¿Hayka kutitataq uyarirqanki ‘Metabolismo’ nisqa simita? Uyarirqankichá pitapas niqta: “Ay, metabolismoyqa pisillan, chaymi wira kani”, nispa. Otaq yuyaykurqanki: “Suerteyoqmi, usqhaylla metabolismoyoqmi, chaymi mana llasanchu”, nispa. ¿Imapunitaq metabolismo nisqa? ¿Kurkupa llasayninllatachu afectan? Kunan punchaw rimasunchik mana sasachakuspalla entiendenaykipaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Metabolismo?
Cuerpoykipi piensay carropi motor hina. Imaynan gasolina necesitanki carroykita purichinaykipaq, mecherokunata llank’achinaykipaq, AC nisqatapas llank’achinaykipaq, chhaynatan cuerpoykipas kallpata necesitan llank’ananpaq. Metabolismo nisqaqa ancha sasachakuyniyuq qumiku ruwaymi, mikhusqayki mikhunata kallpaman tikraq. Kayqa cuerpoykipi sapa célula nisqapin pasakun, sapa segundo. Kay kallpam samayta, purichiyta, yuyaymanayta, unquymanta qhaliyayta ima yanapasunki. Mana chayllachu, sunquykita kuyurichin, cuerpoykip q’uñikuynin ima, puñuchkaspapas.
Metabolismo nisqamanta rimaspaqa, sapa kutim piensanchik mikuymanta calorías nisqakunata ruphachiyllapi. Kaytan sutichayku tasa metabólica nisqayku, otaq ``Tasa Metabólica'' nispa.Kimsa hatun t'aqakunamanta ruwasqa.
| Imaynatataq kallpa gastakun | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Tasa Metabólica Basal (BMR) nisqa. | Mayk’a kallpatachus cuerpoyki utilizan aswan allin ruwaykunapaq, imaynan sonqoykita kuyurichin, samaytapas, manaña imatapas ruwashaspapas, samaspalla. |
| Mikhuypa Efecto Térmico nisqa | Mikhusqaykita digerir, chaypi kaq nutrientekunata ch’unqanapaq kallpa. |
| Aycha Ruwaykuna | Tukuy ima ruwasqaykipi kallpata gastasqayki, puriypi, phawaypi, ejercicio ruwaypi, wasipi ruwaykunapipas. |
Askha runakunan piensanku metabolismo nisqataqa facil-llata cambiasunman, llasanchistapas controlasunmanmi. Ichaqa cheqaq kaqmi aswan sasachakuyniyoq. Huk musphay sistema kan, tukuy qhali kayniykita afectan.
¿Imakunataq aswan hatun ruwaykuna cuerpopi pasakun metabolismo nisqawan?
Metabolismo nisqaykiqa manan hayk’aqpas sayanchu. Puñuchkaspapas llamkanmi. Kaypin kashan wakin hatun ruwaykuna:
- Samay.
- Yawar tukuy kurkupi puririynin.
- Digestión nisqa.
- Kurkupi musuq células nisqakunata paqarichispa, waqllichisqa células nisqakunata allichay.
- Hormona nisqakunaq niveles nisqa kayninta controlanapaq.
- Kurkupa rupayninta mana chiriyaspa waqaychay.
Importante kaqmi metabolismoyki mana sapa kutichu huk "utqaylla" llamk'an. Yachanmi imayna kallpata cambiayta hukniray situacionkunaman hina, ahinataq mikhuspa, ayunaspa, ejerciciota ruwaspa, onqospa, wiksallisqa kashaspapas.
Anabolismo y Catabolismo: Taller de Cuerpo
Metabolismo nisqapiqa iskay hatun ruwaykunam kan. Hatun taller hina yuyaykuy.
1. Catabolismo: Imakunatapas pakiy
Chaypaqqa mikhusqayki mikhuypi aswan hatun mikhuykunata (carbohidratos, proteínas, wira) aswan huch’uy t’aqakunaman t’aqanayki, chaywanmi kallpata ruwasunman. Chayqa hatun troncota aswan huch’uy t’aqakunaman p’akispa estufaman churay hinan.
- Carbohidratos nisqakunaqa glucosa nisqamanmi tukupun, chaymi yawarninchispi kaq azúcar nisqa.
- Proteínaqa aminoácidos nisqamanmi t'aqasqa.
- Wirakunaqa wira asidukunamanmi rakisqa.
2. Anabolismo: Imakunatapas wasichay
Kayqa catabolismo nisqapa huknin ladonmi. Kaypi imachus pasasqanqa, chay p’akisqa t’aqakunatan cuerpoqa utilizan mosoq, aswan hatun kaqkunata ruwananpaq. Huch’uy ladrillokunata huñuspa hatun perqata hatarichiy hinan.
- K’irisqa kaspaqa kay ruwayqa mosoq células nisqakunatan paqarichimun, chhaynapi hampinanpaq.
- Chayqa ancha allinmi tullu wiñananpaq, aycha wiñananpaqpas.
¿Imaynataq chiqap tupan metabolismowan cuerpopa llasayninwan?
Kaymi achka runakunapa aswan hatun sasachakuynin. "Metabolismoy pisilla kasqanraykum llasaqyachkani" nisqa rimayqa manam llapanpichu chiqap. Achka kutipiqa manam metabolismo nisqallachu llasaqyananpaq utaq pisiyananpaq.
Pisi rimayllapi, sichus cuerpoyki aswan kallpata (calorías) mikhuymanta hap’in huk p’unchaypi utilizasqanmantaqa, chay yapasqa kallpaqa cuerpopi wira hinan waqaychasqa kanqa. Chayqa niyta munan llasaqyasqaykita. Sichus mikhusqaykimanta pisi kallpata hap’inki chayqa, cuerpoykiqa chaypi waqaychasqa kallpata (wira) utilizayta qallarin. Chayqa pisiyapunki.
Metabolismoyki kay procesota influyen chaypas, manan chayllachu. Huk ruwaykunapas kanmi, chaykunan kanman ima mikhusqayki, imayna ruwasqayki, puñusqayki, hormonakuna ima.
¿Imataq Metabolismo ‘Utqaylla’ hinaspa ‘Pisi’?
- Utqaylla Metabolismo: Sichus huk runap `BMR`, chaymi, sayaqllaraq kachkaspa calorías ruphachisqa, achka kanman chayqa, `metabolismo rápido` nispa sutichanchik.
- Llampu metabolismo: Runapa `BMR` pisilla kaptinqa, `pisimanta pisi metabolismo` nispam sutichanku.
Ichaqa yuyariy, piqpa metabolismo nisqa usqhaylla kasqanraykullaqa manan llañullañachu kashan. Hinaspapas pisilla kasqanraykullaqa manan wira kasqankutachu nisunman.
¿Atikunmanchu trastornos metabólicos nisqakuna?
Arí, wakin kutipiqa kay sasachakuy ruwaypiqa wakin pantaykunam kanman. Chaykunatan sutichanchis trastornos metabólicos nispa. Chaykunaqa imaymana razonkunaraykun rikhurinman.
| Imarayku | Kay hina... |
|---|---|
| Mikhuy pisiyay | Vitamina D mana kaptinqa calcio nisqatam pisiyachin, tullukunatapas pisiyachinmi. Hierro mana kaptinqa anemia unquytam rikurichin. |
| Calorías nisqakunaq mana allin kaynin | Unay tiempo pisillata mikhuyqa metabolismo nisqatan pisiyachinman. Llumpay mikuyqa llasaqyachikunapaqmi apawanchik. |
| Enzima nisqakuna pisiyaynin | Wakin congénitas unquykunapi (e.g. Fenilcetonuria - PKU), kay kurkupiqa pisi kanman kay enzimas necesitasqanku wakin proteínas kaqta pakinanpaq. |
| Hormonakuna mana allin kananpaq | Tiroides unquykunaqa metabolismo nisqatam pisiyachinman (hipotiroidismo) utaq utqaylla (hipertiroidismo). |
| Hampikuna, hampikuna, venenokuna ima | Unay pacha hampikunata corticosteroides hina llamk’ayqa llasaynin yapakunman. Llumpay trago tomayqa higadonchikpa llamkaynintam sasachanman. |
Kay unquyqa aswanta iskay laya kan:
- Trastornos metabólicos adquiridos: Kaykunaqa qhipa kawsaypi wiñan . Kaymi aswan riqsisqa laya. Ejemplokuna: 1.1.
- Diabetes - (Kayqa aswan riqsisqa metabolismo unquymi) .
- Tiroides unquykuna
- Obesidad y Subpeso nisqa
- Insulinaman hark’akuy
- Trastornos metabólicos hereditarios: Kaykunaqa mana ancha rikusqa unquykunam, genética nisqapi mana allinkuna kasqanrayku. Ejemplokuna: 1.1.
- Glucógeno waqaychay unquykuna
- Wilsonpa unquynin
- Tay-Sachs unquy
¿Imatan ruwayman metabolismo nisqa allin kananpaq?
Tasa metabólica basal (MMR) nisqaykiqa sapa kutim sasa controlanaykipaq. Chayqa kanqa edadniykimanta, qari utaq warmi kasqaykimanta, genética nisqamanta ima. Ichaqa kanmi huk iskay kinsa ruwaykuna ruwanaykipaq llapan metabolismoyki qhali kananpaq hinallataq yanapasqa kananpaq.
- Tiempollanpi equilibrado mikhunata mikhuy: Ama saltaychu principal mikhuyniykikunata. Chayta ruwaspaqa metabolismo nisqatan pisiyachinman.
- Allin mikhuykunata akllay: Akllay mikhuykunata, chaykunaqa askharaqmi kanman mosoq rurukuna, verdurakuna, proteína magra (challwa, wallpa), legumbrekuna, allin wirakuna ima.
- Activo kay: Ejercicio ruway, astawanqa kallpawan entrenamiento, llasa hoqariy hina. Aychaqa aswan calorías nisqakunatan ruphachin wiramantaqa, sayashaspapas.
- Allinta puñuy: Allinta, allin puñuyqa ancha allinmi metabolismoykipaq. Mana allinta puñuyqa hormonakunaq ruwaynintan sasachanman, kallpaykitapas pisiyachinmanmi.
- Yakuta allinta upyana: Yakuqa ancha allinmi cuerponchikpa metabólico nisqa ruwayninkuna allinta llamkananpaq. Cuerponchispi pisilla unu pisiyaqtinpas metabolismo nisqatan pisiyachinman.
- Ama munasqaykiman hinachu mikhuyniykita controlay: Llumpay dietakuna mikhusqaykiqa sinchitan pisiyachinqa, chaymi metabolismoykita pisiyachinqa.
¿Imaynatataq yachasaq metabolismoy allin kasqanmanta?
Manan nisunmanchu: “Metabolismoy pisiyashanman hinan sientekuni”, nispa. Chaytaqa hampichikuq pruebakunawanllam yachakunman. Iskay hatun yawar pruebakuna, mayqinkunatachus doctorkuna ruwanku cuerpoykip equilibrio químico nisqamanta, metabolismo nisqamanta ima, Panel Metabólico Básico (BMP) chanta Panel Metabólico Integral (CMP) nisqa ima.
Sichus llasaykimanta llakikunki, sapa kuti sayk’usqaykimanta otaq huk mana sut’inchasqa sintomakunayoq kanki chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay. Ama kallpachakuychu internetpi leesqaykiman hina kikiyki hampikuyta. Doctorniykiqa necesario kaqtinqa pruebakunatan ruwanqa, allintataqmi entiendesunki qhali kasqaykita.
Wasiman apakuy Willakuy
- Metabolismo nisqaqa manam llasayllamantachu. Chayqa huk admirakuypaq sistemam, chaymi cuerpoykita kallpanchan hinaspa kallpata kamachin.
- Manan faciltachu tasa metabólica basal (MMR) nisqaykitaqa cambiayta atiwaq, ichaqa llapan metabolismoykitan yanapawaq qhali kawsaywan.
- Yaqa llapanpim cuerpopa llasayninqa kanqa hayka kallpa (calorías) hapisqaykimanta hinaspa hayka kallpata gastasqaykimanta.
- Sichus tapukuyniyki kan metabolismoykimanta otaq mana sut’inchasqa llasaynin cambiaymanta otaq sayk’uymanta chayqa, ama adivinaychu hinaspa allin doctormanta consejota maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay