¿Cuerpoykichu kikillanmanta yuyarin yachasqaykita? ¡Aycha Yuyariy'' nisqamanta rimasun!

Llapanchismi experimentarqanchis imapas ruwasqanchista kikillanmanta, mana ima kallpachakuywan nitaq yuyaykuspa. Imaynan carrota manejanchis, teclado nisqapi qelqanchis otaq wawa kasqanchismantapacha bicicletapi purisqanchis hina. Yaqapaschá tapukunki: “¿Imaynataq chayna facilta ruwayman, watakunaña mana ruwachkaptiypas?”, nispa. Chaytan sutichanchis ``Aycha Yuyariy'' nispa. ¡Chiqamanta admirakuypaqmi!

¿Imapunitaq kay ``Aycha Yuyariy''? Chayta entiendesun, ¿riki?

Pisi rimayllapi, ``Aycha Yuyariy`` nisqaqa huk kuyuyta icha llamk'ayta mana yuyaykuspa ruway atiymi. Chayqa cuerpoykiq partenman tukupushanman hinan. Kay atiytaqa tarinchik sapa kuti kaqllata ruwaspa, chaymi allinta practicaspa.

Kaynata piensay. Huch’uyllaraq kashaspaqa sapa p’unchaymi bicicletapi escuelaman riq kanki. Ichaqa kunanqa kuraqñañan kanki, manañan bicicletaykipichu purinki llank’anaykirayku, escuelapi compromisokunarayku, chaymi garajeq huk k’uchunpi tiyashan ñut’u allpata huñuspa. Ichaqa huk p’unchaymi munaspayki hukmanta bicicletapi puriyta qallarispaykiqa qallariypiqa huk chhikanta mana allinchu kanman, ichaqa huk tiempo qhepamanmi cuerpoykiqa kikillanmanta yachan imatachus ruwananta. Imaynatachus makiykita, chakiykita ima apaykachanki, imaynatachus equilibrakunki, tukuy kaykunataqa kikillanmanta yuyarinki. Chayqa `(Memoria Muscular)` nisqap atiyninmi!

Wakin huk ejemplokunan kanku:

• Computadorapa teclado nisqapi qillqay. Qallariypiqa sapa letratam maskanayki, ichaqa mana qawaspallam qillqawaq, ¿aw?
• Carrota purichiy. Qallariypiqa yuyaykunaykin imaynatas engranajekunata cambianaykipaq, embraguetapas imayna ñit’inaykipaqpas, ichaqa qhepamanmi automático nisqaman tukupun.
• Zapatokuna watay. Huch’uyllaraq kashaspaymi sasata yacharqani, kunanmi ichaqa mana yuyaykuspapas chayta ruwani.

Kay ``Aywa Yuyariy`` nisqaqa huk laya unay pacha yuyariymi. Chiqap kananpaqqa, ``Memoria implícita`` utaq mana expresasqa memoria nisqamanmi pertenecen, chaynallataqmi ``Memoria procedimental'' nisqamanpas.

¿Imaynatataq kay ``Aycha Yuyariy'' llamkan? ¡Umanchikwan aychanchikwan admirakuypaq tinkuynin!

Kay musphay ruway ``Aycha Yuyariy'' nisqa ruwakunanpaqqa, umaykipas, tulluykiman k'askasqa aychakunapas kuska llank'ananku. Kay iskaypa yanapanakuyninwanmi huk kuyuyta yachanchik kikillanmanta kanankama.

Aychaykikunatan entrenanki huk ruwayta ruwanaykipaq. Ichaqa kaypin huk importante kaq. Aychakunaqa manam umanchik hinachu yuyariykunata chiqaptapuni waqaychayta atinku. Chhaynaqa, ¿imaynatan kay pasakun? Bueno, huk aychata sapa kuti entrenaspaykiqa, chay aycha célula ukhupi ``núcleos``, otaq ``mionucleos`` nisqa partekuna, yapakun.

Kay `(Mionucleos)` nisqapi yuyaykuy, botepi tripulantekuna hina. Tripulantekuna yapakusqanman hinam boteqa aswan utqaylla hinaspa aswan allinta kallpan. Kay `(Mionúcleos)` yapakuptinqa, aychakuna aswan kallpayuq kanku, chay ruwaytataq aswan facil-llata ruwayta atinku.

`(Mionúcleos)` nisqayki yapakuptinqa, aychaykipas yapakunmi. Chaynapim kallpata qusunki chay ruwayta aswan facilta ruwanaykipaq. Kayqa niyta munan, aychakunata "yuyariylla"mantaqa, aswan allin ruwaq, aswan kallpayuq ima kanku chay makipi llamk'anapaq. Aychakunaqa umanchikmanta señalkuna chaskisqankuman hinam imatapas ruwanankupaq listoña kachkanku.

¿Ima etapakunataq aycha yuyariy ruwakunanpaq? ¡Yachasunchik paso a paso!

Kay ``Aycha Yuyariyqa'' manam huk tutallapichu wiñan. Pisi pisimantan wiñan, askha etapakunapi. Ima ruwaytapas askha kutitan aychaykipi ruwanayki, kikillanmanta ruwanaykikama. Kay hinam ``Memoria procedimental'' nisqayki yachakun. Kay etapakunapi qhawarisun:

1. Fase cognitiva nisqa

Kaymi qallariy. Imapas musuqmanta yachaspaqa, rurasqaykiman hinam chaypi piensanki. Sapa ruwasqaykipin allinta qhawarinki.

• Ejemplopaq: Musuq tusuyta yachachkanki chayqa, yuyaypi yupaspa tusunki: "Huk, iskay, kimsa... maki kayhina, chaki kayhina". Sapa kuyuymanmi tukuy yuyayniykita qonki.

2. Fase asociativa nisqa

Kay etapapiqa, sapa kuti practicaspaqa pisi pisimantan yachayniyki allinchakun. Kunanqa manan qallariypi hinachu sapa llank’aypi yuyaykunayki. Pantasqakuna pisiyapun, kuyuykuna aswan sumaqyapun.

• Ejemplopaq: Chay tusuyqa, askha kutitan huk takillata tocanki, qallariymanta tukukuykamataq tusuyta ensayanki. Aswan facilmi aswan facil ruway. Wakin kutiqa, chay huch’uy partekunaqa yaqa kikillanmantan tukupun.

3. Fase autónoma nisqa

Kaymi tukupay, aswan hatun etapa. Kunanqa chay ruwaypi anchata practicasqaña kanki, chaymi manaña chaypi yuyaykunaykipaschu. Kikinmanta, kikillanmantam pasakun.

• Ejemplopaq: Chay takita uyarispaykiqa kikillanmantam tusuyta qallarinki. Manan yuyaykunaykipaschu imaynatas makiykikuna kuyunqa, imatan ruwanayki qhepaman. Ñam cuerpoykipaqqa riqsisqaña.

¿Hayka unaytaq ``Aycha Yuyariy'' wiñananpaq? ¿Llapa runapaqpas kaqllachu?

Chiqaptaqa, manam allintachu niyta atikunman hayka unaytaq ``Aycha Yuyariy'' wiñananpaq, huk punchawpi, huk semanapi utaq huk killapi. Sapa runamantaqa hukniraymi. Imatapas yachanapaqqa achka tiempom yachakun kikillanmanta rikurimunankama. Qawasun ima kasqankuta:

• Complejidad: Mayna sasa ruwaymi . Imatapas mana sasachakuspallam chaylla yachawaq, sasachakuyniyuq kaqtañataqmi aswan unayta. Ejemplopaq, aswan unaytan pianopi sasa taki tocayta yachanki, zapatoykita wataymantaqa.
• Sapa kuti: Hayka kutitataq imatapas practicanki. Sapa punchaw pisillata practicaq runaqa aswan utqayllam aychapa yuyariyninta hatarichinman, semanapi huk kutita practicaq runamantaqa.
• ¿Imapin experienciayki?¿Maykamataq chayna llamkayta riqsinki? Sichus ñawpaqta chhaynata ruwarqanki chayqa, aswan facilmi imapas mosoq yachayqa.

Chaymi, ama piensaychu: “Manan allintaraqchu hap’irqani”, nispa. Wakin ruwaykunaqa tiempotan necesitan. Aswan importanteqa kallpachakushallaymi, ensayaspallapuni.

¿Hayka unaytaq kay ``Aycha Yuyariy''? ¿Tukuy kawsaypichu?

Kaypas ancha sumaqmi. Manaraqmi allintachu yachakun hayk'a unaytaq ``Aycha Yuyariy'' kasqanmanta. ¡Wakin kutipiqa tukuy kawsayniykipi duranman! Piensariy, pipas warmallaraq kachkaspan bicicletapi puriyta yachaq, watakuna qipata yapamanta bicicletapi puriptinkupas, manam qunqanqachu.

Chaymantaqa kunankamapas investigacionmi ruwakuchkan. Yachaysapa runakunam investigachkankuraq hayka tiempo ``Aycha Yuyariy'' waqaychasqa kanman hinaspa ima factorkuna chayta afectan. Ichaqa huk kaqninmi sutilla kachkan, imapas allinta yacharuptinkuqa manam faciltachu qunqarunku.

Sichus sayasaq chayqa, hayk'a tiempon kanqa ``Aycha Yuyariy'' kutimunanpaq?

Piensariy, huk pukllaypi pukllachkaptiyki imaraykupas saqisqaykipi. Hukmanta pukllayta qallarispaykiqa, ¿ñawpaqpi hinachu yachayniyuq kanki, utqaylla purisqaykiman hinachu kanqa? ¿Hayk'a tiempon kanqa ``aycha yuyariy'' kutimunanpaq?

Kaypaqpas sasam huk tiempo exacto quy, sapa runamanta hukniray kasqanrayku. Ichaqa ¡allin willakuymi kan! Ñawpaqmantaraq huk yachayta yachasqaykiqa anchatam pisiyachinman hukmanta yachanaykipaq tiempota . Chayqa niyta munan, zeromanta qallariq runamantaqa aswan utqaylla yapamanta hoqariyta atinki.

Imachus pasakun, chay yachaymanta yachayqa umaykipi kachkan. Ichaqa aychaykikunan hukmanta entrenayta necesitanku, ñawpaqpi imayna kasqankuman, kallpankuman kutipunankupaq.

Ejemplopaq, nisunman baloncestopi pukllaq kaspa qonqayllamanta sayaruqtiyki. Sichus huk ratomanta hukmanta baloncestota hoqarinki chayqa, atiwaqraqmi driblayta hinaspa aroman wikch’uyta. Chayqa kanman umayki imayna pukllayta yuyarisqanraykum, aychaykipa célulankunapipas ñawpaqpi entrenasqayki mionúcleos nisqakunam kachkan. Chayqa, chay motor memoriayuqraqmi kanki. Ichaqa ñawpaqpi usqhaylla ruwasqaykipas, allinta ruwasqaykitapas pisiyapunmanmi karqan mana chay entrenasqa kaspaqa.

Kanmi achka factorkuna afectan hayka tiempota kutinapaq allin kallpayuq kanapaq:

• ¿Hayka unayñataq suyachkanki?
• Salud generalniyki.
• Nivel de actividad física nisqayki (i.e., sichus huk ejerciciota ruwarqanki chay sayasqayki pachapi).

¿Maypitaq chiqaptapuni kay ``Aycha Yuyariy'' waqaychasqa kachkan? ¿Aychakunapichu? ¿Umapichu?

Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. "Aycha Yuyariy" nisqa simita uyarispaqa, aychaykipi waqaychasqa kasqanpi yuyaykunki. Ichaqa manan chaychu cheqaq. ``Aycha Yuyariy'' nisqaykiqa manam aychaykipichu waqaychasqa kachkan, umaykipim kachkan!

Arí, chaytaqa allintam uyarirqanki. Unay pacha yuyariykunaqa umaykip huk rakinpim paqarin, chaytam sutichanku `(Hipocampo)` nispa (chayqa umanchikpa ``lóbulo temporal`` nisqapim tarikun). `(Aywa Yuyariy)` nisqaqa huk laya `(Mana declarativa procedimental memoria)` nisqa, chaymi mana conscientemente yuyarisqanchik ruwaykunawan tupaq yuyariy. Kay yuyariykunam aswantaqa waqaychasqa kachkan umaykipa `(Lóbulo Frontal)` nisqapi `(Corteza motora)` nisqapi, chaynallataq `(Cerebelo)` nisqapipas, `(Striatum)` nisqapipas `(Antecerebro)` nisqapipas. Kay áreas nisqakunan yanapan kuyuykunata kuskanchanapaq, yachaypaqpas.

Atletakuna yachanku ``Aycha Yuyariy'' ancha chaniyuq kayninta, astawanraq sichus huk pacha huk k'irisqa kasqaykirayku huk ladoman churasqa kanki. Ichaqa ``Aycha Yuyariy'' manan pukllaqkunallapaqchu. Piensariy cocinaykipi cafetera cambiasqaykipi. Pisi punchawllapaqmi tutamanta kukata ruwanaykipaq rispaykiqa makiykiqa kikillanmanta mawkaman rin, ¿aw? Chayqa sapa paqarin costumbrasqayki rutinayoq kasqaykiraykun, umaykitaq kikillanmanta chayta kutichin.

Sapa punchaw kawsaypi ``Aycha Yuyariy'' nisqapa ancha allin kaynin

Sapa punchaw kawsayninchikpi normalta llamkananpaqqa umaykipas aychaykipas kuska llamkananku hinaspa yanapanakunanku. ``Aycha Yuyariy`` kay yanapanakuypa rurunmi. Chayraykum achka ruwaykunata mana sasachakuspalla hinaspa allinta ruwayta atinchik.

Sichus sasata tarinki sapa kuti ruwasqaykiman kutiyta otaq ejercicio ruwayniykiman huk tiempo samasqayki qhepaman chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay. Chaypaqqa kanmanmi imaraykupas, chaymi necesitasqayki consejokunata chaskiwaq.

Imamantachus rimasqaykumanta yuyarinayki tiyan (`Wasiyman apakuy willakuy`)

Allinmi, chaymi achkata rimarqanchik ``Aycha Yuyariymanta'', ¿aw? Tukuy chaykunamantaqa, aswan importante kaqkunatan yuyarinayki:

• Aycha yuyariyqa sapa kuti practicaspa huk llamk'ayta kikillanmanta ruway atiymi. Chayqa cuerpoykipas chayman yachapakusqanman hinam.
• Chayqa manan aychakunapichu waqaychasqa kashan, aswanpas umaykiq wakin partenkunapin. Aychakunaqa aswan kallpasapam, aswan allintam llamkanku.
• ``Aycha Yuyariy'' wiñananpaq pachaqa sapa runamanta hukniraymi. Chayqa afectasqa kachkan factores nisqawan, chaykunam kanman llamkaypa sasachakuynin hinaspa sapa kuti yachachiy.
• Imatapas allinta yachaspaykiqa , mana faciltachu qonqanki. Huk ratoña sayanki chaypas, hukmanta qallarispaqa usqhayllan hoqariwaq.
• Kayqa natural proceso nisqa. Chhaynaqa, mosoqta yachashaspapas otaq imatapas saqespa qallarishaspapas, ancha allinmi pacienciakuy, tukuy sonqowan ruwaypas.

Chaymi, ``Aycha Yuyariy`` cuerponchispa sumaq atiynin. ¡Allinta aprovechay, yachayniykikunata allinta ruway, kallpachakuytaq mosoq kaqkunata yachanaykipaq! ¡Qanmi gananki!

`Aycha Yuyariy, Uma, Entrenamiento, Kuyuykuna Kikinmanta, Yuyariy, Ejercicio, Mionúcleos, Yuyariy Procedimental, Fase cognitiva, Fase asociativa, Fase autónoma