¿Yuyarinkichu chay p’unchaypi sinchi unaypaq onqoyniyoq kasqaykita? Askha runakunan chay p’unchaypi yuyaykuspa mancharisqa, llakisqa, mana seguro ima sientekunku. Chayqa normalmi. Ichaqa tiempowanqa, sichus chay p’unchayta huknirayta, aswan allinta qhawariyta atiwaq chayqa, allinmi kanman yuyayniykipi allin kawsayniykipaq. Chaymantam kunan punchaw rimasunchik.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imanasqataq kayna punchawpi piensananchik?
Cumpleaños raymita ruwayku, casarakuy aniversariota raymiyku, llamk'anapi promocionesta raymiyku. Tukuy chaykunaqa ancha allin ruwaykunan kawsayninchispi. Chhaynaqa, chay p’unchaymi kawsayniykita huk chikan ñanman churan, chaymi obligasunki mosoq hina yuyaykunaykipaq, chaymi, chay p’unchaypi diagnosticota chaskinki, ¿imaraykutaq mana chayta qhawarisunmanchu huk importante ruwayta?
Kaypi "Kusikuy" mana niyta munanchu chay unquymanta kusisqa kayta. Chay sasachakuywan tupaymi, kunankama purisqaykita chaninchanaykipaqpas. Chayqa kallpaykita, mana sayk’uchisqaykita, yanapasuqniyki runakunata yuyarispa kusisqa kasqaykita yuyariymi. Chayqa kawsayniykimanta willakuyta kutichipuy hinam. Chay p’unchayta llakisqa p’unchayta hina yuyarinaykimantaqa, kallpaykita rikuchiq puriypa qallariynin hinatan qhawariwaq.
¿Huk "kusikuy" hatun ruwaychu niyta munan?
Manam, manapunim. Kayqa ancha sapanpaqmi. Yaqapaschá wakin runakunaqa amigonkuwan familiankuwan kay p’unchayta raymichayta munankuman. Wakintaq sapallanku kayta munankuman, chaypitaq thakpi piensankuman. Iskayninkupas allinmi kachkanku. Importanteqa imayna allin kaqta akllaymi, yuyayniykipipas allinta sientekunaykipaq.
Ichapas atiwaq:
- Munasqayki sitioman riy hinaspa huk rato libre kay.
- Diario nisqapi ima yuyayniykipi kaqta qillqay.
- Llamaspa agradecekuy pitapas yanapasuqnikiman.
- Cuerpoykipaq allin kaqta ruway. Ejemplopaq, allin mikhunata preparaspa mikhuy otaq pisillata puriy.
Chaypaqqa manan allinpas mana allinpas kanchu. Imapas atiyniyuq hina sientekunaykipaqqa aswan allinmi.
Wakin tapukuykuna tapukunaykipaq hina
Kay punchawpiqa, allinmi kanman ñawpaq wataykita qawariy. Kay tapukuykunata ruway. Kutichiykunata maskhasqaykiman hinan aswan sut’ita pintawaq purisqaykimanta.
| Tapukuy | Yuyaymananapaq puntokuna |
|---|---|
| ¿Imaynataq kay watakunapi qhali kayniy kachkan? | ¿Imakunatan yacharqani sintomaykunata allinta manejanaypaq? ¿Ima mosoq kaqkunatataq cuerpoymanta yacharuni? ¿Doctorniywan rimasqay qhepamanchu ima cambiotapas ruwarqani hampichikusqaypi? |
| ¿Ima hatun sasachakuykunataq tarirqani kay unquywan kawsachkaspay? | ¿Karqachu p’unchawkuna cuerpoypi sasachakuyniyuq kasqay, yuyayniypi llakisqa kasqan pachakuna utaq runakunawan allinta apanakusqay? Chay sasachakuykunapi imayna tarikusqaypi yuyaymanay. Chay sasachakuykunata chaskikuypas kallpam. |
| ¿Ima allinkunatan ruwarqani? | Kaykunaqa manam hatun kaqkunachu kanan. Chaykunaqa kanmanmi huch’uy ruwaykuna, imaynan hampiykikunata tiempollanpi ukyay, mikhuyniykita controlay otaq ejercicio ruwayta qallariy. Chay atipaykunata sapakamata chaninchay. |
| ¿Pitaq yanapawarqa kay puriypi? | Agradecekuy aylluykiman, amigoykikunaman, hampiqniykikunaman, enfermerakunamanpas... Kayqa allinmi yuyarichikunaykipaq mana sapallaykichu kasqaykita. |
| ¿Imaynatataq hamuq watapaq yuyayniyta, unquykunata allinta qhawayta ima allinta ruwayman? | Huk mosoq metata churay. Ichapas musuq ejercicio ruwayta qallarichkan. Otaq onqoyniykimanta astawan yachay kanman. Kaymanta doctorwan rimay. |
Kaymi purisqayki. Kay puriypi sapa purisqayki, sasa kaqkunapas, aswan kallpayuqmi kanki. Aswan allinqa chay kallpata chaninchaymi.
¿Llapa runapaqchu kayqa allin?
Manan, wakin runakunapaqqa nanaymi kanman chay onqoyta tarisqanku p’unchayta yuyariyqa. Chaypiqa manam imapas mana allinchu. Chay runakunamanta huknin kanki chayqa, manan kaytaqa ruwanaykichu. Huk punchawta akllakuwaqmi allin sientekunaykipaq. Ichapas hampichikuyta qallarisqayki punchawpi, utaq punta punchawpi aswan allinta sientekusqayki. Metaqa kananmi huk pachata paqarichiy, chaypim allinta qawariwaq purisqaykita.
Sichus kaypi yuyaykuspa llakisqa, phiñasqa otaq sinchi llakisqa sientekunki chayqa, ama chay sientekusqaykitaqa botellapichu hap’iy. Chaymanta rimay confiasqayki amigoykiwan, familiaykiwan otaq doctorniykiwan.Hinaspapas ancha allinmi yuyaypi qhali kaymanta yuyaychaqpa yanapayninta maskhayqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- "Aniversario de Diagnóstico" nisqaykiqa manam unquymanta raymichu, aswanqa chay sasachakuywan, kallpaykiwan, kallpaykiwan ima purisqaykimanta raymi.
- Kay p’unchay imayna marcasqa kasqanqa ancha sapanpaqmi. Chayqa kanmanmi ch’inlla yuyaymanay otaq munakusqayki runakunawan iskay kinsa ratokuna pasay.
- Kay oportunidadta aprovechaspa yuyaymanay kay pasaq watapi sasachakuykunapi, allin ruwasqaykipi, yanapasusqayki runakunapipas.
- Kayqa huk kallpasapa yanapakuymi kanman yuyayniki allin kananpaq hinaspa unquynikita kamachinaykipaq.
- Sichus kaypi yuyaykuspa mana allintachu sientekunki chayqa, ama iskayrayaychu doctorniykiwan, confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan chaymanta rimay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.