Diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, yawarnikipi azúcar nisqa controlanaykipaqmi aswan allinqa. Huknin aswan allin ruwayqa kanman huk rutinaman k’askakuymi, diabetes hampikunata mikhuymanta, hap’iymanta ima, astawanqa insulina nisqamanta. Chayta ruwaspaqa yanapasunkim yawarnikipi azúcar nisqa mana llumpayta nitaq pisiyananpaq.
Doctorniyki diabetes onqoyniyoq kasqaykita willaqtinqa, paywan hampiq equipowanmi llank’anqaku chaykunamanta rimanankupaq, hinaspa qanpaq hina planta ruwanqaku.
- ¿Imatataq mikhuyta munanki?
- ¿Ima hampikunatataq necesitanki?
- ¿Hayka kutitataq yawarnikipi azúcar kasqanmanta qawanayki?
- Ejercicio ruway, pisiyachiy ima ancha allin kasqanmanta.
Tukuy kaykunamanta, insulinaykita hap’isqayki pachaqa ancha allinmi imaraykuchus mikhusqaykiqa insulina hap’isqayki dosiswan tupananmi.
Mikhuykunata, upyanakunatapas qhawarisun.
Pisi rimayllapi, ima mikhusqaykimantan yawarniykiman hayk’a azúcarta yapanayki, usqhaylla wicharinanpaqpas. Carbohidratos , astawanqa t’anta, arroz, papa ima mikhuykuna, aswan hatun, aswan usqhayta yawarpi azúcar nisqapi. Ichaqa ima mikhusqaykipas hayk’aqchus mikhusqaykipas kaqllan importante.
Sichus sapa p’unchay kaqlla mikhunata (aswantaqa carbohidratos nisqakunata) kaq horallapi mikhunki chayqa, yanapasunkin yawarniykipi azúcar nisqa kaqlla kananpaq. Kayqa huk ventajayuqmi. Kaypi yuyaykuy, sichus sapa kutilla mikhunaykita yuyaykurqanki chayqa, sapa kutillanmi tentasqa kanki allin kaqkunata mikhunaykipaq. Mana chayqa, cheqaqtapuni yarqasqa kashaspaykiqa, cuerpoykipaq mana allinña kaqtinpas, imapas makiykiman hamuqta mikhunaykipaqmi tentasqa kanki. Otaq munasqaykimantapas astawanraq mikhuwaq.
Askha diabetes onqoyniyoq runakunapaqqa aswan allinmi kanman chhaynata p’unchayntin mikhuyninkuta t’aqay.
| Mikuna | Imatataq ruwana, hayk’aq |
|---|---|
| Tutapay mikuna | Rikch’ariymanta huk hora kuskanpi hap’iy. |
| Qatiqnin hatun mikhuy | Chaymantataq sapa 4 utaq 5 horamanta huk mikhunata mikhuy . |
| T’antakuna yapasqa | Sichus hatun mikhuykuna chawpipi yarqasqa sientekunki chayqa, huk t’antata mikhuy. |
| Manaraq puñuchkaspa | Ichapas manaraq puñuchkaspa huk t’anta mikuy yanapasunkiman. |
Yuyariy, chiqamanta yarqasqa kanaykikama suyaspa, chaymantataq juk kutillapi achkhata mikhuspaqa azúcarniyki astawan yapakunqa.
Manan sapallaykichu kay mikhuykunapi, pachakunapipas yuyaykunayki. Doctorniykiqa huk nutricionistaman (Especialista de Nutrición utaq Dietista) apachisunkiman, chaywanmi yanapasunkiman huk plan de comida nisqa ruwanaykipaq, chaymi qanpaq hina. Paymi yuyaykunqa mikhuyniykipi, yanapasunkitaqmi mikhuy munasqayki mikhuykunata akllanaykipaq, chaykunaqa qolqeykiq ukhupin kashan.
Huk kuti doctorniyki chaymanta dietista qampaq huk plan de comida ruwaruptinku, sapa p’unchaw huk plan de acción ruwayta atikunki chay planta qatipanaykipaq. Chaytaqa ruranaykipunim chiqap ruway atisqaykikunata yapaspa . Ejemplopaq, semanapi iskay kinsa p’unchaykuna tardeta fruta hina qhali t’antata yapawaq, otaq yupawaq hayk’a carbohidratokunatachus mikhunki chayta.
Hampiykita tiempollanpi ukyay.
Ima clase hampitachus qosunkiku chaytan kanqa ima clase diabetes onqoyniyoq kasqaykimanta. Doctorniykiqa insulina nisqatan qosunkiman, chaytaqa sapa kutillanmi kikiyki inyectanayki kanqa. Otaq yawarnikipi azúcar nisqa mana kananpaq pastillakunata otaq huk inyeccionkunata qosunkikuman.
Doctorniykiqa hayk’a carbohidratos nisqa mikhusqaykiman hinan hampikuna dosisniykikunata yuyaykunman. Chhayna kaqtinqa allinmi kanman mikhunaykita hampikunatapas huk kutillapi tomanayki . Mana chayqa, yawarnikipi azúcar nisqa qunqayllamanta wicharinman utaq pisiyanman.
Hampiykikunata hayk’a horariota tomanaykipaqqa doctorpa nisqanman hinan kanqa. Ichapas sapa punchaw huk kutilla insulinata tomanayki kanqa, utaq sapa punchaw achka kutita tomanayki kanqa.
Sichus hampikunata kamachisunkiku sapa p’unchay askha kutita hap’inaykipaq chayqa, kaykunatan kanman:
- Huk dosis básica qusqa tukuy p’unchawpi: Kayta sutichanku dosis basal .
- Mikhuywan yapasqa dosiskuna qusqa: Kayta sutichanku dosis de bolo .
Huk rikchaq hampikunatam hukniray pachakunapi upyana kanman. Ejemplopaq, sichus huk pastillata hap’inki, chay pastillaqa p’unchayntinmi llank’an chayqa, nisunkimanmi sapa paqarin huk pastillata tomanaykipaq. Huk hampikunatapas mikhuywan kuska upyana.
Yanapakuy yapasqa: Ejercicio ruway
Allinta mikhuywan, hampiykikunata tiempollanpi tomaywan kuska, ejercicio ruwayqa allinmi diabetes onqoyniykita controlanaykipaq. Aycha ruwayqa kay allinkunatam qun:
| Ejercicio ruwaypa allinninkuna |
|---|
| Yawarnikipi azúcar nisqa kayninta pisiyachin. |
| Yawar ñit’iyniykita pisiyachin. |
| Yawar puriyta allinchan. |
| Yanapakunmi cuerpopa llasayninta controlananpaq calorías nisqakunata ruphachispa. |
Yaqa llapanpim yawarnikipi azúcar nisqa aswan achka kan huk hora mikuyta utaq t’anta mikusqaykimanta. Chaymi mikhusqayki qhepaman ejerciciota ruwayqa cuerpoykita yanapan chay azúcarta tukunanpaq. ¿Imaynatataq chay llamkan? Aychaykikuna llamkaptinqa yawarnikipi kaq azúcar nisqawanmi kallpata qunku.
Kay beneficiota tarinaykipaqqa manan anchatachu ejerciciota ruwanayki. Pisi, llampu ruwaypas 10-15 minutollapim suficiente.
- Huk chikan puriy
- Allquta purichinapaq pusaspa
- Huk pelotata canastaman churay
- Cocinata pichaspa
Ichaqa kallpawan ejercicio ruwayta munaspaqa , ama hina kaspa ñawpaqta doctorwan rimay . Imaraykuchus kallpawan ejerciciota ruwaspaqa, yawarniykipi azúcar nisqa qunqayllamanta pisiyanman. Chayqa manam allinchu. Equipo médico nisqa yanapasunkimanmi huk plan ejercicio ruwanaykipaq, chaymi tupan dietaykiman hinallataq hampikuna planniykiman hina.
Sapa kutim qawanayki azúcar nisqanchikta.
Mikhuyniyki, hampikuna ruwasqayki, ejercicio ruwasqaykipas yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmantam, chaymi sapa kuti qawanayki.
Doctornikiqa willasunkim hayka kutita sapa punchaw yawarnikipi azúcar nisqa qawanaykipaq. Chayqa kanqa ima clase diabetes onqoyniyoq kasqaykimanta, insulina otaq huk hampikuna hayk’a tomasqaykimantawan.
- Sichus sapa p’unchay askha kutita insulinata hap’inki chayqa , manaraq sapa mikhushaspa, manaraq tuta puñushaspapas yawarpi azúcar nisqatan qhawarinayki kanqa.
- Qamqa apakunki.Unaymanta insulina nisqawanqa, manaraq desayunaspa, cenachkaspapas yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmantam qawanayki kanqa.
- Sichus insulinamanta huk hampikunata tomashanki chayqa, manapaschá sapa p’unchaychu yawarniykipi azúcar nisqa qhawanayki kanqa.
Sichus sinchita ejerciciota ruwanki chayqa, astawanmi cuidakunayki yawarniykipi azúcar kasqanmanta. Aychata llamk’ayqa yawarniykipi azúcar nisqatan askha horakuna afectanman, yaqapaschá qhepantin p’unchaypas. Chaymi, manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejercicio ruwashaspa, ejercicio ruwashaspapas yawarniykipi azúcar kasqanmanta qhawarinayki kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, yawarnikipi azúcar nisqa controlanaykipaqmi aswan allinqa.
- Ancha allinmi sapa p’unchaw kaqlla ruway mikhuy pachapaq hinallataq hampikuna (aswanta insulina) mikhuypaq.
- Doctornikipa hinaspa nutricionistapa yanapayninta maskay, chaynapi mikuyniki, hampikuna hinaspa ejercicio ruway plannikipas qamman hina ruwanaykipaq.
- Mikhuymanta 10-15 minutollapi llamp’u ejercicio ruwaypas yanapanmanmi yawarpi azúcar nisqa controlananpaq.
- Yawarnikipi azúcar kasqanmanta sapa kuti qaway doctorpa nisqanman hina. Ima llakikuyniykipas kaptinqa, chaylla doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay