Wawata suyayqa ancha sumaqmi, suyakuyniyoqtaqmi. Ichaqa normalmi kay tiempopi cuerpoykipi wakin incomodidadta, cambiokunatapas rikuy. ¿Qanpas admirakuypaq mana allinchu sientekunki, pisi p’unchaykuna mana bañoman riyta atisqaykiman hina, wiksaykipas hunt’a kashan? Hinaptinqa manam sapallaykichu kachkanki. Askha mamakunan wiksayoq kashaspa kay onqoywan tarikunku, chaytan sutichanku estreñimiento nispa. Chhaynaqa ama llakikuychu, kunan p’unchay sut’ita rimasunchis.
Pisi rimayllapi, ¿imataq wiksa q’ipiyri?
Constipación nisqaqa hecesninta sasa pasaspaykim. Normalmente, estreñimiento nispa sutichanchik mana sapa punchaw heces pasaptinchik hinaspa achka punchawkuna wichqasqalla kaptin. ¿Yachankichu imanasqa chayna kasqanta? Mikhusqanchis mikhuymanta cuerponchispa necesitasqan nutrientekunata chaskisqanchis qhepamanmi qhepan q’opakuna, chaykunaqa wiksanchispin purinan, hinaspan heces hina lloqsinan. Ichaqa sichus imaraykupas kay q’opa wiksakunapi unayta k’askarapun chayqa, chaypi kaq unuqa cuerponchismi wakmanta ch’unqan. Chaymantataq hecesqa ch’akipun, qaqa hina sinchi , ancha sasa pasayta. Kay mana allin kaytaqa sutichanku constipación nispa.
Mana wiksayuq kachkaspapas kaytaqa hap’isunmanmi, ichaqa wiksayuq kachkasparaqmi aswanta rikukun. Chayqa cuerpoykipi hormonakuna cambiasqanraykun.
¿Hayk’aqmi wiksayoq kashaspa wiksa q’otuyqa qallarikun?
Kay mana allin kayqa qallarikun wiksayuq kachkaspa cuerpoykipi hormonakuna yapakuyta qallariptinpacha. Kayqa niyta munan , ñawpaq trimestre iskay kaq utaq kimsa killamantapacha wiksa q'iwiyta tarinkiman . Yaqa 40 pachakmanta pachak warmikuna kay unquywan kanku mayk’aqllapis wiksayuq kasqankupi. Constipación nisqa aswan mana allinmanmi tukupunman, astawanqa kinsa kaq trimestre nisqapi , chaypin wawaq llasaynin aswanta ñit’in wiksakunata. Wakin kutipiqa, kay unquyqa wawa nacesqanmanta kimsa killakama kanman.
¿Imakunataq wiksayuq kachkaspa wiksa q’ipi unquyta aswanta apamun?
Wiksayuq kachkaspa kay sasachakuyqa kanmi achka hatun razonkuna. Qawasun ima kasqankuta.
- Hormona progesterona: Kay hormonaqa ancha allinmi wiksayuq kayta allinta waqaychanapaq. Ichaqa huk ruwasqanmi kay hormona cuerpopi aychakunata samarichin. Wiksanchikpi aychakunapas samarinmi. Chaymantataq wiksakunaq llank’ayninqa pisillata pisiyapun. Chay raykun mikhuy q’opakuna wiksa ukhupi usqhaylla purisqan pisiyan, chaymi aswan unayta wiksa ukhupi qhepan. Aswan unayta wiksakunapi qhipakuptinqa, chaypi kaq achkha yakuta cuerponchik ch’unqan, chaymantataq heces ch’akipun, sinchita ima .
- Wiñaq wawa: Wawayki wiñasqanman hinam uteroykipas wiñan hinaspa llasaqyarun. Chay llasaynin yapakusqanqa wiksaykimanmi ñit’isunkiman, chaymi heces mana sasachakuspalla chayninta pasananpaq.
- Chay hierro nisqa vitaminakuna hap’isqaykipi:Wiksayuq kachkaspa doctornikiqa hierroyuq vitaminata qusunki manaraq nacechkaspa. Ancha allinmi cuerpoykipaq yawarta ruwananpaq qanpaq wawaykipaqpas. Ichaqa mayninpiqa hierro yapakuqtinmi wiksaykipi allin bacteriakuna mikhunata digerinankupaq sasachakunku. Chaypas hukninmi wiksa q’ipiy kananpaq.
- Kawsayniyki cambiay: Chay tiempopin cambianqa mikhuyniyki, unuta ukyay, ejercicio ruwasqaykipas.
- Pisi fibrayuq mikhuy: Fibra nisqaqa heces nisqakunata llamp’uyachiq, aswan facilta pasananpaq yanapan. Wiksayuq kachkaspaqa, wakin runakunaqa manaña anchatachu frutakunata, verdurakunata, verdurakunata ima mikhunkuman, manaña mikhuy munasqankurayku.
- Pisi unuta ukyay: Heces llamp’u kananpaqqa askha unuta ukyanayki tiyan.
- Ejercicio pisiyasqan: Wiksayuq kachkaspa sayk’uywan, mana allin kasqankurayku ima, puriypas, ejercicio ruwaypas pisiyan. Kurku manaña llamk’aptinqa, wiksakunap llamk’ayninpas pisiyapun.
¿Imaynatataq seguro yachayman constipación nisqayuq kasqayta?
Sichus chaykunata sientenki, bañoman rispayki allin sientekunaykimantaqa, allinyasqa kanaykimantaqa, chayqa kanmanmi wiksa q’ipiypa señalnin.
| Sintoma nisqa | Sasa sut’inchay |
|---|---|
| Sapa kuti wiksa lluqsiy pisiyaynin | Semanapi mana kimsa kutitachu bañoman riy. |
| Pruebakuna kasqanmanta | Heces pasananpaq llañuyachiy. Hunt’asqa, gas hina sientekuy. |
| Hecespa imayna kaynin | Heceskunaqa ch’aki, t’uru, ancha sinchi . Wakin kutiqa chaykunata pasaspaqa nanaymi kan. |
Wakin kutipiqa, mana tukukuq estreñimientoqa hemorroides hinallataq anal fisuras hina unquykunamanmi apayta atinman utaq aswan mana allinta ruwanman . Kay iskaynin unquykunaqa wiksayuq kachkaspa rikukun.
Importante: Wiksayuq kachkaspa wiksa q’iwiyqa sapa kutilla rikukun chaypas, wiksa q’ipiyniyuq kayqa manam wiksayuq kasqaykitachu niyta munan. Aswan allinqa wiksayuq kasqaykita yachanaykipaqqa, wiksayuq kasqaykimanta prueba ruwaymi.
¿Imatan ruwasunman chay sasachakuymanta?
Wiksayuq kachkaspaqa manam harkayta atichwanchu hormonakunapa tikrakuyninta, ichaqa kawsayninchikpi iskay kimsa uchuy tikraykunata ruwayqa anchatam chinkachinman wiksa q’ipi unquypa mana allin kayninta.
1. Fibrayuq mikhuykunata mikhuyniykipi churay: "Allin mikhuy" nisqa yuyaychayqa kanmanmi sasa, ichaqa hatun atiyniyuqmi. Fibrayuq mikhuykunata mikhuyqa yanapanmi heces llamp’uyachinanpaq, mana sasachakuspalla pasananpaq. Sapa p'unchaw mikhuyniykipi yaqa 25-30 gramos fibra nisqa churayta kallpachakuy .
- ¿Imakunataq kay fibrayuq mikhuykuna?
- Verdurakuna: espinaca, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Verdurakuna: habas, calabaza, zanahoria, remolacha, calabaza, okra
- Rurukuna: Papaya, mango, plátano, aguacate, naranja
- Granos: Avena, mijo, arroz pardo, guisantes, garbanzos, habas verdes
2. Askha yakuta ukyay: Uyarirqankichá sapa p’unchay 8 vaso unuta ukyanaykita. Ichaqa wiksayoq kaspaqa manan chayllachu. Sapa punchawmi 8-12 vaso yakutallapas upyanayki . Chayqa kanman aswan yakuta necesitasqaykiraykum, chaynapi qampa hinaspa wawaykipa necesitasqaykiman hina, chaynallataqmi hecesniykitapas llampuyachinaykipaq.
- Sichus nishuta qhella kanki unuta ukyanaykipaq chayqa, pruebakuy naranja yaku, mosoq fruta jugo mana azúcar yapasqa, sopas, pisi wirayoq leche ima.
3. Ejercicio ruway: Normalmi wiksayoq kashaspa sayk’usqa sientekuy, mana kuyurispa tiyay munaypas. Ichaqa mana kuyurispa tiyayqa manan allinchu wiksa ch’unqanapaq. Huk ejercicio moderada intensidad kaqwan ruway, chaytaq qampaq allin kanqa yaqa 20-30 minuto sapa p’unchaw, semanapi kimsa p’unchawllapas .
- Utqaylla puriy, naday, yoga nisqa imakunapas, astawanqa wiksayuq warmikunapaqqa, llapanmi ancha allin. Ichaqa manaraq ima ejerciciotapas qallarishaspaqa allinmi kanman doctorwan rimaspa tapunayki imachus allinniykipaq kasqanmanta.
4. Doctorwan rimay vitaminaykimanta: Ichapas sasachakuypi tarikunki vitaminaykipi hierrota chulluchinaykipaq. Kaymanta doctorniykiman willay hinaspa payqa hukniray vitaminata yuyaychanman pisi hierroyuqta. Ama hayk’aqpas vitaminaykitaqa saqeychu nitaq cambiaychu manaraq doctorwan rimaspaqa.
¿Doctormanchu rinayki?
Arí, mayninpiqa doctormanmi rinaykipuni.
- Sichus huk semanamanta iskay semanamanta aswan constipación kaqwan kanki.
- Sichus mana allinyachiy kanchu chay hawapi nisqanchis kawsayta cambiaspapas.
- Hecespi yawar kaptinqa.
- Sinchi wiksa nanayniyuq kaspaqa.
Kayhina pachakunapiqa doctornikiqa mana imamanta manchakuq laxante utaq fibra nisqa suplemento nisqatam qusunki.
Ancha importante: Wiksayuq kachkaspaqa ama mana recetayuq hampikunata upyaychu nitaq wasipi hampikunatapas pruebachu , imaynan aceite de ricino hina. Wakin hampikunaqa wawapaqmi mana allin kanman. Chaymi sapa kutilla doctorpa nisqanman hina hampillata tomanayki, hinaspa nisusqaykiman hina.
¿Kay wiksa ch’unchul wawata mana allintachu ruwanqa?
Manan, kayqa askha mamakunaq aswan hatun manchakuyninmi. Ichapas tapukunki sichus wawawan imapas pasanqa kay ñitiywan hinaspa wiksapi mana allin kasqanrayku. Ichaqa ama llakikuychu. Constipación nisqa mana allinchu qanpaq chaypas, manan wawaykita dañanqachu.
Wawayoq kasqayki qhepaman hormonayki normalman kutipuqtinqa, wiksaykiqa normalmanmi kutipunqa, yaqapaschá chay sasachakuyqa chinkapunqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa wiksa q’iwiyqa ancha riqsisqa. Ama chaymantaqa nishuta llakikuychu.
- Chayna tarikusqayki mana allinña qampaq kanman chaypas, manam wiksaykipi kaq wawata dañanqachu.
- Ñawpaq kaq ruway hina, kawsayniykipi tikraykunata ruway, kayhinata mikhuy achka fibrayuq mikhuy, achka yakuta upyay, chaymanta hampiqpa kamachisqanman hina allin ejercicio ruway.
- Ama hayk’aqpas ima hampitapas ( laxante ) nitaq wasipi hampitapas wiksa q’iwiypaq hampichikuychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
- Sichus constipaciónniyki askha semanakuna kanman otaq sinchi sintomakunayoq kanki chayqa, usqhaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment