¿Qanpas ch’akisqachu sientekunki sudaspa otaq ejerciciota ruwaspa? ¡Deshidratación nisqamanta rimasun!

Llapanchismi yachanchis sinchi entrenamientomanta wasiykiman kutimuspa sudaspaykiqa sinchi ch’akisqa sientekusqaykita. ¿Imanasqataq chayna? Wakin kutiqa, chay ch’akiyqa cuerpoyki deshidratado kasqanmanta señal kanman . Pisi rimayllapi, deshidratación nisqaqa cuerpoykipi mana yakuyuq kaptin, allinta llamk’ananpaq.

Hinaptinqa, ¿imapunitaq deshidratación?

Ancha simplem. Kurkunchikqa yakuta upyasqanchikmanta, mikusqanchikmanta ima. Hinallataqmi yakuta chinkachinchik sudaspa, urinaspa (chayqa, pisquspa), diarrea nisqawan, aqtuspa ima. ¿Yacharqankichu samaptinchik pisi yakupas chinkasqanmanta?

Yakuqa ancha allinmi cuerponchispa llapa ruwayninkuna allinta llank’ananpaq. Yuyaymanaylla imayna allin sientekusqaykipi sinchi ejercicio ruwasqaykimanta wasiykiman kutimuspayki huk otaq iskay vaso unuta mamaykimanta tomaspayki. Chaypachan cuerpoykimanta chinkapuq unuqa cambiasqa kanqa. Ichaqa mana cambiankichu chayqa, mana allintan sientekuyta qallarinki . Cuerpoykita mana yakuwan hunt’achinkichu chayqa, sinchitan onqowaq, hospitalpipas tukuwaqmi. Chayraykum ancha allin yaku hapisqaykita allinta qawanayki.

¿Imanasqataq kayna pasawanchik? ¿Imaraykun chayta ruwashanku?

Yaqa llapanpim uchuy warmachakunaqa kallpawan pukllaspanku hinaspa kusirikuspanku yakumanta pisiyarunku. Yuyarinkipaschá allin cricket pukllay qhepaman uyayki pukayapusqanmanta, sudorniyoq kasqanmantawan. Kayqa aswanta inti p’unchawkunapi ruwakun, ichaqa wakin kutiqa wasi ukhupi pukllachkaptiykipas kanman, gimnasiopi baloncestota ruwachkaptiykipas.

Chaynallataqmi warmakuna unquptinkuqa aswanta yakumanta pisiyanku. Piensariy wiksa nanasqaykipi hinaspa vomitasqaykipi, otaq diarrea onqoyniyoq kasqaykipi . Utaq iskayninku huk kutillapi. Hinaptinqa manañam mikuytachu nitaq tomayta munankichu.

Importante: Fiebreyoqña kanchis chaypas cuerponchispa q’oñikuyninqa pisiyanmi qaranchismanta unu ch’akipusqanrayku, chaymi deshidratación nisqaman apawasunman. Chayraykun tayta mamakuna niwanchis onqosqa kaspaqa "askha yakuta, unuta ukyananchispaq" nispa.

Huk kaqninmi, kunka nanaywan kaptinqa, manapaschá yakuta upyankichu, mikuyta millp’unapaq, upyanapaq sasa kasqanrayku. Tukuy kay razonkunam cuerponchikpi yaku waqaychanman.

¿Imaynatataq seguro yachayman deshidratado kasqayta? ¿Imakunataq chay sintomakuna?

Deshidratación nisqapa aswan hatun señalninqa yakunayaymi. Ichaqa wakin kutipiqa aswan allinmi huk sintomakunamanta yachay, ch’akiyllata suyanamantaqa.

Kaypi wakin aswan ruwaykuna:

• Uma muyuriq sientekuy, mayninpiqa llamp’u uma sientekuy otaq sayk’usqalla sientekuy.
• Sunqupa ritmon pisilla yapakuynin.
• Simipas, simipas ch’akisqa.
• Sapa kuti urinakuy pisiyaynin , utaq yana q’illu llimp’i utaq sinchi q’apay (normalmente, qhali runap urinanqa llamp’u q’illu).

Sichus huk otaq askha kay sintomakunayoq kanki chayqa, cuerpoykiqa deshidratado kanmanmi.

Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis? ¿Imaynatataq kay situacionmanta ayqinchik?

Tukuy atisqaykitan kallpachakunayki mana deshidratación kanaykipaq. Chayqa niyta munan aswan allin kay unquyta hark’ay manaraq kachkaptin.

¡Aswan allin hark’akuymi!

• Pukllanapaq hawaman lluqsichkaspa, hawaman lluqsichkaspa, lluqsispapas achka yakuta upyana. Aswanta cuidakuy ruphay p’unchawkunapi , imaraykuchus deshidratación kanman huk ruphaywan tupaq unquykunawan kuska (ahinataq ruphay sayk’uy hinallataq ruphaymanta ataque).
• Askha runakunaq tapusqanmi: “¿P’unchaypi pusaq vaso unuta ukyanaykichu?”, nispa. Manam kamachisqachu. Ichaqa yakunayanaykikamam unuta upyanayki, manam yakunayanaykikamachu. Ejerciciota ruwashanki otaq pukllashanki chayqa, allinmi kanman aswan pisi unuta ukyayqa.
• Hinallataq, suchu, llampu pachawan churakuy, pukllachkaspa huk rato llantuypi qipakuy, wasi ukupi qipakuypas allinmi cuerponchikpaq.

¿Imatataq ruwanki unquspa?

Onqosqa kashanki chayqa, manaña ancha ch’akisqañachu otaq manaña mikhuyta munankichu chaypas, pisi unuta otaq frutakunaq jugo diluidota ukyay . Hielo paqueteta chupakuypas allinmi cuerpoykiman yakukuna haykuchinaykipaq. Rurukuna, verdurakuna hina mikhuykunapipas unu kan. Ichaqa wiksayki nanaptinqa sasa kanman chaykunata mikuyqa.

¡Kay upyanakunaqa manam chayna allinchu!

Atisqaykiman hina gaseosakunata, fruta saboryuq upyanakunata (fruta punch, limonada hina), té helado nisqakunatapas pisiyachina. Kay upyanakunapiqa achka azúcarmi kan, chaytaqa manam cuerpoykiqa necesitanchu. Wakin upyanakunapiqa cafeína nisqa kan. Kay cafeína nisqa aswanta urinachisunki . Pisi rimayllapi, cuerpoykipi aswan usqhaylla unukunata chinkachin. Kunanqa yachankiñam, deshidratado kaspaqa contranpim ruwanayki!

¿Doctormanchu rikunay?

Wakin kutipiqa, deshidratación nisqataqa wasipi hampikunawanmi kamachikunman, ahinataq achka yakuta hinaspa yakukunata upyay, hinaspa huk rato samariy.

Ichaqa mayninpiqa chayllaqa manapaschá aypanmanchu wawayki qhali kananpaq. Sichus wawayki ruphaywan onqoyniyoq (ahinataq ruphaywan onqoyniyoq), otaq sapa kutilla vomitan otaq diarrea , doctorman rinayki kanman otaq urgencia wasiman rinayki kanqa.

Ama llakikuychu! Hospitalpipas kanmi imaynakuna cuerpoykiman usqhaylla yakuta haykuchinaykipaq. Chaytan sutichanchis ``línea intravenosa'', otaq ``IV'' nispa. Uyarirqankichá "salina quymanta", utaq chayman rikchakuqmanta. Chaypaqqa makiykipi huk venaman huk llañu tubota churaspa unukunata qosunki. Enfermera churaptinqa pisillatam nanasunki, ichaqa yanapasunkim chaylla allinyanaykipaq.

Kay willakuymanta aswan allinkunata yuyarinanchik (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaynaqa, kaypim kachkan kunan punchaw rimasqanchikmanta aswan allin kaqkuna:

• Sapa kuti unuta ukyay: Ama qunqaychu yakuta upyayta, astawanraq pukllachkaspa, ejerciciota ruwaspa, sudaspa.
• Reparay kay sintomakunata: Sichus sintomakunata rikunki ch’akiy, simi ch’akiy, sayk’uy, pisi urinay ima , entiendey kayqa deshidratación kaqpa señalnin kanman.
• Allin kaqta akllay: Yakuqa aswan allinmi. Azucarniyuq upyanakunamanta, gaseosakunamantapas karunchakuy.
• Unqusqa kaspaqa astawan cuidakuy: Fiebre, vomita , diarrea nisqayuq kaspaqa achkha yakuta upyana.
• Necesario kaqtinqa doctorman riy: Wasipi hampikunawan mana controlayta atispaqa, otaq sinchi onqoy kasqanmanta yuyaykunki chayqa, ama doctorman riytaqa qhepachiychu.

Yuyarisun, cuerponchikqa makinakuna hinam. Allinta llamkanankupaqqa allin combustibletam quna, chaymi yaku. Chayraqmi qhali kusisqa kasunman !

Deshidratación, Deshidratación, Mana yakuyuq kay, Wawakunapa qhali kaynin, Diarrea, Vomito, Salud consejos