hunt'a wirayuq lecherokuna, leche entera hinallataq mantequilla hina, huk laya wirayuqmi, chaytam sutichanku wira saturada nispa. Kay wirakunaqa sunqu unquyniyuq kayta yapan. Diabetes onqoyniyoq runakunaqa aswantan sonqo onqoywan hap’ichikunku llapa runakunamantaqa, chaymi allin yuyaywan mikhunata akllakunanchis chay peligrota pisiyachinapaq.
Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy.
Fibra nisqaqa yawarnikipi azúcar nisqa kananpaqmi anchata yanapan.
- Tukuy granukuna - ahinataq, tukuy granukuna, q'illu arroz, avena ima.
- Habas - garbanzos, guisantes, verde habas, lentejas.
- Musuq rurukuna, verdurakuna.
Kay laya fibrayuq mikhuykunamanta sapa p’unchaw yaqa 25-30 gramos fibrata jap’inaykipaq kallpachakuy. Kay fibrayuq mikhuykunaqa sapa kuti aswan allin akllasqa kanku t’antakunamanta, galletakunamanta, chanta procesado mikhuykunamanta ima, ch’uyanchasqa ‘yuraq’ hak’uwan ruwasqa.
Carbohidratos nisqa yupaypa ima ninan
Carbohidratos nisqakunaqa cuerponchispa aswan kallpanmi. Chaykunataqa arroz, t’anta, pasta, galleta hina granokunamantan chaskinchis, hinallataq papamanta, frutakunamanta, verdurakunamanta, lechemanta ruwasqakunamanta, azúcarmantawan.
Carbohidratos nisqakunaqa aswan usqhayllan yawarpi azúcar nisqataqa wicharichinman ima clase mikhuykunamantapas. Chayrayku, hayk’a carbohidratos mikhusqayki, ima clase carbohidrato mikhusqayki ima, chiqanmanta afectan diabetes kamachiyta.
"Carbohidratos yupay" nisqaqa mikhusqayki mikhuykunapi carbohidratos nisqakuna hayk'a kasqanmanta yupanapaqmi. Qallariypiqa huk ratochapas admirakuypaqmi rikchakunman, ichaqa huk kuti yachapakuspaykiqa ancha facilmi.
Doctorniykiwan utaq dietistawan rimay, sapa mikhuypaq, t’antapaq ima, hayk’a gramos carbohidratos necesitasqaykita allinta yachanaykipaq. Kay yupayta ruwayta atikunki mikhuy paquetes kaqpi mikhuy etiqueta kaqwan utaq huk dedicado app kaqwan.
Diabetes unquypaq superalimentos
Kayqa huk lista sumaq, qhali mikhuykunamanta, Asociación Americana de Diabetes nisqapa yuyaychasqan. Kaykunaqa pisi carbohidratos nisqayuqmi, chaymi niyta munan pisi índice glucémico nisqayuq kasqankuta. Hinallataqmi askha calcio, potasio, fibra, magnesio, vitamina nisqakuna ima.
| Mikhuy laya | ¿Imanasqataq qampaq allin? |
|---|---|
| Legumbres (garbanzos, lentejas, verde habas) . | Achka fibrayuq, proteína nisqayuq ima. Pisi pisimanta digestikuq, chayrayku yawarpi azúcar mana wicharinchu. |
| Yana q'umir raphiyuq verdurakuna (espinaca, col) . | Ancha pisi calorías nisqayuq, carbohidratos nisqayuq ima. Vitaminakunawan, mineralkunawan hunt’a. |
| Citrus rurukuna (naranja, mandarina) . | Vitamina C nisqawan, fibra nisqawan ima qhapaq. Fibra soluble nisqayuqmi, chaymi allin diabetes nisqapaq. |
| Misk’i papa | Papa regularmantaqa aswan pisi índice glucémico nisqayuqmi, vitamina A nisqayuq, fibra nisqayuq ima. |
| Bayas (fresas, arándanos) . | Antioxidantes, vitaminas, fibra ima hunt’a super ruru. |
| Tomate | C, E vitaminakunawan kuska, licopeno sutiyuq kallpasapa mikhuyniyuqmi. |
| Omega-3 nisqayuq challwakuna (salmón, caballa, arenque) . | Sunqupaq allin kaq ácidos grasos Omega-3 nisqawan qhapaq, sunqu unquykunata pisiyachin. |
| Tukuy granukuna (arroz q'illu, avena, cebada) . | Fibra, magnesio, cromo nisqa mikhuykunan yanapan diabetes onqoyta controlananpaq. |
| Nueces (Nogales, almendras) . | Allin wirakuna, magnesio, fibra nisqakuna ima kan. Ichaqa pisillata mikhuy, askha calorías nisqa kasqanrayku. |
| Lecheta, yogurtapas desnatada | Tullukunata kallpachaq calciota, vitamina D nisqatapas qun. |
Asukarmanta, artificial misk’ichiqkunamantapas yachasun.
Wakin runakunaqa piensankum azúcar diabetes onqoyta apamunanta. Chayqa pantasqa yuyaymi. Diabetes tipo 1 nisqa unquyqa genética nisqamanta, huk pachamamamanta ima. Ichaqa azúcar nisqa mikhuykunapi askha carbohidratos nisqakuna kasqanraykun yawarniykipi azúcar nisqa kananpaq chiqanmanta afectan.
Huk importante yuyarinapaqmi, huk mikhuy "mana azúcarniyuq" nispa sutichasqa kasqanraykullaqa manan niyta munanchu pisi carbohidratos nisqayoq kasqanmanta nitaq calorías nisqayoq kasqanmanta. Chaymi sapa kutilla mikhuypa etiquetankunata leey hinaspa yupay hayk’a carbohidratokunatachus mikhushanki chayta. Miski kiruykita controlanaykipaqqa qhawariwaqmi pisi calorías nisqayoq otaq artificial misk’ichiqniyoq ukyanakunata, mikhuykunatapas. Kaykunaqa misk’i sabor nisqatam qunman mana carbohidratos nisqawan calorías nisqawan yapasqawan. Ichaqa allinmi kanman manaraq chaykunata utilizashaspa doctorwan rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes tipo 1 nisqa unquyta kamachiyqa equipo nisqapi pukllaymi. Qanpas, doctorniykipas, dietaykipas, ejercicio ruwaypas llapanmi kuska llank’anayki.
- Manan wiñaypaqchu munasqayki mikhuykunata saqepunayki. Importanteqa allin yuyaywan, equilibrado mikhuy akllaymi, hinallataq yuyayniyoq kay porciones mikhusqaykimanta.
- Carbohidratos yupayqa ancha importante yachaymi diabetes hampiypi. Doctorwan rimay hinaspa chaymanta yachay.
- Ñawpaqman churay fibrayuq mikhuykunata (rurukuna, verdurakuna, granos enteros) hinallataq proteínas magras nisqakunata. Mana allin wirakunata pisiyachiy.
- Ama engañachikuychu "mana azúcarniyuq" nisqa etiquetakunawan, sapa kuti ñawinchay mikhuypa envases nisqapi nutrición nisqa etiquetata.
- Ancha allinmi sapa kuti doctorwan rimay diabetes onqoyniykimanta hinaspa plan de dieta nisqamanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay