¿Hayk’aqllapas chhayna sientekurqankichu? Doctorman rispaykiqa, yuyayniykipi llapa tapukuykunata mana uyariyta atisqaykita hina sientekunki... Utaq aylluykiman qhali kay sasachakuyniykimanta willaqtiyki, mana allintachu entiendenku... Kay hinata askha kutita kawsayninchispi experimentananchis. Imaraykun chayta ruwanchis, pisillatan qonqapunchis kikinchismanta rimayta, chaymi sut’ita willananchis necesitasqanchista, imayna sientekusqanchista, yuyaykusqanchistapas. Chaytan sutichanchis ‘Autodefensa’ nispa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq ‘Kikinmanta Defensa’?
Kikinmanta rimariyqa, kikikimanta sayariymi, kikikimanta rimaymi. Chayqa hukkunaman sut’ita, mana manchakuspa ima necesitasqaykimanta, derechoykimanta, imayna sientekusqaykimanta, mana atisqaykimantawan rimay atiymi. Manam maqanakuymantachu nitaq maqanakuq kaymantachu. Chayqa ancha thak ichaqa allin takyasqa kunkaykita hoqariymantan.
Kay atiyqa aswan allinmi saludwan tupaq asuntokunapi. Piensariy, doctorpa niwasqayki hampimanta aslla iskayrayasqaykipi. Yachayta munanki efectos secundarios nisqamanta. Chaymanta tapuyta atiwaq: "Doctor, ¿aswanta sut'inchawaqchu kay hampipa efectos secundarios nisqamanta?" Chayqa kikinmanta rimarikuyqa. Manam imapas nacesqaykiwanchu; chayqa ancha chaniyoq yachaymi, chaytan practicasunman, wiñachisunman ima.
¿Imanasqataq chay ruwayqa ancha valorniyuq qampaq?
Kikiykimanta rimayta yachayqa achka allinmi kawsaynikipaq.
- Aswan allin qhali kay: Doctorniykiwan sut’ita rimanki sintomakunaykimanta, tapukuyniykimanta, manchakuyniykimanta ima, payqa aswan allin chanta chiqan hampiyta qusunkiman.
- Kikiykipi astawan confianaykipaq: Yuyayniykikuna valorniyoq kananpaq yuyaykuyta qallariqtiykiqa kikillanmantan astawan confiakunki.
- Yuyaypi allin kay: Imakunatapas mana hap’ispa kachariyta atiyqa allinmi, chaywanmi pisiyachisunman estrés nisqa.
- Kawsayniykita kamachiy: Qanmi kawsayniykipi imatapas decidinki. Kunkaykiqa aswan importanten qhali kanaykipaq, kusisqa kanaykipaq ima decidinaykipaq. Kay atiywanqa chayta kamachiyta atinki.
Yuyariy, qanmi kanki kawsayniykipi aswan hatun runa, chaymi necesitasqaykiqa aswan importanteqa imamantapas.
¿Imaynatataq kay yachayta wiñachisunman?
Kayqa manan huk tutallapichu ruwawaq. Ichaqa practicaspaqa facil-llatan ruwawaq. Chaypaqqa tawa hatun pilarkunam kan. Kay tablapi chaykunata qhawarisunchis.
| Yachay | Simple rimaypiqa... | Imaynatataq yachapakunanchik |
|---|---|---|
| Iñisqa | Sientesqayki, necesitasqayki, yuyaykusqaykipas valorniyoq kasqanpi iñiy. | Huch’uymanta qallariy. Huk tiendaman rispa ima munasqaykitapuni mañakuy. Espejopa ñawpaqenpi ima munasqaykita ninaykipaq ensayay. |
| Rimanakuy | Huk runaman imachus yuyayniykipi kashan chayta sut’ita, thaklla, respetowan willay. | Manaraq doctorman richkaspa, ima tapuykunata tapuyta munasqaykita qillqay. Rimaykunata qallariy ‘yuyani’ utaq ‘Sentini’ nisqa simikunawan. |
| Yanapanakuy | Huk sasachakuypa kutichiyninkunata sapallayki maskanamantaqa, maskay huk allichayta tupaq runawan kuska (e.g. doctor, ayllumanta). | Tapukuy kayhinata: "Doctor, ¿imatam kaymanta ruwasaqku?" "Ñuqa" simimantaqa "ñuqayku" simita llamk'achiy. |
| Recurso Yachay | Reparay maypi yanapakuyta, runakunata hinaspa chiqap willakuykunata tarinaykipaq. | Doctorniykita tapuy confiable web kitikunamanta mayqinkunachus yanapasunkiman unquyniykimanta willayta tarinaykipaq. Yanapakuyta necesitaspaykiqa, chaymanta rimanaykipaq pitapas maskay. |
Kaykunaqa yanapasunkim doctorwan rimaspaykiqa.
Doctorman riyqa mayninpiqa manchakuypaqmi kanman. Ichaqa aswan allinmi qhali kasqaykimanta rimanaykipaq. Kay tiempopi yanapasunaykipaqmi kaypi kachkan:
- Manaraq cita ruwashaspa preparakuy: Huk huch’uy diariota qelqay hayk’aqmi sintomaykikuna qallarirqan, hayk’aqmi astawan yapakurqan, imayna sientekusqaykitapas. Hinallataq ima tapukuyniykipas qillqay.
- Cheqaqta rimay: Ama imatapas pakaychu. Wakin kutiqa, p’inqasqayki rimaykunaqa aswan importante pruebakunan, chaywanmi yanapasunki onqoyniykimanta yachanaykipaq.
- Ama manchakuychu tapuyta: "¿Astawanchu kayta sut'inchawaq?", "¿Kanchu huk akllanakuna kay hampiymanta hawa?", "Hayk'a pachataq kay hampita upyanay?" Amapuni manchakuychu kayna tapukuytaqa.
- Mana entiendespaykiqa hukmanta tapukuy: Wakin kutipiqa manam entiendenchikchu doctorpa rimasqan hampikunapaq rimaykunata. Chay pachaqa manan imapas mana allinchu kanman: "Manan chaytaqa entiendenichu, ¿atiwaqchu sut'inchawaq?"
- Yuyayniykikunata willay: Sichus mana segurochu kanki ima hampimantapas otaq manchakunki chayqa, sut’ita rimay. Aswan allin hampiy planqa ruwakunman participacionniykiwanlla.
Kay yachayta wiñachiyqa ejercicio ruway hinam. Sasan qallariyqa, ichaqa hinalla purisqaykiman hinan kawsayniykiq partenman tukupun. Ama hayk’aqpas qonqaychu derechoyoq kasqaykita qhali kanaykipaq, kusisqa kanaykipaq, kawsayniykipaqpas rimanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kikinmanta rimariyqa ancha chaniyuq yachaymi, chaytam practicawaq hinaspa wiñachiwaq.
- Necesitasqaykimanta, imayna sientekusqaykimanta sut’ita rimayqa yanapasunkimanmi aswan allin qhali kanaykipaq, kikiykipipas astawan confianaykipaqpas.
- Doctorman rispaykiqa tapukuynikikunata hinaspa sintomakunata qillqay. Ama manchakuychu tapuyta, mana entiendespaykiqa hukmanta tapukuy.
- Necesitasqaykikunata puntapi churayqa manam kikillaykipaq munaychu. Allin kawsanaykipaqqa ancha allinmi.
- Huch’uy ruwaykunawan qallariy. Sapa punchaw pisillata ensayasqaykiman hinaqa, aswan facilmi qampaq kanqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay