¿Yacharqankichu kaykunata glutes nisqaykimanta?

¿Hayk’aqllapas cheqaqtapuni yuyaykurqankichu glutes nisqaykipi? Sapa punchaw kawsayninchikpi achka ruwaykunapaqmi chaykunata servichikunchik, ¿aw? Ichaqa yaqa llapanpim mana chaynatachu piensanchik. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik cuerpoykipa ancha importante partenmanta, chaymi glutes nisqamanta. Kaykunaqa manan nalgasniykillachu, aswanpas ancha importanten equilibrioykipaq, kuyuyniykipaq, wasan qhali kanaykipaqpas.

¿Imakunataq kay gluteal aychakuna? ¡Chayllata yachasun!

Pisi rimayllapi, "glutes" nisqaykiqa wasanpi aychakuna. Kimsa hatun rakikunamantam rurasqa kanku:

• Gluteus Maximus: Kayqa kimsamanta aswan hatun, aswan kallpasapa aycha.
• Gluteus Medius: Kayqa chawpi sayayniyuq aycha.
• Gluteus Minimus: Kayqa kimsa aychamanta aswan huch’uy aycha.

Kimsa wawqikuna kuska llamkasqankupi piensay. Glútes nisqakunaqa cuerpoykipi aswan hatun hinaspa llasa aycha huñukunamanta hukninmi. Sinchi glúteos nisqayuq kayqa yanapanmi pelvis nisqayki mana allinta takyananpaq hinaspapas kuyusqaykiman hinam cuerpoykipa llasayninta yanapan.

¿Imanasqataq chay gluteal aychakuna ancha allin ñuqanchikpaq? ¿Imatataq ruranku?

Glútes nisqaykiqa pelvis nisqaykitam yanapan. Kay pelvisqa esqueleto axial nisqaykipa sikin hinam. Chayraykun kay aychakunaqa ancha importante cuerpoykiq llasayninta kuyuchinapaq. Yuyaymanasun, kay glutes yanapan yaqa sapa p’unchaw ruwasqaykipi, tiyaypi, sayaypi, puriypi, escaleraman wichaypi, phawaypi, saltaypi ima.

Kay glutes nisqakunaqa yanapallantaqmi kuyuspayki caderaykipa articulacionninkunata takyachinaykipaq. Chaykunaqa huk chakiykiman llasaqtiykiqa pelvisniykita mana huk ladoman k’umuykachinchu, caderasniykikunata kuyuchispataq cadera tulluykikunata ch’unchulninkupi waqaychanku. Chaykunaqa barcopi anclakuna hinan, cuerpoykita allinta takyachispa.

¿Imataq pasakun Gluteus Maximus aychawan?

Glúteo máximo nisqaykiqa cuerpoykipi aswan hatun hinaspa aswan kallpasapa aycha kasqanmanta. Aswantaqa llamk’achinku ñawpaqman purinaykipaq kallpata necesitaspayki, ahinataq sayarispa, purispa, phawaspa utaq escaleraman wichaspa. Tukuy kay kuyuykunaqa, pierna tulluykita (fémur) mast’arinayki tiyan.

Gluteus maximus aychaqa yanapasunkim caderasnikikunata equilibranaykipaq hinaspa tiyachkaspayki torsoykita sayaqlla kananpaq, chaymi llamkachkan gravedadpa contranpi. Hinallataqmi yanapan huk chakiwan sayaspayki torsoykita yanapanaykipaq, huk aychakuna gluteal nisqawan kuska.

¿Imataq pasakun Gluteus Medius hinaspa Gluteus Minimus aychakunawan?

Gluteus Mediuswan Gluteus Minimuswan kuska llamkanku, chaywanmi yanapasunki secuestranaykipaq hinaspa muyuchinaykipaq piernaykita yaykunaykipaq hinaspa hawaman. Hinallataqmi ancha allin kanku purispayki caderaykipas pelvisniykipas mana kuyurispa kananpaq.

¿Maypitaq chiqaptapuni kay glutes nisqakuna kachkan?

Región gluteal nisqaykiqa pelvis nisqa qhepapin kashan, chaypin columna vertebralniyki chakiykiwan tupan. Gluteal aychaykikunaqa pélvico tullukunamanmi k’askakun, aswantaqa ilium nisqaman, chaymi ancho, k’uyusqa tullu, cadera tulluykiq iskaynin ladonpi.

Manam nalgasnikikunallachu glutes nisqayuq, aswanqa aswan hatunmi hinaspapas qaraman aswan hichpallapim . Paykunan nalgasniykita formanku, chay cheqaspitaq yaqa llapan llank’ayta ruwanku. Chaymantapas, kanmi aswan huchuy, aswan ukhu aychakuna kay llamkaypi yanapakuq.

¿Maypitaq Gluteus Maximus tarikun?

Gluteus maximus nisqaqa wasanpi kaq hatun aycha , qaraman aswan qaylla. Chayqa qallarin pelvis nisqapi askha cheqaskunapi, wasanpi k’uyukuspa, pierna tulluykiman (fémur) k’askakun.

Kay gluteus maximus aychaqa gluteus mediusniykimanta huk chikanta, ukhu lateral cadera muyuriqkunamanta, chanta isquiotibiales qallariyninmanta ima tapan. Sichus huk gradaman seqashaspa makiykita wasanpi churanki chayqa, kay aycha k’irikushaqta sientenki.

¿Ima huk kurku partekunawantaq Gluteus Maximus aycha llamkan?

Glúteo máximo aychaykiqa huk llamp'u aychakunamanmi hukllawakun, chaymi huk sistemata ruwan, chaytam sutichanku "estillo oblicuo posterior" nispa. Kay "anatomía slings" icha "miofascial slings" nisqaqa llika llikakunam, kuyuspayki kuska llamk'aq. Chaytaqa yuyaykuy askha cauchokunamanta ruwasqa web hina, chaykunatan hukllapi t’inkisqa kashan.

Kay Posterior Sling nisqaqa wasan aychaykimanta (Latissimus Dorsi) qallarikun, chaymantataq wasanpi purispa chimpapuray caderaman t’inkikun. Ñanpiqa "Fascia Toracolumbar" sutiyuq tejidosnintapas pasanmi. Paypa aswan hatun ruwayninqa pelvisniyki, torsoykipas mana kuyuriq kananpaqmi.

¿Maypitaq Gluteus Medius hinaspa Gluteus Minimus nisqakuna tarikunku?

Gluteus medius nisqaqa huk ancho, ventilador nisqaman rikch'akuq aycham. Chayqa gluteus maximus nisqawan gluteus minimus nisqawan chawpipim kachkan. Ilium hawanta tapan, cadera chimpaman mast’arikuspa, pierna tullu pataman k’askakun.

Kay aychap qhipanqa glúteo máximo nisqap uranpim kachkan, ñawpaqninñataq cadera nisqap ukhu fascia nisqap uranpi. Gluteus medius aychaqa aswan huch'uy, ichataq ventilador nisqaman rikch'akuq, gluteus minimus aychatapas tapanmi, chay aychaqa aswan huch'uyraqmi.

¿Ima huk partekunawantaq Gluteus Medius hinaspa Gluteus Minimus llamkanku?

Gluteus mediusniyki, gluteus minimus nisqaykipas huk sistemapa partenmi, chaytam sutichanku "sling lateral" nispa. Kay lateral hondaqa caderaykitan allinta takyachin, equilibran, muyuchin, huk ladomanta huk ladoman kuyuchin. Kay slingqa caderaykimanta qallarin, chaymantataq piernaykimanta urayman qunqurkama phawan.

Chayqa qallarikun huk huch’uy, hawa aychawan caderapi sutichasqa Tensor Fascia Lata nisqawan, tukukuntaq Banda Iliotibial nisqawan. Kay lateral sling nisqapi kimsantin aychakunaqa huk nervio nisqawanmi innervasqa kachkanku. Chayqa Nervio Gluteal Superior nisqa.

¿Ima onqoykunan gluteal aychanchista afectanman?

Kanmi achka comunes condiciones nisqakuna, chaykunam glutesninchikta afectanman, allinmi chaykunamantapas yachayqa.

Nervio Gluteal nisqa k’irisqa

Sichus Nervio Gluteal Superior, chaymi innervan kay Sling Lateral nisqa aychakunata, chay aychakunaqa pisi kallpayapunman otaq mana llank’aqman tukupunman. Chaynapim wakin kuyuykunataqa sasachakunman, ahinataq caderata huk lawmanta huk lawman kuyuchispa muyuchiy.

Hinallataq, kay aychakunaqa manan atinkuchu purishaspa pelvis nisqa allinta takyachiyta. Kayqa "Trendelenburg Gait" sutiyuq puriymanmi apayta atin. Yaqapaschá repararqanki wakin runakuna purishaspa caderasninkuta huk ladomanta huk ladoman kuyuchisqankuta. Kayqa huknin razon kanman kay unquypaq. Pisi rimayllapi, huk chaki hoqarispaqa huknin cadera urmamun.

Chaypaq común razonkuna kanku:

• Cadera dislocación utaq cadera p’akikuy.
• Cadera operacionkuna, ejemplopaq, cadera cambiay.
• Inyección Intramuscular mana allin churasqa.
• Nervio Atrapamiento utaq Síndromes de Compresión.

Raralla, kay "Nervio Gluteal Inferior" kaqpas kay Gluteus Maximus aychata kamachin kay razonkunarayku waqllichisqa kanman. Chayna kaptinqa ancha sasam kanman sayariy utaq escaleraman seqay hina ruwaykuna.

Glute Muscular Debilidad y Inhibición nisqa

Glúteo máximo aychaykiqa normalmente mana llamk’achkanchu. Sayay, phaway, saltay hina kallpa kuyuykunapillan llamk'an. Chaymi huk sitiollapi unayta tiyaspaykiqa , pisi kallpayapun hinaspa sayk’upun mana allinta utilizasqankurayku.

Yuyaymanasun, mana utilizasqa maquina hinan, oxidakuspan huk tiempo qhepaman manaña llank’anñachu.

Sichus huk tejidos nisqakunapi nanay otaq t’ikrakuy kan chayqa, chaypas hark’anmanmi glutes nisqaykikuna allinta llank’ananpaq. Chayqa aychakuna mana allin kananpaqmi apawasunman, glúteos nisqakuna pisiyasqanman hinan huk aychakunaman, tejidos nisqakunamanpas aswan estrés urmamun.

Doctorkunaqa repararqankun gluteal aychakuna pisi kallpayoq kasqanrayku imaymana nanaykunata apamunman. Ejemplokuna: 1.1.

• Síndrome de Culo Muerto / Amnesia Gluteal: Kayqa gluteal aychakuna ruwasqankuta "qunqapuptinku". Chayqa comunmi unay tiempo tiyaq runakunapi.
• Isquiotibiales Tensión.
• Ura Wasa Nanay.

Pisi kallpayuq glutes nisqapas yanapanmanmi llumpay llamk’achisqankumanta k’irisqa kanankupaq, huk tejidos nisqakunaman astawan tensionta churasqankurayku. Ejemplokuna: 1.1.

• Tendinopatía Gluteal - Gluteal aychap llañunkunap inflamación.
• Bursitis Trocantérica - Huk inflamatoria unquy, cadera articulación muyuriqpi rikhuriq.

¿Imatan ruwayman glutesniy qhali kananpaq?

Kuyuyqa ancha allinmi sistema musculoesquelético nisqa qhali kananpaq. Chaynallataqmi glutes nisqaykiwanpas. Qhali, sapa kuti kuyuyqa aswan allin hampi tukuy laya aycha nanaykunata hark’anapaq.

Sichus llamk’ayniyki unay pacha tiyayta munan chayqa, imakunata ruwanayki tiyan mana ima daño ruwayta atisqanmanta – imakunachus síndrome de culo wañusqa hina. Sapa kuti samarispa sayarispa purinaykipaq, llamk’anaykipi ergonómica ruway, utaq allin qhali kayta kallpachananpaq, yanapasunkiman.

Ejercicios específicos nisqapas yanapanmanmi glute nisqa sasachakuykunata hark’ananpaq, hampinanpaqpas. Ejemplopaq, ejerciciokuna núcleoykita kallpachaqmi kallpachanman sistema de honda lateral y posterior nisqakunata, chaypin kashan glutes nisqatapas.

Sichus glútes nisqaykiwan sasachakuyniyoqña kanki chayqa, allinmi kanman terapeuta físico nisqaman riy. Payqa ejercicios específicos nisqakunatan kamachisunkiman, chaykunan kanman onqoyniykiman hina. Hinallataqmi huk entrenador atlético nisqamanta consejota maskhawaq glute nisqa ejerciciokunamanta.

Huk especie hina, glutesniykuqa aswan hatunmi karqan makiykuwan puriyta saqespa chakiykuwan puriyta qallaykusqayku qhepaman. Chayqa kanman, chaykunan cuerponchista allinta sayachisqanrayku, sayasqanchispi, purisqanchispi, phawasqanchispi ima.

Chaymi, kaykunata qhali kananpaq, tukuy chay kuyuykunata ruwaspallapuni kananchik – chaytaq niyta munan, glutesninchikta ejerciciota ruwananchik tiyan equilibrado nisqapi.

Sichus glutesniyki huk unquywan afectasqa kanku chayqa, ejercicio ruwayqa ancha importante kanqa rehabilitación ruwaypi.

Tukuchanapaq, kayta yuyariy (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, kunan p’unchay rimasqanchismanta, entiendenkichá imayna importantechus culo aychaykikuna otaq glutes cuerpoykipaq.

• Sinchi glutes mana allintachu qhawarikunku, ancha importantetaqmi kanku llapan movilidadniykipaq, estabilidadniykipaq, wasan qhali kayniykipaqpas.
• Ama unayta huk cheqasllapi tiyaychu. Atikuqtinqa sayarispa huk chhikanta puriy, cuerpoykiman pisi ejerciciota ruwaspa.
• Rutinaykiman yapay ejerciciokunata, chaykunan dirigikun glutes nisqaykikunata . Qallariyta atinki ejercicios simples nisqawan, imaynan squats, lunges, hinallataq glute bridges nisqakuna.
• Sichus wasanpi, caderasniykipi otaq wasanpi sapa kutilla nanasunki chayqa, ama qonqaychu doctorpa consejonta maskhay . Pisi kallpayuq glúteos nisqataq chayrayku kanman.

Yuyariy, imaynan cuerpoykiq llapa partenkuna hina, glúteos nisqakunata cuidayqa ancha allinmi qhali kawsayniykipaq. Chaymi, ama qunqaychu kunan punchawmantapacha kay "upalla llamkaqnikichikkunaman" huk chikan qawariyta quyta!

` Gluteal aychakuna, glutes, nalgas aychakuna, gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus, síndrome de culo wañusqa, glute ejerciciokuna, nalgas nanay