¿Imaynatataq kiruykikuna llimp’iyuq kananpaq? (Cuidado Dental) ¡Kaymanta rimasun!

Sumaq asirikuqtiykiqa, ¿imayna sumaqtaq kanman kiruykikunapas llimp’iyuq kaptin? Yuyaymanay, siminchikpa qhali kayninqa ancha allinmi lliw cuerponchikpa qhali kayninpaq. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis imaynatas allinta qhawarisunman kay ancha chaniyoq kirukunata, onqoykunamantapas hark’ananchismanta.

¿Imanasqataq ancha allin kirunchikta cuidayqa?

Pisi rimayllapi, kiruykikunata allinta cuidayqa yanapasunkimanmi mana ch’usaqyachiyta , encía onqoytapas . Kiruykikunata cepillaspayki hinaspa hilowan maqchikuspaykiqa placa nisqatam hurqunki . Kayqa chiqamanta juk k’aspi pelicula, simiykipi bacteriasmanta ruwasqa, mana ñawiwan rikukuq. Chiqamanta rimanapaq, kiruykipi q’illu qata rikhuriq. Kay placa mana allinta hurquptinkuqa, kiruykikunamanmi rumiyarunman hinaspa k’askanakunman, chaymi tiempowanqa uchkukunata rikurichinman, chaymi kiruykikuna ismuyta qallaykunqa. Mana chayllachu, aswanpas encíasniykipi sasachakuykunata rikhurichinman, encías kutiriq, kirukuna suchuq ima.

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay placata hurqunki?

Kay phiñachiq placamanta aswan allinqa kiruykikunata maqchikuymi hinaspa sapa kutilla hilo de hilotawan . Kiru hampiqkunam ninku, sapa punchaw iskay kutita kiruykikunata maqchikunaykipaq, tutamanta hinaspa tuta manaraq puñuchkaspa, flúor nisqa kiru hampiwan. Fluoruro nisqaqa huk especial ingrediente nisqa, chaymi kirukunata kallpachan, manataqmi cavidades nisqakunatapas hark’anchu. Hinallataqmi sapa punchaw huk kutillatapas hilowan hilowan hampichikunayki. Chaynata cepillowan hilowan cepillayqa yanapanqam encíaykikuna qhali kananpaq.

Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq chiqaptapuni kiruykikunata maqchikunki?

Iskay minutollapas kiruykikunata maqchinaykipaq kallpanchakuy. Wakin runakunaqa piensankumanmi kayqa huk rato unay kasqanmanta, hinaspapas piensankumanmi: “¿Imaraykutaq iskay minuto?”, nispa. Ichaqa definitivamente necesario kiruykikunata, encíasniykitapas ch’uyanchanaykipaq. Kaypin huk iskay kinsa consejokuna yanapasunkiman:

• Kiruykikunata pisi pisimanta cepillay, pisilla, llamp’u maqchiy , muyuriq kuyuywan. ¡Ama nishuta maqchiychu! Chayta ruwaspaqa encíaykikunatan dañanman, kiruykikunatapas llañuyachinmanmi, kiruykiq hark’aqnin esmaltetapas usuchinmanmi.
• Kiruykipa tukuy ladonta maqchikunayki tiyan. Chayqa hawata (uya lado), ukhuta (qallu lado), hawa ladonta maypi mikhunata mask’anchis chaypi cepillananchismi. Achka runakunam patamanta urayman cepillanku, chayqa manam allinchu.
• Qalluykitapas sumaqllata cepillay . Chayqa kanman qalluykipi bacteriakuna huñukusqanraykum, chaypas mana allintam samachisunkiman.
• Iskay minutopaq pacha yupayta churay, utaq munasqayki takiyta churay (¡huk unay!) hinaspa tukunankama cepillay. Wakin cepillos eléctricos nisqakunapiqa kanraqmi tiempor, chaymi iskay minutomanta willasunki.
• Cepillayta tukuruspaqa , kiru hampita thuqay .Ama qunqaychu. Ama simiykita askha unuwan ch’aqchuychu, sapa kutitaq ch’aqchuy, chaywanmi kiru hampipi flúor nisqapa allin kayninta pisiyachinman. Simiykita pisi yakuwan mayllakuspa hurquyqa allinmi.

¿Ima ninantaq ‘flossing’? ¿Imapas importantechu?

Arí, achka runakunam hilowan hilota servichikuyta saltanku. Paykunaqa "nishu sasachakuy" kananpaqmi yuyaykunku. Ichaqa hilo de hilo nisqawanmi ancha importante mikhuypa particulankunata, placa nisqatapas horqonapaq, maykunapichus kiru cepillo mana chayanmanchu, ahinataq kirukuna chawpipi, encías qayllapi ima . ¡Admirakuwaqmi yachaspaykiqa, cepillayqa 60% kiruykikunallatam pichan! Puchuqninta pichanapaqqa hilowan llusiyqa ancha allinmi. Kaypi imayna hilota simplemente:

• Ñawpaqtaqa yaqa 18 pulgada sayayniyuq hilota kuchuy (yaqa codoykimanta dedo puntakama).
• Chawpi dedoykikunawan k’uyuy. Huk makipiqa aswan pisita p’istuykuwaq, huk makiwantaq pisillata. Chaymantataq dedoykiwan, chawpi dedoykiwan, hatun dedoykiwan ima allinta ñit’iy, makiykikunaq chawpinpitaq yaqa huk centímetro hina hilota saqey.
• Kunanqa iskay kirukuna chawpipi pisi pisimanta hilota urayman llimp’iy. ‘seesaw’ nisqapipas purichkankiman hina ñawpaqman qhipaman kuyuchiy, ama huk kutillapichu sinchita ñit’iy.
• Kirupa huknin ladonman hilota ‘C’ nisqaman k’uyuspa sumaqllata wichayman urayman cepillana. Encía chirupa urayllanpi pichay. Ama nishuta tanqaychu encía nisqaman. Cuidakuy hilowan hampichikuspaqa ama encías nisqakunata k’irinaykipaq.
• Qatiqnin kirupaqpas chaynatam ruway. Chaymantataq chay usasqa hilota huknin makiykiq dedonman k’uyuy, mosoq hilota hap’ispataq qatiqnin iskay kirukunaq chawpinman riy.
• Chaytaqa simiykipi sapa iskay kiru chawpipi ruway. Qhipa kirupa qhipanta ama qunqaychu.

Qallariypiqa sasa kanman chayta ruway yachakunaykikama, encíaykipas pisillata yawarchakunman. Ichaqa huk tiempo qhepamanmi aswan facil kanqa qanpaq, encíaykikuna qhali kasqanman hinataqmi yawar lloqsimunqa. Kaymanta astawan willakuykunata kiru hampiqniykita tapuwaq. Payqa willasunkimanmi huk aparatokunamantapas, chaykunan aswan facilta ruwan hilo de hilo nisqawan, ahinataq ‘flosser’ , chaykunaqa huch’uy makiyoq hilo nisqawanmi, otaq ‘cepillos interdentales’ nisqakuna.

Cepillakuspa, hilowan llusiymantaqa, ¿imakunatawantaq ruwachwan kirunchik qhali kananpaq?

Yaqapaschá yachankiña azúcar kirukuna ismunanpaq aswan hatun kasqanmanta . Ichaqa manan hayk’a azúcar mikhusqaykillachu, aswanpas hayk’aq imayna mikhusqaykipas chay hina importanten kanman. Yuyaymanasun, manaraq puñushaspa huk chukulata otaq galleta mikhuy (aswantaqa sichus mana kiruykita maqchikunkichu chayqa) aswan hatun dañoqa kiruykikunatan ruwawaq. Imaraykuchus chay azúcarqa tukuy puñusqaykipi kiruykipi qhipakuchkan, chaywantaq bacteriasman allin fiestata qun.

Aswan importanteqa pisiyachiymi kiruykipi azúcar qhepakunanpaq.Chaypaqqa placa nisqapi kaq bacteriakuna , ñawpaqta rimasqanchis, kay azúcar nisqawan ácido nisqa ruwasqankurayku . Kay ácido nisqa esmalte nisqatam chulluchin, chaymi kirupa sinchi, harkaq hawa qatan, chaymi ñanta kicharin uchkukuna kananpaq.

Chaymi mikhuykunapi, ukyanakunapi yuyaykuspaqa kaykunata yuyariy:

• Aswan allinmi kanman mikhuspa kiruykita maqchikuy. Chayta mana atispaqa, unuwanpas otaq simi mayllanawanpas simiykita allinta ch’aqchuy . Utaq mana asukarniyuq chikuta iskay kimsa minutolla maskay. Chayqa yapanqa saliva puriyninta, pisiyachinqa acidez nisqatapas, yanapanqataqmi mikhuypa particulankunata hurqunapaq.
• Ama sapa kuti mikhuychu azucarniyuq mikhuykunata (e.g. caramelo, galletas, tortas) hatun mikhuykunapi. Chayta ruwanki chayqa, kallpachakuy chaykunata mikhunaykipaq hatun mikhuywan kuska. Chaynapim saliva lluqsimunqa, chaymi wakin azúcarta, bacteriakunatapas mayllarunman, chaynallataqmi acidez nisqatapas pisiyachinman.
• Azucarniyuq mikhuykunata, upyanakunata ima, misk’ikunata, misk’i upyanakunata ima (gaseosas, jugos envasados) nisqakunata pisiyachina . Kaykunaqa ‘ch’usaq calorías’ nisqallan, kiruykipaqpas ancha mana allinmi.
• Mikhuyniyuq, pisi azúcarniyuq t’antakunata akllay. Ejemplopaq, huk queso, wakin palomitas, pepino, zanahoria hina crudo verdurakuna, mana misk’ichisqa yogur ima.

Chhaynaqa, ¿hayk’aqmi kiru hampiqman rikunanchis?

Achka runakuna kiru nanayniyuq kaptinkulla kiru hampiqman rinku. Ichaqa chayqa, chay onqoy rikhurisqan qhepaman hampichikuyta maskhay hinan. Allin simipi qhali kananpaqqa ancha allinmi sapa kutilla kiru hampichikuy . Huch’uy wawakunapaqqa allinmi kanman sapa 6 killamanta huk kutillatapas kiru hampiqman riy . Kuraq runakunapaqqa watapi huk kutillañam kanman, ichaqa chaytaqa kiru hampiqnikim tanteanqa simiykipa qhali kayninman hina.

Kayhina sapa kuti qhawaykunawanqa, kiru ismuyta, encía unquyta, wak simipi unquykunata ima, ñawpaqta riqsiyta atinki, chaykunatataq hark’awaq utaq sasan hampikunawan hampiyta atinki . Yuyaymanasun, sichus kiru ismusqanmanta temprano hap’inki chayqa, huk huch’uy hunt’achiyninmi kiruta qespichinman. ¿Hayka aswan allintaq kanman hatunyanankama suyaymantaqa, kirupa saphinman rinankama, sinchita nanananpaq, kiru hurqunapaqpas?

Hinallataq, kiru nanaywan, chiri unuta ukyaspa kiruykikuna llañuyapun, encías yawar lluqsimun, encías punkisqa pukayasqa, mana allin samayniyuq, kiruykikuna hatunyaptin, utaq quijadaykipi imapas mana costumbre kaq sientenki chayqa, aylluykiman willay hinaspa chaylla kiru hampiqman riy . Ama kay sintomakunataqa mana kaqpaqpas hapiychu.

Chhaynaqa, tukuy kaykunata yuyaykuspa, ¿imakunan aswan importante kiruykikunata cuidaspa?

Chaymi, tukuy kawsayniykipi sumaq asirikuyniyki, qhali kiruykikuna waqaychaypaqqa, kaykunata yuyaypi hap’inayki:

• Sapa punchaw iskay kutita kiruykikunata mayllana, iskay minutollapas flúor nisqa kiru hampiwan. Kunanqa allinta cepillayta yachankiña.
• P’unchawpi huk kutillatapas hilowan hampiy. Ama qunqaychu kiruykikuna chawpipi pichayta.
• Atisqaykiman hina pisiyachiy azucarniyuq mikhuykunata, upyanakunata ima. Ama sapa kuti misk’i mikhuychu, astawanqa mikhuy chawpipi. Achka yakuta upyana.
• Sapa kuti kiru hampiqman watukuy kiruykikunata qhawachinaykipaq. Chhaynapin ima sasachakuypas manaraq rikhurimushaqtin allichawaq.
• Sichus reparanki imapas kiru nanayta otaq encías cambiasqaykita chayqa, ama mancharikuychu, manataqmi usqhayllachu doctorpa consejonta maskhay.

Yuyariy, huk qhali kirukuna mana sumaq asirikuyllachu, aswanpas huk hatun qullqi churaymi llapan qhali kayniykipi! Chhaynaqa, kunan p’unchaymantapacha kay facil, ichaqa ancha valorniyoq costumbrekunata qatikuyta qallarisun, ¿riki? ¡Qhali, sumaq asirikuyniyuq kayta atinki!

Kiru hampiy, cepillo, hilo de hilo, kiru ismuy, encía unquy, placa, kiru hampiq