¿Warmaykiqa imapipas nishutachu piensan icha sapa kutichu kaqllata ruwan? ¡Chayqa kanmanmi TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)!

Huch’uy wawanchiskunaq ruwasqankuta qhawarispan mayninpiqa admirakunchis, ¿riki? Ichaqa sichus qanpas yuyaykunki wakin costumbrenkupas yuyaykusqankupas huk chhikanta extraño kasqanpi, wawapaqpas llakichinanpaq chayqa, chaymantan huk chhikanta llakikunanchis. Chayna pachakunapiqa huk aspectopi yuyaymanananchikmi kunan rimananchik condicionmanta, chaytam sutichanchik `OCD` (Trastorno Obsesivo-Compulsivo) nispa. Ama manchakuychu, kaymanta rimasun yanqalla.

¿Imataq `OCD`?

Pisi rimayllapi, TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo) nisqawan unquq wawaqa ancha sasa controlanapaq yuyayniyuq, chaytaq anchata llakichin, ñit’iyta ima apamun. Hinaspapas wawaqa obligasqa hinan sientekun wakin ruwaykunata mana ruwayta atispa, chay yuyaykusqankuwan manchakuyta, mat’ipayta ima chinkachinanpaq otaq manchakun ima mana allinpas cheqaqtapuni pasananta. Chaykunaqa manam warmapa munasqanman hinachu.

¿`OCD` allin allichasqa kayllachu?

Kaypim achka runakuna huk uchuy pantaytapas ruwanku. `OCD` nisqaqa manam allin allichasqa, allin allichasqa kayllachu, tukuy imatapas allin allichasqa kananpaq. Wawakunaqa huch’uyllaraq kashaqtinkun wakin pukllanakunata ordenpi churayta munanku, colorninman hinataqmi t’aqayta munanku. Chayqa normalmi. Ichaqa `OCD` nisqaqa hukniraymi. Chayna kaptinqa, warmaqa manam kuyasqanraykuchu nitaq kusirikusqanraykuchu chaykunataqa ruwan. Sinchi ñit’iywan obligasqa kasqanraykun chayta ruwanan. Mana chayta ruwaqtinqa anchatan manchakun, sinchitataqmi llakikunpas.

¿Imakunataq ``OCD`` nisqapi rikuriq ``obsesiones`` nisqakuna?

Kunanqa qhawarisunchis imaynachus kay llakichiq yuyaykuna, otaq imakunatan sutichanku ``obsesiones'' nisqa ciencia médica nisqapi, ``OCD'' onqoyniyoq wawaq yuyayninpi.

• Sapa kuti piensay pipas sasachakuypi tarikunanta, onqonanta otaq wañunanta: Ejemplopaq, manchakuwaqmi: “Mana allintachu kayta ruwasaq chayqa, mamaywanmi imapas pasanqa”, nispa.
• Tukuy imapas germenkunawan huntasqata hinaspa qacha kachkaqta sientey: Punkutapas utaq pukllanatapas llachpaypas germenkunawan contaminasqa kasqanmanta sientey.
• Tukuy imapas ordenpi, hukllapi, hinallataq chiqap kananpaq yuyay: librokuna imayna churasqa kasqan, zapatokuna imayna churasqa kasqan, hukkunapas, chiqap simetrico hinaspa kaqlla kananmanta yuyay.
• Wakin imakuna suerteyuq/mana suerteyuq, allin/mana allin, mana imamanta manchachikuq/peligroso kasqanpi iñiy: ejemplopaq, mana yuyayniyuq iñiykuna, azul plumawan qillqay hina, examenpi pasayta yanapasunki, yanawan dibujayqa mana allin suertetam apamunqa.
• Manchakuy mana allin yuyaykuna (e.g., pitapas bullying) cheqaqtapuni pasananta.

Wawapa yuyayninman chayna yuyaykuna hamuptinqa manam controlayta atinchu, chaymantam anchata llakikunku.

¿Imakunataq `OCD` nisqapi rikuriq `Compulsiones` utaq `Rituales` nisqakuna?

Kunanqa, chhayna llakichiq yuyaykuna hamuqtinqa, wawaqa wakin ruwaykunata ruwanan kasqanmantan sientekun, chay yuyaykusqankuwan manchakuyta, ñit’iyta ima pisiyachinanpaq, otaq ima mana allinpas cheqaqtapuni pasananta manchakunanpaq. Chaykunatan sutichanchis `(Compulsiones)` otaq `(Rituales)` nispa. Sinhala simipiqa `(வா பணியான்)' nisqa hinam.

• Sapa kuti mayllakuy hinaspa pichay: Maki mayllakuy, bañakuy, imakunatapas sapa kuti hinaspa llumpayta pichay.
• Qillqasqaykita pichanaykipaq, borranaykipaq, musuqmanta qillqanaykipaq, ruwasqaykita musuqmanta ruwanaykipaq: Huk simita achka kutita borranaykipaq hinaspa musuqmanta qillqanaykipaq, allin kasqanmanta iskayrayaspa.
• Ima simitapas, rimaytapas, tapukuytapas yapamanta rimay (upallallapas, kallpawanpas).
• Imatapas achka kutita qaway, manam huk kutillatachu utaq iskay kutillatachu: Achka kutita qaway punku wichqasqa kasqanmanta utaq mecherokuna wañusqa kasqanmanta.
• Mana costumbre kaq llamiy, takay otaq saruy: Wakin kaqkunata llaminayki hina sientekuy, otaq mana llamiy munasqaykita hina sientekuy. Imaynan callepi purispa bordillollapi saruspa.
• Imakunatapas allinta ordenpi churana: Pukllanakuna, librokuna, pachakuna hina kaqkunata huk ordenpi hinaspa huk ordenpi churanapaq hina sientekuy.

Chay ruwaykunata ruwaspa wawaqa huk ratollapaq allinyasqaña sientekunman chaypas, huk rato qhepamanmi chay llakichiq yuyaykuna kutimuyta qallarin. Chaymantataq wakmanta chay ruwaykunata ruwananku tiyan. Chayqa huk ciclo hinam.

¿Imaynataq kayqa TOC unquyniyuq wawapaq?

Piensariy, huk wawacha `OCD` kaptin, wichqasqa hina sientekun. Payqa chay obsesivo yuyaykunawan, obsesivo costumbrekunawan ima maqanakun. Ejemplopaq, `OCD` onqoyniyoq wawaqa yuyaykunmanmi: "Kay mesaq tawantin k'uchunta mana allinta llamiykusaq chayqa, mamaymi onqospa wañupunqa". Yaqapaschá wawaqa yachanman chaykuna mana hayk’aqpas pasananta. Ichaqa yuyayninpi manchakuypas, ñit’iypas sinchi kallpayoqmi, chaymi `ritual` nisqa ruwanan chay mana allin mana kananpaq.

Qallariypiqa chay costumbreta ruwaspan wawaqa aswan allinta sientekunman. Ichaqa imachus `OCD` nisqawan pasakun, kay phiñachiq costumbrekuna pisi pisimanta yapakusqan. Chaykunata ruwanapaq tiempopas kallpachakuypas astawanmi yapakun. Chay costumbrekuna wawata allinta sientechinanmantaqa astawan llakichikun, sayk’uchikun ima. Wawaqa manan anchatachu munan kay yuyaykunata yuyaykuyta nitaq kay costumbrekunata ruwayta. Ichaqa `OCD` kasqanraykum mana harkayta atinchu.

Wakin kutipiqa wawakuna tapukunku: "¿Imaraykutaq kayta yuyaykuchkani? ¿Imaraykutaq kayta ruwachkani?" Manapaschá reparankuchu TOC nisqa onqoyrayku chaykuna pasananta.

¿Imatan ruwanayki wawayki chay onqoykunawan kaqtin?

Chaymi, sichus qan, kayta leeq wawa, kay hina mana controlakuq, llakichiq yuyaykunata hap’inki, otaq wakin ruwaykunata ruwayta munaspa mana ruwayta atispaykiqa, ama manchakuychu. Manam sapallaykichu kachkanki. Aswan importanteqa mamaykiman, papaykiman otaq confiasqayki kurak runamanmi kaymanta willay. Paykunam yanapasunki.

Tayta-mama hina , ancha allinmi mana mancharikuychu sichus wawayki kay hinata ninman, otaq reparanki kay cambiokunata wawaykiq comportamientonpi.Ama wawata huchachaychu nitaq "yuyaylla" nispaqa wikch'uychu. Aswan allinqa allin wawakuna hampiqman utaq wawakunaq psiquiatranman pusaymi, kay TOC kasqanmanta yachanapaq.

Yuyariy, temprano tarispa hampichikuyqa wawata anchata allinyachinqa.

¿Imanasqataq wakin warmakuna TOC nisqawan unqunku?

Askha tayta-mamakunan tapukunku: “¿Mana allintachu ruwarqayku?”, nispa. otaq "¿Mana allintachu wawa ruwarqa?" Chaynaqa manam kanchu. Yachaysapa runakunaqa manaraqmi tarinkuchu imarayku TOC nisqa kasqanmanta. Ichaqa creenkun wakin genética nisqa influenciakuna wakin wawakunata obsesivo-compulsivo nisqa comportamientokunata wiñachinanpaq, chhaynapi estrés nisqamanta. Umanchikpi wakin químicos (neurotransmisores) nisqakuna mana equilibrio kasqanpas yanapakunmanmi.

Aswan allinqa entiendeymi, kayqa manam warmapachu nitaq tayta-mamanpa huchanchu. Manan wawaykiq munaspa ruwasqanchu, nitaqmi tayta-mama kayniykipi pantaychu.

¡Allin willakuyqa, kanmi hampikuna yanapakuq! Wawaykita yanapawaqmi kay k’askanasqa yuyaykunamanta, nanay costumbrekunamantapas kacharikunanpaq. Chayqa qanpaqpas wawaykipaqpas ancha allinmi kanqa.

¿Ima hampikunataq TOC unquypaq?

TOC kaqwan wawakunapaq aswan allin chanta aswan allin hampiyqa CBT (Terapia Cognitiva Conductual) kaq. Sinhala simipiqa ‘terapia cognitiva comportamental’ niyta munan.

Chay hampiy ñan sutichasqa `CBT` (Terapia Cognitiva Conductual) .

Kayqa wawa (wakin kuti tayta mamakunawan) huk terapeutawan rimaspa aswanta yachaspa kay unquymanta `OCD` sutiyuq.

Terapeuta aswanta sut’inchanqa TOC nisqamanta wawaman. Ejemplopaq, sut’inchanqakun kay k’askanasqa yuyaykuna manchakuykunapas umanchispi huk huch’uy ‘hipo’ hina kasqanmanta, otaq umanchispa ruwasqan ‘truco’ hina kasqanmanta, chaywanmi yuyaykunki imapas mana allin pasananta mana ritualta ruwaspaykiqa. Wawapas tayta mamapas yachanqakum chay ritualta ruwaspaqa TOC nisqa aswan kallpayuqlla kananta. Yachanqakutaqmi chay ritualta mana ruwanankupaq astawan practicaptinkuqa TOC nisqa aswan pisi kallpayananta.

Imakunatataq wawakuna yachanku `CBT` nisqapi

Kayqa facil-llatam uyarikunman, ichaqa ancha sasam TOC unquyniyuq warmapaqqa qunqayllamanta chay piñachiq costumbrekunata saqinanpaq. Chayraykum kay hampiyqa yachachin técnicas especiales nisqakunata hinaspa habilidades nisqakunata kaypi yanapanapaq. CBT hampiypi, wawakuna yachanku kayhinata:

• Imaynatataq llakikuywan manchakuywan atipachikuna, imaynatataq chaykunata allichana.
• Thakchay yachaykuna.
• Imatataq ruwana huk llakichiq yuyay yuyayman hamuptin, imaynata kutichina.
• Imaynatataq TOCpa ‘trucos’ nisqakunata atipasunman mana chaykunaman urmaspa.
• Imaynatataq manchakuyniykikunata pisi pisimanta, mana imamanta manchakuspa atipanaykipaq.
• Imaynatataq pisi pisimanta mana allin costumbreta saqisunman (`Ritual`).
• Imaynatataq TOC nisqa controlanapaq hinaspa kikinpi hapipakuyta yapanapaq.

Wawa kay musuq yachaykunata ruwaptinqa, TOC nisqawan sasachakuykuna pisi pisimanta pisiyapun, chinkapun ima. Wawakunaqa yachanku chay llakichiq yuyaykunata mana ritualkunata ruwaspalla chinkachiyta atisqankuta. Paykunaqa yapamantan yuyaykunku, imayna sientekusqankuta, imayna kawsasqankutapas controlasqankuta.

Hampikuna

Wakin wawakunapaq, kay `CBT` hampiywan kuska, hampiq hampikunatapas kamachinman kay `OCD` sintomakunata controlananpaq yanapananpaq. Kayqa manam llapa runapaqchu. Chaytaqa doctormi tantean, chaypim qawan warmapa imayna kasqanmanta hinaspa sintomakuna imayna kasqanmanta.

Tukuchanapaqtaq kayta yuyariy.

Chaymi, tukunanpaq, TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo) nisqaqa huk unquymi, chaymi wawapaqqa ancha llakikuypaq kanman, ichaqa manam sapallan aguantanapaqchu. Hinaspapas manan piqpa huchanpaschu.

Aswan importanteqa kay unquyta chiqanmanta riqsiy chanta allin hampiyta qallariy, astawanqa `CBT` (Terapia Cognitiva Conductual), usqhaylla. Chhaynapin wawakunata yanapanqa chay llakichiq yuyaykuykunata, costumbrekunatapas atipanankupaq. Anchatan tarinqaku yuyayninkuta wakmanta controlanankupaq, munasqanku ruwaykunata ruwanankupaq, estudiasqankupi allinta ruwanankupaq, amigonkuwan kusisqa kanankupaqpas. Munakuyniyki, entiendesqayki, yanapayniykipas ancha importanten kay tiempopi wawaykipaq.

` TOC, TOC wawakunapi, obsesivo yuyaykuna, obsesivo costumbrekuna, yuyay qhali kay, CBT, hampiy