¿Imanasqataq sapa kutilla maki mayllakuyqa ancha allin? ¡Allinta yachasun!

¿Hayka kutitataq sapa punchaw makiykita mayllakunki? Ichapas chaylla kanman sapa kutilla, imaynam manaraq mikuchkaspa utaq bañoman richkaspa? Ichaqa yacharqankichu allinta maki mayllakuyqa ancha sasan, ichaqa ancha atiyniyoq costumbre kasqanmanta, chaymi ñoqanchistapas familianchistapas hark’awanchis yuyaykusqanchismanta aswan askha onqoykunamanta. Wakin kutiqa, huch’uychamantapacha makinchista mayllakusqanchisraykun yuyaykuwaq: “¿Imataq kaypi mosoq kashan?”, nispa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, ancha importanten makiykita imayna mayllakunanchista, hayk’a tiempo mayllakunanchista, hayk’aq mayllakunanchistapas allinta yachayqa. Chhaynaqa, kunan p’unchay chaymanta rimasun, ¿riki?

¿Imataq maki mayllakuyri? Allinta entiendesun.

Pisi rimayllapi, maki mayllakuyqa jabonwan maki mayllakuy, ch’uya unuta purichiy, chaymantataq allinta ch’akichiy. Allinmi sapa punchaw achka kutita makinchikta mayllakuyqa. Chayqa aswan allinmi manaraq mikhunata preparashaspa, bañoman rispapas.

Ichaqa, manan hayk’aq makiykita mayllakunaykita yachayllachu. Yachanaykitaqmi makiykita allinta mayllakunaykipaqpas. Yaqapaschá yuyaykushanki: “Ay, imataq chayri, wawa kasqaymantapachan chaytaqa ruwarqani”, nispa. Ichaqa apuraylla kaspa, otaq mana entiendespa allinta ruway ancha allin kasqanta, facil-llatan qonqananchis yachasqanchista. Makiykita allinta mayllakuy, hinaspa sapa kuti ruway, anchata yanapasunkiman qanpas familiaykipas qhali kanaykipaq. Unqunkiña chaypas, allinta maki mayllakuyqa yanapasunkimanmi mana hukkunaman chay germenkuna mast’arikunanpaq.

¿Imanasqataq maki mayllakuy ancha allin?

Maki mayllakuyqa huk allin ruwaymi infecciones mana mast’arikunanpaq. Gérmenes nisqakunaqa tukuy hinantinpin kashan. Cocinaykipi encimeramanta autobuspi barandillakama, kanmanmi gérmenes. Inmunidadninchismi askha chay germenkunata maqanakunman, hark’awasunmantaqmi. Ichaqa mayninpiqa, chay gérmenes nisqakunan atipanku, chaymi onqonchis. Chaypim allin maki mayllakuyqa yaykun.

Yachay tarisqankum qawachin makiykikunata chuyata waqaychaspaqa harkanman 1 sapa 3 wiksa sasachakuykunata diarrea hina, chaynallataqmi 1 sapa 5 respiratorio infeccionesta chiri hinaspa tos hina! Yuyaykuylla, huch’uyllamanmi rikch’akun, ichaqa hatun ruwaymi, ¿riki?

Imaraykutaq makinchikqa ancha allin kanman gérmenes nisqakuna apaykachanapaq. Kaypi yuyaykuy, gérmenes nisqakunaqa autobuspi pasajerokuna hinan. Makinchikman seqaspanku mayman riy munasqankuman rinku, chaymi cuerponchikpa ukunpi kaq celulakunaman. Tukuy chaykunaqa ancha facil-llatam pasakun: germenkunawan huntasqa hawatam llachpanchik, chaymantañataqmi ñawinchikta, siminchikta utaq siminchikta kikin makillawan llachpanchik. Chaypachan chay germenkuna cuerponchisman haykunku membranas mucosas nisqawan, chaykunan cuerponchisman haykuspa onqoyta qallarinku.

Ichaqa, makinchista mayllakuspaqa, chay "bus" nisqapi ñanta cambiasunman hinan.Gérmenes nisqakuna cuerpoman haykunanmantaqa unuwanmi mayllakun. Wakin gérmenes nisqakunaqa sasa hap’inapaqmi, ichaqa makinchista allinta mayllakuspa unayta mayllakusunman chayqa, yaqa llapantan wañuchisunman manaraq maymanchus chayashaspa. Mana unquspaqa manañam hukkunamanpas germenkunata mastarinkichu.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

¿Hayk’aqkamataq makinchikta mayllakunanchik?

Makiykita jabonwan, puriq yakuwan ima mayllakunayki tiyan 20 segundos nisqallapas. Askha runakunan yuyaykunku: “Imaynaña kaqtinpas chhayna unaytan makiyta mayllikusaq”, nispa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, p’unchayntin llank’anapi ocupasqa kashaspaqa manan admirakunapaqchu makinchista mayllakuspa huk ruwayman apuraylla purisqanchisqa. Yachay tarisqankum qawachin yaqa llapan runakuna makinkuta mana unayta mayllakusqankuta, chaynapi maki mayllakuymanta allinta yanapakunankupaq.

Relojta qhawarinki chayqa, 20 segundos nisqa aswan unaymi yuyaykusqaykimantaqa. Yaqa kaqlla pacham iskay kutita "Kusisqa punchaw" takinapaq. Iskay kinsa p’unchaykuna horata qhawaspa makiykita mayllakuspaykiqa 20 segundos tiempomanmi yachasqa kanki. Hinaptinmi costumbreman tikrakunqa.

¿Imakunataq allin ruwaykuna maki mayllanapaq?

Kaypi yuyaykuy: ¿Imatan ñawpaqta ruwanki maki mayllakuyta qallarispa? Sichus chaylla jabonta churanaykipaq yuyaykunki chayqa, allinmi, ichaqa manan chhaynachu. Ñawpaqtaqa makiykita unuwan ch’akichina. Aslla unuta hap’ispaykiqa, jabonpa germenkunata, venenokunatapas hap’ispa horqoyta atisqanmi yapakun.

Kaypin kashan imakuna ruwananchis:

1. Makikunata maqchiy: Ch’uya, puriq yakuta apaykachana (mana imananpaschu ruphaypas, chiripas). Chaymanta, grifota wañuchiy, yaku mana usuchinapaq.

2. Jabonta churana: Jabonta allinta churaspa makiykita 20 segundosllapas maqchiy. Ama qunqaychu makiykipa wasanpi, dedoykipa chawpinpi, uñaykipa uranpi, muñecaykipa muyuriqninpi mayllakuyta. Kaymi aswan importanteqa. Makiykikunata hukllapi maqchispaykiqa maqchikuymi yanapasunki makiykita allinta pichayta.

3. Makinchikta mayllana: Grifota yapamanta llanllarispa makinchikta allinta mayllana yakuwan. Llapan jabon chinkanankama mayllana. Allinta mayllakuspallam makiykimanta llapa germenkuna, químicokuna hinaspa qhillikuna lluqsinqa.

4. Grifota wañuchiy: Kunanqa makiyki chuyaña kaptin, grifota yapamanta llachpayqa germenkunatam riqsichinman. Chaymi grifota codoykiwan otaq chuya papel toallawan wañuchiy.

5. Makinchikta ch’akichiy: Makinchikta chuya papel toallawan utaq maki toallawan allinta ch’akichina. Wakin runakunaqa makinkuta kuyuchispa wayrawan ch’akichiyta saqinku. Ichaqa investigacionkunan rikuchin ch’aki makikunaqa pisi gérmenes nisqakunata mast’arisqankuta, maqchisqa makikunamantaqa. Chayrayku makiykita allinta ch’akichiyqa aswan unayta aswan ch’uya kananpaq yanapasunkiman.

Yuyariy: Maki mayllakuspaqa allintapuni mayllakuna sapan parteta, astawanqa dedoykikuna chawpipi, uñaykiq uranpipas. Chaykunapim germenkuna mana sasachakuspalla pakakunmanku.

¿Hayk’aqmi makinchista mayllakunanchispuni?

P’unchayntinmi imaymana horapi makinchista mayllakunanchis, wasinchispipas, llank’anapipas, lloqsispapas. Ichaqa sapa p’unchay ruwasqanchiswanmi kay tiempokunata qonqasunman. Makinchikta mayllanapaq hatun pachakunata yuyarinapaqqa, inglés simipi UYA nisqa simita yuyariymi. Ichaqa sinhala simipi entiendesun kikinchispaq imayna kasqanchisman hina.

1. Mikhuymanta, upyaymanta ima (Mikhuy) .

Mikhuyqa siminchismanmi haykun, chaymi huknin aswan facil ñan kanman gérmenes cuerponchisman haykunanpaq. Mikhuna wakichinakuna ch’uya kananpaq, manataq gérmenes mikhuyman yaykunanpaq, makiykita kay pachakunapi mayllakuna:

• Manaraq ima mikhuytapas mikhuchkaspa, astawanqa makiwan mikhusqa mikhuykunata (e.g. arroz, roti, fruta).
• Mikhunata manaraq wakichichkaspa, wakichichkaspapas.
• Q’uñi aychata, challwata ima hap’ispalla (manaraq imatapas llamiykuchkaspa, especia paquetekunata, refrigerador punkutapas).
• Basura, compost nisqa imakunatapas llamiykuspa.
• Cocinapi contadorkunata, mesakunatapas pichaspaykiqa (kaypiqa makiykimantam pichanapaq yakumanta químicos nisqakunata hurqunayki).

2. Uywakunawan kuska purispa (Uywakunawan) .

Huk uywakunamantapas germenkunaqa mastarikunmanmi, chaymantapas kuyasqa uywanchikkunapas. Chayrayku ama qunqaychu kay pachakunapi maki mayllakuyta:

• Uywakunata llamiykusqayki qhepaman, astawanqa mikhunata wakichispa otaq cocinapi llank’ashaspaykiqa.
• Uywakunapa mikuykunata, galletakunatapas llamiykuspa.
• Wasiykipi mana kaq huk uywata llamiykuptiykiqa.
• Uywakunapa llantunta, kawsana wasikunata pichaspa.

3. Pitapas cuidaspa (Cuerdo) .

Sichus huch’uy wawata, yuyaq runata otaq onqosqa runata cuidashanki chayqa, sasan kanman mana gérmenes nisqakuna mana mast’arikunanpaq. Riesgoyki pisiyachinaykipaqqa kay pachakunapi makiykita mayllakuna:

• Unqusqa runata cuidaspa.
• Wawapa pañalninta tikraruspa.
• Bañoman risqan qhepaman pitapas pichananpaq yanapasqan qhepaman.

4. Kurkupi yakukunawan tupay

Kurku yakukunapiqa achka germenkunam kan. Unquykunata manaña mast’arikunanpaqqa kay pachakunapi makiykita mayllakuna:

• Bañota llamk’achkaspa.
• Siminta raqraspa, chiriwan, utaq toswan.
• Siminta pichaspa.
• Vomito utaq diarrea (qampa utaq hukpa) qipata pichaspa.
• Manaraq, k’irita pichaspa, p’achachispa (qanpa utaq hukpa).

5. Ama qunqaychu kayhina situacion especialkunapi (Situaciones especiales) .

Kawsaypiqa manam tukuy imapas kaqllatachu categorizakunman. Maki mayllakunayki hatun pachakunamantaqa, hawapi rimasqañam. Ichaqa kanmi huk kutikunapi makiykita mayllakunayki, otaq maki desinfectantewan mana lavabo qayllapi kaqtin. Chaykunan kanku:

• Manaraq lentes de contacto churachkaspa (kay pachaqa jabonwan yakutawan llamk’achiy).
• Computadorapa teclado nisqa, llamkaypi huk equipokuna hinaComún utilizasqa kaqkunata llamiykusqan qhepaman.
• Askha runakunaq llamisqan cheqaskunata llamiykusqan qhepaman, ahinataq punku k’aspikuna, ascensorpa botonkuna, barandillakuna ima.
• Wasiman kutispa hawapi hawapi tiempota pasaspa, llapa runakunaq kasqanpi.
• Maypachachus organizacionniykiq kamachikuyninkuna makiykita mayllakunaykipaq kamachisunki.

Sichus tapukuyniyki kan hayk’aq hinaspa hayk’a kutita makiykita mayllakunaykimanta chayqa, aswan allinmi kanman doctorta tapukuy. Paykunaqa qanpaq hina consejokunatan qosunkiman, qhali kasqaykiman hina, familiaykiq necesitasqaykiman hina, ima llank’ana ruwasqaykimantapas.

¿Antibacteriano jabonwanchu llamk’ana?

Manan, ima clase jabontapas unutapas necesitanki, chhaynapi gérmenes nisqakunata chinkachinaykipaq. Mana ima pruebapas kanchu antibacteriano jabon aswan allin kasqanmanta unquy hark’anapaq sapa kuti jabonmanta yakumantawan yaqa llapan runakunapaq. Ichaqa, qhali kaypi llank’aqkuna wakin kutipiqa hukniray kamachiykunata qatinkuman.

¿Allinchu cuerpo mayllanawan maki mayllakuy?

Arí, atiwaqmi. Ima clase jabonpas allinmi, chaymi yanapasunki makiykimanta germenkunata horqonaykipaq. Ichaqa kay hawapi nisqanchiskunatan allinta qatikunayki. Yuyariy, wakin cuerpo mayllanakunaqa sinchi q’apayniyoqmi, chaymi mayllasqayki qhepamanpas makiykipi qhepakunman.

¿Aswan allinchu maki mayllakuy icha maki ch’uyanchasqachu?

Chayqa kanqa imapas pasakusqanmantam. Iskaynin maki mayllakuyqa hukniraymi pisilla. Jabonpas yakupas ancha allinmi makimanta gérmenes nisqakunata, mana allin sustanciakunatapas hurqunapaq. Maki ch’uyanchaqkuna wakin laya germenkunata wañuchinku.

Aswan allinmi kanman jabonwan yakuwan llamk’ay atikuqtinqa, aswan allinmi maki ch’uyanchanamantaqa kaykunapaq:

• Wakin sinchi unquykunata apamuq germenkunata chinkachina, kayhinata Norovirus chanta C. diff (Clostridioides difficile nisqa).
• Plaguicidas nisqakunata, llasa q’illaykunata ima (e.g. plomo) nisqakunata hurquna.
• Makiykimanta qhillikunata, wirakunatapas hawa ruwaykunamanta hurquy (challwakuy, camping hina).

Ichaqa maki ch’uyanchaqqa wakin kutipiqa allinmi:

• Hospitalpi otaq yuyaq runakunaq wasinpi pitapas visitaspaqa yaqapaschá manaraq ripushaspa, ripushaspapas maki desinfectanteta utilizanayki. (Ichaqa, sichus watukusqayki runa huk infección específica kaqwan kan, kayhina C. diff kaqwan, jabonwan unutawan llamk’achiy).
• Mana jabonta, puriq yakuta tarispaqa , maki desinfectanteta llamk’achiy, makiykitataq usqhaylla lavabo nisqapi mayllakuy.
• Huch’uy wawaykikunaq makinta pichanayki kaqtin. Maki mayllakuyqa aswan allinmi huch’uy wawakunapaq, astawanraqmi makinku qhelli otaq k’aspi kaqtin. Ichaqa huk ratopin huch’uy wawakunaqa makinkuta allinta mayllikunankupaq yachasqa kanku. Maki desinfectanteqa facilmi paykunapaq, astawanraqmi viajashaspayki. Ichaqa kuraq runakunaq qhawarisqanmi ruwakunan,Imaraykuchus kaykunaqa millp’usqa kaptinqa ancha peligroso. Chaymi warmakunapa mana aypananpaq chaykunataqa waqaychay.

Gérmenes nisqakunata allinta wañuchinapaqqa, maki desinfectante llamk’achisqaykipiqa 60% alcohol etilo nisqa utaq 70% alcohol isopropílico nisqa kanan tiyan. Kay pataka COVID-19 virusta wañuchinkapakpashmi mutsurin.

¿Atinmanchu makiykita sapa kuti mayllakuy sasachakuy?

Imapas llumpaytaqa manam allinchu nispam ninku. Makiykikunata mayllakuyqa ancha allinña kanman llalliq horakunapi, ichaqa sapa kuti mayllakuyqa kaykunatan ruwanman:

• Makiykipi kaq aceites naturales nisqakuna, gérmenes nisqawan maqanakuq allin bacterias nisqakunapas chinkapunmanmi.
• Makikunaqa ch’akisqa, raqrasqa, llimp’iyuq ima, chayraykutaq mana sasachakuspalla germenkuna cuerpoman yaykunku.
• Chaykunaqa yapakunmanmi eczema hina aycha qara unquyniyuq runakunapi.
• Huk alergia aycha qaramanta sutichasqa dermatitis de contacto irritante'' nisqa rikhurinman.

Sichus makiykita sapa kutilla mayllakunayki kanqa, llank’anaykirayku otaq hukraykupas, yanapasunkimanmi makiykita llamp’u kananpaq hidratante nisqawan, astawanqa emoliente nisqawan. Hinallataqmi doctorwan rimawaq imaynatas aycha qarayki llamp’u kananpaq, mana alergiayoq kananpaqpas.

Chhaynaqa, ¿imatan aswan importanteqa kay willakuymanta wasinchisman apakunanchis? (Wasiyman apakuy willakuy)

Kirunchikta maqchiy hina utaq plato mayllakuy hina, makinchik mayllakuypas costumbremanta ruwasqanchikchá, mana anchata yuyaymanaspa. Millonnintin kutitachá chayta ruwarqanchik, manapaschá piensanchikchu imayna ruwasqanchikpipas. Ichaqa sapa kutinmi allin kanman imayna ruwasqanchispi allinchakunanchispaqchus icha manachus chayta qhawariy.

Maki mayllakuymanta rimaspaqa, chayqa kanmanmi rutinaykiman iskay kinsa segundokunata yapanaykipaq. Otaq yuyarichiy kanman makiykita allinta ch’akichinaykipaq ch’uya toallawan. Maki mayllakuy arteta allinta yachanaykipaq huk chikan tiempota t’aqaspaqa anchatan yanapasunki familiaykipas qhali kanaykipaq. Chayqa sasan, ichaqa hatun impactoyoqmi . Chhaynaqa, kunan p’unchaymi kay huch’uy ruwaykunata ruwayta qallarisun, ¿riki?