¿Huk vaso lecheta ukyaspa, yogurta mikhuspa otaq quesota mikhuspa wiksayki phiñasqa, hunt’a sientekuy otaq wiksa nanayta sientenki? Hinallataqmi diarrea nisqawanpas tarikunki. Kayqa achka runakunam llaqtanchikpi sasachakuypi tarikunku. Manan peligrosochu, ichaqa sinchitan phiñachiwasunman. Kunan rimachkanchik huk unquymanta `(Intolerancia de Lactosa)` nisqamanta, chaymi kanman kaymanta.
¿Imataq Lactosa?
Pisi rimayllapi, lactosa nisqaqa huk laya azúcarmi, naturalmente tarikun lechepi, lechemanta ruwasqakunapipas.
Kurkunchikqa `lactasa` sutiyuq enzima nisqawanmi kay lactosa sutiyuq azúcarta pakin, chaymi digerin, hinaspa cuerpoman chulluchin. Piensariy lactosa nisqa hatun ladrillo kasqanpi. Lactasaqa chay ladrillota pakiq martillo hinam. Kay martillo faltaptinqa manam ladrillotaqa uchuyllaman pakiyta atichwanchu. Chaynallataqmi, cuerponchikpi lactasa enzima nisqa suficiente faltaptinqa, específicamente uchuy wiksanchikpi, lactosa nisqataqa manam digerir atikunmanchu. Chayqa `intolerancia lactosa` nisqayuq runakunawanmi pasakun.
Importanteqa, kayqa manam lecheman alergiachu. Alergia nisqaqa cuerponchispi cuerponchista hark’aqmi. Ichaqa lactosa mana toleranciaqa huk sasachakuymi, chaymi tupan proceso digestivo nisqawan.
¿Imataq chiqamanta cuerpo ukhupi pasakun?
Normalmente, leche tomaspaqa, chaypi kaq lactosa nisqa huch’uy wiksanchispin p’akikun lactasa nisqa enzima nisqawan, hinaspan cuerponchisman ch’unqasqa.
Ichaqa `intolerancia lactosa` nisqayuq runa mana cuerponpi suficiente lactasa nisqayuq kasqanrayku, kay lactosaqa mana digerido kachkaspalla hatun wiksaman/colonman rin. Kay lactosaqa chaypi kaq normal bacterias nisqawanmi hukllawakun hinaspam `fermentación` nisqapi purin. Kay ruwaypa rurunmi mana allinchu tarikunchik.
- Gas
- Hinchazón
- Qicha
Chayraykum kay sintomakunaqa rikurin. Kay sintomakuna llakichisunkiman chaypas, manan kawsayta peligropi churaq onqoychu. Askha runakunan kay sintomakunata controlankuman mikhuyninkuta cambiaspa, lactosa nisqatapas pisiyachispa.
¿Imakunataq aswan hatun lactosa intolerancia nisqa?
Kay unquyqa achkha hatun layakunaman t’aqakunman imaynatachus rikhurisqanmanjina. Chayta entiendenaykipaqqa aswan facilmi kanqa huk mesata qawaspaykiqa.
| Niraq | Willay |
|---|---|
| Intolerancia Primaria de Lactosa nisqa | Kaymi aswan riqsisqa laya. Machuyasqanchikman hinam cuerponchikqa naturalmente aswan pisita lactasa nisqa enzima nisqataqa ruwan, chaymi kay unquyqa rikurin. |
| Intolerancia Secundaria Lactosa nisqamanta | Kayqa kanman huk hampi unquyrayku (kayhina, Crohn unquyrayku, celíaco unquyrayku), huk infección intestinal kaqrayku utaq operación kaqrayku lactasa ruway pisiyasqanrayku. Kay unquyqa allinchakunman huk kuti kay causa subyacente hampisqa kaqtin. |
| Intolerancia Congénita de Lactosa nisqa | Kayqa ancha pisilla unquymi. Iskaynin tayta-mamamanta herencia chaskisqa genmi nacesqankumantapacha lactasa nisqa mana ruwayta atichin. |
| Intolerancia de Lactosa wiñariypi | Kay unquyqa wakin kutipiqa manaraq naceq wawakunapi rikhurinman, huch’uy wiksanku mana allintachu wiñasqanrayku. |
¿Imaynatataq yachanki kayniyuq kasqaykita?
Kay sintomakunayuq kanki chayqa, ñawpaqtaqa pisillata kikiykita qhawarikuwaq.
Yaqa iskay semanata kallpachakuy lecheta, llapa lecherokunatapas (yogur, queso, helado hina) llapanta chinkachiyta. Sichus sintomaykikuna chinkapun, niyta munan allin sientekunki chayqa, ichapas intolerancia lactosa kaqwan kanki. Chaymanta, pisi pisimanta lechemanta mikhuykunata wakmanta riqsichiy, hinaspa qhaway imayna sientekusqaykita.
Ichaqa aswan allinmi doctorman riy, chaynapi allinta yachanaykipaq. Doctorniyki tapusunki, necesario kaqtintaq wakin pruebakunata kamachisunki.
Hampiq pruebakuna
Kay situacionta takyachinapaqqa kanmi achka pruebakuna.
- Samay Prueba: 1.1.Kay pruebapiqa lactosa nisqayuq liquido nisqatam upyanki chaymantam samaynikipi gas hidrógeno nisqapa nivelninta achka horakuna tupunku. Lactosa mana digerida kaptinqa, hatun wiksapi bacterias nisqakunaqa gas hidrógeno nisqatam ruran. Kay gasqa yawarman ch’unqasqa, pulmonnintakamataq samay lluqsimun. Samaynikipi hidrógeno nisqa achka kaptinqa lactosa nisqa mana toleranciayuq kasqanmantam qawachin.
- Yawarta qhaway: Chaypaqqa lactosa nisqayoq yakuta ukyanaykitaqmi, chaymantataq iskay kinsa horakuna yawarniykipi azúcar nisqa hayk’a kasqanmanta qhawarinayki. Sichus lactosa allinta digestikun chayqa, yawarniykipi azúcar nisqa yapakunan. Mana chayta ruwaptinqa, lactosa mana digeridochu kasqanmanta niyta munan.
- Prueba de Acididad de Heces: Kayqa aswantaqa ruwakun huch’uy wawakunapaq, wawakunapaqpas. Mana digerida lactosa nisqa hecespa acidezninta yapan. Kay unquytaqa pruebaspa riqsikunman.
¿Imaynatataq hampina hinaspa kamachina?
Manaña kaypaq "hampi" específico kanchu chaypas, allinta controlayta atikunman kawsayniykita chanta mikhuyniykita tikraspa.
1. Lactosa nisqa mikhunata pisiyachiy: Manan lecherotaqa llapantachu kuchunayki. Wakin runakunaqa pisi lechetapas aguantankumanmi, ahinataq yogurta, astawanqa huk mikhuykunawan kuska mikhuspaqa, chaymi yanapanman mana allin kayta pisiyachinanpaq.
2. Wakin lechemanta mikhuykunaqa aswan allinmi wakinmanta: Aswan facilmi digerir. Ejemplopaq, sinchi quesokunapiqa pisillan lactosa nisqa kan. Hinallataq, yogurqa aswan facilmi digerir, kawsaq bacterias (probióticos) nisqa kasqanrayku.
3. Mana lactosayuq rurukuna: Kunanqa hatun qhatu wasikunapi `mana lactosayuq` lecheyuq, yoguryuq rurukunayuqmi kayku. Chaykunaqa sapa kutilla leche hinam saborchakun, ichaqa lactosa nisqatam hurqurunku.
4. Huk mikhuykuna: Huk ruwaykunapas kanmi lechemantaqa calciota, vitamina D nisqatapas.
- Soya leche, almendra leche, coco leche
- Yana q’umir verdurakuna col, espinaca hina
- Salmón, atún hina wirayuq challwakuna
- Almendrakuna, ch’aki habas, garbanzos hina nueces
- Tofu `(Tofu)`
Aswan allinqa cuerpoykita uyariymi. Experimentay hinaspa yuyaymanay imakunatam aguantayta atisqaykita hinaspa mana aguantayta atisqaykita.
¡Acuidakuy pakasqa lactosamantapas!
Lechemanta, lechemanta ruwasqakunamantapas, mana yuyaykusqanchis askha mikhuykunapin lactosa nisqa kanman. Chaymi costumbrakuy manaraq imatapas rantishaspa etiquetata leeyta.
- T'anta ruranamanta rurashkakuna (t'anta, tortakuna) .
- Procesado mikhuykuna, t’antakuna
- Wakin salsakuna, ensaladakuna ima
- Lactosa nisqataqa wakin vitaminakunata, hampikunatapas hunt’achinapaqmi churanku. Importantemi doctorta tapunayki sichus hampikuna tomasqaykipi lactosa nisqa kashan icha manachu chayta.
Sichus ima tapukuyniykipas kan kaymanta, utaq necesitanki consejota mikhuyniykimanta, rimay doctorwan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Lactosa mana tolerancia nisqaqa kurkup lechepi tarikuq azúcar (lactosa) nisqa mana digeriyta atiyninmi. Manam alergiachu.
- Aswan riqsisqa sintomakunaqa kanku punkiy, gas, wiksa k’aspi, diarrea ima.
- Manaña hunt’asqa hampi kanchu chaypas, allintan controlakunman mikhuyniykita cambiaspa, pisi lactosa nisqayoq mikhunata mikhuspapas.
- Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ancha allinmi doctorman rinayki, chhaynapi allinta yachanaykipaq , allin consejokunata chaskinaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay